树洞的故事作文:记忆力训练,增强记忆方法,提高记忆方法 - 刘东光教授记忆网

增强记忆方法的基础知识
一、记忆的定义
记忆是事物在头脑中的一种反应，涉及到神经、心理两个学科，它与人的智力及学习能力密切相关。
二、记忆的流程：包括四个方面：
1、感觉摄入信息：通过眼（80%）、耳（15%）及其他感觉器官（5%）及其大脑感觉中枢感受信息并瞬时储存；2、加工、编码信息：通过形象转换，联想挂钩等加工编码，延长信息 储存时间并使其容易被检索回忆及再认；3、储存信息：将信息瞬时、短时、长时、甚至永久储存在大脑特定部位而不遗忘； 4、提取信息：按编码线索等检索、获得回忆（再现、再识）。
三、增强记忆方法包括两方面：
1.提高记忆素质：即提高感觉器官(眼、耳等)及其大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记的内容从常人瞬时储存形式变成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象深刻，长久不忘，或听一句，回荡在耳边，永远记住。
2.提高记忆术：即提高加工编码信息的技术，其核心是联想编码。好的记忆术可以帮助延长短时记忆，并将短时记忆转变成长时、甚至永久性记忆，并可在回忆时提供很好的线索提示。
记忆素质是提高记忆的基础，而记忆术是提高记忆效率的手段。记忆素质好比电脑CPU，记忆术则是软件。众所周知，cpu为286的电脑，无论安装多先进的软件，都不可能运转得比586电脑快。普通学生如果 没有一定的记忆素质（CPU）是学不会或用不好记忆术（软件）的，如果有很好的记忆素质，即使没有记忆术，照样可以学好、用好各种知识及技能。但是，好的记忆术（软件）可以加速记忆（运转）效率，让记忆力如虎添翼，更加杰出，成为与众不同。因此，要提高记忆力首先要升级或提高大脑记忆素质（即升级CPU），同时也要重视记忆术的学习。
四、认识“记忆书、软件及培训班”的作用及其与记忆术、记忆素质的关系：
社会上有多种记忆书，光盘，或短期培训班，它们的作用几乎都局限于提供各种“记忆术”或记忆方法训练，而对记忆素质的提高极少涉及。如上所述，记忆素质好比电脑cpu，属硬件，而记 忆术如同软件。如果硬件cpu不先进，无论安装多先进的软件，都不可能运转得快。因此单纯参加培训班或用光盘、书培训的方式，不可能显著提高普通中小学生记忆力。从根本或长远看，提高记忆力，首先必须提高大脑的记忆素质，再辅助记忆术的训练，可以犹太获得事半功倍效果。
  记忆素质训练
一、记忆素质：
记忆素质属于记忆硬件，硬件改良或升级要用硬件改良
的方法解决 ，即需通过记忆训练器（硬件）等训练提高。
二、记忆素质构成：了解更多>>
（一） 记忆素质构成：
1.感觉摄入信息：通过眼(80%)、耳(15%)及其他感觉器官(5%)以及大脑感觉中枢感受信息并瞬时储存；
2.储存信息：将信息瞬时、短时、长时、甚至永久性储存在大脑特定部位而不遗忘；
（二）提高记忆素质主要涉及到三个重要环节:
（1）开发右脑图象记忆潜能；（2）促进左右脑协调记忆；（3）促进海马或脑干记忆。
众所周知，人类左右脑记忆功能大不相同。左脑主要承担有意识的语言、逻辑推理性记忆，右脑则承担无意识的图象、颜色、音乐节奏等的记忆。右脑记忆容量约为左脑的100万倍。中小学生，随着语言功能发育，其左脑语言性记忆功能渐占优势，而右脑图象记忆功能受抑制而渐处于“睡觉、萎缩或潜伏”状态。 右脑虽然具有巨大的记忆储存容量，但其记忆信息需要通过左脑调用、分析、思考、推理等，才能成为有用的知识。由此可见，开发右脑图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，是提高记忆素质的两个主要途径。此外，海马或脑干是长时记忆的储存部位，促进记忆信息进入这些部位也是提高记忆素质的另一重要途径。
三、提高记忆素质主要方法：了解更多>>
1、 视觉细胞敏感性训练：
（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练 （2）中心视野（视锥细胞）色觉敏感性训练 （3）注意力训练 2、视中枢细胞敏感性训练（CAM图案训练）
3、右脑图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）
4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）
5、脑干记忆敏感性训练
6、左右脑协调记忆灵敏度训练
7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。
8、右脑其它综合潜能开发训练：
（1）自声复读剌激:a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；（2）色光想象力训练；（3）声音想象力；（4）图象想象力；（5）语意想象力；（6）眼肌运动训练
  记忆力训练
一、记忆术
是一门增加记忆效率和延长记忆时间的技术。属于记忆软件，
发挥的效能取决于记忆素质（硬件）。
二、记忆术的构成：了解更多>>
记忆术主要由各种联想编码构成，联想是最核心的内容码记。它通过将要记的信息（内容）连接到熟悉的事物上完成编码储存及回忆时的索引。
常用记忆术：
世界上效率最高的联想编码记忆训练如下：
1、形象联想记忆训练：把记忆的信息形象化，以便储存和提取。
2、谐音联想记忆训练；依据记忆的信息在发音上的相似性来记忆。
3、转意联想记忆训练：通过对记忆信息意义的转移，形成的记忆。
4、联结联想记忆训练：将几个要记的信息连成一体编码记忆。
5、联情联想记忆训练：将大量信息按一定逻辑关系整理、联想，并编成故事 情节后记忆。
6、压缩联想记忆训练：把大量的信息浓缩成简单的词、句或事物以便记忆。
7、定桩联想记忆训练：把信息和已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序连 接起来的方法。
三、提高记忆力的主要方法：了解更多>>
1、数字图像编码记忆训练；
2、定桩联想编码记忆训练；
3、无规律物品联想编码记忆训练；
4、扑克牌编码记忆训练；
5、单词编码记忆训练；
6、文章编码记忆训练；
7、人名和头像记忆训练；
8、思维树编码记忆训练。