可爱中文字体在线转换:老年人养生注意“四戒”
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 13:59:31
现在的老年人越来越注重自身的健康了,所以老人养生是一个值得关注的问题。那么老年人养生的窍门有哪些呢?专家说老人养生在四戒,一起来看看吧。
一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
老年人养生应注意些什么?
老年人养生有五忌,是?
心理养生四要素
春天养生注意什么?
老年人用药注意什么?
老年人应该怎样注意自己的心理健康?
老年人如何运动,应注意哪些?
请问老年人胃炎应注意什么?
老年人冬天运动因注意哪些问题
老年人患高血压应注意什么?
老年人得了心脏病,应该注意什么
老年人使用非处方药应注意哪些问题?
老年人得了心脏病,应该注意什么
老年人安装心脏起拨器后应注意的事项
老年人选购保暖内衣要注意什么?
老年人性生活应该注意些什么
老年人应该从哪些方面注意保健?
老年人患有高血压拔牙要注意哪些?
老年人得了胃病应该注意哪些问题
老年人患脑溢血应该怎样注意饮食
老年人的饮食要注意什么
老年人度夏需要注意什么?
老年人生活应注意些什么?
老年人房性早博如何治疗?平时注意什么