中财网黄江镇李志东简历:办公室健康吃零食有窍门
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 06:23:59
导读:你爱吃零食吗?不少上班族特别是女性，总会在抽屉里储藏一些零食以备充饥。专家介绍，零食吃得太多，将导致摄入过多的热量、糖、脂肪等。但是，如果选择有方、吃得有度，零食不仅不会造成危害，还可以让你工作起来精神百倍。
办公室健康吃零食有窍门
消化内科副主任医师莫玉珍介绍，提到零食，人们所想到的一般是零食的危害。比如，许多零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分，却含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。还有的零食中糖分较多，高热量、高脂肪，经常吃零食会导致肥胖。经常吃零食也会影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
其实，罪魁祸首不是零食本身，而是零食的选择和食用的数量、时间和方式。选得巧妙，零食反而有如“工作加油站”，特别对于消耗很大的脑力劳动者来说更是如此。毕竟，饿着肚子赶工作每个人都提不起精神吧?此外，心理学的研究表明，吃零食还能释放紧张的心理压力。
因此，零食有害也有利，只要掌握正确的方法，就能扬长避短，让办公室小零食助你一臂之力。#p#副标题#e#
办公室健康吃零食有窍门
那么健康吃零食有哪些窍门
首先，零食最好吃原味类型的，少吃油炸、调味的品种。这是因为加工的品种不但营养流失较多，且热量、油脂含量也较高。
第二，选对要吃的量。比如，虽然腰果的热量很高，但如果每天10颗是无伤大雅的。如果不注意节制，即便是低热量的饼干也可以让你一个月吃成胖子。
第三，多喝水。这是因为很多零食的盐较多，吃起来好吃，吃后多喝水有助于平衡体内盐分。另外，多喝水能够增加饱食感、冲淡嘴里的味道，有助于降低食量，不知不觉就感觉“不饿”了。
第四，选对吃零食的时间。两餐间隔、长时间开会之前、加班劳累，都可以适当补充零食，以提高工作效率。但是，饭前就不建议吃零食，以免喧宾夺主，引起吃正餐时的“食欲不振”。
第五，把零食储存在办公室阴凉干燥之处。比如抽屉里面，不要放在见到阳光的地方。如果出现怪味，千万不要舍不得扔掉。
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