smt车间提案改善例子:男人更应该注重子午觉

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男人更应该注重子午觉

2010-05-17 08:46:00　来源: 长沙晚报(长沙)　跟贴 0 条手机看新闻

虽说“男靠吃女靠睡”，但这并不意味着，睡眠对于男性就不重要了。相对女性而言，男性更应重质量，更应重视子午觉。

子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡，对人身体有好处。

子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

专家表示，相对于女性，男性工作压力更大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，很多时候错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复。长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。

因此，建议男性多睡子午觉。同时注意以下几点：睡觉时天气再热也要注意保暖；不要在穿堂风口休息；睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度；午睡不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血流，使人醒后眩晕乏力；最适宜的睡姿是平卧或侧卧。

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