花店好开吗:女性魅力修炼：做快乐的女人-心理无忧网

    一、赶走坏心情

    快乐是发自内心的感受。它是一剂良药，安抚受伤的心灵，让人们有勇气去面对更多的挑战；它是一股暖流，能在寒冷的日子里给人们带去温暖和希望。所以生活中快乐的人总是能拥有更多的朋友和喜悦，能攻克更多的难关，他们不是没有挫折，但是乐观的心态使他们能轻松地面对挫折。快乐是所有人的希望，去努力寻找它吧，做一个真正快乐的人。

    1.加强日照和光照

    当阴雨天或是早晚的时候，尽量打开家里的窗帘或者全部的灯光，使屋内光明敞亮。因为人在光线充足的条件下活动，常会调动情绪，增强兴奋，减轻抑郁感。

    2．多做些运动

    日常的家务和工作之余，多做些喜欢的运动。比如骑单车、慢跑、游泳或者健身，都可以使心情愉快。而且，运动产生的深呼吸能有效地克服悲伤和绝望，增强你的青春活力。不过，不要做运动量太大的运动，否则不但于事无补，反而会更加疲劳。二、淑女也疯狂

    《诗经》曰：“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。”

    自古以来，窈窕淑女就一直是谦谦君子追求的目标。所谓淑女，端庄、优雅、恬静、大方，总之是集女人诸多优点于一身者。

    而今，真正意义上的淑女已经为数不多了，有的也只是在书本里、影视作品中存在。因为淑女也要面对社会上的激烈竞争，要承受来自各方面的压力，尤其是每天以淑女的身份示人，也是一件很辛苦、很耗费精力的事。因此，越是淑女越要在生活中调整自己，改变自己，偶尔也可以放纵一下。

    1.KTV的自我陶醉

    唱歌是人类自古以来的一种本能，是人们很好的一种情感表达方式。对于喜欢唱歌，喜欢音乐的朋友，只要有音乐，就会有更多的快乐，更多好心情。

    另外，唱歌是可以健身的。科学的发声方法，需要人体各部分的配合。如呼吸要用丹田之气，每天都把它理顺了，调匀了，练足了，无形中促进气血的循环。还有腰腹部肌肉的收缩，腔体、管道的共鸣等。总之，唱歌需要使巧劲儿，要身体各部分都调动起来。所以唱歌的过程就是健身的过程。

    听歌、唱歌，都会让人打开心扉，作一次情感的发泄。无论是朋友卡拉OK，还是路边、公园小唱，都是很好的娱乐。流行歌曲、高雅音乐、古典名曲都值得我们去听，去唱。

    在现代社会的交往中，聚会的方式，很多都采用吃饭或者唱歌。歌声拉近了人和人之间的距离，放声高歌使所有人精神焕发！

    心情不好时，约上两三个好友，到KTV高唱几曲，坏心情自然就被驱赶走了。

    2．疯狂DISCO

    这不是所有人都喜欢的地方，灯光昏暗，人员复杂，烟酒横行，吵闹的音乐声震耳欲聋。但是对于喜欢它的人来说，这里是释放压力最好的地方。在这个地方，想闹就闹，想叫就叫，想蹦就蹦。反正也看不清楚、听不清楚，大家都很疯狂，没有人会视你为另类。

    在这里，可以把汗水洒透，头发玩乱。只有两个字最重要——发泄。把平时压抑着的，隐藏着的，伪装着的，统统抛去。然后，回家洗澡倒头大睡，第二天又是神采奕奕地出现在办公桌前。

    当然，这也是一个充满诱惑的地方，所以定力不好的人容易在这样的环境里迷失自己。不能控制自己的女人不要去，你会成为坏人的猎物而不自知。悲剧的父亲叫做自负，母亲叫做无知。所以不要给自己发生悲剧的机会和可能，不然，你将永远失去快乐。

    3．去健身俱乐部

    现在，健身俱乐部越来越多。除了可以进行器械训练，健身俱乐部还提供各式各样的课程班，如瑜伽、普拉提、跆拳道、街舞等。即使你是淑女，也可以选择一种自己喜爱的运动或课程，定期进行锻炼。这个过程中，你不仅可以增强体质，还可以通过运动改善情绪，说不定还能结交一些志同道合的好友，一举多得！

    三、十大好心情原则

    快乐开心是一种很短暂的心情，而乐观是一种长久的生活态度。每个人性格不同，快乐的原因就各不相同。但是只要你真心地善待自己，你的心就会让你找到开心的方式，或者看书，或者运动，或者睡觉，或者工作，或者会友，或者相爱，或者成就功名，或者浪迹天涯……

    想笑的时候就大声欢笑，让快乐感染身边的一切；想哭的时候就大声发泄，哭过之后，让心灵的彩虹重新挂上天空。那是你的方式，你自己的感受，只有开心地面对每一天，才不枉人生百年。等有一天，我们都慢慢老去，回味走过的这一路，曾用自己的笑容陪伴了那些爱我们的人，把自己的笑声赠给那些我们爱的人，真的是好开心。当心灵充满爱的回忆，就算脸上已爬满皱纹，也会变成幸福绽放的菊花。

    1.不对自己过分苛求

    因为我们面对的社会竞争很残酷，每个人都有自己的抱负，都不愿意落后。所以对自己高标准、严要求是很正常的现象。但终日的高压，甚至有些要求根本是目前非自己能力所及，就会让人终日郁郁不得志。大概自寻烦恼都是这样来的吧。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，或者因为小瑕疵而自责，搞得总是心情沮丧。

    所以好心情第一条，为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能力范围之内，正确估计自己的能力，懂得欣赏自己的成就。每当完成一个小目标时，就给自己鼓励，慢慢地，自信和快乐就会回到我们身边。

    2．对他人期望不要过高

    心情会受到来自外界的干扰。当你把希望寄托在他人身上时，就注定快乐只剩50%了。假如对方达不到自己的要求，你一定会大失所望。年轻的心最讨厌被失望困扰。

    其实，每个人也都有自己的优缺点、长短处，何必非得要求别人迎合自己的要求呢？尽量把希望放在自己身上，那么只要你努力了，就会收获喜悦。记得，对自己希望越大，努力越多；对别人希望越大，失望越大。所以，对他人期望不要过高。3．疏导自己的愤怒情绪

    谁都会犯错，不管是因为自己的失误还是因为别人的失误，当你勃然大怒的时候，首先要让自己冷静下来。人在不冷静的时候，很容易闯下更为严重的祸。与其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。

    聪明的人会把愤怒的情绪转移发泄于其他方面，比如散步、打球、游泳等体育活动中；或者吃一颗糖，吃一块点心，让甜甜的味道回荡在你发苦的嘴里；再不行，干脆倒头睡一觉，等一觉醒来，也许会发现，事情并没有你想象得那么糟。总之，当你感觉到自己要愤怒地爆发了，一定要学会克制和疏导自己的情绪，等心情平复了，再来考虑下一步怎么办。

    4．偶尔也需要屈服

    成大事者，处事无不向远处看，只有无见识的人才会钻牛角尖。没有人总是一帆风顺。初涉职场的年轻人会特别感受到这样的苦闷，一方面是由于经验尚浅，自然有些想法不够妥当；另一方面，新人的意见受到前辈的排斥也是很正常的事情。要是因为这样就想不开，甚至觉得人生灰暗前途渺茫，那你的承受能力也未免太差了。

    明智的有识之士是只要大原则不受影响，在小处妥协让步，既无碍大局也减少自己的烦恼，还会给别人以谦和之感。这样何尝不是一件好事？

    5．暂时回避

    生活中总会遇到一些伤心难过的事。如果沉溺其中，只会让事情越来越糟。最好暂时将烦恼放置一边，去见见朋友，去做自己喜欢的事，如运动、旅行、娱乐等，等到心境平和后，再重新面对自己的难题。

    虽然逃避并不是解决问题的方法，但是暂时的逃离，让我们能有时间去准备即将面临的困境，这种缓兵之计，是值得肯定的。

    6．找人倾诉烦恼

    有句话说，这世界上没有一朵孤单的花，没有一个孤独的人。那么，如果你的心情很糟，为什么不去找一个可靠的朋友倾诉一下呢？难道你怕他会笑话你，还是你觉得自己足够强大，所以要把所有抑郁埋藏在心底？那样做只会令自己的郁郁寡欢一直持续下去。

    不如把内心的烦恼告诉自己的知己好友，就算她没有办法帮你解决问题，倾诉的过程也是释放压力的过程，会让你的心情舒畅起来。记住，快乐是可以复制的，多告诉一个人，就多一个人快乐。而伤心是可以减半的，多告诉一个人，伤心就会减少一半。当你彻底地倾诉和释放的时候，伤心就会慢慢跑掉了。

    7．为别人做点事

    助人乃快乐之本。帮助别人不仅使自己忘却烦恼，而且可以证明自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊和经历。

    虽然，我们自己的力量是微不足道的，但是当你看到有人能够因为你的帮助而获得快乐的时候，你就会发现，给予远比获得要幸福很多。

    8．不要处处与人竞争

    好胜心，谁都有。但是处处争强好胜拿谁都当竞争对象，迫使别人和自己经常处于紧张状态，那就很痛苦了。

    其实人之相处，以和为贵，只要你在心理上不把别人看成对手，别人也不一定与你为敌。何必把自己搞得那么紧张呢，放松一些。只要你做得好，别人都会看到的。老话说，“人比人，气死人”。只要你每一天都比昨天做得更好，那么你就应该给予自己肯定。

    9．对人表示善意

    我们经常被人排斥是因为每个人都有戒心。如果在适当的时候表达出自己的善意，那么就能多交到很多朋友，避免树敌。

    其实每个人都渴望得到别人善意的对待，害怕自己受到伤害，所以在没有搞清楚对方心意的时候，往往戒备心会拒人于千里之外。只要我们真诚地对对方好，那么彼此心理上的压力自然缓解，互相友好和睦地相处，怎么会不开心呢？

    10．娱乐

    这是消除心理压力的最好方法，因为每个人都需要放松。其实，娱乐的方式并不重要，唱歌、跳舞、玩游戏、聚餐……最要紧的是要有令人心境舒畅的效果。

    3．写日记

    把你每日的心境和想法都记录下来，是发泄的好方法。而且，写作能使人心灵沉静，保持祥和。

    4．适当地减少一些工作

    和你的上司或者领导商量，给你一个修复调整期。在这个阶段里减少一些工作量，因为工作的压力过大，会使你的抑郁心情加重。

    有很多好强的女人，在遇到情感问题时，喜欢用加大工作量的方法，逼迫自己没有时间去考虑抑郁。事实上效果适得其反。越是不要想，越是想得厉害。因为，这时候的你，需要的不是把抑郁掩盖起来，或者把它压制下去，而是需要释放你的抑郁。所以，给自己一段自由的时间和空间，慢慢地调整自己。

    5．多和朋友在一起

    千万不要总是把自己关在屋子里痛哭，要记住这个时候的你，虽然失去了爱人，可是并没有失去朋友。相信朋友的力量，向他们倾诉，他们的温暖能够感化你心里的悲伤。尤其是异性朋友的话语，会从另一个角度带领你离开抑郁的旋涡。

    6．做一次短途的旅行

    居室的改变，带来的可能只是暂时的改变。所以，有必要的话，走出去也是一种行之有效的方案。做一次短途的旅行，或去爬山，或去看海，面对大自然的美景，在陌生的环境里释放你心里的抑郁。

    7．认真做一道可口的大餐

    这需要你有足够的耐心和时间，采集各种制作的原材料，然后把它们依次进行烹制。并且，在等待其出炉的时候，享受过程的快乐。美食和美景，就像对症的药物一样，同样能起到医疗作用。而且，和朋友一起分享你的大餐，接受朋友的倾心赞美，会增加你对自己的信心，减少抑郁。