中财网女性水果店名大全:拖拉系统是怎样工作的--迅速去做
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:53:20
１.拖拉系统是这样运行的
把任务等同于自身价值：
１.１.促进完美主义倾向，为了维护自身价值而不愿承受批评（主要来自自己的呵责）
１.２.完美主义倾向考虑各个细节极各个变动可能的影响，反而使任务复杂化，无从下手
１.３.无从下手，紧张与压力随之而来，只能以拖拉求暂时放松
１.４.直接时间将近截止带来巨大的压力把自己从完美主义中解放出来，以十足的干劲投入到工作当中。
２.如何才能促进迅速的去做
内心调整：
２.１.内心对自己的批评说不，建立多元化的自身价值与认识，使任何任务都不能等同于自身价值。
２.２.认识到自己的局限性，自已是个凡人，求渐近优化，而非一步到位（不要十全十美）
２.３.不以“不得不，应该如此”来措词，而是寻找积极的动机，寻找兴趣点，自豪点，兴奋点。
这事很大->我能走出一小步。
我必须完成->我什么时候开始
我没时间玩->我必须花时间玩(对休闲与朋友一起玩的坚定承诺会让人减轻对困难工作的畏惧)
外在方法：
2.4.
不要坚持要知道从哪里着手开始才是正确的（conquer the fear of overwhelmed)
在项目过程中设定时间来学习,在每个步骤中建立自信并向别人寻求帮助(conquer the fear of failure)
不要自责现在所处的状态,对自己说"我应该应该到达什么地步了"这样做会让自己体会到无法抗拒的焦虑(conquer the fear of unfinished)
2.5.对潜在的灾难进行“忧心处理”，建立安全感，建立真正的自信：我为最坏的情况做好了准备,现在,我可以专心致志的工作了.：
1.脱离"万一会"这个潜在灾难假设投入到直面这个潜在灾难当中
2.思考以下问题:
1)可能发生的最坏情况,可能性
2)如果发生了,我该怎么办
3)如果最坏的情况真的发生,我该如何减轻痛苦,并拥有尽可能多的快乐
4)我将仍有哪些替代性的选项
5)为了降低这种可怕的事情的可能性,跟前我能做些什么
6)我有没有现在就可以做的事情,来增加实现目标的机会
２.６.拥抱开始，不要以受害者的态度面对新的开始，而应当当作是机会是福
在开始前的准备时间不要过长（应视任何向他人求助，跑图书馆寻找别的解决方案或者是做进一步准备的倾向都为拖拉）
不必穷究至完美,一个任务末尾的时间将会是浪费,完全可以投入到其他更重要的事上来.
３.迅速要注意些什么
迅速构建图象，估计要点，估计可行措施也结果（估计结果很重要，让你预先得到feedback,好改进）一定不要有十全十美，无不遗漏的倾向，要转变为渐近式优化的观点。
把任务等同于自身价值：
１.１.促进完美主义倾向，为了维护自身价值而不愿承受批评（主要来自自己的呵责）
１.２.完美主义倾向考虑各个细节极各个变动可能的影响，反而使任务复杂化，无从下手
１.３.无从下手，紧张与压力随之而来，只能以拖拉求暂时放松
１.４.直接时间将近截止带来巨大的压力把自己从完美主义中解放出来，以十足的干劲投入到工作当中。
２.如何才能促进迅速的去做
内心调整：
２.１.内心对自己的批评说不，建立多元化的自身价值与认识，使任何任务都不能等同于自身价值。
２.２.认识到自己的局限性，自已是个凡人，求渐近优化，而非一步到位（不要十全十美）
２.３.不以“不得不，应该如此”来措词，而是寻找积极的动机，寻找兴趣点，自豪点，兴奋点。
这事很大->我能走出一小步。
我必须完成->我什么时候开始
我没时间玩->我必须花时间玩(对休闲与朋友一起玩的坚定承诺会让人减轻对困难工作的畏惧)
外在方法：
2.4.
不要坚持要知道从哪里着手开始才是正确的（conquer the fear of overwhelmed)
在项目过程中设定时间来学习,在每个步骤中建立自信并向别人寻求帮助(conquer the fear of failure)
不要自责现在所处的状态,对自己说"我应该应该到达什么地步了"这样做会让自己体会到无法抗拒的焦虑(conquer the fear of unfinished)
2.5.对潜在的灾难进行“忧心处理”，建立安全感，建立真正的自信：我为最坏的情况做好了准备,现在,我可以专心致志的工作了.：
1.脱离"万一会"这个潜在灾难假设投入到直面这个潜在灾难当中
2.思考以下问题:
1)可能发生的最坏情况,可能性
2)如果发生了,我该怎么办
3)如果最坏的情况真的发生,我该如何减轻痛苦,并拥有尽可能多的快乐
4)我将仍有哪些替代性的选项
5)为了降低这种可怕的事情的可能性,跟前我能做些什么
6)我有没有现在就可以做的事情,来增加实现目标的机会
２.６.拥抱开始，不要以受害者的态度面对新的开始，而应当当作是机会是福
在开始前的准备时间不要过长（应视任何向他人求助，跑图书馆寻找别的解决方案或者是做进一步准备的倾向都为拖拉）
不必穷究至完美,一个任务末尾的时间将会是浪费,完全可以投入到其他更重要的事上来.
３.迅速要注意些什么
迅速构建图象，估计要点，估计可行措施也结果（估计结果很重要，让你预先得到feedback,好改进）一定不要有十全十美，无不遗漏的倾向，要转变为渐近式优化的观点。
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