做糖画的糖制作视频:怎样活到100岁—《人生六十才开始》

大自然给予人类美好的生命120岁,其中0—60岁是第一个春天,61-120岁是第二个春天。第一春是播种耕耘,辛勤劳作的春天,很辛苦;第二春是收获硕果,享受人生的春天,很幸福。60岁后,离开了工作岗位,进入了第二春,时间富裕了,空间广阔了,阅历丰富了,经验成熟了,生命得到了全面、自由的舒展,在一定的意义上说,是从“必然王国”进入了“自由王国”。
孔子在谈人生时说:“六十耳顺”,“七十从心所欲不愈矩”,意思是,只有到这个时候,一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律,左右逢源,得心应手。英国有句谚语:“人生六十才开始”,也是这个意思,只有到60岁以后,人才能真正感悟、回味,享受人生。六十一个甲子,经历了风风雨雨、成败悲欢后,跨进了一个平淡恬静的新里程。
所以,我认为,在新的时代,人生健康的里程碑应该是:60以前没有病,80以前不衰老;轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。
大自然是无限奇妙的,它的规律是不以人的意志为转移的。生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样,本是自然界的美丽现象。死亡就像出生一样,都是自然辩证法的胜利,并不可怕。自然的生,自然的走,无病无痛,无疾而终,百岁之后,悄悄离去在睡梦中。但在现实中,大多的人并不是这种按照生物钟的自然凋亡,而是病理死亡即提前死亡:中年患病,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空。
本应该健康快乐一百岁,实际上我国人均寿命71.4岁,健康寿命62.3岁,名列世界第81位。什么原因呢? 原因只有一条,就是违背了自然规律,违背了生物钟,受到了自然的惩罚。
大自然是人类的母亲,大森林是人类的摇篮,而人类一直在征服自然,恶化环境,母亲身上伤痕累累;人类早已远离森林,进入喧嚣的钢筋水泥城。现代社会的地球生态,人类的生活方式,发生了剧烈的变化;而人类古老的基因,人的本性却没有多少变化。基因学研究表明:人类和黑猩猩的基因有99.2%是相同的,但生活方式却迥异。科技的飞速发展,生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后,形成了强烈对比,造成了巨大的冲突。社会物质再丰富,但人们的心理不能适应,心灵依然痛苦,生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流,也就不足为奇了。
健康是座“金字塔”
(1)四个层次。按世界卫生组织的定义,健康是一座有四个层次的金字塔,健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。因此,假如一个人去医院作体检,一切化验和心电图、B超都正常,那么他是不是就健康呢?不一定,如果他做了亏心事,他贪污了,他已经不健康了。一个人肌肉发达,比如世界拳王,他是不是就健康呢?也不一定,因为他犯罪了,进监狱了。所以健康分四个层次,一层比一层高,一层比一层重要,特别在今天竞争激烈的社会里,心灵健康尤其重要。
(2)四大因素。健康的组成元素是什么?世界卫生组织认为,影响健康的四大基本因素是:父母遗传占15%;环境因素占17%,其中社会环境占10%,自然环境占7%;医疗条件占8%;个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素,而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中,个人生活方式占60%,相当于可控因素的88%,也就是说:治病靠西医,养生找中医,若想寿而康,九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前,医学之父希波克拉底就指出:“病人的本能就是病人的医生,而医生是帮助本能的。”
人人都希望能自然凋亡,不希望病理死亡,也就是人们常说的:“不怕挣得少,就怕走得早。”怎么办呢?美国社会福利局报告:单靠医疗技术,花费成百上千亿美元可以减少10%的过早死亡;而养生预防,不用花多少钱,可以减少70%的过早死亡。更重要的是,养生预防不只是为了省钱,养生使你健康,不得病,结果自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,还造福全社会,何乐而不为呢?
(3)四大基石。健康的金钥匙是什么呢?这就是1992年维多利亚宣言提出的健康的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,平均寿命延长10年,而且生活质量大大提高。上面已提到,如果健康算100分的话,健康生活方式就占了60分,其中合理膳食占13分,心理平衡占30分,其余占17分。应当指出,这里每一分都非同小可,因为医疗技术只占8分,但2001年,我国医疗卫生资源消耗就达6100亿元人民币,今年将超过7000亿元,因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金钱难以估量的,是无论如何宣传也不会过分的。正如我国传统医学所强调的,“药疗不如食疗,食疗不如神疗”。
(4)四种人。健康是座金字塔,塔下有四种人。
第一种是聪明人,他们主动健康,投资健康,结果是使健康增值,走向120岁。
第二种是明白人,他们关注健康,储蓄健康,结果是使健康保值,做到平安90岁.
第三种是普通人,他们漠视健康,随心所欲,结果是使健康贬值,只能带病70岁.
第四种人是糊涂人,他们常是中年精英,白领金领,他们透支健康,提前死亡,生命浓缩,往往是50、60岁而已。他们常想,40岁以前,用命换钱,40岁以后用钱买命,却忘了,生命是条单行线,没有来回票,恰如一江春水向东流,奔流到海不复回。而金钱是“天生我材必有用,千金散尽还复来”。失去了健康失去了1,后面的零还有什么意义呢?皮之不存,毛将焉附?
人性的一个弱点是短视,鼠目寸光,只顾眼前功利。近期的利益被放大,根本的利益被忽视,急功近利,急于求成,结果总是适得其反。研究表明:一元的预防投入可节省医疗费8.59元。临床测验表明又可相应节约100元的重症抢救费。美国新近报告:中年注意养生,各项心血管危险因素少的人,进入老年期后,医疗费用可减少1/2至2/3。真正体现了“一两预防胜过一磅治疗”的哲理。
所以,我认为应当大力提倡“多做保健、少去‘两院’”,首先是多做心灵保健,有高尚情操,不要道德败坏,突破道德底线,进入法院被判刑;其次是多做身体保健,促进健康,不要一身是病,最后进了医院躺在病床上熬日子。早期保健,可谓防微杜渐,事半功倍,“四两拨千斤”,对个人和社会都有根本性意义。
健康一百岁　关键头六十年
健康新观念是:健康快乐一百岁,天天都有好心情。六十以前没有病,八十以前不衰老。轻轻松松一百岁,高高兴兴一辈子。什么是好心情呢?好心情就是好心加好情。心是爱心、善心、真心。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。好情是友情、情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。有了好心加好情,就是好心情。 心好,抵抗力就强,身体就好,所以“心好身方好”;好情,心情平和友善,各种病都少,寿命就长,所以“情长寿亦长”。
一个人,要想健康100岁,关键就一条,就是六十以前没有病,当然感冒,小伤病不算。过去的流行病学研究显示,慢性病患病率随年龄增高而明显增高,但2004年10月12日公布的“中国居民营养和健康就医调查”表明,60岁以前和以后慢性病患病率的变化不是很大。而新近的一项研究则指出:60岁以后,一些慢性病如高血压、高血脂、脂肪肝、心绞痛不但不上升,反呈下降趋势,60岁以前,则随年龄增长而明显上升,并有低龄化趋势。这表明,60岁是一个真正的关口,这以前,慢性病的发病率不断上升,一过60岁,立即平稳或呈下降趋势,因此,只要60岁以前没有病,60岁离退休后,好好注意养生,就基本上可以做到80岁以前不衰老。而80岁不衰老的人,此后保持健康生活方式,让生物钟按自然节律走,就能轻轻松松一百岁,而不是病病怏怏,靠着打点滴、输氧气、卧床不起维持到一百岁,这样自然就高高兴兴一辈子了。因此“健康快乐一百岁”这一共六行四十二个字的新时代健康新观念,核心就是一句话:六十以前没有病。做到这一点,就一通百通。
六十没有病　把住二十年
怎样做到“六十以前没有病”呢?关键在哪里呢?
关键就是二十年,男性30岁-50岁,女性40岁-60岁。
流行病学的研究表明,慢性病的发病是有其规律的,相关因素有几十种之多,但简单说来最具意义的是年龄与性别。总的说来慢性病患病率是与年俱增,随年龄增长而增高,但增高的幅度不同。大学毕业25岁前后,青年人豆蔻年华、意气风发、胸怀壮志,这时慢性病患病率很低,个体之间的差异也很小。但再过25年,到50岁,一看就完全不同了,有的青云直上,有的事业有成,有的平常百姓,有的进了“两院”,有的甚至已作古。什么原因呢?其中关键是40岁。
据对5万多人的调查显示:40岁时人群慢性病患病率为9.9%,而45岁时,患病率为20.9%,短短5年时间,所增的患病率超过前40年的总和,速度之快,让人吃惊。这其中男女有别,以心血管病为例,人群尸体解剖显示,男性动脉粥样硬化斑块增长最快是30岁-50岁,女性是40岁-60岁,这20年结束时,几乎三分之二以上的人已有不同程度的动脉弱样硬化斑块,当然这是病理解剖所见,并不是临床上的冠心病。
这20年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期,而同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期、是丰收期,如何把握好两者的微妙平衡,成为每个人的一场人生考试。
因此,健康100岁,关键在六十以前没有病。要做到这一点,又要重点把住其中的二十年。