中财网xiaojiejie深入:反曲弓射箭指南－克服心理障碍篇
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 14:37:30
反曲弓射箭指南－克服心理障碍篇
5. 克服心理障
5.1 失去感觉
许多射手都可能有这样的经历，你终于练就了高超的技术，射出了优异的成绩，然而后来有一天，你突然发现，在20步远的地方，居然射不中谷仓的大门。何去何从？是毅然决然地继续努力？还是放弃？郁闷？生自己的气？
不必担心。 回到基本训练。找出让你不能集中精神的原因。拆去弓瞄，重新进行动作和节奏的练习。抛掉所有坏习惯，从最初的训练开始练习。射箭并不难，适用KISS原则（所谓KISS原则，就是简单，不需用脑）。首先，降低对自己的要求，不要试图努力争取高不可攀的目标，那只能使你更苦恼和不自信。从较低的目标慢慢开始提高，很快就能恢复状态。
5.2 克服目标恐惧
目标恐惧是所有类别的射手都会面对的一个永恒的难题，起因多种多样，无法简单的回答该如何克服。这也是常被提及的所谓怯场，有轻有重，具体表现为：
射击时弓瞄在靶心上稳定不住
瞄准靶心或信号片落下前撒放
准星对不上靶心
拉不到满弓
恐惧有时会严重到伴随整个射箭过程。种种现象反过来又会进一步增加恐惧，使弓和箭变得无法控制。目标恐慌是源于缺乏信心的一个心理障碍，是许多射手身上发生过的一个非常现实的问题。
这里介绍几种克服恐惧的办法：
回到基础训练。用最初训练的弓和箭，用空白靶练习，只是射，不用管成绩如何。不用理信号片或弓瞄这些小玩意。
闭上眼睛射（真的是闭上眼睛）。闭着眼睛只是开弓，开弓的对称力感觉舒适时再睁开眼睛，以确保箭着点的位置正确。全神贯注的地找射击的感觉。通过这个过程感觉弓和自身的相互作用。注意节奏的流畅。
感觉很舒服时，在用下面两个方法，增加瞄准，用大尺寸靶，逐渐过了这个阶段，在减小靶的尺寸加上靶纸，增加靶的距离。
利用射靶进行形体训练，有助于提高自信，不管射的好坏，哪怕落在地上，只要别打到不该打的东西就行了。
还有其他的一些办法这里不做详细介绍，总之必须找到合适自己的训练方法。
最后，不要轻言放弃。克服恐惧需要长久的努力，但恐惧并非是不可战胜的，总有一天你会成为一个出色的射箭家。
更多关于克服恐惧的介绍参见本论坛“克服目标恐惧”
5. 克服心理障
5.1 失去感觉
许多射手都可能有这样的经历，你终于练就了高超的技术，射出了优异的成绩，然而后来有一天，你突然发现，在20步远的地方，居然射不中谷仓的大门。何去何从？是毅然决然地继续努力？还是放弃？郁闷？生自己的气？
不必担心。 回到基本训练。找出让你不能集中精神的原因。拆去弓瞄，重新进行动作和节奏的练习。抛掉所有坏习惯，从最初的训练开始练习。射箭并不难，适用KISS原则（所谓KISS原则，就是简单，不需用脑）。首先，降低对自己的要求，不要试图努力争取高不可攀的目标，那只能使你更苦恼和不自信。从较低的目标慢慢开始提高，很快就能恢复状态。
5.2 克服目标恐惧
目标恐惧是所有类别的射手都会面对的一个永恒的难题，起因多种多样，无法简单的回答该如何克服。这也是常被提及的所谓怯场，有轻有重，具体表现为：
射击时弓瞄在靶心上稳定不住
瞄准靶心或信号片落下前撒放
准星对不上靶心
拉不到满弓
恐惧有时会严重到伴随整个射箭过程。种种现象反过来又会进一步增加恐惧，使弓和箭变得无法控制。目标恐慌是源于缺乏信心的一个心理障碍，是许多射手身上发生过的一个非常现实的问题。
这里介绍几种克服恐惧的办法：
回到基础训练。用最初训练的弓和箭，用空白靶练习，只是射，不用管成绩如何。不用理信号片或弓瞄这些小玩意。
闭上眼睛射（真的是闭上眼睛）。闭着眼睛只是开弓，开弓的对称力感觉舒适时再睁开眼睛，以确保箭着点的位置正确。全神贯注的地找射击的感觉。通过这个过程感觉弓和自身的相互作用。注意节奏的流畅。
感觉很舒服时，在用下面两个方法，增加瞄准，用大尺寸靶，逐渐过了这个阶段，在减小靶的尺寸加上靶纸，增加靶的距离。
利用射靶进行形体训练，有助于提高自信，不管射的好坏，哪怕落在地上，只要别打到不该打的东西就行了。
还有其他的一些办法这里不做详细介绍，总之必须找到合适自己的训练方法。
最后，不要轻言放弃。克服恐惧需要长久的努力，但恐惧并非是不可战胜的，总有一天你会成为一个出色的射箭家。
更多关于克服恐惧的介绍参见本论坛“克服目标恐惧”