三人团体照相姿势:豆腐功效大可防癌 告诉你和谁搭配最有营养
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 10:59:53
豆腐功效大可防癌,老中医告诉你和谁搭配最有营养。豆腐由大豆制作而成。每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质。含有人体不能合成的8种必需氨基酸,容易吸收。大豆还不含胆固醇,还可降低人体胆固醇,从而抑制和预防癌症的发生。那么,豆腐和谁搭配最有营养呢?
豆腐功效大可防癌 告诉你和谁搭配最有营养
搭配一:豆腐+白萝卜
豆腐属植物蛋白,多食会引起消化不良。萝卜,特别是白萝卜的消化功能强,若与豆腐拌食,有利于豆腐的吸收,人也就不会受消化不良的困扰。豆腐功效大可防癌 告诉你和谁搭配最有营养
搭配2:豆腐+海带
豆腐营养丰富,能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙,能阻止过氧化脂质的产生,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海带含碘丰富,将豆腐与海带一起烹调,是十分合理的搭配。豆腐功效大可防癌 告诉你和谁搭配最有营养
搭配3:豆腐+肉、蛋
豆腐虽含有丰富的蛋白质,但缺少一种人体必需的氨基酸——蛋氨酸。如果单独烧菜,蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。豆腐功效大可防癌 告诉你和谁搭配最有营养
搭配4:豆腐+鱼
豆腐中蛋氨酸含量较少,而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可以取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多,而鱼中富含维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高很多倍。
豆腐怎样做最好吃,最有营养?
豆腐和什么不能搭配?
土豆和豆腐哪个更有营养?
卤水豆腐和内脂豆腐相比哪个更有营养
鸡蛋搭配什么吃最有营养
早餐应该怎样搭配最有营养?
早餐用什麼食物搭配最有营养?
皮蛋豆腐有营养吗?
谁能告诉早餐(最有营养的)应该吃什么呢
早上吃什么最有营养和中午吃什么最有营养和晚上最有营养
你认为什麽食物最有营养?
什么水果和什么水果搭配在一起有营养啊?
成功的喜悦你最想和谁分享?想把好消息第一个告诉谁??
豆腐是冻着吃有营养还是生着吃?
牛奶和鸡蛋怎样吃最有营养?
什么菜和什么肉最有营养
什么水果和蔬菜最有营养
豆腐和水豆腐的制作方法 谁知道告诉下 谢
花椰菜怎么吃最有营养.或者更什么搭配吃营养会更全面?
把你看过的最让你感动的,最精彩的,和最搞笑的电影告诉大家!谢谢!
你心底最深的秘密会告诉谁?
你最讨厌什么颜色搭配在一起?
在夏季,想吃猪蹄,请问和什么材料搭配,才会对人有营养
请问世界上最有营养的蔬菜和水果各是什么?