人体健康周期

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人身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。45分钟、24小时、28天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。

人体健康周期-简介

人们在日常生活中会感觉到自己的体力、情绪或者智力有时很好，有时却很坏，这是什么原因呢？科学家研究发现，人从出生直至生命结束，其自身的体力、情绪或智力都存在着有强到弱、由弱到强的周期性起伏变化，生物节律现象的产生是因为生物体内存在的生物抓，它可以自动调节和控制生物的活动。

人体生物节律包括以23天为周期变化的体力节律、以28天为周期变黄情绪节律和以33天为周期变化的智力节律。柑橘体力、情绪和智力的不同变化分为高潮期、低潮期和危险期。在高潮期，人们感到体力旺盛，精神愉快，头脑灵敏，记忆力强，富有创造性，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力；在低潮期，人们感到体力差，容易疲劳，注意力不集中，烦躁、喜怒无常，判断力下降等；在临界期，人们的身体处于频繁的变化或过渡阶段，体力、情绪或智力及不稳定，办事粗心，容易出差错，协调力差，容易感染疾病，已发生事故。

人体生物节律的计算方法很多，最常用的是采用笔算和计算机算法。现在已经有人体生物节律计算机程序，随着计算机的广泛使用。人们能够非常方便的得到每一天的节律变化情况。

人体健康周期-事故与身体规律

人们在调查事故的原因中发现有很多事故是由于人为因素造成的，当人体生物节律处于低潮期或者危险期的时候就很容易发生事故。

前苏联卫生部全苏眼科疾病研究所的研究人员用事后检验的方式确认了生物节律的影响，他们对莫斯科第59医院在3个月内作的395例眼科手术做了详细分析，手术中遇到麻烦的有68%出现在当日外科医生体力生物节律不佳的时候，63%出现在外科医生情绪节律不佳的时候，病人生物节律在手术日不佳的有65%以上产生手术后并发症。日本沃米铁路公司查阅了1963年到1968年间所发生的331起事故，发现其中59%的是故事发生在司机的“危险期”。

瑞士科学家施温克分析了上千次的不幸事件，在“危险期”发生的事故比通常多5倍，美国科学家也宣布有75%的车祸和50%的空难发生在驾驶员处于“危险期”状态。

人体健康周期-种类

45分钟——疲惫周期

当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。

24小时——睡眠周期

健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。

28天——养颜周期

女性生理周期一般为2830天，相应的可以28天为一个周期精心呵护皮肤。

人体健康周期-保养建议

45分钟——疲惫周期

专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。

24小时——睡眠周期

专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。

28天——养颜周期

专家建议：月经期(第1-7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品。滤泡期(第8-14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显。黄体期(第15-21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22-28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

人体健康周期-应用

人体生物节律是经过科学证实的一种自然存在，而不是宿命论或者算命者的诡辩。人体生物节律有规律的支配着每个人，但是并不能预测将来要发生什么事情，只是提醒人们在未来一段时间里可能出现的体力、情绪、智力的倾向而已。

认识到生物节律的重要性，那么如何利用生物节律来指导作业，预防甚至杜绝事故的发生呢？一个企业或者团体要充分的了解员工的生物节律状况，了解员工在最近一段时间体力、情绪和智力变化情况，然后再根据这些变化合理调度工作和安排作业。作为个人也要了解自己在最近时间里的生物节律状况，及时地调整工作安排。一般来说，处于高潮期的人工作热情高涨，可以解决复杂问题或者在工作中消除危险；处于低潮期的人反应迟钝，应该安排一些清闲或者强度不大的工作；而处于危险期的人节律波动幅度大，应该放松自己，条件允许应该停止工作至度过危险期。

许多企业、部门都已经注重生物节律在工作中的应用。郑州公交电车公司首次使用微机程序为驾驶员测试人体生物节律，这样可以根据驾驶员的自身机能变化情况，合理安排驾驶员的工作、休息时间。广州铁路局怀化分局推行人体生物节律对值班员、调度员、司机实行节律连锁互帮制度……

当然这并不是说生物节律是万能的，他只是反映人体最近一段时间身体机能的变化倾向，一旦人们能及时的清楚地意识到自己所处的周期变化，就可以充分利用它来更加有效学习、工作和生活。当自己处于高潮其实应该充分利用自己的良好竞技状态，抓紧工作，提高效率，切忌盲目乐观，否则也可能导致事故的发生。当自己处于低潮期或者危险期时，就应该提高警惕，注意身体的调节，注意休息，也完全可以用意志和毅力去加以克服。