重庆时时彩技巧贴吧:推荐适合自学的《平甩功》

推荐适合自学的 -- 平甩功／甩手功：http://www.tudou.com/programs/view/AbxiBoj3Uqc/

平甩功的特点：
许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是“平甩功”不同，它乃是经过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。
平甩功的反应
酸痛麻痒胀 就在排毒
刚开始练习“平甩功”，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”这五种排毒效应的感受，我们称之为“五感”。
●“酸”：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。
●“痛”：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。“碍”有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。
●“麻”：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是“麻木不仁”，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成“癌”。
●“痒”：甩手时感觉到“痒”，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。
●“胀”：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

平甩功的锻炼
动作说明：
1.双脚与肩同宽，平行站立。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。

练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。

平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会“在有力中无力”、“在无力中有力”的意境。
●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
Q：要练多久，身体才会有明显提升的感觉？
A：这里面有个小学问，气功不论好坏，只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好。有句话说：“每日十分钟，十年不得了”。不管是有没有时间，或是自己很懒惰，只要每天能够花十分钟，就能够见效。不管是运动、气功、打拳，最重要的就是循环，循环一好，其他的紧接着就好起来了；如果循环不好，其他的都不用说了。所以能够每天持续不断，在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时，保证会有意想不到的效果。

平甩功Q&A
Q：饭后多久才可以开始练功？
A：空肚子练的效果当然是最好，尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是，“平甩功”是一个平和的功法，练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练，随时随地都可练。
Q：“平甩功”与一般运动有什么不同？
A：一般的运动，只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入五脏六腑。此外，运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷，而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。“平甩功”练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底；再加上惯性的摆动，使气血能够回流五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。Q：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办？
A：左右如果有不平衡的问题，是“筋”与“骨”的问题，要用“心”协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样；有的人就是右脚比较笨，左脚比较灵活；有的人就是右手比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点“半身不遂”。如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后，就变成真正的半身不遂了！

练功的禁忌
1）练功时不宜让“冷气”或“风扇”风口直接吹在身上，应该自我调整角度，或将风扇固定让风口不会直接吹到身体，以免感冒。
练功后切勿立即喝冷饮、冲凉水澡。

2）练功时穿服饰不要太紧，以免影响血气运行。(注：有些女性爱穿比较紧的胸罩，可能会影响练功，造成胸闷问题）

3）打雷时不宜练功，因为如果受惊，可能会心悸、头晕或气脉阻塞偏差，严重的还会伤肾（恐伤肾气）电话手机也最好关机或放在远处，以免电话铃声干扰而不小心受惊。

4）练功如果要效果更加好，建议您不要边看着电视边练功，因为血气都集中在眼睛头脑，会影响练功及浪费一些血气，对练功效果造成的影响。而且您的情绪如果会受到电视剧情的影响，如看恐怖片受惊、看到“男女床戏”的剧情又引起性欲刺激或乱想，如果不小心可能会出练功偏差的！练功期间禁忌看惊险和有较强刺激的电影、电视、小说，以利于入静。

5）练功的人最好不要在大怒之后去练功。因为怒则气升，会与吐纳导引的气脉相逆，能使诸脉紊乱

6）1）练功时不宜让“冷气”或“风扇”风口直接吹在身上，应该自我调整角度，或将风扇固定让风口不会直接吹到身体，以免感冒。练功后切勿立即喝冷饮、冲凉水澡。练功前先要闭上眼站立不动，将注意力轻松放在呼吸起落上大约1~2分钟，这就是“收功”。不过练功前也要练一遍，当成“预备功：用啦！

7）练功时虽然轻松不用力甩，不过手肘部位不可以弯曲，要直。手指头是以疏张的方式打直，但是不要紧绷

8）因为平甩是比较平和的功法，饭后15分钟也是可以练习的。（吃了早饭后半小时才可以练习，如果已经练习一段时期了的网友，功力有点提升了，有时候15分钟或20分钟后就可以锻炼了）

9）平甩功连孕妇也可以练习。

10）收功如同庄稼收获，不可只种不收。练功中如有电话、访客等须中断时，应先收功，否则突然中止会造成气的阻滞，轻则使人不适，重则出偏，故收功非常重要，一定要重视，确实做好收功。

功法分析

一、物理学力学原理角度
         身体只需消耗最少的能量（借助地心引力），膝盖弹两下
     （蹲〉即可补充双臂之位能，再经由位能转为动能，向下向后
      甩，再摆荡至前方，每五下蹲弹两下，生生不息，循环不已。
二、生理学体液循环角度
              经由重力（地心引力）体液一波波地流向末梢，压力至超
           过某一临界点时，生理的反应是回流系统启动，瓣膜打开体液
           （血液淋巴液）自动回流。有练过平甩功的师兄姐会有手脚胀
           到某一程度，突然一下轻松的体证。练久的师兄姐回流系统的
           功能变好，自然地帮助新血管功能改善，心脏负荷降低，血压
           自然下降，心搏次数也可下降。

三、 生化学角度
    体内蛋白质的转变至少需要运动达三十分钟以上。

四、心理学角度
               人的心理若专注在某一事物上，相对的，会在某种
           程度上排出其他的思考。

                          五、中国传统文化观念角度
           生命就是要有活动，生体器官系统活动得好，生命
       力就愈旺，平甩功甚至可细微到细胞个体活力转旺。中
       国传统“气”的文化，深入人心却个个说不清。

六、“由气入道”角度
               一般人很难体会“气”是什么，平甩功成功的引发
          人的气机，只要用心练，时间久了，即使无法描述详细，
          至少个人可体证到“气”的存在。“气”对生命之重要性
          不亚于血，但因现代科学尚无法予以定位，故需有更多有
          体证的人站出来证实，从而了解生命之道。西方医学对生
          命之了解就是缺乏“气”的概念。

七、“公益普传”角度
               平甩功具备了好功法的四要件：“排出、循环、补充
          、平衡”，并兼具简单易学、不需道具、不需特殊场地、不
          需消耗太多体力（对体弱、重症、高龄长者尤其重要）。个
          人因缘际会在前半年进入易经之门，直觉李凤山师父普传平
          甩功，有易经第48卦井卦五爻六爻之众，仅供大家参考。

八、 修行角度
              从接触、接纳、练习、坚持、深入。平甩百日功亦可作
          为进入修行的第一道门槛。