老汉推大车:图解九种体质对症养生

图解九种体质对症养生

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目录

• 第一节 体质养生，适合你的就是最好的
• 调体质，量身定做，才能帮你去病根
• 调体质，帮你大病化小，小病化了
• 调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱
• 调体质，由内到外，让你美丽靓出来
• 调体质，调走亚健康“治未病”
• 第二节 同法不同养，辨清体质好养生
• 针灸颈椎病：气虚、阳虚各不同
• 拔罐减肥：痰湿、阴虚各不同
• 药养失眠：阴虚、气虚各有偏重
• 饮食养生：阳虚、湿热各取所需
• 运动养生：气虚、湿热动静有别

• 第一节 畏寒怕冷，说说阳虚体质那些事儿
• 阳虚生外寒，帮你辨清阳虚体质
• 减肥、寒凉饮食，“减”的、“凉”的多是阳气
• “缺少阳光”的生活，让人一步步趋向阳虚
• 可爱女生，别“露”掉你们的阳气
• 抗生素也会致阳气虚损
• 上火，阳虚体质是真的“上火”吗
• 第二节 阳虚体质养生：培补阳气，多热少寒
• 四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳
• 饮食调养：多吃热食，少吃冷寒之品
• 经络调养：艾灸神阙、气海、关元、中极
• 药物调养：桂枝加附子汤、理中汤，调阳虚好药方
• 运动调养：户外运动要防寒保暖
• 情志调养：多交朋友多聊天，少些愁绪
• 易患疾病：关节病变、腰腿痛、颈椎病等
• 附一：颈椎病的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――阳虚体质
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• 第一节 “干”、“燥”的阴虚体质，让女性备感无奈
• 津液不能上承，帮你辨清阴虚体质
• 小心辣椒“辣”掉你的阴液
• 别让熬夜“透支”你的阴液
• 阴虚，让女人的美丽容颜过早“枯萎”
• 不要忽视了孩子的“阴虚”
• 第二节 阴虚体质养生：滋补肝肾，养阴润燥
• 四季调养：春夏防燥，秋冬养阴
• 饮食调养：海参、百合，滋阴养肝肾
• 经络调养：针灸按摩，安眠去火
• 药物调养：玉竹、燕窝，养阴润燥
• 运动调养：宜静养，不宜剧烈运动
• 情志调养：心态平和，别太争强好胜
• 易患疾病：便秘、肿瘤、结核
• 附一：便秘、咳嗽的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――阴虚体质

• 第一节 反复感冒
• 上气不接下气，帮你辨清气虚体质
• 先天禀赋不足，为大多“气虚质人”之成因
• 减肥减成气虚质
• 久病、过劳、安逸，会“耗”掉元气
• 第二节 气虚体质养生：益气健脾，固护元气
• 四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补
• 饮食调养：大枣、小米，健脾益气
• 经络调养：按揉足三里、气海、关元等
• 药物调养：人参、黄芪，补气补虚
• 运动调养：轻量运动，培补元气
• 情志调养：少思少虑，情绪稳定
• 易患疾病：感冒
• 附一：感冒的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――气虚体质
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• 第一节 “三高”，痰湿体质最大隐患
• 大腹便便，帮你辨清痰湿体质
• 吃得太多动得太少，促生痰湿体质
• 脾气虚弱，水谷不化成痰湿
• 说说一家子的痰湿体质
• 解密痰湿体质的“胖”
• 解密痰湿体质的“痰”、“湿”
• 防治“三高”，从调理痰湿体质开始
• 不要忽视痰湿的孩子
• 第二节 痰湿体质养生：化痰祛湿，多动少养
• 四季调养：春养神，夏防晒，秋宜补，冬防寒
• 饮食调养：薏米、冬瓜，化痰祛湿
• 经络调养：按摩针灸，利湿化痰
• 药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿
• 运动调养：多动少懒，通身汗出
• 情志调养：多参加有意义的活动
• 易患疾病：肥胖、糖尿病、高血压等
• 附一：糖尿病、冠心病、高血压的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――痰湿体质
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• 第一节 “战痘”，湿热体质最大的烦恼
• 面垢油光、粉刺痤疮，帮你辨清湿热体质
• 不要小瞧酒这一助升湿热的“帮凶”
• 从“湿”到“热”，再到“痘”的频生
• “胖子”的湿热这样来辨识
• 湿热体质的预防要从孕育期开始
• 第二节 湿热体质养生：清热”、“利湿”同步进行
• 四季调养：长夏暑湿巧应对
• 饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿
• 经络调养：按摩艾灸，祛湿祛热
• 药物调养：湿重热重，辨证论治
• 运动调养：长跑、游泳，清热利湿
• 情志调养：保证睡眠充足，调畅情志
• 易患疾病：痤疮、黄疸、带下等
• 附一：肥胖的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――湿热体质

• 第一节 解密生暗斑的血瘀体质
• 面色晦暗，帮你辨清血瘀体质
• 气滞阻络多成血瘀
• 痛经，多是血瘀惹的祸
• 肿瘤，与气滞血瘀脱不了干系
• 第二节 血瘀体质养生：活血化瘀，祛除瘀滞
• 四季调养：春季多动，秋冬御寒
• 饮食调养：少量饮酒，大量吃醋
• 经络调养：按三阴交，活血散瘀
• 药物调养：地黄、丹参，活血养血
• 运动调养：全身运动，助气运行
• 情志调养：多愉悦情绪，少苦闷忧郁
• 易患疾病：肿瘤、中风、崩漏等
• 附一：痛经的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――血瘀体质
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• 第一节 气郁体质，解不散的愁滋味
• 无故叹气，帮你辨清气郁体质
• 细节决定健康，谨防气郁从生活中来
• 抑郁症，气郁体质的最大隐患
• 不要让气郁与血瘀“惺惺相惜”
• 气郁与男子阳痿、尿频间的瓜葛
• 女人的“神经”不是有意发的
• 第二节 气郁体质养生：疏通气机，解除郁滞
• 四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中
• 饮食调养：健脾安神，少量饮酒
• 经络调养：按摩针灸，疏肝理气
• 药物调养：柴胡、郁金，疏肝行气
• 运动调养：旅游调神，气功调息
• 情志调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足
• 易患疾病：躯体障碍性抑郁、梅核气、肿瘤
• 附一：头痛的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――气郁体质
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• 第一节 为什么会有人总过敏
• 频繁过敏，帮你揭秘特禀体质
• 母乳过敏的宝宝
• 精液过敏令新婚的她苦不堪言
• 过敏体质的人要查找过敏源
• 过敏体质容易出现过敏的部位
• 第二节 特禀体质养生：益气固表，养血消风
• 四季调养：春季升阳，谨防过敏
• 饮食调养：清淡均衡，搭配合理
• 经络调养：拔罐可有效减轻过敏症状
• 药物调养：玉屏风散，益气固表
• 运动调养：少户外活动，以减少过敏
• 情志调养：戒除烦躁，平静心情
• 易患疾病：荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等
• 附一：荨麻疹的分型论治
• 附二：中医体质分类与判定自测表――特禀体质

• 第一节 解密平和体质
• 健康有标准，帮你辨清平和体质
• 七情适度，体质平和也要心态平和
• 第二节 平和体质养生：阴阳平衡要协调
• 病由心生，养心是一种养生的境界
• 顺应四时，阴阳协调体质才平和
• 附：中医体质分类与判定自测表――平和体质

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