中财网如何把新闻传到网上:熬夜精力复原美食法则
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 00:00:35
1.晚餐蛋白质提高——可占全天膳食总蛋白质的30%~50%，熬夜前三小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。还不至于发胖。优质蛋白质要从蛋类获取。
需要拒绝的伪提神食品
1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。小妞们看见没有别老拿块提拉米苏诱惑我，我不许你们在自残了，我替你们吃哈哈
3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。得我赶紧把我藏在办公桌下的方便面扔给隔壁部门的老哥。
4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。其实我本来就没钱买哈哈。
鹌鹑蛋银耳炆兔肉
鹌鹑蛋：鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，鹌鹑可与补药之王-- 人参相媲美，誉为"动物人参"。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 "卵中佳品"之称。熬夜熬的是精气，调养精气得吃人参。人参太贵，就吃鹌鹑蛋吧。
银耳：银耳每百克含蛋白质5 克，脂肪0.6 克，钙380 毫克，磷250 毫克，铁30.4 毫克，还含有碳水化合物、维生素B1 、B2 等多种成分。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。被人们誉为“菌中之冠”。
兔肉：在日本，兔肉被称为“美容肉”，它备受小妞们的青睐。兔肉之所以具有美容的作用，这是因为兔肉富含卵磷脂、多种氨基酸、蛋白质、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、锌、铁、钙等多种对人体有益的营养物质。
原料：西芹
配料：盐
做法：
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哈哈时尚美食新主张，我是爱偷吃的食尚小米。