中财网steam什么时候会打折:十二时辰养生法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 01:37:19
十二时辰养生法
1.卯时（上午5~7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”；然后去室外导引。
2.辰时（上午7点~9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防治脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；如厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3.巳时（上午9点~11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
4.午时（上午11点至下午1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。
5.未时（下午1点~3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6.申时（下午3点~5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳作一番。
7.酉时（下午5点~7点）：练一段导引：晚餐宜清淡，宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步，观落霞，听鸟鸣。
8.戌时（晚7点~9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引下行，防止老年人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9~10.亥、子时（晚9点至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11~12.丑、寅时（凌晨1~5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老年人以20日或一月行房一次为宜。