中财网安全事故上报流程:怎样摆脱亚健康状态？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:23:27
随着人们物质文化生活的有所改进和增强，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？人们知之甚少。
报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占20％。
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。
亚健康表现：
其一：全身上下无力，容易疲倦。
其二：头脑不清爽，面部疼疼，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感。
其三：睡眠不良，心懦气短，手足麻木感。
其四：早晨起来起床有不快感，胸闷不舒适，颈肩僵硬，心烦意乱等。
亚健康如何预防和调整：
一：均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，除了正常的饮食外，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。
二：保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉。
三：善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，学会应付各种挑战，通过心理调整维护心理平衡。
四：培养兴趣。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以不可以修身养性，陶冶情操，且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五：户外活动。每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度有些高的新鲜空气，对调整神经系统大为有益。
六：克服不良生活习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
七：加强身心健康。
心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，增强心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。
八：消除疲劳、增强身体素质。总是感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以不可以非常快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长时间下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会增强对疲劳的耐受性，增强身体素质避免滑向亚健康。
九：有针对性地选用保健品。已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，总是处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，总是睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视！
报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占20％。
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。
亚健康表现：
其一：全身上下无力，容易疲倦。
其二：头脑不清爽，面部疼疼，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感。
其三：睡眠不良，心懦气短，手足麻木感。
其四：早晨起来起床有不快感，胸闷不舒适，颈肩僵硬，心烦意乱等。
亚健康如何预防和调整：
一：均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，除了正常的饮食外，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。
二：保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉。
三：善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，学会应付各种挑战，通过心理调整维护心理平衡。
四：培养兴趣。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以不可以修身养性，陶冶情操，且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五：户外活动。每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度有些高的新鲜空气，对调整神经系统大为有益。
六：克服不良生活习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
七：加强身心健康。
心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，增强心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。
八：消除疲劳、增强身体素质。总是感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以不可以非常快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长时间下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会增强对疲劳的耐受性，增强身体素质避免滑向亚健康。
九：有针对性地选用保健品。已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，总是处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，总是睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视！
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