说给自己的生日祝福语:想学习跑酷，可是没人指导，或者感觉没合适环境的请进_跑酷吧_贴吧

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 13:56:03

想学习跑酷，可是没人指导，或者感觉没合适环境的请进

跑酷北京影子
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1楼

跑酷的魅力之一就在于可以在任何时间、任何地点、自由自在的锻炼身体。
如果你想练习跑酷，可是感觉没有合适的场所，或者想不受天气影响时刻保持身体状态，可参考本片。
本片是个人练习总结，将展示如何在没有任何设备的情况下进行跑酷基础训练，目的是启发大家利用身边触手可及的环境，安全、有效的进行跑酷基础训练。今后将推出如何利用环境训练系列（栏杆、台阶、矮墙、高墙）短片，敬请关注。
本片重点演示可训练的动作，因为今天天热，体能较弱，部分动作可能演示不标准、不到位，希望大家原谅理解。
制作此视频也希望能抛砖引玉，期望国内更多高手和团队制作此类视频，让初学者少走弯路，能安全的享受跑酷的快乐。

内容介绍
平地可以练习的20个动作，前3个热身；4到7侧重下肢；8到11侧重协调性和躯干、关节；12到15侧重上肢；16是腹肌训练；17到20为综合训练。
1、慢跑
2、侧跑
3、倒退跑
4、垫脚
5、深蹲
6、抱膝跳
7、定点跳
8、平地直腿猫爬
9、平地屈膝猫爬
10、平地金刚
11、反身爬
12、窄距俯卧撑
13、宽距俯卧撑
14、左右晃俯卧撑
15、俯卧撑跳
16、控腹
17、倒立走
18、倒立跳
19、倒立撑
20、滚翻

大学感觉没心情学习学习指导《学习指导》没人指导不看书学习也不唱K ，平时唱可不可以把歌唱好？有没有人愿意指导我学习DreamweaverMX2004呀? 好想学习吉他，请来指导一下总想做爱可是做的时候没感觉算性冷淡吗? 我很想学习，可是我却感觉无从下手啊？我是大学生,有许多初中和高中的学习辅导资料,想在网上卖,可是找不到合适的网站感觉没人重视我面对人群, 有没有人总是感觉到恐慌或者一种想哭的感觉呢? 为什么没有人爱我那,再说我爱的人都不爱我,可是没人爱我没人喜欢天天想学习可一点感觉都没有只想玩我是不是没出席啊一个人想学习,可是他又没那心情去看书怎么办呀? 生理学学习指导寻找英语学习指导分解因式学习指导怎样指导孩子学习？大学化学学习指导如果暗恋一个人,可是她对我没感觉怎么办? 感觉有尿想尿可是没尿是怎么回事感觉有尿想尿可是没尿是怎么回事说亚林斯在精灵底下废墟，可是我进去没人啊，也没牢房怎么没人上传《绝技明猩》啊我们网吧想下可是没人上传气死了