苹果社区卡密下单平台:催 眠 的 应 用

催  眠  的 多 种 应 用

    催眠除了能够用来治疗多种心身疾病和消除行为障碍以外，在现实生活中也还有很多其他的用途。
    
    美国有个叫马尔库斯的博士在其著作《催眠：事实与虚构》中讲述了这么一件事：有个囚犯因为遗产的事需要找到他的母亲，但是他从小就离开家乡了，结果怎么也想不起来家乡在哪里，医生于是将他催眠，让他回到小时侯的状态，但还是想不起来，不过这个囚犯却想起来小时候搭过火车，医生就叫他回想站上播音器报站的声音，于是在催眠的诱导下，小站站名的发音浮现脑海，可惜叫这个名字的站全美有六个。不料囚犯又想起来家乡小镇上一个家族的姓，结果站名和姓，让他最终找到了母亲。
    
    这是被催眠后，人的记忆力增强的缘故。既然如此，那么就可以通过催眠来帮助受害者或目击者回忆出不少现场细节，帮助警方破案。事实上这方面的应用却受到严格限制。这是因为催眠虽然会增强人的记忆力，但是也会虚构和扭曲事实，出现令人尴尬的结果。
    
    一九九四年初美国加州发生一件案子，名叫荷莉的女子因为厌食症求医，医生伊莎贝拉告诉荷莉，百分之八十的厌食症是因为患者小时候受过性侵犯。结果荷莉想起自己五到八岁时被父亲葛利骚扰、强暴过十多次。伊莎贝拉在罗斯医生的协助下，用催眠药催眠荷莉，荷莉在催眠状态下回忆起被父亲强暴的更多细节。
    
    催眠后的第二天，荷莉开始指控父亲。葛利觉得莫明其妙，一状告到法院，控告伊莎贝拉和罗斯催眠他的女儿，将乱伦的想法输入她脑中。法院举行了听证会，哈佛大学的厌食症专家说儿童期遭到的性骚拢与厌食症的发展没有关系，宾夕法尼亚州大学的心理系教授则认为催眠不具确定真相的功能。结果是法庭判两位医生“无恶意，但确有疏忽“，赔偿葛利先生五十万美元。
    
    法国是搞催眠研究比较早的国家，但是法国法院不允许将催眠资料作为证据，美国大多数法院也如此规定，就是由于这个缘故。
    
    人们利用催眠能够增强记忆的特性创造出一种催眠背单词的方法，据说效率非常之高。方法很简单，就是对学员催眠后让他们在催眠状态中听广播播放的单词。参加过这种学习班的人说，在催眠状态中听到过的单词几乎都能记住，而且不容易遗忘。但这还没有通过严格的科学鉴定，如果真有如此神效，这对那些因为记不住单词而视外语为猛虎的人来说，不啻于找到了横渡滔滔词汇洪流的诺亚方舟。
    
    前苏联催眠学家瑞伊阔夫在二十世纪六十年代做过的实验更是颇有创意。他以一百六十六个容易进入深度催眠的小有艺术基础的人为实验对象，分别暗示他们是某某艺术大师。结果这些人在有了新的“身份“之后，不再对自己原本的名字有反应，甚至对镜子里的自己都不认识。瑞伊阔夫让他们在催眠状态下画画儿，拉琴，下棋，结果下棋者的棋术令前世界国际象棋王塔尔印象深刻，画画者的画很有拉斐尔的样子，拉提琴者的演奏像极了克莱斯勒。
    
    由此看来，催眠的应用有着广阔的前景。随着人们对催眠研究的深入，一定会发现更多的用途，当然是用来造福人类，而不是制造恐怖或犯罪。

催  眠 术 的 应 用 前 提

催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。判断方法有：　　1.巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。
　　手臂下落：
进制 　　右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。
　　手臂上飘：
　　左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。
　　两手分不开：
　　先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。　　口渴幻觉：
　　暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。
　　失语：
　　暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。
　　身体不能动：
　　暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。
　　“催眠后”反应：
　　告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。　　选择性遗忘：
　　告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。　　2.布尔评定：选择一、二项就可以了。
　　后倒法：
　　告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。　　前倾法：
　　站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。”　　勾手法：
　　让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”　　试管法：
　　给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。　　摆锤法：
　　用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”

哪些情况适合做暗示催眠治疗？

心理应激：工作、生活、人际关系的压力造成的心理紧张、焦虑、抑郁。催眠下暗示作用，主要是通过良性言语暗示，帮肋放松、消除紧张不安的情绪，使受试者提高对应激因素的认知，学会应付应激的正确方法使其重新适应社会。
    对各种神经症、精神病及心身疾病如哮喘、过敏性结肠炎，荨麻疹等都有较好的效果。
各种疼痛性疾病如腰背痛、关节痛、偏头痛、痛经、癌痛的治疗可谓是一枝独秀。
    此外，对治疗男女性功能障碍、青春期焦虑症，解决学习问题及儿童的口吃、遗尿、行为问题也毫不逊色。对戒酒、戒烟，尤其是自我催眠下的戒烟，更是功不可没。

教  你  放  松 

随着生活节奏的加快和竞争的加剧，人们感到十分紧张，总是放松不下来，怎么办？有三种方法可供选择。一是学会休息，忙中偷暇，而不能向A型行为那样做事不干完不罢休。二是改变认知评价，说白了就是想开点，不钻牛角尖，换一个角度考虑问题。三是采用一些可操作的技术即放松术，如前所述。你想试一下吗？学会了这种放松技术，将使你远离紧张。

    放松治疗、暗示催眠治疗还可以有效地解除人们由于工作、人际关系紧张引起的各种烦恼和焦 虑，消除肌肉紧,保持心理平衡,给你一个健康的身心。放松治疗又称松驰反应训练或自我调整疗法， 是一种通过机体的主动放松来增强对体内的自我控制能力的有效方法。它是在一个安静的环境中按 一定的要求完成某种特定的动作程序，通过反复地练习，使人们能学会有意识地控制自身的心理生 理活动，以期达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理生 理功能。放松训练是消除紧张减轻疼痛的有效方法。它包括源远流长的我国气功，印度的瑜珈，日本的坐禅及近代欧美各国的自生训练、渐进性放松训练、三线放松功等。实践证明，上述各种形式 的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效，而且对于与心理应激密切有关的各科疾 病，特别是心身疾病的治疗同样有效。 

    有一中年男性，因与妻子生气后感到心口憋闷，上不来气，手脚麻木，有频死感，去某医院急 诊，心电图检查无异常，按心肌梗塞治疗未见好转。这是焦虑性的惊恐发作。给予三线放松治疗， 待完全放松后转入暗示催眠治疗。治疗结束后，觉得很舒服，症状减轻许多，第二天再用同法治疗 一次， 痊愈。教会了他自我放松的方法，以后每当生气后、工作紧张时、腰痛发作时便做自我放松 术，立竿见影，心理健康水平有很大提高。 处在竞争社会中的各界人士，对于放松技术将有极大的市场需求。各位看官，你的肌肉紧张疼 痛吗？你的心情紧张焦虑吗？请来找我。你想开发这方面市场吗？请与我合作。

疼  痛 的 新 疗 法

作为中国心理卫生协会会员，在把临床心理学引入骨科临床方面进行了开拓性工作。骨科病人都是以疼痛为主诉。疼痛国际研究会把疼痛定义为："一种与实际的或潜在的组识损伤相联系或用这种损伤来描述的不舒服的感觉和情绪体验。"这说明疼痛不但表示组织损伤而且代表了某种心理状态。据此，对于一个以疼痛为主诉的骨科病人，除了常规体检外，还采用了心理测验，评定患者是否存在焦虑、抑郁及其严重程度；在治疗上根据不同情况使用放松治疗、暗示催眠治疗 等心理治疗。暗示催眠治疗是一种很古老的治疗技术，早在公元2世纪，古希腊和古埃及的医生就曾广泛地使用暗示和催眠来治疗疾病。现代催眠术的前身来自18世纪维也纳医生麦斯麦创建的"麦斯麦术"。在乙醚等麻醉药物发明并广泛使用之前，催眠术曾被一些外科医生用作手术时减轻疼痛的重要方法。我采用暗示催眠治疗解除骨科急慢性疼痛效果显著，为疼痛的治疗建立了新的途经。 

    一位既往有腰肌劳损病史的女患者，因与婆婆拌嘴生气后出现急性腰背疼。查体见腰背肌紧张广泛压痛，前屈背伸受限，焦虑自评量表显示中度焦虑。施以暗示催眠术，先消除焦虑的情绪，再放松肌肉消除疼痛。清醒后感觉疼痛消失，活动自如，心情舒畅。该病例曾在中日首次暗示与催眠经验交流会上交流。

酒   瘾

饮酒给人们带来一时的欢愉，同时也带来一系列影响深远的社会问题和医学问题。1894年瑞典人Magus、Huss首次提出了"酒精中毒"　(alcoholism)这一名称。在美国，酒精中毒是列于心血管疾病,肿瘤之后，居第三位的公共卫生问题。据法国1986年资料估计约有200万酒精中毒病人，其中60万为妇女。我国资料表明，酒精中毒所致精神障碍的患病率为0.18‰。酗酒还造成身心受损、交通事故、家庭破裂、失业、犯罪等一系列问题。为此，WH0已专门成立酒精问题国际委员会。l987年7月1日，WHO在日本召开了西太区酒中毒有关问题工作会议，研究对策。　　酒瘾的心理社会原因：
　　1．病理心理因素 Hesselbrock对住院酒依赖者调查，发现其中77％存在一种或多种心理障碍。许多调查表明，饮酒者首先往往是为了解除内疚感和焦急。许多人都认为酒精是良好的镇静剂，大量饮酒可增加自尊。Hesselbrock等报道在男性酗酒者中52％曾诊断为反社会人格。有人还提出"嗜酒前人格"这一概念，其主要特征是：被动、依赖、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊、对人疏远。因此虽并不存在每个嗜酒者共同的人格，但往往有某些人格缺陷倾向。
　　2．社会、文化因素 不同国家、不同民族， 酒滥用流行情况并不相同。如爱尔兰人酒精中毒患病率高；而中国人、犹太人患病率低。社会文化对饮酒习惯及频率也有影响，西方人常于回家后，工作之余空腹饮酒，以酒为一般饮料招待客人；而大多数东方人往往以酒作为佳看的佐餐，通常在节日、社交时偶尔为之。有的人以饮酒过量来作为一种力量的显示、风度的象征，其结果常是不醉不休。政府对于酒的生产、销售、价格控制等方面的政策对酒滥用问题有一定影响。研究证明，酒的价格波动与酒之销量和交通事故率呈高度相关，前者下降，后者则上升。此外，广告业的发展，对嗜酒行为也有影响。Ewing等报道，在电视关于酒类的广告播出后，嗜酒人数及饮酒量均有增加。

催  眠  疗  法

催眠疗法(Ｈypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
　　催眠是一种类似睡眠的恍惚状态。催眠术就是心理医生运用不断重复的、单调的言语或动作等向求治者的感官进行刺激，诱使其意识状态渐渐进入一种特殊境界的技术。通过催眠后的求治者，认知判断能力降低，防御机制减弱，表现得六神无主、被动顺从。这时，暗示的效果比在清醒状态下明显，求治者的情感、意志和行为等心理活动可凭心理医生的暗示或指令转换，而对周围事物却大大降低了感受性。在催眠状态下，求治者能重新回忆起已被“遗忘”的经历和体验，畅述内心的秘密和隐私。换句话说，求治者在催眠状态下呈现一种缩小了的意识分离状态，只与心理医生保持密切的感应关系，顺从地接受心理医生的指令和暗示。这样，心理医生对求治者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退、临摹等方法进行心理治疗。　　从1775年奥地利医生麦斯默(Mesmer，E·A)首次使用催眠术并运用于医疗到现在，催眠疗法已有200多年的历史。像英国医生布雷德(J·Braid)、精神分析学的创始人弗洛伊德以及前苏联生理学家巴甫洛夫等，都对催眠现象进行了大量研究。在催眠状态下，由于人的大脑皮层高度抑制过去的经验被封锁，对新刺激的鉴别判断力大大降低，从而使当作刺激物而被应用的暗示，具有几乎不可克服的巨大力量。 催眠疗法的具体操作方法如下：　　1．催眠治疗前的准备工作。首先，要向求治者说明催眠的性质和要求，把治疗的目的和步骤讲清楚，以取得求治者的同意和充分合作。其次，要测试求治者的受暗示性程度。这两点是保证治疗顺利进行的必备条件，尤其是后者，是决定催眠疗法疗效好坏的关键。受暗示程度低或不受暗示者，一般不宜进行催眠治疗。测试受暗示性高低的方法很多，现介绍4种：
　　(1)测嗅觉。用事先备好的3个装有清水的试管，请求治者分辨哪个装的是清水，哪个装的是淡醋，哪个装的是稀酒精。分辨不出得0分，辨别出后两种中的一种得1分，辨别出后两种的得2分。
　　(2)测平衡功能。令求治者面墙而立，双目轻闭，平静呼吸两分钟后，施治者用低沉语调缓慢地说：“你是否开始感到有些前后(或左右)摇晃，你要集中注意力，尽力体验我的感觉，是否有点前后(或左右)摇晃。”停顿30秒，重复问3次后，要求求治者回答或观察求治者，如未感到摇晃者得0分，轻微摇晃者得1分，明显摇晃者得2分。
　　(3)测记忆力。令求治者看一幅彩色画，画面画的是一个房间内有一扇窗户，蓝色的窗帘和两把椅子。30秒后拿走彩色画。问：“房间里有3把还是４把椅子？”“窗帘是什么颜色，浅绿色还是淡紫色？”“房间有2扇还是3扇窗户？”若回答与问话一致，则具暗示性，每一问得1分；若回答与画面一致则得0分。此项测试的得分为0～3分。
　　(4)测视觉分辨力。在白纸上画两个直径均为４厘米、间距为８厘米的大圆圈，圆圈中分别写12与1４两个数字。要求治者回答哪个圆圈大。若回答一样大得0分，若回答其中之一大者得1分。通过四项测查，求治者可得0～８分，分数愈高表示求治者暗示性愈强，被催眠的可能性就愈大。
　　2．催眠的方式、方法。催眠的方式可分为集体催眠、个别催眠和自我催眠。集体催眠就是让病情相似、年龄相近的几个或10多人一起进行催眠，其优点是既可同时治疗多人，又可消除求治者的孤单感和恐惧心理，还可通过效果好的求治者现身说法，与求治者间的相互暗示、模仿以形成最佳的催眠气氛，增加求治者对催眠效果的信服。个别催眠是施治者面对单个求治者进行的催眠。自我催眠是指在催眠师的指导下，由求治者对自己进行的催眠。求治者在接受暗示性测验后即可进行催眠。催眠一般是在安静、昏暗的房间内进行，施治者最好有助手在场，尤其是对异性催眠时。求治者舒适地坐下或躺下，安静、放松数分钟，然后进行催眠。实践证明，90％以上的人能进入程度不等的催眠状态，30％左右的人可进入深度催眠状态。　　
　　催眠的具体方法很多，大致可分为四种：
　　(1)言语暗示加视觉刺激。此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
　　(2)言语暗示加听觉刺激。催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”
　　(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢褹E动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。　　(4)药物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。
　　催眠状态的表现有强弱、深浅之分。浅度催眠状态的求治者感到浑身倦怠、肌肉松驰、呼吸深缓、无力睁眼，醒后对催眠中发生的事情有回忆能力。中度催眠状态的求治者感到睡意甚浓、四肢僵直，醒后对催眠中发生的事只保留部分记忆。深度催眠状态下的求治者除对施治者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。一般来说，浅度催眠状态时进行心理治疗效果最好。这时，可根据求治者的症状，其回忆已遗忘的过去的经历，宣泄其码e在的创伤体验；可以询问其病史、生活和工作的挫折等，为治疗收集资料，可以暗示其做一些动作或讲话，如通过讲话来纠正缄默症；也可以告诉求治者某些症状很快就会消失，等等。例如，一长期失眠的神经衰弱求治者，在催眠状态下对其进行暗示：“你很容易接受催眠，说明你大脑功能良好！催眠已使你轻松、愉快，焦虑紧张状态已经消失，失眠已经治好，你不会再失眠了！以后你每晚9时一定会很快睡熟……直至次晨６时方醒，醒后你会感到精力充沛……你的病已痊愈了。”　　治疗结束后，可以及时唤醒求治者，或让其睡完觉后逐渐醒来。一般用这样的指导语：“好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，睡醒后你一定会精神饱满，头脑清醒。”
　　催眠治疗的疗程一般是1～5次，间日或三日一次，三次后每周一次，最多不超过10次，每次半小时左右，疗后还要加紧个别心理治疗，以消除病因。　　必须指出的是，催眠治疗是一项严肃的工作，与巫医与巫术有严格的区分，切不可视为儿戏，任意滥用。一般只有经过专门训练的心理医生和精神科医生在出于研究和治疗的需要时，并在求治者自愿配合的况下，方可使用。而且催眠疗法除具有疗效快、疗程短的优点外，也有其缺点。一是并非任何求治者都能成功地接受催眠治疗；二是疗效往往不甚巩固。在使用时必须注意。　
　　适应症
　　癔病、疑病症、恐怖症、身心疾病。
　　催眠治疗在精神科及其它科都有一定的实用价值，其主要适应于神经症，以及胃溃疡、结肠炎、高血压、慢性哮喘、冠状动脉机能不足等。此外，还可作为镇痛手段，在“催眠麻醉”下施行外科手术。
 催　　眠 
　　催眠（hypnosis）是一种类似睡眠而实非睡眠的意识恍惚状态。此种恍惚的意识状态，是在一种特殊情境之下，经由催眠师的诱导而形成的。由催眠师所设计的特殊情境，与其所采用的诱导方法，两者合之，即称为催眠术（hypnotism）。
 　　催眠或催眠术以前被人视为怪异之事，但现代心理学家咸认催眠的意识形态确实存在，而且肯定该特殊意识形态与睡眠状态不同。因为，自从脑电波技术被用来研究睡眠之后，已清楚了解，进入催眠的意识状态，及大脑活动所显示在脑波图上的波型特征，与睡眠中各阶段的波形都不相同。
 　　根据美国斯坦福大学教授希尔嘉氏实验观察发现，在催眠状态下受式者在心理上一般显示以下七种特征： 
　　１、主动性反应减低 
　　２、注意层面趋窄化 
　　３、旧记忆还原现象 
　　４、知觉扭曲与幻觉 　
  　５、暗示接受性提高
 　 ６、催眠中角色扮演 
　　７、催眠中经验失忆 
　　催眠师能否对受试者予以催眠，取决于三个条件：
   （１）受试者的催眠感受性。根据调查，具有催眠感受性的人，约占百分之二十五；能进入深度催眠状态者，欲占百分之十；大约百分之十的人，根本就无法施以催眠。由此可见，催眠术并非对所有人普遍有效。
   （２）适合于催眠的环境。催眠通常在安静的室内进行，一般采取个别的方式进行，并尽可能减少刺激的程度，如灯光，声音等等。
   （３）良好的情绪关系。受试者对催眠师的态度，必须无恐惧，无怀疑。催眠师也应该表示出和善悦纳受试者的态度，并使之了解催眠术是一种科学方法，不是神秘的魔术。
 　 催眠诱导语示例 
 　 催眠诱导语，是催眠师在诱导受试者进入催眠状态时，对受试者所讲的一些暗示性的话。催眠诱导语的内容虽不一定相同，但基本上必须符合三个原则：一、语音平抑；二、语意单调；三、语句重复。以下是催眠诱导语的一个例子：
 　 请把眼睛闭起来!希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事情。眼睛闭起来!……眼睛闭起来!希望你觉得很舒适，轻松，保持内心清静。除了我的话以外，什么都别想。……闭起眼睛来！舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想。……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。……放松两腿肌肉，放松手臂肌肉，全身放松；仿佛你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。你在冥冥之中，你会觉得更加放松，更加舒服。……你更加放松……更加舒服。……你现在只能听到我的声音，只听到我的声音……只听到我的声音。要保持内心清静，要保持内心清静。全神贯注，只听到我的声音。现在你会觉得很舒服，全身很松弛。你开始想睡了，……开始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持内心清静……只听到我的声音。你觉得全身放松，全身舒适。有规则的深呼吸……有规则的深呼吸……深深的呼吸，……放松全身……只听见我的声音，保持内心平静。你已开始入睡，……开始入睡……保持内心清静……你已入睡……你已入 睡……你已睡着了……深深地睡着了。深深地睡着了。舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡着，保持内心清静，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。睡着……睡着……睡着……全身舒舒服服地睡着，……睡着……睡着……睡着。你睡得很舒服……睡着。……当我从一数到十的时候，你会睡得更深，……如今睡的更 深。当我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深。 催眠是如何进行的　　由于被催眠的对象不同，催眠分集体催眠、单人催眠和自我催眠。
　　集体催眠是让病情和年龄相近、性别相同的数人或10余人同在一间治疗室里进行催眠。
　　自我催眠是在催眠师的指导下进行的，是解除失眠的一项有效方法。受试者平卧床上，闭目，全身肌肉放松。眼皮放松不紧闭。上下颌放松，不咬牙。颈部放松。双上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式缓慢呼吸。双下肢放松，自然伸直，两足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸缓慢，不主动想别的事，把闯人头脑里来的一切杂念清除出去。当觉得全身有一种下沉感，是即将入睡的前兆。再坚持做下去，全身肌肉放松……呼吸缓慢，便能进入睡眠。
　　一般所说的催眠是指单人催眠。 现在的催眠一般不采取神秘的作用和离奇的布置，而是向受试者说明催眠的性质和要求，取得当事人的完全同意和充分合作的情况下，在一间安静舒适的普通工作室里即可进行。催眠前测试当事人的暗示性的高低是催眠成功与否的关键。
　　催眠的方法分为直接法(或自然法)和间接法。直接法就是凭着催眠术者的威信，通过简短的几句话，或轻轻地触摸，便使对方进人催眠状态。一般都采用间接法。先让受试者闭目安坐或平躺卧数分钟，放松全身肌肉。然后借助于光亮的小物体，或发出节拍音的小声源，或一木棍接触受试者额部。要受试者凝视光亮的小物体，或倾听声源，或注意接触额上的物体，术者在一旁以单调、低沉、肯定的言浯，反复暗示受试者：“你专心看……盯着眼睛看……越看眼皮越沉……眼皮沉得睁不开……全身也越来越放松……越来越没劲……越来越想睡。”当受试者显示头颈或四肢无力，眼裂越来越小，可嘱受试者“你的眼皮沉得睁不开了，你试试看”。接着暗示：“你的手也松得没劲了，动不了啦，你试试看”。受试者欲睁眼而不能，想举手举不起。标志受试者已进人催眠状态。当受试者不是逐渐闭眼，令试睁眼，不试；令举手，不动，皆是不合作的表现，不可视为进入催眠。对此，应终止催眠，或嘱受试者认真按要求再做。　　以上是借助光亮物体进行的间接法催眠。对癔病性失明或视力有障碍者，则须利用节拍声，或木棍木板接触额部，要受试者专心听或注意额上的“催眠器”。术者暗示“全身肌肉放松”，“全身越来越没劲”，“越来越想睡”等等。具体过程大致和上述相似。　　催眠的深度一般分为三级：浅催眠、中度催眠、深催眠。上面所讲的是浅催眠，在此基础上可继续深化。暗示受试者“你现在很安静……睡得很好……全身很舒服……全身越来越轻松……你的左手轻得往上飘……越飘越高……越飘越有劲……左胳膊越来越有劲。”当受试者缓缓抬起左手，术者弯屈他的左臂，感到有抗力，这是中度催眠的标志。再度深化，暗示“你全身越来越轻松……双腿轻得自己走动”。若受试者缓慢站立并行走，是深催眠即梦行的标志。　　引导催眠的时间短的约3至5分钟，一般为10多分钟。半小时仍不能人眠者，停止催眠。有的人可在多次诱导后进入催眠。　　人群中能进人催眠状态的人约为60％—90％，能达到深催眠即梦行的只是这些人中的30％。能否进入催眠，重要的因素是受试者的合作程度、主动性和信任的心情。与被试者的年龄、性别和智力无关。　　当病人进入催眠状态，便可进行治疗。治疗毕，对病人说：“治好了……你安静睡吧。”让病人安静数分钟后，解除催眠。具体步骤是，暗示病人：“现在治疗好了……你该醒来了……你会随着我数的数越大……头脑越清醒……数到9你会完全醒来。”术者便缓慢数数，1、2、3……并对病人说：“你现在越来越清醒了。”这时可见到受试者身体活动，睁开眼睛。有的受试者听一次数数醒不了，可数两次到三次。一般都能醒来。再不醒者，可让病人睡一会儿再叫，或作脑电图等检查。 (赵举德撰 金玮审) 催眠疗法用于临床的依据是什么?
　　催眠术作为心理治疗的有效方法之一，已在医学临床创造出令人鼓舞的奇迹，受到人们瞩目。许多科学家为探究催眠的实质。阐明治疗作用的机理，付出了艰辛的劳动，但都未能揭示现象背后的内在奥秘。　　一般认为，催眠疗法是通过施术者词的暗示产生治疗作用的。实践证明，在催眠状态下，暗示语所产生的效应要比清醒时大得多。虽然词的暗示在清醒状态下也能起一定作用，但是在催眠状态下，由暗示引起的意象会更有威力，作用到潜意识会更强而且持久。病人对暗示词会象海绵一样地吸取，并仿佛“溶化到了血液中”而成为自己固有观点的一部分。把那些抑郁、焦虑、厌恶、紧张等有害的负性意念，不愉快的事件和痛苦的经历彻底清除掉，用积极的“正性意念”(如自信、满足、勇气、沉着、胜任、协调、专心、信奉等)来调整心理生理活动，改善情绪，增强机体的免疫、生长与修复功能。　　巴甫洛夫认为，催眠的有效作用是由于运用了良性词，改善了机体的内环境。他在第二信号系统 — 词的心理生理研究中，证明了大脑皮层在调节机体过程中的重要作用，并断言：“暗示是最简单最典型的条件反射。”当个体接受暗示后，处于一种对指令与吩咐不加分析、批判、五条件执行和相信的状态，从而调动了个体内部的积极性，促进了机体的代偿功能，达到治疗的目的。拉托霍布在《言语是生理的和治疗的因素》中，列举了言语暗示对利尿、代射和皮肤营养有积极作用的事实。许多科学家也做了神经心理及神经生理等实验，证实了催眠确能提高人的免疫功能，具有防病治病的作用，从而确立了催眠术在医疗保健中的地位。　　催眠也能提高人的社会适应性和对应激的应变能力。主要也是通过言语暗示调节情绪，克服不良个性，改善人际交往，使受应激的个体提高分辨和正确处理问题的能力。改变对有害刺激的评价，从而使自己适应社会生活，保持心理平衡。例如，在催眠状态下可用肯定、有力的言语帮助患者分析应激的有害作用，鼓励振作精神，使想象的翅膀飞向舒适愉快的境地，忘掉那些不愉快的遭遇，同时，提出解脱的方法。暗示语可用“人在生活实践中，总是在良、恶的各种刺激下生活，人不但应能在良性刺激下生活，还要有对付恶性环境的应变能力。作为生活的强者，要有主宰一切困难的本领，而不被任何困难所吓倒。现在困难已摆脱，压力已消除，情绪已好转，已无任何忧虑。你清醒后仍然会保持这种稳定的心理状态，这是一种轻松愉快的情绪状态。” (马维样撰 杨立能审) 心理治疗手册 什么是催眠疗法?催眠术有哪些种类?　　催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下，患者能顺从治疗者的指令，所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。　　诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：
　　(1)按施术者来分：①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。
　　(2)按暗示条件来分：①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。
　　(3)按意识状态来分：①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。
　　(4)按配合情况来分：①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。
　　(5)按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。
　　(6)按受术的人数来分：①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。
　　(7)按距离来分：①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。
　　(8)按客观因素来分：①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。
　　(9)按催眠程度来分：①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、，肌肉松弛状态。
　　(10)按催眠对象和手段来分：①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；③麻醉药物催眠，即应用麻醉药物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等麻醉药物，使人进人催眠状态；④非麻醉药物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药物。(马维样撰 车文博审) 催眠疗法适于治疗哪些疾患?　　随着医学模式的转变，心理致病和治病的作用日益受到人们的重视。催眠术作为一种有效的心理治疗手段，不但用于临床治疗和预防多种疾病，而且对养身修性、延年益寿、戒烟戒酒、矫正不良行为习惯，都有实际的应用价值。催眠能提高人们的情绪，激发人们进取向上，开发人的潜在能力，它是一种经济易行、行之有效的方法。
　　催眠疗法的主要适应症有：
　　(1)神经症。这是催眠疗法最为适应的病症，包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等。
　　(2)心身疾病。催眠治疗不但能消除致病的心理因素，还能使机体病损康复。
　　(3)性功能障碍。包括男子和女子的性功能障碍。如阻痿、早泄、射精困难、女子性乐缺乏、阴道痉挛等。
　　(4)儿童行为障碍。包括咬指甲、拔头发、遗尿、口吃等儿童不良行为，儿童退缩行为，儿童多动症，儿童品德问题。
　　(5)神经系统某些疾患，包括面神经麻痹、偏头痛、神经痛、失眠等。
　　(6)其它适应症。如戒酒、戒烟、术后镇痛、无痛分娩、减轻癌和关节炎疼痛，改善机体抵抗力，破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其它疾病。 (马维祥撰 杨立能审) 自我催眠暗示疗法。

自  我 催 眠 暗 示 疗 法

自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制心身状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠暗示。
　　暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。
　　脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
　　潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％。应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15％-20％。
　　实验研究还发现，动物在性活动的高潮期和人在喜悦、大笑、听悦耳音乐、回忆幸福的体验时，则有大量的脑啡肽和内啡呔的分泌，相反，当身体有疼痛或痛苦等消极性情感时，则在体内有大量的p物质和去甲肾上腺素的释放。内啡肽类物质也具有抑制体内产生p物质和去甲肾上腺素的作用。
　　因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。因而，当应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精神恐惧不安等症状，经过一定时间的自我催眠暗示很快得以消除。
　　使人进入催眠状态的方法很多。如利用单调声、光和按摩刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈装置帮助放松心身，更可加速进入催眠状态。通常采用自行闭目安神，调整呼吸，数呼吸、听呼吸声，辨别吸气和呼气的气流温度差别，再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠。
　　通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足?等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
　　初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2-3次，较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
　　自我催眠暗示疗法主要用于：(1)减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；(2)增强记忆力、注意力，提高学习效率；(3)矫正各种不良习惯及减肥；(4)治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；(5)控制疼痛；(6)提高体育训练和比赛成绩等。
　　总之，现代许多人都在成功地应用自我催眠暗示来保护心身健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗预防和治疗，以各种心理技术来控制疾病和开发人的心身潜能，将成为未来医学的主流。

前  世 今 生 催 眠 疗 法

源  由 
   〔前世疗法〕表面上看起来并不属于东方文化的产物，而是西方文化运用催眠现象在治疗过程中提取记忆重新组合所产生的某种心理治疗功能的新名称或名词。 
    但事实上从过去到现在的历史，在东方文化里因文化背景的不同，前世疗法一直被广泛的以不同的名称与方式使用着，只是不称为前世疗法罢了。例如；宗教师、命理师、星象家、堪舆师、求神、观想、问卜、算命、解梦、灵媒、气功、观落阴等等，依各人脑子的相信系统的内容不同，就以不同传统方式与名词来取代的一种心灵慰藉行为。
    各种名称、名词与进入潜意识的方式、方法不同，看起来象是和前世疗法完全不一样，但是最终所达到脑子的部份与治疗的功能却相类似，有异曲同工之效。所以也可以称的上是一种东方式的心理治疗方式。
    这就是花猫、白猫会抓老鼠的就是好猫的东方哲学理论。至于喜欢用条条道路通罗马的西方哲学理论者，只要抱持着能醉人的就是好酒，能拔脓的就是好膏药的想法，无论是用是什么方式？只要保持愉快的心境（调适自律神经），不要过度在乎他人看法（脱离钻牛角尖的高亢情绪）无论选墿什么方法保证都能够产生效用（信心疗法）。

    治疗方式: 前世疗法的运用

    前世疗法只不过是在众多催眠疗法中的一种扩张心理层面的治疗方式，大都针对童年时期的受虐创伤（虐待的定义除了打骂以外，任何言语或精神上不被当事人接受的刺激都归类为一种虐待）进行潜意识疏通、理解、稀释、抚平以达到治疗效果。 
    强烈的创伤会被脑子保护功能的机构覆盖以保护当事人（例如：暂时丧失记忆或遗忘等等），不然无时不刻回想起创伤的痛苦，当事人可能茶不饮饭不思恐怕很快就会面临生命的结束～死亡，这是我们脑子所不容许的事。
    脑子为了保护自已有淡化甚至遗忘创伤的功能，但是当事人若接收到与创伤产生当时相同之讯息单位（脑子的联楒定律，例如：天气、声音、气味、言语、环境等等），神经元联结后仍然有可能唤回创伤记忆的边缘系统。虽然脑子受到保护程序功能的保护无法唤回完整的记忆，但仍有可能启动记忆边缘系统的情绪机制，当事人就会感觉到莫名的害怕、恐惧、矛盾、低潮等等情绪现象。依据当事人心理受创程度的不同，促使生理引发出不同的症状（高血压、心悸、晕眩、忧郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、恐慌症、肿瘤、癌症等等症状），这些症状问题的原始根源，在脑子的记忆库中，并非医药所能处理解决（世上没有后悔药）。
    前世疗法就是藉由脑子讯息超载（催眠）瓦解脑子理性的抑制区域（新脑皮质层），直接进入潜意识提取创伤记忆予以疏通、理解或以转驾等方式使受创人发泄，脱离情绪低潮所带来的各种痛苦〔症状〕。
    惟恐唤回受创人完整的创伤记忆产生二度伤害，催眠治疗师在潜意识提取过去的记忆资料内容再加工重新组合，使脑子因合理化而疏通。依个案情况，使当事人进入到一个非现实情境，隔离现实认知借以情绪发泄（类似睡眠时作梦的功能），其方式与技巧之运用外表看似简单内涵却非常复杂（至今在该领域中尚未拜读过一本较有理论基础的著作或论文）。

    前世疗法的误导 
    一． 1989年美国耶鲁大学医学博士 布莱恩．魏斯 (Brain L.Weiss) 写了一部病例小说 Many Lives Many Masters 。1992年张老师出版社将这本病例小说翻译成中文，书名为前世今生生命轮回的前世疗法。由于台湾特殊的环境、地域、政策、教育等等的不确定性使脑子产生强烈矛盾现象（国家、地理位置的不确定性、政策摇摆、功利主义、说谎文化、长期处于被威胁状态等等），造成台湾民众缺乏安全感的特有民族性。 
    二． 缺乏安全感最简单的慰藉、满足方式，就是借助另一种较大信仰来填补。
    三． 一个上千年古老、合法保障、多数人认同又有系统的哲学理论非宗教莫属了。因此，台湾自然成为宗教信仰的狂热地区。基于人都会犯错非圣肾熟能无过的基本原理，宗教在人性本能运用上润饰的非常得宜几近完美（上千年来应对时宜的修正与改善）。某些宗教为了吸引信众更提出了今生的错误来生（无法印证但心灵却可以充满无限希望）可以补考（弥补错误、不安的罪恶感）的因果轮回观念。相信因果轮回观念的广大信众促成了前世今生这本小说的畅销与轰动。看过这本小说的信众，多数可能误认为运用催眠是可以带人回到前世的想法。

       中国前世疗法经典之作 

        几千年来这种由心理、想法上所产生的心灵问题，在公元八0六年白居易的〔长恨歌〕中也明确地提到所谓的前世疗法其巧妙运用之处。
      唐玄宗因思念杨贵妃（相思病不是病，痛苦要人命）寻遍天下名人异士，最后找到了「临邛道士鸿都客」，所谓「临邛道士鸿都客」在长恨歌中形容能以精诚致魂魄，排空驭气奔如电，升天入地求之遍。像这些能够提取、运用人类记忆加工组合的人士，其实就是现代所谓的催眠治疗师。
        临邛道士鸿都客运用催眠技巧（在过去可能被形容成特异功能或神功、神力等等）唤出唐玄宗过去丰富的记忆，并在脑子的记忆库里加工组合（脑子有联想组合功能，例如：梦境、回忆、思念、幻想、手淫、观想、作白日梦等等）。藉唐玄宗的想法（曾经有过的记忆内容）来寻找杨贵妃。
        藉助仪式使脑子讯息超载产生催眠现象，催眠师的催眠建议（指令）便带领着唐玄宗忽而上天忽而入地，「上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见」。后来，在海上虚无缥缈的仙山上找到了杨贵妃。她以「玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨」形象在仙境中的再现，殷勤迎接汉家的使者，含情脉脉，托物寄词，重申前誓，照应唐玄宗对她的思念（解除唐玄宗所患的相思病之苦）。
        这些影像其实都是唐玄宗过去长期记忆库里的部份资料，依当事人（唐玄宗）的情绪联想组合串连后所产生的影像（所谓看见并非用眼睛看，而是用脑子想象看见，例如；观想、手淫时的功能）。诗歌的末尾，用「天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期」结笔，点明题旨，回应开头，而且做到「清音有余」，带给读者们无穷联想、回味的余地。在此同时也唤出了读者脑子里的资料内容，丰富读者的想象力使脑子产生影像画面而再度地催眠了读者，这个案例便印证了中华文化里运用催眠前世疗法的经典案例之一。     

       前世今生是真还是假？

       个人信仰必需受到绝对尊重，催眠治疗师没有资格与权利改变他人的信仰，除非信仰已经危害到当事人的身心状态。
       在进行前世疗法过程中，当事人所看到的前世情景是当事人亲自生心体会的，原本就属于当事人的个人隐私资料。至于是真的或假的？这个空间应该要保留给当事人，对催眠治疗师来说真、假并不重要。
      运用前世疗法使当事人脱离了症状所带来的痛苦，寻找到整体快乐的组群，那才是催眠治疗师的真正重点。 

催眠 体 验 片 断 集 锦

一、冥冥之中，我感到进入了一具飘忽而空茫的世界，我像一片叶子，感觉不到自己的存在，只有一种身处空中的飘摇感。有人进来，我回到土地上，清醒不已，但很快，我便继续随着我熟悉而亲切的指令，徐徐离开青青的绿草地，我想象中的西双版纳的原始森林，那里有很奇妙的花朵，有我极喜欢的石竹花和清雅的竹，还有鸟儿，都是我记忆中曾有的，它们五颜六色，快乐地在充满和煦阳光的森林间飞翔嬉戏，我悠闲地躺在绿草地，惬意地像个小女孩，钢琴优美而抒情，像溪水一样流过我的双脚边，我的身心被淹没在一种温暖而宁静的氛围中。 
    天湛蓝得令人泪下，深邃、洁净而广阔。头顶的大雁排成人字形从眼前划过，我有一刻想试图判断雁妈妈和她最小的孩子，但我再次被什么拉回到现实。我坐得姿势不很舒服，我稍微动了一下，又随着指令来到了海边。我看到海的起伏，耳边却响着我最喜欢的鼓声，纯粹而充满了昭示，但湿热的海风拂过脸颊及全身，海沉稳地起伏，整个世界象只大摇篮，我想象婴儿那样睡进去，天是蓝的，地是蓝的，我的身心也蓝得尽情，蓝得透彻，我想睡进去，很想。后来，有一只手放在我的头顶，接着是旋转，我马上意识到我在哪里，在做什么，我很想笑，我已经醒了，那只手突然拿开，所有的色彩和意境突然随着那只手象猛然切断电源的银幕一样戛然而止，我彻底醒了。 
    有点不足意，但我还是很惬意，想发自内心地微笑。 
 
    二、在催眠中，我认真配合了老师的指令，很快进入似睡非睡的境界。这次催眠我要达到的目的是：免费回家探亲，观赏家乡的好风光。 
我在催眠中回到了家，看到了妈妈也看到了亲戚朋友。随后又随指令畅游了家乡的月牙湖和湖后面陡峭的三十九级台阶。随后又被老师送到了高空。我感到自己俯瞰整个大地。楼房林立我仿佛置身于天地之间，仿佛被什么东西托着在上空轻飘飘拂动，相当舒服。我感到心情格外舒畅，手脚非常湿暖，浑身上下有一股股暖流涌遍全身，仿佛我真成了上帝，不再畏惧，不再自卑，不再孤独，更不想离开这个世界，那种不愿生存的念头也消失了，我有一种置身于茫茫人海之上，宇宙之大，唯我独尊的体验。从未有过的轻松，我不再感到身负重担，仿佛肉体已化为轻烟随荡。只有意识还是那样清晰。老师的手在我额头、眼睛上方按摩了，眼皮格外沉重。最后，在极不情愿的情况下，被老师从催眠中叫醒。当老师的手从我的头上眼上拿起时，我顿感格处舒服，好似美美睡了一大觉，眼皮也不那么沉了，身上还是那样轻松，刚才跳舞那么酸累的感觉已荡然无存。我连声赞叹：我真正感到上帝的自在，怪不得人人都愿成为上帝。今天，我也有幸成了上帝，这就足够回味余生了。
（如实写出，无任何夸张与虚构） 
 
    三、刚刚结束催眠时我感到非常的轻松，愉快，并且很惬意。 
    在老师的指令下，我放松了全身肌肉，开始经济又愉快的探亲旅行——我在哈尔滨的上空慢悠悠地向家乡飞去，俯视大地绿的树，绿的草，还有几朵鲜花在绿中点缀，朦胧中还看到大街上的行人，可他们并没有瞧我，我似乎有种“燕雀安知鸿鹄之志” 的骄傲感。回到家后，第一个出门来接我的是父亲，老人家高兴地帮我拿着提包到屋里后，我还看到了母亲及朋友。朋友送我一束鲜花，我手拿鲜花身穿华丽的服装站在客厅中给大家表演节目，后来还与家人共进了晚餐，遗憾的是什么也没品尝到，也没看清一桌都是什么菜就在教师的指令下轻松、愉快的结束了旅行。当我睁开眼时没有了原来疲劳与困倦的感觉。 
    催眠旅行虽然结束了，但给我留下了难忘的乐趣，在有条件的情况下，我愿意进行第二次催眠。 
 
    四、11月19日下午我做了催眠。开始我并没有睡意，眼睛也不愿闭上，渐渐的我在催眠指令下闭上了眼睛，能听到说话声。但我一句话也不想说，我好像一点力气也没有，昏昏欲睡，非常地安详，宁静，只是偶尔听到指令的声音好像来得非常遥远。我什么也不想，思维非常单一。后来我听见空气按摩这几个字，我就感觉我的额头，面颊暖风徐徐，非常舒服，声音也特别亲切，我愿意按这声音告诉我的去做。断续之中我感到一只手好像始终按在我的关上，我脑子里的杂乱意念好像理顺成了无数条细丝，呈放射状往上涌，直到那只手里。我不希望那只手拿走，只希望它永远停放在那。后来教师为我做头部按摩，每按摩一下就犹如让非常细致的梳子梳着一样，头脑也为之一清，非常的爽快。让我咽喉生津，我真的做到了。左膝部也仿佛得到了按摩，感觉很好。记得说让我沉沉地睡去进入深度催眠，我好像倒清醒了，但我的感觉依然很好。醒来时眼前很好很亮，好像早晨，但真正睁开眼时屋里却是一片漆黑。浑身发沉，但很清醒。一个半小时的感觉好像才半个小时。我希望能再做几次。 
 
    五、1989年11月6日，我怀着好奇而渴望的心情请心理学教师给我做催眠术。 
    催眠开始，老师让我看门上的一个按钉，起初面积很大，但很快成为一个点，眼睛感到酸痛，真想听老师快点闭上眼睛吧。当教师把手放在我头顶时，我感到热。当他用另一只手在我面前做空气按摩时，我感到一股热流像阳光一样慢慢射来，热气由面部到四肢以至全身，我感到轻松。朦胧之中，我随着老师飞，但飞的地方不是青岛，而是一片白雪皑皑的世界。而后继续飞，飞到了学校，同学们都很喜欢我，我好像站在一个舞台上，在乐队的伴奏下，唱起了“我爱你，塞北的雪”当时我要不是在催眠中，一定会唱出声来的。遗憾的是，还没等我把第一首歌唱完，老师就唤醒了我，唉！可惜，扰了我的美梦！ 
    这次催眠给我感受最深的是心情虽感轻松但只是一天，说真的我是不愿醒来的，渴望以后多做几次催眠。 
 
    六、老师让我闭上眼睛，全身肌肉放松，并有真实的轻松之感，就像体内注入了早晨的新鲜空气一样，慢慢流向全身心。后来，就像睡在温暖的沙发床上，身体轻飘舒适。随之教师按在头上的手抬起，头和眼睛十分的轻松，好像眼睛和大脑从未劳累过一样，那时我想，我一气儿能看透每一本书，大脑能吸进、容纳无数知识。 
从昨天下午一点半做完催眠直到今天下午，我一直都感到头脑清醒身心愉快，真是妙哉。 

    七、听完教师让我放松身体每个部位之后，全身有一种轻松无力的感觉，眼睛慢慢地闭上。 
做空气按摩时，立即感到热流扑面而来，随着老师一次次的做按摩，脸部发热的感觉越来越深。 
当老师的手放在头部的时候，随着指令热流传遍全身，从头到脚都感到有热流通过。当听到“一，二，三，四，五，手放开”时，全身有一种飘飘然的感觉，头脑中一片空白。听到老师说：“你进入了浅度催眠状态。”当老师的手放在我眼部并听到我将进入深度催眠时，我当时闪过一个念头:“我会不会进入无底深渊呢？”但这念头只是一闪而过。 
老师拿开手时，我只觉眼前明亮，身体轻飘飘，有一种想睡觉，不愿让别人说话的感觉，可是又随着老师的指令回到清醒。 
当听到指令让我从催眠中醒来时，我将眼睛睁开，头部并不像有些人说的那样如何的轻松，而是感到很晕，但过一会就好些了。一整天头脑还算轻松。 
 
    八、催眠术把我带到了蓝蓝的大海，浪花奔腾着。随着大海的消失，在我面前出现了茂盛的森林，在森林里我仿佛听到了鸟儿的叫声。我回到了自己的家乡，看见了家人。随着老师的指令，我听到有人朗诵诗：“我忘记了你轻快的脚步/已变成沉重的泥土。”随后还看到了一幅画面，有高低起伏的山，五颜六色的色彩。结束后，我好像觉得整个身子不是我的，那么的轻松，那么的愉快。 
 
        九、我放松各个部位后，有一种松驰感，眼皮也越来越沉重。当思维跟着指令走时，才能明显的感受到。当老师的手放到我的头上时，它像一个热源，热量遍布全身。当老师的手突然拿开时，感觉是头上忽悠一下轻松下来，像忽然晴了天。在进入催眠后，似乎感兴趣的或熟悉的都来到眼前。醒来后我的心情非常平静，有一种心胸开阔之感。我感觉催眠术最主要的是：思路要紧跟着老师的思路走。 
 
        十、我被老师引入了催眠意境。 
      老师的声音在召唤，就在山那边。 
      我的心开始飘摇，我的身躯开始飘摇。“你的眼前是一片朦胧的色彩吗？是的一定。” 
      旷野无垠，没有阳光，却有七彩云。天地合一，什么也看不见，天也朦胧，地也朦胧。 
     “你想起你初恋的色彩。” 
        朦胧过去，一阵甜蜜，一阵惊悸。原野金黄金黄，麦浪滚滚，风也柔，情也柔。我的周身发热，一阵接一阵，融在麦浪之中，传遍周身，流进丹田。我寻找那麦田深处，我觉得她应该从那里边向我走来，可她没来。我觉得她会像燕子一样掠过麦浪飞到我的肩头。觅遍田野，哪有一只轻燕的倩影？该来的也不来，只是一大片无限金黄的麦田，连我自己都找不到了。周身又一阵燥热，难以忍受的燥热，移到手掌心，像抓了两只大火球，暖洋洋烧烤手掌，顺着脉搏，烧着了心房，口好渴。麦浪朦胧，天地朦胧。在心底，还有那丝甜意。“朦胧没了。你的周围是一片光明。”“你想走你的《走噢，平原》”。 
        噢，上帝，光明之中，我看见了平原上奶奶的村庄，奶奶就在村西口老槐树下坐着，屁股下是那架多么熟悉的凳，还有蹲在树下的胖妹儿，她在听奶奶说故事。我的周身又是一阵燥热，我怎么听不见奶奶的声音，我最害怕听那“红盖头”，我想逃跑，怎么又找不着自己，多么光明，我自己在哪儿？我的掌心又烧起两只暖暖的火球，传遍周身，进丹田。我真的找不×××，那是我初恋的燕子，一只美好的的倩影，可是她不会来了，村庄边那翻滚的麦浪上还不见她迎我跑来啊，光明逝去，又一派朦胧。 
       老师的声音渐渐远去，已经攀上了很遥远的那架山梁。 
    “我们就要结束这次催眠。” 
    “你非常愉快地醒来。”是老师在说，我看见他。

催眠术与自我催眠术

催眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术，它的确能使一些心理病症手到病除，使焦虑、忧郁的情绪转瞬即逝。遗憾的是，由于一些江湖术士的滥用，催眠术曾屡遭非议。随着心理学研究的不断深化，近年来，我国许多心理咨询部门都在运用催眠术帮助人们解除痛苦，越来越多的人开始用科学的眼光来看待催眠术的神奇功效了。 
　　催眠不是睡眠，而是催眠师运用心理学手段在受术者头脑中唤起的一种特殊意境，这种意境能使人的心理对生理的控制力量发挥到最高水平。具体点说，催眠术可以使人失去痛觉，从而接受无痛手术；可以减轻心理压力，强化生存意志；可以消除心身疲惫，矫正不良习惯等等。特别有意义的是，催眠术能大幅度提高人的记忆力，这已被大量实验所证实。这是因为，在催眠状态下，受术者的思维只同催眠师的指令进行“单线联系”，外界的一切对受术者都不构成干扰，从而使注意力和头脑清晰度达到最高极限。正因为如此，国外一些心理学家已把催眠术作为开发青少年智力的手段之一。 
　　约１０％的受术者不能进入催眠状态，重症精神病和重症心血管疾病等患者不宜接受催眠术。此外，作为一种特殊技艺，催眠只能由受过专门训练的医生和心理咨询人员施行，以保证受术者的健康权益。 
　　催眠既可以由催眠师来做，也可以自己为自己做，也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊意境。在这种意境中，你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象（如会见亲友、游览风光）和真实的感受（如舒展心情、消除疼痛），如果技艺纯熟，自我催眠术还可用来克服自卑感、增强记忆力和治疗心身疾病等。这并不是因为自我催眠术有什么神秘，而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。 
　　如果能请一位催眠师为你做几次催眠，然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件，只要按程序练习一段时间，也是很快就能学会的。 
　　下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序： 
　　１、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。 
　　２、以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。 
　　３、微闭双眼，很自然地做几次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。 
　　４、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时，先把注意力集中到该部位，默念该部位肌肉“放松、再放松，”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后，接着放松下一部位的肌肉。 
　　５、输入催眠和醒复指令 
　　“周身肌肉已经放松，非常舒适，身体轻轻下沉，下沉……”（体验这种舒适和不想睁开的感觉）。 
　　“我的眼睛越闭越舒适，不想睁开，不想睁开……（体验眼睛舒适和不想睁开的感觉）；” 
　　“我就要睡着了，就要睡着了，会睡得很踏实、很解乏，×点×分（具体时间自己拟定）准时醒来，醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……”  
　　“从一数到五，我飘然进入催眠状态，×点×分愉快醒来，一，二，三，四，五……” 
　　自我催眠术的程序大体如此，具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。 
　　朋友，你愿一试吗？