容忍与自由 绝对之是:20岁、30岁、40岁的不同护心法则

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:40:56

20岁、30岁、40岁的不同护心法则

核心提示：心脏病是危险人类健康的恶性疾病之一，不同年龄段有不同的患病种类，要做好预防，必须有的放矢，按年龄有效划分，20岁应以防治锻炼为主；30岁开始就应该做一次心脏的检查。

　　心脏病是威胁人类健康的三大疾病之一，那要如何预防心脏病呢？专家表示，防治心脏病的方法因年龄而异，不同年龄段防治方法不同。下面，我们具体认识下心脏保养方法。

　　心脏保养：不同年龄段防治方法不同

　　20岁年龄防治心脏病重在锻炼

　　20岁正好是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的最好时期。

　　防治心脏病只要做到四点：1、每周锻炼5次，每次30分钟。2、每年体检一次。3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。4、血压：119/79毫米汞柱以下。

　　30岁年龄要重视体重保护心脏

　　30岁年龄的人除了积极锻炼保护心脏外，最好要做一次超声心动图检查。在35岁后，还应每隔5年查一次心电图，检查心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及早发现疾病及时进行治疗。

　　而且，30岁年龄段开始，保持健康的体重对心脏健康非常关键，因为心脏病的发生和肥胖有极其密切的关系。

　　40岁年龄查次C反应蛋白防心脏病

　　踏入了40岁后，就要注意检查C反应蛋白，医生开始通过C反应蛋白（CRP）测试了解患者体内血管的炎症程度。

　　C反应蛋白指标越高表明炎症程度越高，从而患上心血管疾病危险就越大。正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和保持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。

　　50岁年龄做运动平板试验保护心脏

　　进入了50岁是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各条外，还要在医生指导下进行运动平板试验，又称跑步机测试。在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。

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