马派八卦掌的核心步---三角步、四方步操练法

八卦掌在中国三大内功拳中在实战方面具有灵活脆快的特点。所以称之为灵活脆快，主要表现在其机动灵活的身步之中。而其核心步就是鲜为人知的三角步。为了弘扬中国武术技击之优越性，今特把八卦掌的三角步介绍给武林同仁共同研讨。

　　一、八卦掌三角步的来源

　　八卦掌三角步来源于表现中国古代人民智慧结晶的太极图，并根据中国古代战争的指导思想――斗智不斗勇的原则，和武术在技击时人直我横、人横我直的原则，在划分太极图阴阳鱼的S型路线上（即龙形路线上）走的三个步点演化而来。它在武术技击中取得绝妙之效果而成为技击之秘要保存下来。

　　二、八卦掌三角步的操练法：

　　初学八卦掌三角步时可在地上画一等边三角形。三角形的三个顶点按逆时针分别为A、B、C三点，三角形边的长度就是术者一个单步的长度。开始姿势是术者以顺步的右虚步站在AB二个点上，即右脚在A点上，右手在前，右食指尖与眉平高，左脚在B点上，左手在小腹前。然后右脚抬起收回经过B点（左脚内侧），向右踏在C点上屈腿站立，同时右手向上、向后、向下画立圆收至小腹前；当右脚伸向C点时，左腿以开始蹬地使人体重心向右移动，当右腿屈腿站立时，左脚抬起经C点（右脚内侧）伸向A点成左虚步，同时，左手由下向前、向上抬至左手食指尖与眉同高，成顺步左虚步站立。然后，再以同法唯左右不同，左脚回收至B点，右脚上至A点成开始姿势的顺步右虚步。如此在三角形上左右虚步的循环变换，就是八卦掌三角形的操练法。以上介绍的是初练八卦掌三角步时必须进行的练法，目的是为了培养步走三角形的意识。等这一步功夫练熟以后，就可以不拘泥在一个等边三角形上练功，并且不一定要走等边三角形。也就是说，术者可以在任何意想中的三角形上练习，并且其方向和边长可以随意而变化，到此才能到实际技击中使用。

　　三、练习三角步的条件和要领：

　　理想八卦掌的三角步，必须具备中国内功拳**归一的功夫。因为，八卦掌的三角步是八卦掌在技击时的阵法，阵法必须是训练有素的**去进行操练，而不是任何人都可以进行的。否则，便成了笑话，就显不出八卦掌三角步的神奇和威力了。由上述可知练习八卦掌三角步的要领是一动无不动，即两手、两腿的动作必须在躯干的带动下，同时开始，同时结束。决不可一侧的手脚已停止，另一侧的手脚还在运动。也就是本人在《八卦掌的**归一**的修练程序和练法》一文中所说的：全身的动作必须在两胯的带动下，同时开始，同时结束。

　　四、八卦掌三角步在技击时的优越性：

　　八卦掌的三角步由于是步走三角形并且是顺手顺步，所以有一下优越性：

　　1. 由于步走三角形，所以有利于“斗智不斗勇”、“人直我横，人横我直”的技击原则，更有利于八卦掌的高级技击术截、关、抽换的运用。

　　2. 由于是顺手顺步，我方的躯干部离对方距离远，不易被击倒，且易侧身掩护。同时，进攻时距离长使对方退闪不掉，退守时距离长使对方拳脚打击不到我身。

　　五、八卦掌三角步的辅助功练习法：

　　由于八卦掌的三角步是顺手顺步，所以在日常练功中要专门练习顺手顺步的走步法，同在日常生活中走路时也要培养顺手顺步的意识，即人们所说“一顺顺走路”本人自1975年认识孙成章老师以后练习顺手顺步功法已有二十余年，练起顺手顺步功时，旁观的人根本感觉不到我是在“一顺顺”走路。

　　六、关于三角步的种类

　　在当前本人所能见到的关于八卦掌的书刊上，只见到有三角步的名称，而没有三角步的具体操练方法。个别书中介绍的关于三角步的操练法，实际上只是一种边闪边进的步法，也可以说只是一种招法。因为它不是一种打而不乱，且又变化万千的阵法，只是本人介绍的八卦掌三角步上的一个变换招法。本人所见到的八卦掌三角步的操练法有两种：一种是由程廷华的徒弟贾岐山传下来的程派八卦掌的三角步操练法，由王俊岭、孙成章师徒二人共同传授给本人。上文所介绍的即是程派八卦掌的三角步。另一种是马派八卦掌的三角步，由马维琪的徒弟杨汝霖传下来，由我师父王教福传授给本人。马派八卦掌的三角步和程派八卦掌的三角步的不同点是：在前术三角形图中，在B点和C点站立的左脚和右脚当其作为虚脚上至A点时，不必像程派八卦掌的三角步那样必须经另一脚的内侧再上至A点，而是直接走直线，由B点或C点上至A点。这两种三角步的操练方法的不同，可由他们各自的盘八卦圈的要领的不同而看出一些渊源。程派八卦掌在盘八卦圈时，圈里的脚必须收至圈外的脚的内侧再向前走；而马派八卦掌在盘八卦圈时，圈里的脚必须由起点走直线向前走。这可能就是这两种八卦掌的三角步操练时的不同点的一个起点吧，本人在操练中觉得这两种八卦掌的三角步在是用时各有优点。所以，这两种八卦掌是三角步都要认真地操练一下，会更有益处。

　　七、关于八卦掌的三角步的具体实用法：

关于八卦掌的三角步的具体实用法，必须现身说法才行，就是现身说法，有些东西也很难一下就接受得了。虽说是写起来也能写出数万字、插图上万张，但学者用起来还是一招不灵。也就是说功夫必须是活着的人现身传授才行，至于看录像、看图片、看文字都是学不会真功夫的。否则，中国各家各派的武功也不会失传这么严重了。所以，八卦掌的三角步的具体实用法，很难起动于笔，望广大读者谅解为盼！

马派八卦掌的四方步操练法

　　八卦掌的单换掌和双换掌被称做八卦掌的母掌。其原因，八卦掌的单换掌走的是八卦掌的三角步，双换掌走的是八卦掌的四方步。如果你能了解八卦掌的单换掌和双换掌的机秘，你就知道使人眼花缭乱的八卦掌的掌花的技击含意。同时，也能知道八卦掌的八方步、九宫步的操练法和串九宫的步法依据。现在看到有人在练八卦掌串九宫时，像唱戏的在练沿场一样，绕着九根杆子走。如果是那样，那么八卦掌的串九宫还有什么意义呢？因为，如果是那样，则人人都可以串九宫了。那么八卦掌的串九宫还有什么传统文化和艺术可言呢？练八卦掌的串九宫必须有八卦掌的**归一的知己功夫和走八卦掌知彼功夫的母步，即三角步和四方步。因为，八卦掌的串九宫有着严格技击意义和艺术，这样它才有存在、保存、传播的价值。

　　本人在上期介绍了八卦掌三角步的操练法，本期主要介绍八卦掌四方步的操练法。八卦掌的四方步实际上是八卦掌的两个三角步所组成，两个三角套在一起就成了四方步。所以被称做四方步。

　　一、八卦掌四方步的具体操练法：

　　接上期在三角形A、B、C中操练的三角步法。如果把ABC三角形变成直角三角形，斜边是AC线，再以AC线为四方形的对角线做一四方形ABCD。当练功者练习三角步法时，右脚由C点上至A点时，右脚向内扣步使人体以右腿为轴左转身180度，同时提起左脚，经右脚内侧向左落在D点上，然后，人体重心移至左腿，再提起右脚经左脚内侧落在C点上，成右虚步。两手臂的动作和上期所述三角步中手运动路线一样，顺手顺步。上述即是以右脚先动走了一个四方步，也可以说是以右脚先动，扣步回头共走了两个三角步。以左脚先动的四方步的做法是：当上述右脚落在C点后，然后，提起右脚经左脚内侧向右落在A点上，接着重心移至右腿，提起左脚经右脚内侧向前落在B点上，上动不停左脚内扣、人体以左脚为轴向右转身180度，同时提起右脚经左脚内侧向右落在C点上，不停顿重心移至右腿，再提起左脚经右脚内侧向前落在D点上成左虚步，即是以左脚先动又走了一个四方步。其手臂的动作和前述三角步的动作一样，顺手顺步，手随步动。

　　上述四方步的练习方法：一则是为了叙述方便，二则是便于初学者理解和掌握。当上述方法掌握熟练以后，就可以在一个适当的圆圈内走不规则的四方步，即在圆圈内走四边形的步法，这样你就可以看出八卦掌花的步法规律了，其中都是走的三角步和扣步回身三角步所组成。

　　二、四方步的技击意义：

　　从上述可以看出四方步是由三角步所组成，三角步只能从正面和侧面用手法和腿法防

　　守和进攻对方，而四方步的扣步回身则可以以背向用手法和腿法攻击对方。传统的八卦掌练习三角步和四方步都是绕着一棵树或一根立竿进行左右练习。将树和杆子当成对手，这样你可以研究和理解八卦掌的三角步和四方步是如何根据避实击虚的原则去截击对方了，同时进一步还能理解武术中的佯走诈败至胜归的回马枪、回马刀、剑之术了。所以中国武术传统的保守观念中“传上不传下”是有道理的，因为下即指的步法。知道了步法才可真正掌握技击方法的技巧。