济南艾米时尚婚礼策划公司:《NLP 生活法则》--高手小雨

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《NLP 生活法则》目录第一篇破译身心潜能的奥秘第一章 NLP ——被称为大脑使用说明书的神奇技术第一节：什么是NLP 第二节：NLP 的历史第三节：本书结构第二章法则一：积极主动的心态调节（上）积极篇（EQ 管理) 第一节：最大的限制来自内心第二节：马上改变你的状态第三节：销售之神的十项训练第四节：地狱天堂只是换个说法第五节：你的人生由你导演第三章法则一：积极主动的心态调节（下）主动篇（AQ 强化）第一节：怎么让艰巨的任务变成小事一碟第二节：怎么通过懒惰来创造勤奋第三节：怎么在情绪低潮时振奋精神第四节：改变任何习惯的秘诀第二篇把握自已生命的方向第四章法则二：明确目的的生涯规划第一节：什么是你生命中的大石头第二节清点你的资源第三节制订你的行动计划第四节成功学之父的秘决第五章法则三：主次双全的时间管理第一节：把握一生重点的神奇图形第二节：扫平琐务的可爱篮子第三节：关注价值的二个提问第四节：快乐生活就是这么简单第六章法则四：灵活机变的策略思维第一节：创造成果的五步法第二节：复制成功者的经验
《NLP 生活法则》第三节：你也可以拥有伟大的创造力第四节：透视未来的宏远目光第三篇影响力的本质第七章法则五：双向双赢的人脉建设第一节：人性中最深切的渴望第二节：知己知彼、百战百胜第三节：你是我是、同类相近第四节：你赢我赢、王者之道第八章法则六：人事兼顾的领导魄力第一节：人性的九大需欲第二节：如何利用人性的需欲为你服务第三节：获得让人信服的“统领气质”第四节：智慧团法则第四篇平衡才能持久第九章法则七：平衡发展的圆满人生第一节：健康是幸福生活的根本第二节：建设你的水库与水管第三节：生命的光辉源于爱的劳作后记：生命不是一桩紧急事务附一：牛头讲课记录附二：作者简介
《NLP 生活法则》第一篇破译身心潜能的奥秘第一章 NLP ——大脑使用说明书第一节：什么是NLP 什么是NLP NLP 是Neuro-Linguistic-Programming（神经语言程序学）的英文缩写。在我国香港特区，也有译为身心语言程序学的。将Neuro 译为身心，事实上是把NLP 从专攻心灵的方面，引入了有关“身体”的内容，让NLP 更全面。N（Neuro）是指神经系统，意译为身心。指我们身心素质、结构与状态。你说你自信，这是一个心的素质，属N；你说你有点困，这是一个身体状态，也属N。L（Linguistic）是指语言。这里的语言不只是指我们一般说的话言，而是指我们用来与自己或他人交流的一切方式。我们沟通中所用的字眼、短句、音调及一切身体动作；还有内心的对话、想象也属语言。你对儿子说：“这是面包！”这是语言，口语语言；你对属下做了一个胜利的手势。这是语言，肢体语言；你在心里想象明天就可以去郊外玩了。这是语言，视觉语言。你扁了一个可恶的人。这是语言，肢体语言：拳头在说话。语言是你与自己及外界沟通的各种方式。P（Programming）是程序。我们通过语言来影响自己与他人的身心，同样，他人也通过语言来影响我们。这个影响的过程，NLP 称之为程序。你打开门，走过去，拿起一瓶雪碧一饮而尽，说一声：“好喝。”这是一个程序，也可以说是一个过程。你早上下床、刷牙、洗脸、上班。这是一个程序。上街，邻居对你微笑，你也对他微笑。这是一个程序。每个人都有自己的许多程序，也就是习惯。我们的习惯就是一些不断重复的程序或说是步骤。拥有不同的程序，就使我们拥有不同的人生。NLP 研究的是就是我们的语言对身心所起作用的程序。它的创造人找到一些卓越的人，研究他们有一些怎样的程序，总结起来，然后教给其它人。并相信，其它人如果吸收这些程序，也可以获致成功。NLP 的研究对象NLP 相信成功是可以复制的，它的研究对象就是成功者成功的“程序”。NLP 的目的NLP 的目的在于复制成功。即，将成功者获致成果的程序总结出来，精炼成一套明白可行的技术，让一般人可依之而行与获致同样卓越的成就。何谓为“成功者”，何谓为“成功”？成功者：一般指在某个领域获得成就或影响力的人。如，世界首富比尔·盖茨、科学家富兰克林、美国总统林肯、唐皇李世民、红顶商人胡雪岩、石油大王洛克菲勒、音乐家贝多芬、文坛巨匠莎士比亚……他们都是广为人知的成功人物。同时，也有人将个人的“幸福”作为成功的标准。即，不论在名利场中有何得失，只要过上自己喜欢的日子——即使只是经营一个小小的水果摊，如果过得充实愉快，就算成功了。
《NLP 生活法则》总的来说，前者重在社会价值的实现，而后者重在个人价值的圆满。NLP 关心平衡，即要实现社会价值与个人价值的均衡发展。NLP 认为成功是以正面的方式实现有意义的目标的过程。如果你在外人眼中是个光芒四射的明星，但家离子散或长期对自己做的事甚感厌倦，只想把麦克风丢到大西洋然后去过点平凡的日子，那你并不算成功。当然，我们不能因为苏克拉底与妻子不和而说他是个彻底失败的人。我们不苛求完美，只要任何人在某一方面有其卓越之处，都值得我们学习。NLP 并不把他们排除在研究的范围之外。即使你对面前暴君般的朋友深感痛恨，但如果你对他把一堆泥土变成有强烈震撼力的艺术品的双手倍感羡慕，那他的“秘诀”你还是要学的。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表NLP 的中文叫什么？_________________________________________ NLP 的含义是什么？ 
《NLP 生活法则》第二节：NLP 的历史 1970 年，有两位美国人因不满于传统心理学派的治疗过程冗长，而且效果常常反复不定，而集合各家所长以及他们独到的见解，在美国加州大学内（NLP 的发源地）经过三年多的实验与练习，终于逐渐形成NLP 神经语言程序学的基础架构。在后来的五、六年里，因更多专业人士加入，使NLP 体系更完整可靠。之后到现在，又有更多各行各业的专家投入发展，把NLP 的应用从心理治疗扩展到其它方面，只要是与人有关，无论是个人或组织，从受虐儿童的心灵重建、减肥、戒烟、戒毒到人际关系、经营管理、营销、亲子教育等等众多领域，无所不及。这两位创立NLP 神经语言程序学的美国人就是理查德·班德勒（ Richard Bandler ）与约翰·葛瑞德（John Grinder）。约翰·葛瑞德原为语言学博士，而理查得·班德勒主修为计算机科学，俩人而缘巧合，这也难怪这门新兴的实用心理学，取名为（Neuro-Linguistic Programming,简称NLP)）神经语言程序学，俩人将所学背景都加进去了。他们的早期研究对象是美国四位极为卓越的沟通及心理治疗大师。NLP 的学问便是籍由不断寻问：“这些大师是如何做到这么卓越的效果而发展出来的？”从另一个角度看，NLP 是研究一个人的头脑如何运作，因而我们的人生怎样可以凭借了解自己大脑运作的模式而变得更成功、更快乐。这四位大师就是沟通大师葛瑞利·贝特生（Gregory Bateson)、催眠治疗大师也是艾瑞克森催眠学派创始人米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson)、家庭心理治疗（Family Therapy)大师维吉尼亚·萨提尔（Virginia Satir)和完形疗法（Gestalt Therapy)创始人弗烈兹·彼尔斯（Fritz Pearls）。当时，他们俩人有幸能一方面运用NLP 的技巧之一——模仿（Modeling)，亲自向上述四位大师学习，另一方面也将四位大师的心法，适当修正与发展，扩充坚实了当时初生的NLP 内涵。著名的安东尼·罗宾斯，开始时修读NLP ，后来从中发展出具有个人风格NAC （Neuro Associative Conditioning 神经链调整术)课程。现今他是世界上收入最丰厚的培训师之一。在中国，就有许多出色的培训师（如陈安之）学习安东尼·罗宾斯的课程，并发展出自己风格的课程。《NLP 高效能生活法则》实践表NLP 的创始人是：_________________________________________ 
《NLP 生活法则》第二章法则一——积极主动的心态调节（上）积极篇第一节：最大的限制来自内心心理学家有一个实验，在桌上放一只跳蚤，在它的上方放一块玻璃，与它保持一定距离。心理学家猛拍一下桌面，跳蚤就跳起来了。不好，跳蚤一下撞到玻璃上了。第二次，还是拍一下桌面，跳蚤学乖了。心理学家拍桌子时，它跳得低了些，没有撞到玻璃。心理学家把玻璃放低一点，一拍桌，跳蚤又撞到。到下一次拍桌时，它又跳低了一下。就这样，到心理学家把玻璃放到几乎压到它时，再拍桌。跳蚤不跳了。这时即使移掉玻璃，拍桌，跳蚤也不跳了，只是悠闲地在桌面上爬来爬去，天，跳蚤变成了爬蚤。在这个时候，限制跳蚤的是有形的玻璃，还是在多次挫折、痛苦中记取的无形的玻璃？人也是一样的。在我们成长的过程中，我们难免遇到无数的挫折与困扰。为了保护我们自己，我们的心灵的保护机制给了我们许多禁
《NLP 生活法则》止指令来制约我们行动，让我们避开那些危险的事情，如：不要与陌生人说话；不要走近水边；男孩子不能哭； 不要拿菜刀……这些禁止指令，或来自父母长辈之口，或源于我们自身的经验。它们在形成的那个时候也许是有效的。但，时过境迁，情况已经变了，可是禁止指令还是顽固不变。而且，我们还聪明地学会创造更多的限制让自己免于受伤，免于去冒险，免于去行动，也免于去成功。是这些限制让我们背离了我们内心深处的力量；让我们的潜能蛰伏；让我们的力量沉睡；让我们的成长受阻； 让我们看不到——我们是天生的强者！ 我们常会听到一些人拿出种种借口来为自己的懒惰或胆怯作盾牌。“我年纪太大了、我没有学历、我没有能力……”真的是这样吗？年龄真的是障碍吗？学历是障碍吗？能力是障碍吗？下面，让我们来看看几个故事。第一篇：世界上最好的炸鸡桑德斯上校，60 岁时退役来到了家乡。然后开始领到自己第一份社会保障金，187 美元，他一下子就震住了， 他知道生命这一下就是转折点。要么就是接受187 美元养老、救济。你能接受吗？但是这个时候，他不能接受这个现实。人家为什么给他187 美元？因为60 岁了，他就是等待死亡。生命已经宣告你即将结束了。但是桑德斯上校下定决定，不能接受这一个现实。怎么办呢？他突然想到，他在家里有一份他妈妈做的一份炸鸡配方。他下定决心要拿这份炸鸡配方拿出去做生意。去创造事业，拿着这个炸鸡配方走遍了全国。但是每次与别人一谈，别人都说不可能、不行。全部都拒绝。而且看这个人60 多岁，满鬓白发。还在拿一个配方说这是世界上最好的配方，但是都不可能。他遭到1007 次拒绝。结果在1008 次，有一个老板，因为看到这个老人满鬓白发、满脸皱纹，非常辛苦。而且态度非常的诚恳，决心非常之大。他说：“我现在有一份世界上最好的、最顶尖的炸鸡配方。我相信再没有比它更好的了。所以只要我们能合作，我们就可能做一个非常大的事业。”这个人在1008 次的时候给了他一次机会。这个机会是什么？肯德基。所以我们今天吃的肯德基，在全世界上看到的炸鸡连锁店，那是谁创办的？桑德斯上校。第二篇：２０世纪最狂妄的校园演讲让我们看一篇据称是“20 世纪最狂妄的校园演讲”吧。这是美国Oracle 的CEO 拉里·埃利森在耶鲁大学2000 届毕业典礼上的演讲，全文如下：耶鲁的毕业生们，我很抱歉——如果你们不喜欢这样的开场。我想请你们为我做一件事。请你——好好看一看周围，看一看站在你左边的同学，看一看站在你右边的同学。请你设想这样的情况：从现在起5 年之后，或30 年之后的今天如果站在你左边的这个人会是一个失败者；右边的这个人，同样也是个失败者。而你，站在这中间的家伙，你以为你会怎样？一样是失败者。失败的经历，失败的优等生。说实话，今天我站在这看，并没有看到1，000 个毕业生的灿烂未来。我没有看到1，000 个行业的1，000 名卓越领导者，我只看到了一千个失败者。你们感到沮丧，这是可能理解的。为什么，我，埃利森，一个退学者，竟然在美国最具声望的学府里这样厚颜地散布异端？我来告诉你原因，因为，我，埃利林，这个行星上第二富有的人，是个退学生，而你不是。因为比尔·盖茨，这个行星上最富有的人，就目前而言是个退学生，而你不是。因为艾仑，这个行星上第三富有的人，退了学，而你没有。再来一点证据吧，戴尔，这个行星上第九富有的人，他的排位还在不断上升，他也是一个退学生，而你，不是。你们非常沮丧，这是可能理解的。你们将来需要这些有用的工作习惯。你将来需要这种“治疗”。你需要它们，因为你没辍学，所以你永远不会成为世界上最富有的人。哦，当然，你可以，也许，以你的方式进步到第10 位，第11 位，就像Steve，但，我没有告诉你他在为谁工作，是吧？ 
《NLP 生活法则》根据记载，他是研究生时辍的学，开化得稍晚了些。现在，我猜想你们中间很多人，也许是绝大数人，正在琢磨，“我能做什么？我究竟有没有前途？”当然没有。太晚了，你们已经吸收了太多东西，以为自己懂得太多。你们再也不是19 岁了。你们有了“内置”的帽子，哦，我指的可不是你们脑袋上的学位帽。嗯……你们已经非常沮丧啦。这是可能理解的。所以，现在可能是讨论实质问题的时候啦。绝不是为了你们，2000 年毕业生。你们已经被报销，不予考虑了。我想，你们就偷偷摸摸增干那年薪20 万的可怜工作吧，在那里，工资单是由你两年前辍学的同班同学签字开出来的。事实上，我是寄希望眼下还没有毕业的同学。我要对他们说，离开这里。收拾好你的东西，带着你的点子，别再回来。退学吧，开始行动。我要告诉你，一顶帽子一套学位服必然会让你沦落……就像这些保安马上要把我从这个讲台上撵走一样，必然……（此时，Larry 被带离了讲台。） 分享这一篇演讲，决不是要说学历不重要。即使是自己曾经退学的世界首富比尔·盖茨都认为青年人应完成自己的学业。其中的重点是：我们要摘下自己“内置”的帽子，打破自己对自己的限制，打破自己的种种行不通、办不到、不可能的想法。勇敢地运用自己的智慧与力量去做自己想做的事情。第三篇：终生瘫痪的百万富翁及新郎官有一个人，在一次车祸中，3/4 的皮肤达3 级灼伤。但他没有放弃求生意志，挣扎着活了过来，并重振自己的事业。不久，他又遭到另一次打击：所搭飞机失事，自腰部以下终身瘫痪，他必须终生坐在轮椅上。他的名字叫做米契尔，自从那次车祸之后，他体验到的成功与喜悦，远超过大多数人一辈子的经历。如今，他结交了许多在美国最具影响力的人士，事业成功使他成为百万富翁，甚至于他不顾脸上的恐怖疤痕，还去角逐国会席位。你可知他的竞选口号？“把我送入国会，我不会是另一张俊脸!”今天，他拥有一位不寻常的红粉知己，并且他还兴致勃勃地竞选科罗拉多州的副州长。看完前面三个故事，你是否发觉，不是我们目前的年龄、学历、能力或其它种种外界的条件左右了我们的发展而是我们的想法束缚了我们的发展。是我们内心的信念决定了我们的成败。信念是什么，信念就是牢固的观念或想法。一个人之所以做得到是因为他相信自己做得到。我们内心的信念决定了我们外在的结果。人与人之间的心态差异很细小，但是人与人之间的成就差别很巨大。心态的差异在于有的人积极主动，有的人消极被动；而这些心态造成的巨大差别在于：有的人成功，有的人失败。心态决定行为，行为决定结果。关于积极主动的心态的重要性，在无数的励志书籍、讲座中不断地被重复，事实上，它的重要性无论被重复多少次都不为过。在这里，我们更关心的是： 我知道必须积极主动， 但是我要怎么样才能做到呢？没错，知道并不够，做到才是最重要的。本章与下一章接下来的章节，我们将全面总结NLP 与成功学中如何达成积极主动的秘诀。这些诀窍是如此的简单，以致它们经常被忽略，我们在这里，将让这些伟大的诀窍完整地呈现出来，运用它们，重复操练，溶入习惯，它们将全面刷新你的心理状态。掌握它们，情绪管理对你来说将是
《NLP 生活法则》小菜一碟。运用它们，信心与快乐将紧紧跟随你。那么，请继续吧…… 
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表我从本节学到了什么？ 
《NLP 生活法则》第二节：马上改变你的状态对于积极主动的法则，我们把它的要点称为“一二三四”。什么意思呢？ “一”即一个观念：心态决定结果。这一点我们在第一节已经分享了。“二”即二个部分：积极篇与主动篇。分别为第二章与第三章。“三”即三个步骤：积极主动的将每一个技巧都配合这三个步骤来运用。我们在下面介绍。“四”即四对技术，积极篇与主动篇都各有四个技术。“一个观念”，心态决定结果。我们要创造一个结果，需要三个要素：心态、策略与人际关系。而心态是最基本的，最重要的。它决定你能否正确地运用策略及创造良好的人际关系。“二个部分”．． ．．，积极与主动。积极是指以乐观的、愉快的态度去看待事情及行动。主动是指不经外界推动， 而能自动自发地全力以赴地去做想要做的、需要做的事情。接着我们介绍三个步骤。“心态调节三步骤”是用于认识心态、解读心态，改变心态的三个步骤。第一步：发现蚂蚁（又叫觉察练习）我们的心态，具体会表现为我们的观念与情绪。这些观念与情绪就像信号兵，在不断地把我们对自己及外界的看法与感受告诉我们。“生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念。“后悔”是告诉我们现在有了比过去更好的做法了。“难过”是告诉我们有一些重要的东西我们失去了。…… 这些信号兵有两种，一种会给我们带来好消息。它们是一个积极的情绪与观念。另一种会给我们带来坏消息。它们是一些消极的情绪与观念。消极的情绪与观念会影响我们的力量与行动，就像驱之不去的蚂蚁。我们要做的是，发现这些“蚂蚁”，了解它们带来的信息，然后让它们离去。例如：当我们“生气”时，我们要觉察到自己在生气，然后才能去了解到底“生气”是在告诉我们些什么？ 是些什么事令我们生气了？要怎么处理？这个发现消极情绪或观念的步骤，我们叫“发现蚂蚁”。我们要怎么对消极的观念、情绪甚至行动保持警觉呢？一开始，我们可以进行“定时觉察”，也就是说在一天中定下几个时间检查一下自己的状态：自己的想法是否积极？情绪是否愉快？行动是否主动？一般我们可以在早上、中午与晚上进行检查。利用日历、闹钟，贴在墙上的提示语等来提示自己要检查状态了。另外，我们可以进行“随机觉察”，就是想起要提醒时，或发现自己的状态不适当时，就开始检查一下自己的眼下的状态是怎么样的。并执行下面的步骤进行调整。觉察练习是本书最基本的练习了。本书其他的绝大部分的练习都要建立在这个练习的基础上，所以，让大家耐心地每天做做觉察练习，那对于你心灵力量的提升将大有益处。第二步：了解信息当我们发现自己有一个消极的想法“为什么我老是不行”时，马上要意识到——这是蚂蚁。接下来，它带来的信息是什么？——认为自己不行。那么，就可以进行第三步——选择合适的方法改变它。一般，调节消极的情
《NLP 生活法则》绪可以用：身体法或导演法；调节消极的观念可以用：换框法或意焦法。第三步：清理蚂蚁了解到蚂蚁的信息后，就可以请它离开了，因为它会不断地影响我们的安宁与平静。怎么办呢？我们有调节心态的四个拿手好戏：身体法、焦点法、换框法与导演法。接下来我们先介绍身体法。▲身体法许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋——也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。身体法的做法：微笑。微笑是带来身体与心灵健康的良药。拉开你的嘴角，开始笑对生活吧。一开始， 也许会有点不习惯，多笑笑就好了。有时我会突然发笑，朋友问我有什么笑的？我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时，我就开始快乐； 当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿。快乐是一种习惯，它不是一个结果。我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉， 来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？10 年后？还是今天？ 现在？如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。抬起你的头，来一个深呼吸。如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者。而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。好，要开始了。微笑、抬头、深呼吸。很简单，不是么？ 说话大声20%。你有权发言，你的声音是独特的，现在，让世界发现你的声音。深呼吸，开始对自己说：我喜欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！带着这样的信心去与人沟通，提高你的音量。对，这是这样。做事速度快20%。你拥有雷电般的行动力。雷电，就是加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。正视对方的眼睛，说话简洁有力。有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？那是在说：为什么你对眼前的人没有兴趣？为什么你在他面前缺乏信心？正视他的眼睛，简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意，多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。好，想心情愉快吗？想提升信心吗？现在就可以开始你的练习？ 太简单了，这能行吗？也许有人会这么说，人类的大脑就是喜欢复杂，喜欢挑战。因为只有在处理高难度的问题时，头脑证明了它的价值。不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你，事情就这么简单。你不需要去上一个几万块钱的课程，或成为亿万富翁才能快乐。你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它，运用它，与它同在。则快乐也与你同在。无论发生什么事情，它都对你不离不弃。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●身体法的五个步骤是什么？ ●我要怎么把觉察练习与身体法应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用觉察练习与身体法每天调整自己的状态。签名：___________________ 第三节：销售之神的十项训练▲焦点法两个小女孩与妈妈到玫瑰园玩。一个小女孩惊叫道：“妈妈，妈妈，这个花下面有刺耶，好可怕。” 另一个女孩则好奇地看了看说：“好有意思，这些刺上面居然长着好看的花。” 事物本身往往没有固定的意义，当我们经历，遇到一些事情时，我们的心情是开心， 还是不开心。取决于我们把注意力的焦点放在事物中有益的、可以学习的、积极的一面， 还是放在事物讨厌的、消极的一面。焦点法的要点就是：把你注意力的焦点放在你想要的价值上，而不是放在障碍上；放在自己可能性上，而不是不可能上； 放在可以学习的地方， 而不是不断抱怨。下面有一个练习可以培养我们正面的、积极的务实的焦点。让我们的眼光锁住生活中一切幸福快乐、有益有趣的事物。焦点法的十项思考训练
《NLP 生活法则》这个方法是由获世界上最伟大的推销员称号的销售之神乔吉·拉德分享的一种开发内心力量的方法改良而成。每天早上起床后，稍微活动一下身体。然后在安静的地方坐下来。调整自己的姿势，让自己觉得舒服。再做几个自然的深呼吸，让自己的心情平静下来。然后开始下面的思考与想象： 1．我喜欢我自己。2．我接受一切本来的面目。3．我拥有百分之百的自信。4．我拥有百分之百的热情。5．我拥有百分之百的勇气。6．我拥有百分之百的毅力。7．我拥有百分之百的尊重。8．我拥有百分之百的诚信。9．我拥有百分之百的变通。10．我的每一天，每一方面都会越来越好。温馨提示： 一共10 个思考与体验，每一个思考的体验用一分钟左右。在心里慢慢地默念一个思考。然后去体验思考的内容，如“我喜欢我自己”这一条，请随意的、从容地想想关于自己的一些事情，接受自己，去发掘自己能干的、可爱的一面。又如“我拥有百分之百的热情”，可以想象自己在今天的生活或工作中，是热力四射的，对人热情的、对事认真的，全力以赴地生活。卓越者与平庸者的区别在于，卓越者在用百分百的精神在生活，他对他人付出百分之百的热情、尊重与诚信；对事情付出百分之百的勇气、毅力与变通。而平庸者在用百分之二十、百分之十的精神在对待自己、家人和工作。所以，请想象自己在以百分百的精神在生活、工作。你就是创造自己卓越生命的伟人。建议每天早晚都做这个练习，这十个思考，涵盖了成功者的核心品质，而这个练习，能让这些品质如流动的水一般，慢慢地滋润你心灵的土壤，让你越来越有力量，越来越包容，越来越有效率，越来越能以一种百分之百的精神来创造高品质的生活。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●我要怎么运用“十项思考”？ ●我几时开始实践“十项思考”？ 我愿意从年月日开始，运用“十项思考”，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第四节：地狱天堂只是换个说法上面介绍了“身体法”与“焦点法”“身体法”是让我们运用行为的改变来改变我们的情绪，，“焦点法”则是从我们的情绪入手改变我们的状态，并建立良好的心态。本节的换框法，又进一步从我们的行动与情绪背后的观念与信念入手来改变我们的状态。▲换框法人与人之间头脑的差异很细小，但是人与人之间的成就的差别很巨大。头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还是下一个消极的定义。成就的巨大差别在于：成功，或者失败。观念决定态度，态度决定行为，行为决定成果。人之所以心情不愉快，是因为他运用自己的思想，给自己划了一个框框，把自己锁在里面，然后扮演受害者，在里面喊：放我出去，放我出去！ 人＋口＝囚所以，人是被自己的框囚住了。那么，怎么改变自己的框呢？我介绍一个NLP 换框法：语言换框法。我们平常说话时，有词语，有句子，也有问句。语言换框法就是说，让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时，我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来代替它。它要求我们用积极的词代替消极的词。或用一些比较中性的词代替消极的词。消极的词：你就会给我制造麻烦。中性的词：这件事的确给我带来一些不方便。消极的词：我很火大。中性的词：我感到不愉快。消极的词：只有半杯啦？ 积极的词：还有半杯，太好了。它要求我们把注意从障碍（不可能的想法）转移到价值（我们要的目标）或可能性，如：消极的句子：非洲里没有人穿鞋，所以我们的鞋在那边没有市场的。——看到不可能，看到障碍。换成积极的句子：非洲里还没有人穿鞋，也就是说那是一个好大的还没开发的市场啊。（看到价值与可能性）消极的句子：我家里离这里远，所以我迟到了。（看到障碍） 积极的句子：我家里离这里远，但只要我早点来，就不会迟到了。（看到可能性）它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。消极的提问：今天居然下雨了，我没带雨伞，我怎么这么倒霉？（关注坏情况） 积极的提问：今天下雨了，看来下次这样的天气我得记得带雨伞（关注有什么可以学习的），现在哪里可以避雨呢？（关注目的） 温馨提示： 我们要调整负面的言语与念头，但是你无需因自己负面的念头而指责自己。因为，你对负面念头的恐惧与嫌厌，只会更壮大这些负面的想法，因为这些消极的念头会喂大之前消极的念头。所以你可以把这些消极的念头当作是不知世界除了坏消息还有更好的事情的孩子，然后向他微笑，并且让他们看看其它更好的解决之道。所以，那天你想出某个负面的念头时，你只需要把一个正面的念头放在旁边就可以了。譬如，你发现自己喃喃自语：“我是失败者，我又失恋了。”时，你只需要说：“一切都会过去的，我会遇到自己更心爱的人。” 进阶运用：自我暗示
《NLP 生活法则》我们除了可以被动地去改变一些负面的词汇或句子外，我们还可以主动地运用一些包含强大力量的句子，来提升我们心灵的力量。我们可以选择一些有激励作用的句子，每天不断地重复十次乃至上百次，让它们溶入我的思想中，影响我们的性格，进而改变我们的生活。在这里，我送给大家几个具有神奇力量的句子，希望它们可以在你失落时支持你，在你无助时激励你，在你前进时强化你内心的力量。当你重复它们上千次之后，你会发现，它们已经牢不可破地进驻你的内心，成为一些坚强的信念，一直陪伴着你。○今天我要开始新的生活。○我喜欢我自己。○我很高兴我是我。○我要微笑面对全世界。○如果我不能，我一定要。如果我一定要，我就一定能。○成功者决不放弃，放弃者决不成功。○每一天，在每一方面，都会越来越好。我们可以在励志书籍上找到类似的包含神奇力量的句子。我们记住多少个这样的句子并不是最重要的，重要的是，我们要相信它们是真实的，并不断地重复它们，大量的重复，让它们变成我们坚定不移的信念。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●从换框法来对下面的句子进行“换框” 句子：这个月孩子又得交学费了，真头大。●我要怎么把换框法应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 第五节：你的人生由你导演前面的三个法则一层又一层深入地说明我们要怎么创造良好的状态。它们分别从行为、情绪、信念入手。而本节的“导演法”则是要深入到我们大脑深处的经验去，去改写我们的经验，从而更根本地改善我们的心态与行动。▲导演法我们的经验都保存在我们的记忆里，回忆起经验时，有一些令我们快乐，有一些令我们不愉快。它们就像一部部生活的电影，保存在我们记忆的仓库中。我们无法改变我们以往的经验，但是，我们可以改变我们对以往经验的感受，从而令自己更开心、从容、有力。NLP（神经语言程序学）认为我们有三个主要的保存经验的通道。分别是视觉、听觉与触觉（味觉与嗅觉较少用）。我们经历的事情，就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉。我们就可以改变我们的感受。
《NLP 生活法则》现在，你就是你自己经验的导演了。我们来导演一部关于你自己的戏。1．想象。想象一个你讨厌的人，想想与他相处时的一件不愉快的事。2．测试。感受一下自己的心情。如果心情最坏时用10，最好时用1 来表示，你现在的心情是多少？ 3．抽离。想起与那个人（你讨厌的人）在一起发生的那件事，然后想象自己是在一个电影院里，看一部自己关于他的电影。（这时留意一下自己的感受，如果还是不好，可以想象自己在电影院上空浮动着，看见自己坐在电影院的位子上看一部关于自己与对方的电影） 4．变速。然后开始把画面的速度变快。想象他快速地说话，加快10 倍。他的嘴像是鸭嘴，快速地张合。快， 快，快。让画图极快。5．变形。把图画压扁，想象他扁得像抽水马桶，滚到你面前说话，又滚开了。对，多重复几次。6．变声。有的朋友可能比较难以想象出图像。在心里听他的声音，把他的声音变调，变快，变成吱吱声， 变成任何古怪的，或可笑的声音，配上你喜欢的音乐。7．测试。好了，现在体会一下你的心情。如果用最坏是10，最好的1 来算，你觉得你的心情的指数是多少呢？ 同样的，我们可以用这样的方式去处理我们人生中不同的经验。这样，我们的心情好坏就牢牢地握在我们自己手上了。有一次一个朋友告诉我说这个方法太卡通了，像小孩子玩的。我想只要有效、有用，能让自己更成功快乐，卡通一些有什么关系？我们为什么不能卡通一些呢？我们为什么要用一个不能卡通的“口”，来“囚”住自己快乐的双翼呢？有一次我用这套方法来处理我的一段经验，那是一次被人无理地斥骂的事情。当我想到对方像鸭子那样说话时，我开始笑，当想到对方被压扁时甚至压成一团而被丢到垃圾堆时，我大笑，心情非常开心。并觉得自己有点过分，又想象自己把他拉起来，两人和好如初。之后我再想起这件事，心里就不再是生气，而是一份开心与有趣的感觉，对那个朋友也没有责怪的意思了。所以，尽情地运用它们吧，领会本章的四个方法，我的朋友，你就已经领会情绪管理的奥义。导演法步骤总结：想象、测试、抽离、变速、变形、变声、测试。温馨提示： 学习了“积极心态”的技术并不是说我们不能有消极的情绪如哀伤、愤怒、痛苦等。而是说我们对于自己的情绪有了主导权，可以让自己进入更愉快的状态中。而当我们运用“觉察练习”发现自己的情绪比较消极时，不一定要马上改变它。我们可以用比较温和的方式来释放自己的情绪（如用比较温和的方式告诉对方你不喜欢他干扰你学习）。然后再用上面的方法之一来进行一个调整。现在，我要恭喜你，你已经学完二周的内容。第二周的积极主动之“一二三四”，就像太阳、风、空气、淡水一样不断地增加我们生命的能量。草草翻阅中，也许你会发现一些语句，一些练习如轻风般触动你的心灵；而渐渐的、坚持不懈的练习，则会在你的心灵中孕育出一股丰沛的力量，让你对生活之美好更有信心与把握。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●导演法有哪些步骤？ ●我要怎么把导演法应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第三章法则一——积极主动的心态调节（下）主动篇如果说“积极”的技术创造良好的心态，那么“主动”的技术就是点燃行动的激情。在前一章，我们解析情绪管理的步骤与技术，它们能让我们保持轻松愉快的心情。而我们的人生需要快乐的同时也需要成就，有些时候， 我们面对人生种种挫难困阻，会在内心深处荫生一种无力感，这种无力感会让我们的懒惰与软弱滋生，吞噬我们心灵的健康。那么，要怎样突破这种无力感，并转化成一种无坚不摧的意志与力量呢？要怎样运用我们内心的力量去达成目标，追求成就呢？在本章，我将为你揭示AQ（逆境商数）的奥秘。这些实用的技术，会成为你在逆境中最强大的战友，协助你运用好人类内心强大无匹的力量。需要一再强调的是，匆匆的阅读不会给你带来任何的收获，只有在生活中去反复操练这些技术，才能给你带来大回报。
《NLP 生活法则》第一节：怎么让艰巨的任务变成小事一碟▲宰杀大象法当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时…… 你内心有什么感觉？ 是欣喜，还是担心？ 你接下来的行动是什么？ 是行动，还是退缩？ 这里我们分享一个技术，它能让困难变得简单，让混乱变得有条理，让担心变成行动。在你掌握它之前，我们来看看一个故事，看看一只“大象”（一件困难的事），是如何被分解的。一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”，一分一秒的走着。其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。” “天哪！三千二百万次！“要我做这么大的事？办不到，办不到！”小钟吃惊不已，”另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒“滴答”摆一下就行了。”“天下哪有这样简单的事情？”小钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉一年过去了，它摆了三千二百万次。每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必为以后的事而担扰，只要把我们要做的事细分成一个一个的小目标，然后锁住这些小目标，一步一步走下去就好了。就像那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。我们把这个技术叫“宰杀大象”——我们无法一口吃下一头大象，所以，只能切成一小块、一小块的来吃。也有人把这个技术叫“心理除法”。曾有朋友说她看书总是看不完，翻来翻去就是前面的十几页。“书有多少页？”她说，我问她，“二百多页。” 我说，“假设是三百页吧，你打算多久看完？”“一个月。”我说，她说，“一个月，那好，那一天你就得看十页。”“你早上有多久的时间可以看？”她说，我又问，“半小时。”“中午呢？”她说，我再问，“半小时。”“晚上呢？”她说，我继续问，“一小时。” 我说，“那好，你早上看三页，中午看三页，晚上看四页，有没有问题？” 
《NLP 生活法则》她说，“没问题啊。才三页。”我笑，“就是。不就一菜一碟么？” 同样的道理，当你面对一个困境时，把它细分吧。然后专注于一个部分，解决它，不要想着后面有多不容易。然后，继续前进，解决第二部分，再向前走。这样，每一次你创造的都是一碟小菜，而你最终完成的却是“满汉全席”。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●用宰杀大象法对自己的一个目标进行细分？ ●我几时开始实践“宰杀大象法”？ 我愿意从年月日开始，运用“十项思考”，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 第二节：怎么通过懒惰来创造勤奋▲懒人启动法笔者是潮汕人，自小接受传统的潮汕式教育。而潮汕人与温州人又被称为“中国的犹太人”。香港首富李嘉宾即是潮汕人，祖籍潮州。那么，潮汕人的成功之道来自何处呢？ 这不是本书的主题，因此，在这里只提到其中一点，即，勤勉。记得我年幼时，外婆就把一只椅子放在我脚下，让我够得着炉灶可以学炒菜。她当然不会指望我小手乱挥能炒出个满汉全席。只是觉得青年人什么都要学，要勤奋、好学、能吃苦。而我幼也是觉得好玩而已，现在才知道，她老人家的教导让我受益终生。当我看到一些朋友一事无成时，发现他们往往就是不得勤勉的诀窍。有一个现象在学生身上是挺多见的，就是一到暑假，信誓旦旦的说，“我这个暑假要读十本书，或要攻克数学……”三天后开始对自已的目标打折出售——“太累了，还是读三本吧。”一周后， 连计划都丢到脑后了，人呢？窝在沙发里，一手是遥控器，一手是可乐，看电视，享受人生。成年人又何尝不是这样呢，想摆脱懒惰，反而受懒惰所束。
《NLP 生活法则》事实上，世上的事正反相成，关于勤勉，有一个秘诀就是： 你只要学会懒惰，就可以学会勤奋。什么意思呢？许多人往往在开始工作的时候就给自己设定有很大难度的目标，而且期望自己一步登天，三两下就解决一切问题。事实上，这并不务实，最简单、务实的诀窍是： 把工作分割成小块来做，要特别注意在完成开头的那一小块任务时，放慢速度。记住：关键并不在于你做得有多快，而在于你正在做。大多数艰难的任务之所以难于完成，就是因为人们想一步登天，把整个任务一下子搞定的想法往往让我们自己困住自已，而产生不了动力。让你轻松产生动力的捷径就是把自己当作整个地球上最懒惰的人（这对于我来说是小菜一碟）！也就说，如果你接受自己用一种缓慢而懒惰的方式去完成某件事情，你就不会为开始行动而感到担心和恐惧。事实上，如果你像参加一出缓慢的轻喜剧那样，轻松、开心的进入工作之中，你甚至可以从工作中找到乐趣。你开始的时候越是缓慢，反而会越迅速地完成工作，这并不矛盾。同时，缓慢与放松能让你工作起来更有效力。因为如果你一开始就辛苦异常地去做事情的话，你事实上是在告诉自己：我根本就不想做这件事。事实上，我们内心深处，并不相信自已能一步登天，马上解决一切事情，所以总是在找种种理由逃避。而缓慢地开始做某件事情的想法是非常轻松的。因为轻松开始，因此最终会轻松完成。就像人际关系大师卡耐基在《人性的优点》中所说的一样，要放松，放松，就像一只松驰的旧袜子。当你缓慢的、放松的开始做一件事时，你不用刻意推动自已，自已的工作效率就会自然而然的产生加速度。就像是你内在的节奏会让你和你所做的事情协调起来。你将会惊喜地看到，你的意识会在短时间内停止控制你的行动，而潜在的自我会让能力成为唾手可得的东西。这时，即使是做一件并不有趣的事，你也能像在完成一件伟大的艺术品一样，专注、高效、愉快、轻松。上面这六段都在说一个意思，有点累赘！ 让我们总结一下产生行动力的决窍：第一步，把大目标切成小任务；第二步，在一开始行动时，缓慢而放松的开始行动。第一步是第一节介绍的宰杀大象法。我们把第二步称之为，“懒人启动法”。现在我们懂得很大的目标分解，然后启动自己去工作，可如果我们遇到情绪的低潮怎么办呢？下一节，我们会告诉你怎么用一个简单的方法解决这个问题。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●本节提及的产生行动力的二个决窍是？ ●我要怎么把懒人启动法应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第三节怎么在情绪低潮时振奋精神▲机械启动法你是否曾经感觉到一种情感上的阻滞，一种在身体内部有些什么东西阻止你去完成一项工作的感觉？你是否有过这样一种感觉——刚刚着手去做一件事情，尽管是一件很小的事情，却觉得不能胜任？或者你要做的是一件大事，关系到你的生计，却仍然不能完成？ 这种情感上的阻滞是一种不自觉的意念，妨碍着我们发挥效能。由于察觉不到这一点，很多人不敢去追求成功。这种阻滞是大脑发出的一种下意识的命令，叫我们，“当心！ 还要那样忙忙碌碌，可是别太有效率。因为，不管干什么，你都不想太能干、不想起太大的作用。” 如果这种意识不到的命令支配了你的行动，你便受到了阻碍，而不会全力以赴的解决问题、争取胜利。你的头脑似乎变得呆滞了，往往忘记你想要说什么活、做什么事。你会发现自己回避所要做事情，白白地浪费光阴。当你想要去做什么新的事情或者困准的事情时，不管在什么样的工作环境下，也不管要干的是什么事情，都可能发生这种情况。作家们常常说起发生阻滞的情况——一个字也写不出来，“看着空白的纸就发愁。”他们把这种情况叫做“写作阻滞”。往往在遇到这种情况时，有些人就会做一些无关的琐事来消磨时间，逃避问题，比如，收拾一下房间， 看一会儿电视，约朋友到肯德基吃汉堡，到商场去买点东西……人们消磨时间的智慧太多了，总能找到更多的法子。多产作家托姆·伍尔夫也常常发生这种情况。他曾经自嘲的说： “回想起来，我通常对付这种情况的战略是到裁缝店去订做一套衣服。只要在那里把各种各样衣料的样本从头到尾仔细看上一遍，光是挑选衣料就能把时间排遣掉，想要逃避工作的打算也就不折不扣地实现了。接着，至少还有三次试样子的机会可以指望， 何况中间还可以一趟一趟去谈谈衣褶怎么缝，钉什么样的扣子，用什么样的里子。” 那么，要怎么解决精神不振的问题呢？答案是： 不解决。不要等待适当的情绪。看看另一个作家奥茨的说法：“对于'情绪’这种问题必须毫不留情。在某种意义上说，写作会产生情绪。如果我觉得筋疲力尽，觉得精神微弱到只剩下一口气，觉得为任何东西也值不得再坚持五分钟，那么，我就强制自己去写。不知道为什么，一写作起来，情况全都变了。” 美国实用心理学家詹姆斯认为，情绪会影响行动，同样，行动也会影响情绪。如果你开始全力以赴地工作，你会发现工作的激情已经在你身上了。你一直在等待它的到来，事实上好情绪一直在你身边，它也在等待你开始行动时，它可以跟随你创造新的生活。情绪兄弟有一个重要的行事法则就是：你不动，我不动；你一动，我先动。此子颇得“太极三味”。所以，下一次陷入情绪的低潮或心有恐惧时，不要等待适当的情绪，也不要一直在心中担心自责，你只需要像机械人般行动就可以了。洗碗，我不喜欢。呵呵，没关系，什么也不要想，走到洗碗盘面前，拧开水龙头，开始洗就好。一会儿你就会发现，碗已经洗完了。打电话联系客户，我怕被拒绝。没关系，拿起电话开始打就好。无论多语无伦次，继续说就好了。你会惊奇地发现，几次下来，自己说起话来更流畅了，心里越来越踏实了。你再也不需要推动自己机械地行动了，你可以思考怎么做得更美好。
《NLP 生活法则》我们把这一个不等待适当的情绪，像机械人一样开始行动的技巧叫做，“机械启动”。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●机械启动法的要点是什么？ ●生活中有哪些事需要我运用机械启动法的？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第四节：改变任何习惯的秘诀▲“给自己一个吻”法在我们的生活中，失败与挫折是每个人都可能遇到的，而遇到这种情况，不同的人有些什么不同的反应呢？ 失败者在犯了错误的时候，就完全心灰意冷，止步不前。他认准假如是个比较能干的人，是个真正的成功者，只要动手试上几下，不用费力气就早已经学会了。失败者的这一套信念是很幼稚的。他们以为，成功者都有天赋的才能，可以把每一件事都做得尽善尽美，而且学习任何东西都可以马上学会。他们希望自己今天学美术，明天就成为达芬奇。而如果明天他还是他自已，他就认为自己已经被打败了。他拥有即刻如愿的思想，希望他说要的一切都是简单的就可以获得的，而且不会遭遇失败。其实不然，我们学习做一件事的过程，就像一条曲线，有起有落，波动地向前走。学习是一个缓慢的过程。成功者知道学习要花费时间，知道不可能一跃就跳上山顶取得成功。成功者知道，学习曲线记录的是一场接一场的奋斗。他们的学习曲线不是照直向上的，而是逐渐向上的，其中体现着令人沮丧的挫折与失败。有时候，成功者要花费多年的时间来完成这个过程，在最后达到目标、得到报偿之前是感觉不到什么满足的。成功者知道，成功之果只能慢慢成熟，而且常常要经过多次的犯错误。他们知道，在犯错误的时候没有理由灰心丧气，不能止步不前。相反，他们从教训当中学到所能吸取的经验，坚持下去，更加努力地尝试。我希望你把成功者的思考方式吸收到你考虑问题的习惯里面去。这是一个会给你带来终生助益的思考方式， 它的重要性不管如何强调都不过份。下面，举一个身体超重的人如何减肥获得成功的例子，不管你想改变什么样的习惯，这个例子都能够帮助你“把它戒掉”。假设你打算戒掉贪食的习惯，你已经决心减掉20 斤，变成一个线条苗条的新人。第一个星期，你实行得挺好。你不再吃你喜爱的炸鸡腿、烤羊肉串、炸薯条、冰激凌等等食品。你觉得自己坚强，能够控制自己，减掉了5 斤！你为自己的进步感到激动。到第二个星期的末尾，你已经减掉了整整10 斤。但是，你开始担心自己不能够一直坚持下去。在这个关键时刻，有一个朋友邀请你去参加她的婚礼。在喜宴上，大家都发现你减了肥，每个人都夸奖了你。但是，大家说的夸奖话并没使你觉得好受。只是又使你增加了几分忧虑。你肯定知道，你不会达到他们期望的样子。你开始担心如果坚持不下去怎么办？ 不知不觉之间，你已经吃下去四盘子小菜了。发生了什么情况呢?你把第五盘蘑菇又吃得干干净净，脑子里把什么都忘掉了。但是，这时你自己会暗想，“我是怎么搞的？又失败了！节食的打算彻底垮台了。” 不，并没有彻底垮台！ 只要你还活着，就绝没有彻底垮台。成功者也犯错误，他们节食的时候也去参加交际活动！但是，他们知道那不是彻底垮台。失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分。如果你真正要打破一种旧习惯，就得了解当你失败的时候能够重新开始去戒除它。忧虑、担心阻挡不了你，只有你能阻挡自己！如果你在一次非常吸引人的宴会上忘记了节食，这是可以理解的。吃下一顿饭的时候，你可以重新开始节食。一次失误并不等于满盘皆输。要提醒你自己，“我是一个成功者。我坚持节食两个星期了，这是真正的成功！”要在心里祝贺日己，并且继续这样想，“14 天来，我干得真漂亮，有42 顿饭我都节食很成功，仅仅有1 次疏忽了。42 次成功了，1 次失败了，成绩很不错！” 要给自己一个吻
《NLP 生活法则》肯定自己已经做出的巨大努力，然后重新开始你所计划要做的事。不管你是在熟悉一项新的工作，还是在培养一种比较好的待人处事方式，发生失误都是说明你在这一方面或者那一方面偏离了正确道路，你需要回到正确道路上来，而且你需要肯定自己已经很努力，让自己更有信心。成功者把失败当成明友。失败能够给你提供很有价值的信息，告诉你下一次不要如何做。失败是对你很有帮助的向导，而不是要你退缩的信号。失败者在发生失误时，就开始自责，这只是更多地破坏自己的精神力量。在我们受挫的时候，如果我们不支持自己，我们能期待谁来支持我们？ 
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●“给自己一个吻”法的要点是？ ●我要用“给自己一个吻”法改变哪一个习惯？ ●几时开始改？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 小结在第一篇中，我们介绍了什么是NLP、并进一步介绍了NLP 与成功学结合而产生的“NLP 高效能生活法则” 的第一条法则，也是全书最重要的一个法则——积极主动。积极主动法则包含了人类心态里最高贵、最伟大的品质——情感力与意志力。也即包含了EQ（情商，准备地说是情感智能）与AQ（逆商，即逆境商数）这二方面的内容。本篇抛开繁复的说理、或空泛的呐喊，以源于恒久智慧的法则为主干，以最精简实用的技巧为枝叶。把复杂难学的心理学技术转化为人人都可以轻松掌握的观念与技巧。你只要每天花上十分钟，就可以学完一节的内容， 并掌握其技巧，其后只要花上一点时间进行运用与实践。就可以让自己的内心的力量以倍增的速度提升。你会惊讶于这么简单的内容可以获致这么神奇的效果。在下一篇中，我们会开始介绍智慧力的三个重要法则：明确目的、主次双全、灵活机变。本书对智慧力的介绍，全面突破了传递以来认为智力只是记忆、阅读、书写等能力的误解，把生涯规划、时间管理、策略思考三个领域卓越技巧一一阐述，让你看到这些历来在伟大的帝王、大将、思想家、商业巨子等身上运用出来的神奇技巧。现在，这些对你而言已经不是遥不可及，只要一点点的耐心、以及多一点的行动，你会就有很大的改变。
《NLP 生活法则》第二篇把握自已生命的方向第四章法则２——明确目的的生涯规划第一节：什么是你生命中的大石头
《NLP 生活法则》人生如果没有一点梦想，跟一条咸鱼有什么区别？ ——周星弛《喜剧之王》一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生面前，说：“我们来个小测验”。于是就拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应和道：“满了”。时间管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有”。一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。他再一次说："很好。“然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平齐。抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”一个心急的学生举“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，也可以做更多的事！。”手发言：”“不！。时间管理专家说，“那不是它真正的意思。这个例子告诉我们：如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进瓶子里。那么，什么是你生命中的大石块呢，与你爱人共度时光，你的信仰、教育、梦想，或是和我一样，教育指导其他人？一定要记得先去处理这些'大石块'，否则，一辈子你都不能做到。” 那么，这一刻，正在阅读这篇短文的你，可曾试着问自己这个问题：我的“大石头”是什么？然后，请把它们先放进你人生的瓶子。如果你从以前到现在都清晰自己最重视的是什么，那么恭喜你，你是一个有方向感的人，本章将分享具体的技巧，协助你把你的目标转化成切实可行的行动；如果你没有想过，那么，现在就是一个很好的机会了。你不需要去天边寻找妙方，本章就有你需要的工具，来协助你开始一个织梦圆梦的旅程。下面，我们就来进入一个织梦的旅途，来看看许多被我们尘封在心灵深处的希望与理想。让我们以孩子般好奇的心来了解自己所要的是什么？今天，如果你允许的话，我想称呼你为织梦者。织梦者，你准备好了么？ ▲勇敢地梦想——锁定目标技巧这是一个重要的练习，它能让你勇敢地去梦想，去了解自己。当我们不知我们要什么时，我们如何去要？所以，这个生涯规划的练习，是让我们去了解自己所要的，以及要如何去要。建议找一个时间，静静地坐下来，拿起你的纸与笔，一步一步来做。也许，你没有一次做完所有的步骤，没有关系，第二天再找一个时间，继续你未完的内心历程。建议，在周末完成这个练习。然后经常拿起来看看，你会慢慢发现。你的眼光开始变得敏锐起来，你能在生活、工作、人际关系中快速地发现有助于自己目标实现的因素，并引为已用。几周内，你的内心会越来越稳定而有方向感。别人会开始注意到你的改变。几个月内，你会发现自己的一些目标在一步一步变成现实。你在无形中，走到一个令自己与他人惊讶的高度。步骤１．先开始编织美梦，包括你想拥有的，你想做的，你想成为的，你想体验的。现在，请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。在你写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写。直到你觉得没有什么可以写的时候，你可以看看下面的一些问题并回答它们，这些问题会引导你去了解自己内心深处的渴求，这会花上一些时间，需要你为自己生命的提升给予自己一些耐心，但你现在的努力，将是为下一步丰盛的收获打下基础。1.首先，我希望你找一个平静的地方，不受打扰时间。然后，闭起你双眼，回想一下你从小的成长过程。
《NLP 生活法则》想想从你小时候开始，你有过什么梦想？你希望自己成为一个怎么样的人？你希望自己过上什么样的生活？你觉得什么人的能力最让你敬佩，或他过的生活最让你向往？你是否曾想过成为一个教师、一个老板、一个飞行员、一个军官、一个音乐家...... 静下心来，花几分钟来想一想这些对你来说很重要很重的问题。不要限制自己，无论自己的梦想多少遥不可及，都不要紧。只要去想就好。在这一刻，你无需担心怎么去实现，你只要去想就好了。请边想边把你的答案写下来。2．想一想，在过去的生活中，是否曾发生过这样一件事—— 让你在做这件事的过程中，感觉到一种前所未有的成就感？ 让你感觉自己在做这件事的过程中，轻松快乐，而且富有成效？ 让你觉得这件事让你觉得不给你钱你也愿意做， 让你你觉得每天做这样的事，过这样的生活是一种很棒的事？ 你是否有过这样的经验呢？ 如果可以让你再去做的话，你会选择去做怎样的一件事？ 3．假如你只有六个月的生命，你会如何地运用这六个月？ 4．假如你立刻成为百万富翁，在哪些事情上，你的做法会和今天不一样？ 5．有哪些事是你一直想做，但却不敢尝试去做的？ 6．在生活中，有哪些活动，你觉得最重要？ 7．假如你确定自己不会失败（拥有充实的时间、资源、能力等），你会敢于梦想哪一件事情？ 步骤２．审视你所写的，预期希望达成的时限。你希望何时达成呢？有实现时限的才可能叫目标，没时限的只能叫梦想。步骤３．选出在这一年里对你最重要的四个目标。从你所列出的目标里选择你最愿意投入的、雀跃欲试的、能令你满足的四件事，并把他们写下来。现在我建议你明确地、扼要地、肯定地写下你实现它们的真正理由，告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就无所不能，因为追求目标的动机比目标本身更能激励我们。步骤４．核对你所列的四个目标，是否与下面五大规则相符。１.用肯定的语气来预测你的结果，说出你希望的而非不希望的。比如，不要说“我希望父亲不要骂我。”，可以写成“我要与父亲和睦相处。” ２．结果要尽可能具体，还要明确订出完成的期限与项目；比如，你写的目标是：“我想要学好英文”，可以改成“我要在三个月内脱口而出一百个口语句子。” 
《NLP 生活法则》３．修定你的目标，使你的目标是可以检查是否已经达成的。像上面的“我想要学好英文”，就没有一个检查的标准，而“脱口而出一百个口语句子”就可以轻易的检查自己达成目标了没有。４．设定主动的目标，而不是受外界的控制。比如，你写的是目标“我希望女友对我好一些”，这就是由女友来决定你的目标是否达成，这不是主动的目标。可以修正为“我要用行动来改善与女朋友的关系。” 5．是否损害你周围的人，是否对社会有利，有没有违背法律？ 这一条决不是可有可无的，当我们的目标是对自己及他人有利的时候，我们称为双赢，当我们的目标对自己、他人和社会有利时，我们称之为三赢。三赢是使你的成功持久的关键。我们可以通过一时的欺诈得到自己所要的，但我们不可能长久的这样做。诚信与良心，是一个温柔的枕头，也是人生美满的重要基石。许多富豪通过不正当的手段获取金钱，可是他们并无法安心的享受他们的财富。本节的四个步骤，协助你选定自己的四个重要目标，在接下来的几节内，我们会与你一起来看看如何清点自己的资源、设定行动计划与付诸行动。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表今天，我邀请你找一本子，开始记录自己的目标。或者你需要决定在周末的时间里，一个人静静地开始自己的生涯规划的第一步：明确目标。请依据你的选择， 在下面二个选项上打勾。我决定今天开始进行目标确定。□ 我决定在本周的周末，月日开始进行目标确定。□ 签名：___________________ 在这里，我们可以坦诚地说，也许会有一些朋友觉得这些实践表有一些可笑，并匆匆地绕过它。也或许有一些聪明的朋友会认为他不需要这些表格也可以从书中获取他想要的信息。这些都没有错。同时，我们必须说明的是，这些表格是依照本书实践的需要，环环相扣而设计的，它能协助你在二周内培养出更加卓越不凡的素质，而不只是获取一些知识。
《NLP 生活法则》第二节清点你的资源多少次，在电视、电影或活生生的生活中，听到受挫的人儿在一旁自怜自叹——“我已经一无所有了”。说得义正词严，像真的一样。事实上，他真的一无所有了吗？死人才一无所有。他还活着， 生命就是最大的资本他还有双手双脚、他还懂得思考、他还有力气在自怜、他还有一张会动的嘴……拥有这么多的资源，谁能说自己一无所有？只要还活着，就有成功的希望。一无所有，多少懦弱与自欺假汝名而行。现在，就请来清点你所拥有的一切吧。▲清点资源的技巧步骤1．列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划，就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。步骤2．当你做完这一切，请你回顾过去，有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回顾过去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。步骤3．当你做完前面的步骤后，现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。步骤4．写下你不能马上达成目标的原因。首先你得从剖析自己的个性开始，是什么原因妨碍你的前进？要达成目标，你得采取什么做法呢？如果你不确定，可以想想有哪位成功者值得你去学习？你得从最终的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法。《NLP 高效能生活法则》实践表今天，你开始清查你的资源了么？ 拿起你的本子，现在就可以开始来看看，你拥有的是什么？ 
《NLP 生活法则》第三节制订你的行动计划▲逆向计划技巧现在请你针对自己那四个重要目标，订出实现它们的每一步骤。别忘了，从你的目标往回订步骤，并且自问，我第一步该如何做，才会成功？是什么妨碍了我，我该如何改变自己呢？一定要记得你的计划得包含今天你可以做的，千万不要好高骛远。如果你不知怎么做，看看下面一个来自网络的故事，或许会有些启发—— 想象五年后的你1967 年的冬天，当时我19 岁，在休士顿太空总署的大空梭实验室里工作，同时也在总署旁边的休士顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间，这几乎占据了我一天24 小时的全部时间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌、词的搭档，与我一起合作创作。我认识了一位朋友，她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。自从20 多年前离开德州后，就再也没听过她的消息，但是她却在我事业的起步时，给了我最大的鼓励。仅19 岁的凡內芮在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖牌。她的写作总是让我爱不释手，当时我们的确合写了许多很好的作品，一直到今天，我仍然认为这些作品充满了特色与创意。一个星期六的周末，凡內芮又热情地邀请我至她家的牧场烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她的穿着、所开的车，与她谦诚待人的态度，更让我打从心底佩服她。凡內芮知道我对音乐的执着，然而，面对那遥远的音乐界及整个美国陌生的唱片市场，我们一点管道都没有。此时，我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走？突然间，她冒出了一句话：what will you do in t he 5 years?﹙想像你5 年后在做什么？﹚ 我愣了一下。她转过身来，手指着我说：“嘿！告訴我，你心目中'最希望’5 年后的你在做什么，你那个时候的生活是一个什么样子？”我还来不及回答，她又抢着说：“別急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。”我沉思了几分钟，开始告诉她：“第一，5 年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的乐师一起工作。” 凡內芮说；“你确定了吗?” 我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的Y-e-s！ 凡內芮接着说：“好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上， 那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。” “那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对？” “那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。” “那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。” “那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。” “那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。” “那么你的第一个礼拜就是要先列出一个完整的清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。” “好了，我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？”凡內芮笑笑地说。“喔，对了。你还说你5 年后，要生活在一个有很多音乐的地方，然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对
《NLP 生活法则》吗？”她急忙地补充说。“如果，你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的第四年照理说应该有你自己的一个工作室或录音室。那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，应该不是住在德州，而是已经住在纽约或是洛杉机了。” 次年(1977 年)，我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休士顿，搬到洛杉机。说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年。1983 年，我的唱片在亚洲开始销售起來，我一天24 小時几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，不眠不休地一起工作。每当我在最困惑的時候，我会静下来问我自己：5 年后你“最希望”看到你自己在做什么？ 
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表有一个真实的故事，一架飞机因为失事了。在失事之前，每一个乘客都含泪写下自己给亲人最后的遗言。后来，人们找到了这些遗言，发现，这些遗言绝大多数都包含了三个充满无数遗憾与悔疚的字——“对不起”。“老婆，对不起，我一直忙于工作，没有好好地与你吃过一顿饭。情人节我都在外面……” “妈，对不起，儿子没有办法孝敬您了。孩子不孝，一直都惹您生气。如果我能活下来，我一定好好的孝敬您。” “儿子，妈对不起你。你一直都很乖，妈工作不顺心的时候还骂你……如果妈能活着回来，我一定要带你去迪斯尼乐园玩……” 对不起、对不起、对不起。如果我还能活下来……这样字眼一个一个地出现在人们眼中，一字一句都充满血泪般的无奈。这不是虚拟的故事，这就是一个真实的事情。而我们今天，活生生地生存在这个地球上，本来就是一个幸运。那我们还有什么借口不去勇敢追求自己想要的事情，去完成自己该做的事情呢？你想在什么时间开始计划自己的人生呢？是不是也需要等到那一天，我们已经无能为力了，才开始说一句“对不起”呢？还是现在就开始？ 这里，请允许我伸出我的手，邀请你一起来为自己的一生幸福而付出一份努力。我承诺年月日，运用本章的方法完成自己的生涯规划。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第四节达成梦想的伟大技术自我意象心理学的创始人马竭斯通过研究得到结论，我们都有一个叫目的颤抖的心理，也就是说，当我们对于目的与结果太过担心时，我们的行动也就会因为紧张而无法瞄准目标,也无法轻松地发挥实力。所以，行动。结果该怎么样就怎么样。在本节中，笔者要向朋友们介绍本世纪心理学最伟大的发现之一，它就是潜意识心理学! 潜意识心理学认为我们体内有无限的潜能，而且我们只运用了不到5%的部分。我们大部分的潜能，都没有被自己的思想所觉察到，它们只是在我们需要时给我们一些支持。就像我们学习骑单车，一开始要注意脚怎么踏， 身体怎么平衡，可是习惯了之后。我们就可以边与他人聊天，边骑车了。我们都没有注意自己是怎么骑的，有时边骑边想事情，到了目的地，就自然而然地停下来了。那么，是什么在控制我们怎么骑单车的呢？就是我们的潜意识了，它是我们心灵深处的一股潜伏的力量，它统领我们身心95%，甚至更多的力量。那么，要怎么运用这种巨大的力量呢？我们推荐形象控制法。▲形象控制法形象控制法可以运用明确目标、放松、自我暗示、想像、梦想板等几个小技巧来帮助我们把要达成的目标传递给潜意识。方法如下：1．确定你的目标是什么。如果你不知道自己要什么，你就不可能要到。2．放松。找一个安静而不受打扰的地方坐下。把注意力集中到你的肩膀上，放松它。缓缓地深呼吸，并让自己身体放松下来。3．自我暗示。在第二章第四节我们已经介绍过这个方法，现在我们要运用它来帮助我们来帮助我们达成目标。根据你的目标设定一些语句来进行反复的自我暗示。比如你的目标是在三个月内让业绩翻一翻。那么你的自我暗示可能是：每一天，我的推销能力越来越强。我轻松吸引客户的注意力。我快速地发现客户的价值观。我灵敏地引发客户的购买欲。我是一个卓越的推销精英。关于自我暗示，或下面的步骤。有一个重点就是，你不用去担心你所说或所想的是否是真实的，你只需要信任潜意识力量。并不断地重复就好了。行动，然后力量自然会来临。4．想象。在放松的状态上，具体的，生动地想象你的目标达成时的那一种情景，那种兴奋、开心、感激的心情。还有别人嘉许的反应。让目标达成的那一幕清晰地印在你的脑海里。5．梦想板。这是一个把你的目标图像化的方式。用一个大本子，或一个板子作为表示你目标的工具。把与你的目标有关的图片，自我暗示，目标，参考信息等写上去。比如你想在今年买一部宝马车。就在梦想板上贴上你想买的宝马车的图片。不断地看它，想象它。需要反复强调的三个要点是： １、要信任。信任潜意识的力量。不要去担心是否会实现。２、要重复。不断地重复自我暗示、重复想象、重复看你的梦想板。３、要行动。快速的成功来自大量的行动。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●形象控制法的五个步骤是什么？ ●我要怎么把形象控制法应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用形象控制法来强化自己的目标感与实现目标的动力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第五章法则３——主次双全的时间管理许多朋友都知道，有一条很重要的法则叫：二八法则。二八法则的大意是：20％的因素决定80％的结果。比如：世界上20%的人拥有世界80%的财富。我们所做的20%的事情，决定了我们80%的成果。二八法则教导我们专注于重要的事情，做最有效益的事情；利用自己的长项，发挥优势力量。同时，又有一条法则叫：木桶法则，意思是木桶里最短的木板，决定了木桶能装多少水。木桶法则教导我们去留意我们不足的地方，留意细节，不要让小事情破坏整体的成果。这两个法则看起来有点矛盾，一个专注重点，一个专注细节；一个扬长，一个补短。事实上，它们并不矛盾， 而且只有两者兼顾才能发挥最大的效率。当我们只关心重点时，大量的小事、不重要的事、细节会因为没有得到关注而不断地恶化，影响我们生活或工作的质量。一个服务员可能只是对客户说话时语气不耐烦，就得罪了一个客户；一个飞机可能只因为一颗螺丝松了，就导致失事。
《NLP 生活法则》同样，当我们一头扎在细节里面时，我们就失去大的方向与重点。做大量的工作而没有把力用在刀刃上。一个牛奶产品制造商可能在包装上花大力气，但可能因为卫生问题而导致停产。所以，主次双全是理智的选择，我们可以把80%的精力与资源用来做20％的重要的工作，而把剩余20%的精力与资源用来处理80％的不重要的事情或细节。第一节：把握一生重点的神奇图形▲四圆图技巧这是一个让你把握一生乃至每一天的重点的技巧。它像一个精确的方向针一样，不断地调整你的方向，让你绝大部分的精力都指向你生命中最重要的事情，并为之服务。也许有的朋友会有这样的经验，一日之初信誓旦旦新的一天要有新的目标，当时间飞逝而过，却发现自己虚度了一天，这是挺遗憾的，不是么？而改善这种情况的一个方式就是明确地知道自己要做什么，什么对自己是重要的。我们下面将介绍的四圆图技术， 将协助你达成这一个很美妙的提升。这是一个四分钟的方法，它只需要你很少的时间，还有一点点的耐心，就可以为你的生活带来可喜的改变。不妨试试看，在你清晨醒来之后，伸个懒腰，在一张纸前静静地坐下来，然后在纸上画４个圆圈，它们就代表你一生的计划； 然后在第一个圆圈标上你的“一生的梦想”。举一个简单的例子，如果你一生的梦想是在退休之前赚100 万元，那么就在代表你一生的这个圆圈上标上“100 万元”。第二个圆圈，代表你的年度计划。把以今天为起点，一年后应该实现的存钱数目标在这个圆圈上。而这个数字应该和你的一生的目标“100 万元”相符合。第三个圈是月度计划。也就是说如果你要在一年之内存某一数目的钱额，那么一个月之内你需要存多少钱。第四个圈是日计划。为了达个你的月计划，你今天要做的最重要的事情是什么？把它写下来。这个方法的关键在于，你必须把四人圆圈当成相互影响的整体来看待。从数学计算中不难看出，每一个圆圈的成功都是下一个圆圈成功的保障。如果你每天都能够实现当日的目标，那么你的月度计划就会自然而然地实现。如果你的月度计划总能够按期完成，那么你每年的都能达到既定的目标，那么你今生必然梦想成真。令人惊喜的是，这套方法不只是可以用于作来生涯规划或时间管理，它也可以用于处理你的日常工作项目。NLP 神经语言程序学的创始人查理德·班德勒说过：“如果你能把事情切割得足够小，你就能处理它”——虽然他这句话的语境是在指心理辅导方法的事情，但在一般事务上也适用的。也许你已经好奇地想知道它是怎么运用的，让我欣喜地告诉你，我的朋友，步骤很简单，只不过是增加一些圆圈罢了。请你拿一张Ａ4 的白纸。在中间画一个圆圈，在里面写着你要做一个项目，比如：策划在市中心的天宇广场开设一次大型的产品促销。接着呢，在圆圈的周圈画三个圆圈，在里面要填写的是，为了完成这次促销，你要做的三件最重要的事是什么。从中间的圆圈中画出三条线，分别连接到周围的三个画圈上。我们把这三个圆圈称之为二级圆圈。接着，在每个二级圆圈旁边，分别再圈三个小圆圈，填写上，为了达成这三个二级圆圈中的目标，你所要做
《NLP 生活法则》的三件最重要的事是什么。第四步，我们要做的是，在每一个圆圈周围，写上你要完成这件事的期限，因为，没有期限的目标，很容易沦为空想。而我们所做的每一步，就是要把我们的设想转化成现实。最后，我们把要做的，就只有行动，行动，行动。爱思考的朋友可能会发现，这套方法可以运用于写作、演讲、脑力激荡等方面，没错，这是一个灵活而实用的方法，它可以运用到各方面，唯一需要的就是邀请你现在就开始发挥你的创意，去发挥它的作用。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●四圆图技术的步骤是什么？ ●我要怎么把四圆图技术应用到工作、生活、人际关系中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用四圆图技术每天确认自己的目标。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第二节：扫平琐务的可爱篮子▲工作篮技术现在，在许多书籍上，抓住重点这一个古老而务实的观点被以不同的说话，不断地重复。许多时候，我们会把它当成不移的真理自然而然地加以接受，这是很好的迹象，专注于重点，能让我们的工作更有效率，这也是我们在前一节中所强调的。同时，我们要注意到的一点就是，专注于重点，并不等于忽略其它各种在此刻不是“重点”的事情。只是说我们把主要的精力，花在重要的事务上而已。有一些人，把抓住重点等同于放弃细节或放弃一些暂时不重要的事。这就背离了时间管理的原则了。我们生活中有许许多多的事情，衣、食、住、行、工作、娱乐、交际、学习……每一件事都在不断地发生。我们无法只关心于一二件事，而放弃其它的所有事情。那么， 我们要怎么在抓住重点与兼顾细节或琐事之间作一个平衡呢？我们的工作篮技术可以为解决这个问题提供一个简单易行的方案。步骤一：把一切的事务，扫出你的大脑。这句话的意思是，不要在脑子里一直想着你要做这件事，要做那件事，先把你需要做，或想要做的事情全部写出来。这样做可以减轻你大脑的负担，让它腾出能量来处理其它的事情。而在以后，你随时想到什么事情要做时，都可以把它添加到你的这个事务清单里的。我们把这个清单叫做工作篮。工作篮的作用是用来装上你要做的事情的信息，然后依下面的步骤有条序不紊地进行处理。步骤二：对事务逐一做一个判断，如果是不需要或无法目前去做的，视它的重点程度把它划掉并决定不做， 或者记入日程本决定哪一天去做。步骤三：对于需要目前做的，看看有没有二分钟内就可以搞定的，如果有，马上处理掉它。步骤四：对于需要超过二分钟时间的，要下一个判断，哪些是要授权别人去做的，就安排他人去做。有哪些是需要自己完成的，并把它安排到自己的日程表，然后再决定什么时间去做。步骤五：开始着手处理日程表中，今天的事务。这个工作篮技术的好处是，它把你要做的事情，都放在一个工作篮里，进行分类处理。这样，可以避免遗漏掉一些事情，也可以让你的工作进程有序的进行，而不是埋头冥思怎么安装各项工作。它可以让你的工作与生活更简单明快。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●工作篮的五个步骤是什么？ ●我要怎么把工作篮应用到工作中去？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用工作篮技术改善我的时间管理效率。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第三节：关注价值的二个提问▲明确价值技术时间管理的一个重要的原则就是把重要的资源（时间、精力、财物、人脉等）组织起来实现最大的价值。简单来说就是抓住重点，或花小力气，做大事。这样简单的道理，相信很多人都很清楚， 而在处理某些事务时，我们会在一些具体的做法上遇到困难，就移不开眼光了。那时，我们往往会忘了，这一刻我们要做的最重要的是什么。我们可以举个例子，一个男人，他为了让他的妻子和女儿过上再幸福的生活。他每天在工厂里拼命的加班，拼命的巴结上司。结果，他的工资提了，职位也升了，成为一个业务部主管。他开始忽略自己的家人，每天都是很晚才回家，常常与客户或同事喝酒到半晚才回家。孩子们都很少见到自己的父亲。妻子每天晚上苦苦守候着他回来，服侍他去洗澡，洗完澡想与他说两句话，他已经沉沉睡去。日子长了，夫妻的感情变得恶劣， 孩子们也厌恶自己那整天像酒鬼一样的父亲，当这位丈夫听到妻子要与他离婚时，他感到很吃惊：“我这样做，还不是为了你们娘几个？” 为这样一个常见的生活片段中，我们可以看到，这位丈夫，他为了让家人生活幸福而努力，而在努力的过程中，他忘记了自己最初的目的——让家人幸福。他把拼命工作这个实现目的的手段当成了目的本身。所以，会出现这样不幸的事情是很正常的。我们把我们要实现的目的，称之为价值，而把为了实现这个目的而做的事情，叫做实现价值的形式。在这里， 这位丈夫要追求的价值就是让家人幸福。而实现价值的形式就是努力工作。如果他懂得在家庭关系变坏的时候问一问自己：“我真正想要的是什么？”，或许事情会为不同的转机。所以，当我们的一些做法，已经变得无效，或有一些不好的效果时，我们要停下来问一问自己两个问题：“我真正想要的是什么？”“对于我想要的价值（目的）而言，有什么其它的方式可以去达成它的。” 有一点值得我们注意的是，对我们最重要的是我们追求的价值，我们不需要被一个形式或方法拘束住我们， 如果这一个方法已经失灵了，也许就是我们该换另一种方式的时候了。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●明确价值技术的两个问句是什么？ ●在什么情况下，我可以运用明确价值技术。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》▲养成快乐的习惯第四节：快乐生活就是这么简单曾经，笔者是一个惯于忧虑的人，虽然我总是把自己的生活安排得很有条理，生活的各方面的事情也挺顺利的。可是我总是为担心各种各样的事，担心自己家人的健康， 担心自己未来的事业，担心自己的睡眠——我一度神经衰弱，整晚整晚的失眠……需要担心的事情似乎总是无穷无尽。偶然的机会，我接触到NLP（神经语言程序学）与成功学，在学习这二门关于人类卓越成就的奥秘的学问时，我学到了一句话，它改变我的生活，让我惯于欢乐、庆祝、大笑。本来像一堵灰色旧墙般的生活，也变得如一幅彩图般温馨而多彩。这句话就是：“生活不是用于寻找答案的，也不是用来解决问题的，它是用来愉快的过日子的。” 我把它当成我的座右铭。开始练习用一种新的眼光来看待周围的事物，以及对待自己的生活。我发现，以一种轻轻，愉快的态度来面对生活、处理事情、安排时间时。我变得更有效率，也更轻松自如了。这比以前紧绷着身体，神经兮兮的方式更高效也更让人兴奋。马克斯威尔·马尔兹在他的《你的潜能》一书中写道：“快乐不是挣来的东西，也不是应得的报酬。快乐不是道德问题，就像血液循环不是道德问题一样。”所以，你不需要等到在你实现自己时间管理中的某个目标时，才能允许自己变得快乐。快乐是一种习惯，如果你愿意，此刻你就可以变得快乐。记得我们在第二章里面介绍的“身体法”么？现在你就可以练习微笑，然后你就会发现自己在开始笑时，快乐也尾随而来了。抬起你的头，做一个深呼吸，说话大声一些，走路速度快一些。很自然的，活力与快乐就出现了。也许你也愿意运用第二章的“导演法”去重新导演一次你的一些不愉快的经历。或用“焦点法”让自己培养出一种积极愉快的心态。第二章各种各样的技术，可以协助你去培养一种快乐的习惯。而这种习惯是我们创造幸福、充实、愉快乐生活的最务实的途径。
《NLP 生活法则》《NLP 高效能生活法则》实践表●我阅读本节的收获是？ ●我遇到哪些情况时会不开心，本书前三章什么观念或技术可以帮助我改善这个情况？ ●我决定是现在就培养快乐的习惯，还是等待快乐的来临？ 签名：___________________ 
《NLP 生活法则》小小的回顾：恭喜你一路坚持下来，在阅读与学习的过程中，有的人只是起了一个头，就轻轻放弃了。而你一定坚持下来，这一个经验本身，就如同一根钢丝，给你坚强的神经，又加上一股。这意味着你的意志又一次得到了强化。笔者在瀚如烟海的成功学、心理学以及无数人的实践经验中反复精选、浓缩、整合出来的法则及技巧，每一个都备具其独特的功效。把你学到的技巧牢牢地记在心里，并在生活中不断运用它们，你会发觉你越来越熟练地掌握住自己内心的力量，并能运用它们在自己的生活中不断创造奇迹，而不是羡慕别人的卓越。没错，你也可以成为自己引以为傲的人。现在，我们已经学习了3 个法则以及相应的16 个技巧，让我们稍为放慢我们的脚步。来总结一下我们学过的法则。“积极主动”法则帮助我们建立一种积极、坚强的心态。这种心态是我们面对自己、他人乃至生活的最基本的素质与力量。“明确目的”法则，是协助我们去探索我们生活的目的，并制订我们一生的生涯规划。“主次双全”法则，并介绍一套全面时间管理方法，让我们把生涯规划贯彻到生活中的每一天中去。心态变了、目标有了、时间也作出来规划，那我们要怎么去达成我们的目标与计划呢？在下一章，我们会介绍法则四：“灵活机变”。本法则的精神及技巧会协助你找到达成目标、执行计划的方法。让我们开始新的旅程吧，朋友。
《NLP 生活法则》第六章法则四——灵活机变的策略思维第一节：创造成果的六步法▲创造成果六步法创造成果六步法，是一套达成目标以及解决问题的方法。它溶合NLP 的必定成功公式以及教练技术的教练四步法的精髓。它的卓越之处在于，它不是从问题出发去修补我们不想要的结果，而是从目的出发去追求我们想要的成果。这让我们的思维更主动、也更富于创造性。你可以运用它去做一个重要的决定，也可以运用它去迎接生活中的一次改变。如果你愿意，你可以用它来解决生活中的种种问题。在数次运用它之后，你会发现你的思维更清晰、更有条理，而且更高效。当难题出现时，你不再是坐在椅子上发呆，而是轻松地拿起一张纸轻松地说， “现在让我开始吧，第一步：我的目的是？” 这套方法共有如下六个步骤，在后面，我们会用稍长的篇幅来详细介绍这一个方法。如果有朋友想从本书中选择一个技巧作为自己的护身法宝，以解决自己的生活中的种种问题的话，笔者强烈推荐这一个技巧。
《NLP 生活法则》一、明确目的二、了解现状三、选择方式四、行动执行五、坚持不懈六、检查调整创造成果的第一步：明确目的明确目的有二个层次，一个层次是关于总的生命的目的，一个层次是比较具体的事务的目的。●第一层次：生命的目的现在，我邀请你来想一个问题： 如果明天，你的生命就结束了，你是否会感到有所遗憾？ 请不要对这个问题轻轻放过。想一想，是否会感到遗憾。许多人，一生忙忙碌碌，数十年过去，回头看看，才发现自己什么也没有做；或者，一直在做一些自己不乐意做的事。有的人，别人觉得他很成功了，可是，他自己，在夜深人静时，却有一种深深的空虚与无助。为什么？ 为什么？因为，没有找到生命的目的！ 如果不知道自己的目的是什么，怎么去达成？ 我们可以去开车，经商；我们可以去做一个医生；我们可以去学一门外语.....但，这些都是一个桥梁。我们通过做一些事，成为一些人，来达成自己生命的目的。如果我们的目的一开始就错了，那么，我们的努力很难把我们引向真正的幸福、快乐与满足。“人生的目的”，就是你想成为一个怎么样的人，过上怎么做的生活,做怎么样的事。同时，因为你的这些选择，为他人与社会，带来了什么贡献。人生的目的，包含着个人价值与社会价值的和谐。人生的目的的确定， 事实上也就是我们对自已理想中的生活形态与工作形态的定位。那么，要怎么去找到自己生命的目的，或说使命呢？事实上我们在讲述“明确目的”法则的第四章第一节— —“什么是你生命中的石头”就已经告诉了你具体的方法了。也就是我们所说的“锁定目标技巧”。这里我们再一次提起这个问题，是要引起你的重视。如果你还没有清晰自己想要过上什么样的生活，想要什么样的目标，请重新回到第四章，静下心来做做那些练习。这是一个关乎你一生方向的最重要的练习，它需要你的耐心，也需要你的决心。你必须须有一个决定，无论如何，无论付出什么代价，你一定要找到生命的目的。不是试试看，而是一定要。只有你认识到它是一件极其重要的事，你才能积极的去探索它。有了一个坚定的心态，具体的技巧才能给你带来实质性的帮助。
《NLP 生活法则》●第二层次：事务的目的我们对于整个生命中，我们会有我们的目的，也许有朋友会期望拥有一辆劳斯莱斯，也许有的朋友会期望常与家人一起开心的吃吃饭，也有的为人父母者期待孩子健康成长，并且活泼聪明…… 同样的，我们在做一些具体的事务时，也会有一些具体的目的，我们称之为事务的目的。如做一顿饭，我们希望这顿饭是做得香喷喷的，让人胃口大开的；又如与别人进行一次聊天，我们或许会希望是开心轻松的，又或是增长见识的。可以注意到的是，在我们做一些事情时，往往会有意无意地设定一些目标，这些目标帮我们明确了我们的方向。同时，如果我们只看到这些目标，而看不到我们要达成这些目标背后的用意时，我们可能会偏离我们真正想达到的效果而不自知。晓希的父母希望自己的孩子在学习上能有一个好的成绩——很好，这没有错。每次孩子拿着考试回来，如果分数很高，他们会满意地点点头：“好，去吃饭吧。”——“我们不能当着孩子的面老赞他，那样会让他骄傲的。” 晓希的父亲说。而当晓希偶尔考试考得不理想，他的心里就开始发抖，因为他知道面对他的会在严厉的斥骂。在一次暴风雨般的斥骂后，晓希开始变得内向与怯懦。多年后，她已经不大记得清这件事了，可是那份感觉依然不断地在影响她，她总觉得自己什么事情都做不来，没有信心做。直到十几年后，在一次心理辅导中，辅导者帮她回忆到当年的事情，她突然大哭，紧缩着肩头，不断地发抖，眼神里尽是恐惧。经过适当的心理疏导，她才把内心的恐惧与愤怒释放出来，原谅了父母当初的做法，也肯定了自己本有的能力。这时她自然流露出来的是全面不同的信心与活力，原来怯懦退却的眼神代之的是自然、温和与好奇。生命开始唤发它原有的色彩。从这个案例中，我们可以看到父母本来一个善意的目的——让孩子学习有进步。但是，他们运用了不适当的方式——忽略与斥责。而当这样的方式没有发挥作用时，他们没有及时地去调整，而是把这些的方式变成目的— —忽略与斥责变成他们要做的目的，而不是为了孩子变得更好的方式。这样，手段变成了目的。本末就倒置了。在NLP 中，我们要求以不同的方式来行动。让我们重温NLP 创造成果六步法：一明确目的、二了解现状、三选择方式（心态、策略、资源与环境）、四行动执行、五坚持不懈、六检查调整。我们需要对自己要达成的目的保持一份觉察。在案例中，晓希的父母从“明确目的”一步，直接走到“选择方式”一步。他们没有去关注晓希的状态，而当他们选择了一个方式后，就开始行动与坚持。这本来是非常富于行动力的表现，遗憾的是他们又跳过了“检查调整”一步。所以，一错就一直错下去。直到晓希自己有一天，觉察到自己不好的状态，并选择了新的方式——接受他人的支持与辅导。她才走出那个恶性的循环，让自己的生命之火更加旺盛。简单来说，在我们为人处事时，清晰我们的目的，了解现有的情况，选择有效的方式，行动，检查，坚持。是六个可行的步骤，我们可以用这六个步骤去思考我们所做的各种各样的事，这样我们就可以感受到我们的思路更清晰了，行事也更果断有力且灵活了。创造成果的第二步：了解现状知已知彼，百战不殆。——《孙子兵法》如果说创造成果第一步是：知已——“知道自己要什么”的话，那么第二步就是知彼——“知道面对的现状是什么？”彼不一定是要指别人或对手，也指自己要处理的问题、事务。只有了解了现在状态，才可能针对性地行动。而不是期待过去可行的方式，现在与将来也一定可行。有人看见别人买某个股票赚得盘满钵肥，看着别人心满意得地收手而去。自己也是东拉西借地整一笔钱勇闯股海，结果被一个风浪劈过来，马上输得头青脸肿的。为何？因为没有了解现状——别人买入的时机，也他买入的时机并不一样，朝阳哪同落日。所以，了解现状是很重要的。当创造成果六步法用于生涯规划时，了解现状代表着你要去清点自己的资源——你的能力、优点、弱点、人脉、资产、信用、时间等等。这在第二章来详尽说明。而当创造成果的六步法用于处理一些事务，了解现状代表你要了解你要做的事的情况，以及你自己的状态。如你要自己的
《NLP 生活法则》花园建一个小木屋，了解现状代表着你要了解自己已经准备了多少木料了，针子够不够，工具有没有？木屋已经建了多少了？自己还有多少时间？……了解了这些，你就清晰此刻你同自己的目标的距离了。同时，相应的做法就可以出炉了。这样你就可以迈向第三步：选择方式。创造成果的第三步：选择方式智慧就是改变需要改变的，接受无法改变的，并懂得区分这二者。——佚名当我们明解了目的与现状时，在它们之间比较一下，差距或障碍就露出水面了。这时，你拥有人生最大的力量：选择的力量。如果你认为事情是可以改变的，你就可以改变它；如果事情你改变不了事情，你还可以改变自己；即使改变不了一切，你还有一个选择：那就是坦然接受。曾有人说过“成功一定有方法，失败一定有原因”，这句话的含义就如同NLP 中的重要观念之一“行不通， 就改变”，如果你不能接受你的现状，那么你的改变你的方式，因为是你的方式造成了你的结果。改变方式有四种：改变目标、改变心态、改变策略、改变资源与环境。一个运动员如果一开始就冲着一个错误的方向在跑，好么他跑得越快，只是错得越利害。一人渴望成为大企业家的学生如果没有大企业家的那种坚毅不拔、忠于诚信、勇于冒险的心态，那么无论他怎么努力，总是见效不大。爱迪生让一个学生道出电灯泡的体积，学生又量又算半天没有算出来。爱迪生笑笑把灯泡放到一个装了水的量杯里，看看量杯多出来的刻度，就是电灯泡的体积了。——有了正确的策略，事情何等简单。你希望刻一只黄金的流氓免送给女朋友，可是手上总是拿着土豆，怎么刻出一只黄金流氓免？这是资源的问题——巧妇难为无米之炊啊。只有行动的策略，没有行动的心态。那是纸上谈兵。只有行动的心态，没有行动的策略。那是有勇无谋。只有行动的目标，没有行动的资源，那是有心无力。只有行动的资源，没有行动的目标，那是浪费资源。所以，当我们做一件事而撞得满头包时，不要急于前进，也不需要缩到一边饮泪低唱“为什么受伤的总是我”， 而是要看看，是不是我们采用了不适当的方法？所谓失败，无非就是提醒我们方式不当的信号兵——只不过它老人家专门报告坏消息，所以被人家与坏消息划等号，把它也当成坏东西了。事实上，它只是面恶心善罢了。那么，如何明确目标？——请见第四章第一节。如何选择策略？——在后面会介绍怎么学习别人的策略，或创造自己的策略。如何改善心态？——第二三章关于“积极主动”的“一二三四”（一个观念、二个方面、三个步骤、四对技巧）会给你强大的助力。如何重建资源与环境？——清点你的资源，然后实践本书介绍的方法去追求、补足、完善你所需的资源吧。创造成果的第四步：行动执行
《NLP 生活法则》有一个信徒，他希望自己能中彩票。结果他早上祈祷、中午祈祷、晚上祈祷。走也祈祷、坐也祈祷、吃也祈祷。祈祷万能的主能让他中头等奖。结果日子一天一天过去了，他心里越来越急，越来越怀疑。有一天，他终于忍不住生气了，他在祈祷中说：“万能的主啊，为什么你总不回应我的期望？为什么你对我视而不见”。这时，他听到一个声音对他说：“我早就听到你的期盼了，也感受到你的诚意了，可是无论你怎么期盼中奖，你总得先买哪怕一张彩票吧？” 不经风雨哪得见彩虹，不经耕耘如何得到收获？在我们拥有明确的目标与方法之后，随之要做的，就是行动， 行动，行动！ 创造成果的第五步：坚持不懈英国首相丘吉尔有一次被邀请到大学演讲一个关于成功的话题。这件事轰动了欧洲，因为他本身就是一个顶尖的成功人士，而他演讲的话题是关于成功的——多么难得。结果，会场被挤得水泄不通。演讲开始，院长宣布： “现在有请我们的首相——丘吉尔！” 全场掌声有雷。丘吉尔缓缓上台说：“我成功的秘诀是——”说到这里就是沉默，场下的人纷纷做记录。“第一：决不放弃！”丘吉尔坚定有力地说。精练！全场震动。丘吉尔停了一会后继续说：“第二个要点是：决不、决不放弃！” 又停了一会，人们都屏息以待。全场寂然无声。丘吉尔用尽力气说：“第三个要点是：决不、决不、决不放弃！！！”说完转身就完了。全场愕然。好一会才醒悟过来，响起最热烈的掌声。今天，你对你的目标坚持不懈么？华人杰出培训师陈安之把这个精神用一句话来概括：“成功者决不放弃， 放弃者决不成功！” 创造成果的第六步：检查调整一架轮船要驾向目的地，它需要不断地检查自己的方向位置，并调整自己的航向。同样，人生的巨轮要达成目标，也需要不断地检查与调整自己的方向与方式。世界上顶尖的激励大师安东尼·罗宾在他的《唤醒心中的巨人》中谈到一个关于调整的故事： “……那是内人请了一位调音师到家给孩子的钢琴调一调音，这位调音师还真是个能手，只见他很仔细地锁紧了每一根琴弦，使它们都绷得恰到好处，而能发出正确的音符。当他完成整个调音工作后我伺他要付多少钱， 他笑一笑地答道：'这不急，等我下次来的时候再付吧!’我不解地问道：'下次?你这是什么意思?’他说：'明天我还会再来，然后一连四个礼拜每周来一次，再接下来每三个月来一次共来四次。’ 他的话弄得我一头雾水，不由得问道：'你说什么?钢琴不是已经谓好音了吗?难道还有问题?’他清了清喉咙说道；'我是调好音了，可是那只是暂时的，如果琴弦要能保持在正确的音符上，就必须继续调正；所以我得再来个几次，直到这些琴弦能始终维持在适当的绷紧程度。’ ” 钢琴需要不断的调音才可以发出正确的音响，行动也需要不断的调整才能获致我们期望的效果。我们不能期
《NLP 生活法则》望一切事情都是一蹴而就的，对于一些事情我们需要去注意它，调整它，让它准确地向我们的目标前进。家庭关系中有一些伤害，不是一次二次造成的。而是长久的误解或压制形成的，只是当事人没有去关注、检查与调整。累积起来才形成一个大的伤害。这本来是可以轻松避免的。创造成果的六步法提供了一套严密的思考方法给我们，指导我们在生活中可以有条序的进行收集信息、思考、并做出决定。当你一次又一次地运用它时，你会欣喜自己的思维越来越严密而有条理。而当我们思考一个问题， 而得不到答案时，我们可以选择学习别人成功的经验或运用创造性思维的方法来寻求突破、甚至培养一种远大的眼光来从更高的眼野上来重新看待我们的问题，这就是后面三节要介绍的内容了。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●创造成果的六步法是？ ●我要用“创造成果的六步曲法”来解决的第一件事是？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第二节：复制成功者的经验ＮＬＰ有一个重要的观念就是：别人能，我也能。意思是什么呢？ＮＬＰ认为人的神经系统是一样的，只是各人运用它的方式不一样罢了。所以，我们只要学习别人是怎么运用他的智慧来达成他的目标的，我们也能运用类似的方式来达成类似的目标。当然，我们不能脱离生活实际来谈达成目标，但是，学习他人的成功经验的确可以大大的减少我们摸索的时间，让我们更快地获得成果。ＮＬＰ的复制技术是一个很专业的技术。它包括怎么去进入人们的内心深处去获取人们宝贵的经验——而不是听他们嘴上说说就算了；它也要学习怎么把这些经验进行重新设计，去掉无关紧要的步骤；这还包括怎么把总结出来的方法运用到自己与他人身上，以及把这套“方法”安装在自己或他人身上，使它成为习惯。也就是说， 一共有“引出”“设计”“运用”“安装”四个步骤。对于这么多的内容的介绍，是一本书才能达成的任务了。在本节中，我们要了解的是它的重要的部分，就是复制的三道门。也就是说，我们要复制一个人的卓越经验，需要同时复制他三个方面的内容。复制之三道门第一道门：信念系统。你认为自己、他人、世界是怎么样的？ 你认为什么事情对他是重要的？ 你认为什么情况出现，你想要的事情才算是达成了。这三种认识我们分别称之为信念、价值观与心则。它们合起来被称之为信念系统。不同的信念系统，推动我们拥有怎样不同的人生。一个人如果有一个信念就是世界是悲惨的、一切都是没有希望的，那么他总能找到许多理由来证明自己是对的，而同样的，他也必然活得很不开心。相反，如果一个人相信世界上有许多事情是很开心的、很有趣的、值得去争取的，那么，他的生活相对来说就有趣多了。每个人都有自己认为是重要的事情，这些认定影响他的行动。试想想看，一个认为安全是最重要的人儿，与一个认为冒险是很好玩的人儿，他们的生活会是多么的不同。而一个认为事业第一的人，与一个认为享受至上的人，他们的生活又会是全然不同的二种风格。有时，我们也会发现，一些人追求同样的事情或说价值。可是他们的感受与行动是完全不同的。这是为什么呢？有一个很重要的原因就是他们用来衡量这些价值达成的标准是不同的。比如，二个人都追求一份价值叫“快乐”。可是一个人说“除非我能拥有一千万、而且每个人都爱我，我才能快乐”——发现没有，他有一个很高的标准。另外，有一个人说“每天，我只要健康地活着，我就很快乐，而且觉得太棒了！”想想看，这二个人，谁容易得到快乐？ 所以，不同的信念系统（信念、价值观、心则）影响了我们拥有不同的感受、不同的行动、进而让我们拥有不同的生活。对于我们最重要的就是，如果你想学习每个人的每种能力，就要了解他关于这种能力的信念系统是什么，并把它学习、最后加以运用、消化。值得庆幸的是，本书的七个法则，就是一套从无数的成功人士身上总结而来的信念系统。学习和消化这套信念系统，可以帮助你全面的提升自己心灵的力量，而不只是沉湎于学习一些小技巧。
《NLP 生活法则》第二道门：方法步骤一个人做一件事时，他是怎么开始的？怎么执行的？怎么结束的？在过程中，他想到什么？看到什么？听到什么？或在心里对自己有什么对话？这些细节，一步一步地罗列出来，就形成一串步骤。一个一个的步骤加起来，就形成一套方法了。第三道门：行为方式美国实用心理学家詹姆士发现，我们的情绪会影响我们的行为，同样的，我们的行为也会影响我们的情绪。也就是说，只要我们改变我们的动作、表情、呼吸等等，就可以改变我们心里面的感受。你可能想想看，当你伤心的时候，是否低着头，无精打采的？当你兴奋的时候，是否仰着头，说话有力，而且走路都轻快多了。那么，相反的，你可能尝试头抬高，有力的说话、并轻快的走路，看看心情是否也觉得开朗了呢？ 所以，一个人做一些事，总有他独特的行为方式。你复制他的行为方式，也就能复制他的许多内心感受了。那么，有的朋友可能会问：“我们要怎么才能知道别人的信念系统、方法步骤以及行为方式呢？” 答案是：观察、发问、尝试运用。留心观察别人是怎么做到的？问问看他做这件事时，心里有什么想法？他认为这件事对他为什么重要？他对这件事是怎么看的？他用了什么方法？有哪几步？然后，把得到的东西在自己身上用用看，有没有效果？如果没有效果，再留心看看还有哪些东西漏掉了。如果说，复制别人的成功策略可以让我们快速地跟上别人成功的步伐。那么，发挥自己独特的首创能力，则能让自己快人一步。让别人来追赶我们的步伐。下一节，让我们来学习如何富于创造力地思考。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●复制的三道门是？ ●我要复制的第一种能力是？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第三节：你也可以拥有伟大的创造力李慈是美国康乃狄克州一家“发明实验室”公司的老板，她运用一套创造性思维的方法帮助企业开发“新观念”，开发新产品，拟定新的市场策略这。这套方法同样可运用于帮助我们个人成长。我们把这套创造性思维的方法叫做圆梦术。▲圆梦术——创造性的解决问题的技术第一步：你要什么？29 岁的布兰达是一家小纺织公司的基层业务干部。她喜欢自己的工作，但对未来也不免有几分忧虑，晋升为高级干部的机会似乎很渺茫。其实，公司的营运并不算理想。布兰达一直想调到公司设计部门，但她又缺乏设计方面的知识。她也曾想换家公司，可是这样一来他们可能要搬离所住的那一州，会影响丈夫的工作。她甚至想辞职，自行创业，但这样可能收入不稳，无法支付房屋贷款。“听起来像连续剧。”布兰达遇到李慈的时候，笑着向她说。“大多数的困扰问题，一开始时都是一团混乱。第一步应把问题归类，然后重点式陈述主要问题。要了解真正的问题所在，须辨认出你最想要什么东西，以及有那些事妨碍了你。因此，应该先从'我要……’开始。”李慈说。换言之，先把“我要”写在纸上，然后依你最想达成的目标，把句子造好。布兰达必须先思考一下，她最想得到什么样的收获？最重要的目标是什么？几分钟后，她这样写道：“我要从事有关服装设计方面的工作。” 李慈接着再指导布兰达写出其他的句子，开头句是“但是我”，改变妨碍追求“我要……”的障碍。不必把所有障碍都写进去，只写最大的障碍即可。布兰达这样写：“但是我目前负责业务，无法从事设计方面的工作。” 这个“但是我……”的陈述，指的纯粹只是你自己，以布兰达为例，她不能这样写“但是哈先生不让我做……” 因为，她无法控制哈先生的行为，她只能控制自己的行为。依此观点，你必须把自己最核心的问题呈现。接下来请用笔把“但是我”删掉，改写为“而且我。” 有什么用意呢？李慈说，为了让整个历程继续进行，你必须暂时中止心里的“可是”。这个“可是”部分， 经常是分析的、批评的，会扼杀新观念。删掉了“但是我”之后，你的问题就不再是两难式的困扰，或是无解的难道了。以布兰达为例，她的陈述句变成“我要从事有关服装设计的作……而且我目前负责业务，无法从事设计方面的工作。” 少了这个“可是”，整个陈述句变得大异其趣——虽然说，原先的第一个陈述依然是真的。第二步：用愿望思考现在我们要更为开放，逐字逐句推演。这一步骤在李慈的方法中叫做“祈使法”。先看一下刚才所写下的陈
《NLP 生活法则》述句。然后开始写出各种愿望，不论脑中浮出的愿望多少超现实，多少荒谬怪诞，不必预作审查，尽管一一写下。“以轻松的游戏的态度，”李慈建议说：“像变魔术一样，运用幻想与自由联想，让愿望不断浮现！” 这种愿望的幻想，你爱想多久就想多久，但至少要有五个，运气多的话，10 至15 也不嫌多。底下就是布兰达所写的的部分愿望。一、我希望我能把卡文·克莱催眠，让他雇我。二、我希望能让自己无性生殖，派一个我到现在的公司上班，再派另一个我到纽约的巴森设计学校。三、我希望自己的丈夫能在城里谋得新工作，工厂里有500 架纺织机器。四、我希望丈夫赢得彩券，买下一家工厂给我。五、我希望见到我的人，都承认我是天才。李慈要求：让你有超凡魔术。六、我希望能在午餐时，飞到世界任何地方，把世界上最好的衣料和服装全卖回来，然后周六下午在车库前大拍卖。李兹要求：想大的东西，尽量夸大。七、我希望一眼就能看到整个世界。而且，我的手非常长，凡有新奇设计的服装发表，我就能伸手过去，拿回来卖。太好了！现在想小的东西，我的意是，尽量缩小。八、我希望有2 万名设计者和织女，在我的阁楼上工作，我可以挑选我想要的成口，把它变大，然后卖出去。到这里时，布兰达认为自己想得差不多了，但一看列出的愿望还不够多，她又有自由联想补了二个。九、我希望能在午餐时间飞到纽约，接下大笔订单，让阁楼的小精灵做。十、我希望隔壁的邻居是个出色的服装设计师，然后我可以利用午餐时间，到纽约接订单请她做。这些荒诞不经的愿望有什么用呢？我可能这样问。好，开始读这些东西，李慈建议，让每件事在你脑海转转。注意听听心声。然后选出最能吸引你某一则， 不管它多少荒诞。布兰达所选的是最后一个愿望：“我希望我隔壁的邻居是个出色的服装设计师，然后我可以利用午餐时间， 到纽约接订单请她做。”这里有种温馨的感觉，虽然是荒谬的白日梦，但她似乎颇能陶醉其中。”李慈说：“问自己：“当你选出自己喜欢的愿望，'这个愿望的真正要点是什么，我如何把它化为可以实际执行的现实？’” 半响后，布兰达看出，愿望中的真正要点在于，她不必成为设计师才能从事服装设计工作，她能运用自己的销售能力，与设计师密切合作。
《NLP 生活法则》第三步：让梦想成真可是该怎么去做呢？这正是“圆梦术”的精华，把愿望变成观念。“观念比愿望更为实际，更易实践。”李慈解释说。现在我们必须再一次写下句子。开头字是“如何”。请取出纸和笔。布兰达这次写道： 一、如何与一流设计师合作，让公司用他们的作品。二、如何替愿意合作的设计师打响知名度，并让老板同意，每星期第四天我工作久一点，然后第五天我就可以去纽约。三、如何发掘新人设计师，并让老板同意，请我们的业务员销售他们的作品。接下来的步骤可以让我们更接近现实。“在'观念评估’阶段中，”李慈解释说“就写下来的东西，研究行动的可能性，并选出你最喜欢的部分。列出这个观念的诉求点与益处。任何的可能性至少要列三个诉求点，这样才能显示你可能已经发现了新方向，值得追求的新方向。” 布兰达最喜欢她的第二个观念，于是稍作修改，请老板让她每周只工作四天，以薪水扣抵，并增加一项诱因， 她将告诉老板，以后她所争取到的任何订单，只给她的老板制造。第四步：找寻新方向布兰达很快发现她有四个有力诉求点：第一，她可以从事与服装设计有关的工作，但不必实际创作（她觉得她还不够格）；第二，从她住的地方开车到纽约，大约只要２个小时而已；第三，她的老板——因为公司业绩并不理想——将乐于扣抵她的部分薪水，然后为自己的生意多制造机会；第四，她很有希望赚更多钱，但不会丢掉工作。因此，你现在可愿意像布兰达，定出你的行动计划。其中还需包括克服障碍的策略。布兰达的计划很快就出炉了，首先，她将与丈夫讨论寻求他的支持，然后再向老板“吹嘘”她的想法。如果老板同意，她愿意在找到好设计师与样品后，才真正将计划付诸实施。接下来会发生什么事，完全靠布兰达（或你）的努力了。“圆梦术”不能保证成功结局——只能保证可以找出新方向、新机会、而且最后还有新的问题会出现。“你的每一项行动，都将产生新情境，于是，你可能又需要”李慈说：某种不一样的东西，“这是永不休止的历程。”“圆梦术”无法一次解决你的所有问题，只能一次解决一个。其次，你所要解决的问题，应该是你能力所能控制的，譬如说，降低货款利率根本是你能力所不及的，你所能做的——“圆梦术”能帮助你的地方——只是对自己的收入、房子、工作、财务等等问题，开发出可以选择的观念，让自己更有成就感。最后，“圆梦术”帮助你寻出新方向新机会，对于解决你的困扰，不一定是最好的解答。它只是让你朝所要的目标行动而已。恭喜你学习了三种不同的思考方式：理性思考、复制思考与创新思考，每学习一种新的思考方式，都把你的智慧推到一个新的台阶，让你思维更严密、敏锐，而接下来一节，我们要学习如何超越我们目前的生活情景，站
《NLP 生活法则》在整个社会、甚或整个世界的高度上看事情。这样的思考方式我们称之为“前瞻思考”，它让我们像伟大的领袖般高瞻远瞩。
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●圆梦术的步骤是？ ●我要圆梦术来实现的第一个目标是？ ●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第四节：透视未来的宏远目光美国《财富》杂志和《福布斯》杂志访问世界首富比尔·盖茨时发问：“比尔，你身为世界首富，你到底怎么样成为世界首富？因为只有你才可以告诉我们成为世界首富的秘决。” 比尔·盖茨说：“事实上我之所以真正成为世界首富，除了知识，除了人脉，除了微软软件公司很会行销之外，有一个前提，是大部分人没有发现的，这个关键就叫做眼光好。” 比尔·盖茨说好眼光基本上需要具备三大条件：第一个条件是掌握大的趋势。第二个条件是寻找大的市场第三步条件是从竞争对手少的地方入手。比尔·盖茨建立微软公司，微软的意思是微电脑软件，也就是给微小的电脑使用的软件。在25 年前比尔创立此公司时，全球顶尖的企业是ＩＢＭ，ＩＢＭ的中文译名是国际商务机器公司，那时的电脑像房子那么大，Ｉ ＢＭ公司就是专门生产这些电脑销售给企业使用。比尔·盖茨当时已经能预想到，未来的电脑是小型的，可以摆在桌面的。所以，他把自己的产品定位在微型电脑的软件上。微软公司能超越ＩＢＭ公司，而成为全球第一的公司，其中的因素之一就是比尔有看到未来趋势的卓越眼光。我们如果期待获得卓越不凡的成就，就要比他人看得更多更远。那么，我们要怎么知道什么是大的趋势、怎么知道哪里有大的市场、怎么知道哪一个行业或产品的竞争对手更少呢？ 这源于： 一、博而新的资讯； 二、走到社会中去收集信息，而不是闭门造车。三、敏锐的观察。四、不断的思考。那么，你是否养成阅读书籍、听时事新闻的习惯？你是否有到你的企业的第一线中听听营业员的意见，听听客户的意见？你是否有结交不同阶层，不同年龄的人，并定期与他们交流、联系并获取信息？ 你是否有观察过社会上最近流行的是什么？你是否有观察到国内国际的重要事件的发生发展？ 你是否思考过世界时势或社会潮流会怎么样发展下去，并会带来什么样的机会？ 这些行动与习惯，会帮助你培养出一种大局观与前瞻能力，让你也能拥有过人的眼光。而当你看到一个新的机会时，你是否能够迅速行动抓住机会，这就要看你的决断力了。预见力与决断力总是结伴而行的，西方有句话说得很好“如果命运女神在你身边伸出头来，你没有紧紧的抓住她头发；下一次她就会伸出一个光头来。” 
《NLP 生活法则》【NLP 高效能生活法则】实践表●阅读本节，我的收获或想法是？ 
《NLP 生活法则》第三篇影响力的本质第七章法则５——双向双赢的人脉建设我们不能做大事，我们只能用大爱来做小事。——泰瑞莎修女
《NLP 生活法则》在本章中，我们开始来学习人际关系的精神与决窍。在建立良好的人际关系，就要先了解人，了解人的心理是怎么样的。而如果你要让别人明白你的意思，你也需要学习如何表达自己，让别人了解你与你的想法。这就是“双向双赢”法则中所说的“双向”沟通。双向就是说沟通是有来有往的，不是单一方面的表演。当我们了解人，并让他人了解我们之后，我们接下来的是发挥我们的影响力，去创造和谐的人际关系、或推动别人去做某些事。这里我们要分享的是关于影响力的一个重要的、核心的观点，那就是：双赢——我赢，你也赢。因为，只有在双方互利的基础上建立的人际关系才是持久的，有益的。
《NLP 生活法则》第一节：人性中最深切的渴望一．揭开人性之秘oоО 先说几句话oоО ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 在进入本节的正文之前，笔者要先强调一下。本节的内容，是你在关于人际关系这个课题中，可以学到的最最重要的知识之一。仔细认真重复的阅读本节的内容，并把它运用于你的生活中，几天之内，你就可以看到你的亲人、爱人、朋友、客户开始对你改观。你在人际关系中会更加主动、从容而有自信。或许你会讶异：原来，人际交往也可以是这么美妙的。那么，让我们一起来了解这个美妙的课题吧。╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 按照精神分析心理学的创始人佛洛伊德的说法，我们做事的最深层的动机有二：性冲动和渴望伟大。美国哲学家约翰·杜威则说：”“人类本质里最深远的驱策力就是'希望具有重要性’。笔者烈切地推荐你记住这句话“希望具有重要性”，这句话非常重要。什么是你极希望拥有的呢，简单来说大部分人需要的东西包括： １．健康和生命的维护２．食物３．睡眠４．性满足５．物质成就与享受、金钱及金钱可以买来的东西６．儿女的幸福７．新的体验、好奇心的满足及冒险８．被重视的感觉(牛头注:这是一种简单的人性需求的分类方法。在下一章中,我们将对以精确的方式列举人性的九大需欲。) 这里的前七项相对来说还比较好满足，而最后的一项却例外。人们对这项需求的根深蒂固、迫切热望，绝不亚于食物和睡眠的需求。我就是佛洛伊德所说的“渴望伟大”，或杜威所说的“希望具有重要性”。人们需求权力、金钱、爱、体验等等，往往都是与这个欲望离不开的。林肯曾在写信时提到：“人人都喜欢受到称赞”。威廉·詹姆士也说：“人类本质中最殷切的需求是：渴望被肯定”。所以说，“希望具有重要性”——少数懂得满足人类这种欲望的人，便可以影响他人，并获致良好的人际关系。二．运用人际关系技巧的心法当我们知道了人性中深切的渴望是什么后，我们要怎么去运用这一个秘决呢？对于这个内容，后面我们会一一介绍。而在此之前，我们要提到另一个非常重要的观念。那就是，当你运用本书的人际关系的技巧时，需要先拥有的一个心态是：真诚。没有人喜欢别人对自己耍弄技巧，没有人喜欢别人用技巧来控制自己。所以，当你去运用后面的技巧时，你需要持有的心态是，你是真诚地期望让彼此的关系变得更好。而不是期待去用一些神奇的技巧去控制或耍弄他人。因为，当你心怀不轨时，你的技巧总会有失效的时候。
《NLP 生活法则》伟大的人际关系大师、美国成功学的第一代杰出代表戴尔·卡耐基用一句话总结前一节与本节的思想的精华—— 让他人感到自己是重要的——用一种真诚的方式来进行。这句话是很美的，它包含了人际关系的奥妙。所以，笔者很乐意再强调一次：让他人感到自己是重要的—— 用一种真诚的方式来进行。下面，我们开始来介绍如何运用这一个原则吧。三．创建人脉四绝招第一招：重视每一个人都渴望受到他人的注意。世界上那么多人渴望成为名人，除了因为成为名人可能会带来财富外，另一个重要的动机就是可以引起他人的注意。所以，如果你要改善你的人际关系，你要建立的一个重要的观念就是： 把你遇到的每一个人都当成世界上最重要的人。这一种态度会让你与人交往时神情专注、应对得体，而且赢得人们的认可。怎么注意他人的呢？ Ａ．主动同别人打招呼打招呼背后的含义是“我眼中有你”。越是高层的人越是喜欢同下面的人打招呼，这一点在生活中是很明显的，中不溜的才不屑于同别人打招呼。特别是你对门卫，清洁工，下级员工打招呼时，他们受宠若惊的表现会让你在生活中收益非浅，如果一个月内坚持这么做，你的人气就会急升，就会发现每个人都会喜欢你，Ｂ．礼貌对人礼貌背后的含义是“你值得我的尊重”。我们有时会对陌生人礼貌，但往往忘记对自己的好友、爱人、家人礼貌。也许我们是觉得大家太熟了，不需要了，而事实上，适当的礼貌，会让自己与身边的人相处得更好。比如当你要进入自己妹妹的房间时，是不是应该先敲一下房门呢？ Ｃ．适度指出别人的变化， 指出别人的变化背后的含义是“你在我心目中很重要，我很在乎你的变化”，否则的意义是“我瞧不上你，我不在乎你”，这是很糟糕的，如穿了一件新衣服，就夸吧，合身的就夸漂亮，不合身就夸有特色（朝气之流的）， 单位的同事，生意的伙伴都是要夸的对象。所以说，生活中长时间不见面，无论说你胖了瘦了都是很舒心的。呵呵反思：1．多长时间你没有夸你的老婆了？每个女人都经不住夸，老婆是你生活幸福的第一源泉，她幸福了，你也就幸福了。2．多长时间你没有鼓力你的老公了？夸你的老公，说不准你的老公有朝一日，真的会给你实现心中的梦想。3．多长时间你没有鼓励你的小孩了？小孩的进步来自于你的奖赏而非责骂4．多长时间你没有夸你的父母了？老人最怕的就是不被需要，你的关于需要的言论是他生存的必要条件。5．多长时间你没有赞美你的同事了？ 生活中第二个源泉就是生活的同事，日子往往是过一天，就少一天，一个道理，多愉快一天，就少悲伤一天，
《NLP 生活法则》这个账想必还是算的清楚的，既然改变不了现实，就让大家都快乐地生活每一天吧。6．多长时间你没有赞美你的领导了？能做领导，必然有他胜人之处，广泛的赞美，你会发现领导也会赞美你。Ｄ．记住对方特别的日子，或是特别的事情，问过的话，在关键的时候提出来，给对方一惊奇。这就需要你平时的积累，好的方法，是用一个商务通（电话本），在对方联系办法的旁边记上他的生日，老婆的名字，儿子的名字，得意的事情。如果你发现别人说过一些很经典的、或给你有启发的话。把它记下来。在某一天，有意无意地说出来。别人一定会很吃惊而且很开心。Ｅ．了解别人的兴趣与爱好，投其所好． 如果对方喜欢音乐，就谈CD 谈三大高音，对方喜欢钓鱼就说钓鱼，这个简单方法的生活例子就是，我们钓鱼时诱饵不放我们认为好吃的东西，而是放鱼儿认为好吃的东西，一个道理。如何判断什么是对方感兴趣的话题， A．对方的身体语言，眼睛放光，身体坐直等， B．对方的话变多，声调变高等， 第二招：微笑对他人微笑背后的含义就是“我很高兴见到你”。这对于他人来说，是一个很大的肯定。有的朋友可能会说，那我心情不好啊，难道也要微笑？当然，我们并没有这样的要求。只是，我很乐意告诉你一个秘密：许多人认为我们是先有心情，然后才有行动的。比如小王说我今天开心，所以工作起来特别顺。而事实上，相反来说也是行得通的，就是我们可以先有好的行为，然后造成好的心情。所以，现在你可以走到镜子面前，先翘起你的嘴角，笑一下。看看，自己是否开心了一些了？快乐是一个习惯。你也可以养成的。第三招：接受这一招是备受人类冷落的一招了。我们每一个人都有自己的观念、喜好、想法。可是，我们总是喜欢把自己的想法、喜好强加到别人的头上。母亲会说：“宝宝乖乖听话，妈妈才爱你。”这句话的潜台词时，“如果你不照我说的办，我就不爱你了”。我们用利益、友情、亲情、爱情等等东西来要胁别人变成自己希望的样子。这就是人类的权力欲在登台表演了，这只是让别人感到不安，以及抗拒。而相反，我们可以接受他人的本来面目。人们都渴望可以以自己的本来面目来生活，我们喜欢那些让我们在交往中感到轻松自如、随便自然的人相处。我们不喜欢别人总是对我们指手划脚的，我们喜欢活得自在一些。第四招：赞美Ａ．进行具体化的赞美不要进行空泛的赞美，比如“今天你好漂亮”。而要具体地赞美某一个方面，比如：“今天你这个新的头型很有知性美耶”，这样就具体一些了。空泛化的赞美，虚幻，生硬，使人怀疑动机，而具体化的赞美，则显示真诚，一千遍的你真漂亮，不如说她象张曼玉，你说她眼睛漂亮，也比说她人漂亮要有效的多。Ｂ．间接夸人我们中国人比较含蓄，当被别人直接赞美时，心理总是怪怪的，不大好意思。如果是间接的赞美，就舒服多了。你可以传达第三者的赞赏，这样不但能避免尴尬，而且会得到这双方的好感，一个典型的例子就是：“王总，这此去山东，他们刘主任对你的评价特别高。” 
《NLP 生活法则》Ｃ．诚于嘉许，宽于称道见到．听到别人得意的事，一定要立即停下所有的事情，真诚地去赞美，不要吝啬你的赞美。我要强调一下，是真诚的、及时的赞美。如果一个人给你看了他小孩的相片，如果你觉得小孩很可爱，那么一定要夸小孩，你无声的放回去，别人会很不高兴的，Ｄ．欲扬先抑这种用法一般是这样的：“你这人虽然有点随便。但兄弟我就是觉得你这人好相处、又没有架子。”Ｅ．似贬实褒这一招就是用听起来好像是批评的赞美姜文批评冯小刚时说，冯小刚有两个缺点，一是心不够狠，二是人太自恋，又是一个似否定实肯定的例子， 从不接受批评的冯小刚说，他最喜欢姜的批评，很诚肯，呵呵，我也喜欢。Ｄ．逐渐增强的评价如果你想要得到一个人的心，那么就逐渐增加你的赞美吧，如果你要伤害一个人，那么就逐渐的降低对他的评价，情人变老婆的失落，就是因为我们相互降低了对对方的评价。在实践中最贴近生活的例子，就是我们买菜时，如果卖菜者，一个劲的从盘子里往下取菜，即使称杆再高，我们也会不高兴，但如果是他加一个，再加一个，即使称杆没有往下取的称高，那么我们也会很高兴。这是心理学的普遍定律。【NLP 高效能生活法则】实践表●我希望改善的人际关系关于哪一方面的？ ●运用人际关系技巧的心法是？ ●创建人脉的四绝招是？ 
《NLP 生活法则》●几时开始用？ 我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能力。签名：___________________ 
《NLP 生活法则》第二节知己知彼、百战百胜一．五个外感官前面，我们学习人性中深切的渴望是什么，接着，我们进一步来了解人类的心理。ＮＬＰ研究者发现，人类以五种感官来收集信息，认识世界世界，这五个感官是：视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉。所有的人生经验均是经由这五个感觉器官而产生出来的。在NLP 中我们称它们为“感官”或者“外感官”。经由视觉接收的讯息，在脑中化为景象，亦用景象储存这些讯息。经由听觉接收的讯息，在脑中化为声音，亦用声音储存这些讯息。经由触觉接收的讯息，在脑中化为感觉，亦用感觉储存这些讯息。经由嗅觉接收的讯息，在脑中化为气味，亦用气味储存这些讯息。经由味觉接收的讯息，在脑中化为味道，亦用味道储存这些讯息。注：感觉：“感觉”二字，包括很多的成分。除了经由触觉所得的本体感觉(例如滑、冷、热)之外，还有空间感觉和情绪感觉等。二．三个内感官从外界经过五个外感官接收到的讯息传入我们的大脑后，我们要储存和运用这些讯息，就要用到“内感官”， 也叫“感元”(Modality)，以区别于外感官的简称“感官”。我们有五个外感官，而只有三个内感官。经由触觉、嗅觉、味觉给到的讯息传到大脑中后，我们把储存与运用这三种讯息的内感官叫“内感觉”。外感官内感官视觉——→内视觉（也叫视感元）听觉——→内听觉（也叫听感元）触觉——→｜嗅觉——→｜内感觉（包括了本体感觉、空间感觉和情绪感觉。）味觉——→｜三．三种性格根据惯用内感官的类型不同，我们把人类分成三种，相应的这三种人的思考习惯、行为方式、性格都不一样。我们可以把这种分类，作为一种简单的性格学来学习。下面，我们学习一下怎么区分这三种类型的性格。参考下表你就可以比较方便地判断一个人的惯用感官类型。视觉型听觉型触觉型体型倾向于瘦弱体型不明显，惯用手指着耳朵比较强壮、结实呼吸短而快、呼吸在胸部位置有规律的、有节奏的、呼吸比较深的缓慢而深沉、呼吸深入到胃腹位置声音快而热烈自然的、语速适中的、口才较好的