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实用足部反射区和穴位图解(详细)（一、二）（三）+肚脐养生  

2011-05-31 22:37:29|  分类： 中.医.养.生. |  标签： |字号大中小 订阅

本文引用自fzx《【引用】实用足部反射区和穴位图解(详细)（一、二）（三）+肚脐养生》本文引用自福慧子《实用足部反射区和穴位图解(详细)（一、二）（三）》
实用足部反射区和穴位图解(详细)（一、二）（三） 本文引用自叶落凡尘《实用足部反射区和穴位图解(详细)（一、二）》

实用足部反射区和穴位图解（一）

一、足部反射区分布规律

    足部反射区排列是有规律的，基本是与人体大体解剖部位相一致。是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。将双足并拢可以想象看到的足是个屈腿盘坐并向前腑状的投影人形（见图1）。其足拇趾及各趾相当于人的头、颈、面部反射区，内有大脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区，足底上部相当于胸腔，内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反向区；足底中部相当于上腹部，内有大肠、小肠、膀胱、生殖器官（女为卵巢、子宫，男为前列腺、睾丸）等反射区；两足内侧相当于脊椎部分，从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区（见图2）；足外侧相当四肢部分，足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区。

   图1  足部反射区与人体脊椎对应关系示意图  图2  足部反射区分布规律示意图
 
二、足部骨骼和足部关节
 足部骨骼
    人有双足，每足有骨骼26块，包括跗骨、跖骨和趾骨三部分（见图3）
    1、跗骨  每足有跗骨7块，分近侧与远侧两排。足跗骨较粗大且砌合紧密。
近侧列跗骨包括跟骨、距骨和足舟骨。远侧列跗骨由内侧向外依次为内侧楔骨（第一楔骨）、中间楔骨（第二楔骨）、外侧楔骨（第三楔骨）和骰骨。
    2、跖骨  每足有跖骨5块，由内侧向外侧依次为第1~5跖骨，构成足掌跖部的前半部。跖骨分近端、远端、足背跖和掌跖面。跖骨分头、体、底3部，第五跖骨底外侧分突向后，称为第五跖骨粗隆。
    3、趾骨  每足有趾骨14块，趾骨分近端、远端。拇趾为远节和近节，其余各趾均为3节，分远节、中节、近节。
足部关节
    距骨与下肢小腿部的胫骨、腓骨下端构成踝关节，胫骨侧（内侧）为内踝，腓骨侧（外侧）为外踝。跖骨与趾内间构成跖趾关节。第一跖骨与第一趾骨近节趾骨的近端构成第一跖趾关节。第二趾第一节趾骨和第二节趾骨间构成第一趾间关节，第二和第三节趾骨间构成第二趾间关节（或称远侧趾间关节）（见图3）。
足底面                      足背面
图3  足部骨骼和足部关节示意图
 
三、足部反射区
1、大脑
    部位    位于双足大拇趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上（见下图4）。
    功能    平肝潜阳，清头明目，镇静安神，舒经通络。
    主治    头痛、头晕、头昏、失眠、高血压、脑血管病变、脑性偏瘫、视觉受损、神经衰弱、帕金森氏综合症等。
    手法    由上向下按摩3~5次。
 
2、额窦
    部位    位于双足的五趾靠尖端约1cm的范围内。左额窦反射区在右足上，右额窦反射区在左足上（见下图5）。
    功能    清热疏风，通络止痛。
    主治    前头痛、头顶痛，眼、耳、鼻和鼻窦的疾患。
    手法    拇趾尖自里向外方向刮压3次，其余各足趾各点按3次。
 
3、小脑、脑干
    部位    位于双足拇趾近节基底部外侧面。左小脑、脑干反射区在右足上，右小脑、脑干反射区在右足上（见下图6）。
    功能    疏风清热，通络止痛。
    主治    头痛、头晕、失眠、记忆力减退及小脑萎缩引起的共济失调、帕金森氏综合症。
    手法    由上向下按摩3~5次。
 
4、垂体
    部位    位于足底双拇趾趾腹的中间偏内侧一点（在脑反射区深处）（见下图7）。
    功能    调节内分泌，平衡阴阳。
    主治    内分泌失调的疾患、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰腺、功能失调等，小儿生长发育不良、遗尿、更年期综合症等疾病。
    手法    由上向下深入定点按压3~5次。
 
5、三叉神经
    部位   位于双足拇趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方。左侧三叉神经反射区在右足上，右侧三叉神经反射区在左足上（见下图8）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    偏头痛、眼眶痛、牙痛、面神经麻痹及面颊、唇鼻之诱发的神经痛等。
    手法    由上向下按摩3~5次。
 
6、鼻
    部位   位于双足拇趾腹内侧延伸到拇趾甲的根部，第一趾间关节前。左鼻的反射区在右足上，右鼻的反射区在左足上（见下图9）。
    功能    通利鼻窍。
    主治    急、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻衄、鼻窦炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等。
    手法    由足跟端向足趾端按压3~5次，或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次。
 
7、颈项
    部位    位于双足底大拇趾根部。左侧颈项反射区在右足上，右侧颈项反射区在左足上（见下图10）。
    功能    疏经通络，柔颈止痛。
    主治    颈部酸痛、颈部僵硬、颈部软组织损伤、高血压、落枕、颈椎病及消化道疾病。
    手法    沿拇趾根部，向内侧推压3~5次。
 
8、眼
    部位    位于双足第二趾与第三趾中部与根部（包括足底和足背两个位置）。左眼反射区在右足上，右眼反射区在左足上（见下图11）。
    功能    清肝，养肝，明目。
    主治    结膜炎、角膜炎、近视、老花眼、青光眼、白内障等眼疾和眼底的病变。
    手法    压趾根部敏感点，点压3~5次或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次。
 
9、耳
    部位    位于双足第四趾与第五趾的中部和根部（包括足底和足背两个位置）。左耳反射区在右足上，右耳反射区在左足上（见下图12）。
    功能    补肾，开窍，聪耳。
    主治    各种耳疾（中耳炎、耳鸣、耳聋等）及鼻咽癌、眩晕、晕车、晕船等。
    手法    压趾根部敏感点，点压、按压3~5次。
 
10、肩
    部位    位于双足足底外侧，小趾骨与跖骨关节处，及足背的小趾骨外缘与凸起趾骨与跖骨关节处。左肩反射区在右足，右肩反射区在左足（见下图13）。
    功能    通经活络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    肩周炎、肩颈综合症、手臂麻木，习惯肩关节脱臼、髋关节疾患。
    手法    由足趾向足跟方向按刮3~5次。
 
11、斜方肌
    部位    位于双足底眼、耳反射区下方宽约1指的横带状区域（见下图14）。
    功能    舒筋通络，祛风除湿。
    主治    颈、肩、背疼痛、手无力、酸麻、落枕等疾患。
    手法    从外向内方向刮压按摩3~5次。

 
12、甲状腺
    部位    位于双足底第一跖骨与第二跖骨之间以及第一跖骨远侧部连成带状（见下图15）。
    功能    调节激素分泌，平衡阴阳。
    主治    甲状腺本身的疾患（如甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、甲状腺炎、甲状腺肿大等），能促进小孩长高，治疗心脏病、肥胖症等。
    手法    由足跟向足趾方向压推按摩3~5次（注：拐弯处为敏感点）。
 
13、甲状旁腺
    部位    位于双足内侧缘第一跖趾关节前方的凹陷处（见下图16）。
    功能    补肾养肾，柔肝养筋。
    主治    甲状旁腺功能亢进或低下、佝偻病、低钙性肌肉痉挛、白内障、心悸、失眠、癫痫等疾患。
    手法    在关节缝处定点按压3~5次。
 
14、肺、支气管
    部位    位于斜方肌反射区后方，自甲状腺反射区向外到肩反射区处约一横指宽的带状区域。支气管敏感带位于肺反射区中部向第三趾延伸之区带（见下图17）。
    功能    补肺益气，清热解毒。
    主治    肺与支气管的病变（如肺炎、支气管炎、肺结核、哮喘等）、鼻病、皮肤病、心脏病、便秘、腹泻等。
    手法    由足外侧向足内侧方向压刮按摩3~5次。
 
15、胃
    部位    位于双足底第一跖趾关节后方约一横指幅宽（见下图18）。
    功能    降逆和胃，养气止痛。
    主治    胃部疾患（如胃炎、胃溃疡、胃胀气、胃肿瘤、胃下垂等）、消化不良、胰腺炎、糖尿病、胆囊疾患等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

实用足部反射区和穴位图解（二）

16、十二指肠
    部位    位于双足底第一跖骨近端，胃反射区之下方（见下图19）。
    功能    理气和胃，养气止痛。
    主治    十二指肠疾病（十二指肠炎、十二指肠溃疡、十二指肠憩室等）、腹部饱胀、消化不良等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。
 
17、胰
    部位    位于双足底第一跖骨体中下段胃反射区与十二指肠反射区交汇处（见下图20）。
    功能    降糖清胰。
    主治    胰腺本身的疾病（如胰腺炎、胰腺肿瘤等）、消化不良和糖尿病。
    手法    由足趾向足跟方向定点按压3~5次。
 
18、肝
    部位    位于右足底第四、五跖骨间肺反射区的下方及足背上与该区域相对应的位置（见下图21）。
    功能    舒肝利胆，清热解毒，补益肝血，平肝潜阳。
    主治    肝脏本身的疾患（如肝炎、肝硬化、中毒性肝炎、肝功能不会等）、血液方面的疾病、高血脂、扭伤、眼疾、眩晕、指甲方面的疾病、肾脏疾患等。
    手法    自足跟向足趾方向按摩3~5次。
 
19、胆囊
    部位    右足底第三、四趾间划一竖线，肩关节反射区划一横线，两线的交界处即为胆囊反射区（见下图22）。
    功能    清热化湿，利胆止痛。
    主治    胆囊本身的疾病（如胆囊炎、胆石症）、肝脏疾患、失眠、惊恐不宁、肝胆湿热引起的皮肤病、痤疮等。
    手法    定点按压3~5次。

 
20、腹腔神经丛
    部位    位于双足底第二、三跖骨之间，肾与胃反射区的周围（见图23）。
    功能    调理三焦，提高痛阈。
    主治    胃肠神经官能症、肠功能紊乱、生殖系统疾患、更年期综合症等，对失眠亦很有效。
    手法    围绕肾反射区两侧，由上向下按摩5~6次。
 
21、肾上腺
    部位    位于双足底第三跖骨与趾骨关节所形成的“人”字形交叉的稍外侧（见图24）。
    功能    补肾填精，活血祛风，搞休克，搞过敏。
    主治    肾上腺本身的疾病（肾上腺机能亢进或低下）、各种感染、炎症、各种过敏性疾病、哮喘、风湿病、心律不齐、昏厥、糖尿病、生殖系统疾病等。
    手法    定点按压3~5次。
 
22、肾
    部位    位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处（见图25）。
    功能    补肾填精，壮阳，温经通脉，醒神开窍，清热利湿，利便通淋。
    主治    肾脏疾病（如肾炎、肾结石、肾肿瘤、肾功能不全等）、高血压、贫血、慢性支气管炎、内折、斑秃、耳鸣、眩晕、水肿等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。
 
23、输尿管
    部位    位于双足底自肾脏反射区至膀胱反射区之间，约1寸长呈弧线状的一个区域（见图26）。
    功能    清热利湿，通淋排石，泻火解毒。
    主治    输尿管结石、尿道炎症、输尿管积水狭窄、排尿困难、泌尿系统感染等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

24、膀胱
    部位    位于内踝前下方，双足内侧舟骨下方，拇展肌侧旁（见图27）。
    功能    清热泻火，通利小便，解毒。
    主治    肾、输尿管、膀胱结石、膀胱炎及其他泌尿系统的疾患。
    手法    由足内侧向足外侧旋压3~5次。
 
25、小肠
    部位    位于双足底楔内到跟骨的凹陷处。为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区所包围区域（见图28）。
    功能    消食导滞，健脾行气。
    主治    小肠炎症、腹泻、肠功能紊乱、消化不良、心律失常、失眠等疾患。
    手法    快速、均匀、有节奏地从足趾到足跟方向按摩3~5次。
 
26、盲肠、阑尾
    部位    位于右足底跟骨前缘靠近外侧（见图29）。
    功能    抗炎。
    主治    阑尾炎、下腹胀气等。
    手法    由足趾向足跟方向，定点按压3~5次。
 
27、回盲瓣
    部位    位于于右足足底跟骨前缘靠近外侧，在盲肠反射区的上方（见图30）。
    功能    导滞，通便，消食。
    主治    下腹胀气、回盲瓣功能失常。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

 
28、升结肠
    部位    位于右足足底小肠反射区的外侧与足外侧缘平行，从足跟前缘至第五跖骨底的带状区域（见图31）。
    功能    行气，通便。
    主治    结肠炎、便秘、腹泻、便血、腹痛、结肠肿瘤等。
    手法    由足跟向足趾方向按摩3~5次。
 
29、横结肠
    部位    位于双足底中间第1~5跖骨底部与第1~3次楔骨（即内、中、外侧楔骨）、骰骨交界处，横越足底的带状区域（见图32）。
    功能    导滞，通便，去泻。
    主治    便秘、腹泻、腹痛、结肠炎等。
    手法    从右至左方向按摩3~5次。
 
30、降结肠
    部位    位于左足足底第五跖骨底沿骰骨外缘至跟骨前缘外侧，与足外侧平行的竖带状区域（见图33）。
    功能    导滞，通便止泻。
    主治    便秘、腹泻、腹痛、结肠炎。
    手法    由足趾至足跟方向按摩3~5次。
 
31、乙状结肠、直肠
    部位    位于左足底跟骨前缘的带状区域（见图34）。
    功能    清热，补虚，通便，消炎，通血。
    主治    直肠炎、直肠癌、便秘、乙状结肠炎、结肠炎等。
    手法    由足外侧向足内侧方向按摩3~5次。

 
32、肛门
    部位    位于左足底跟骨前缘直肠反射区的末端，约近于足底内侧拇展肌外侧缘（见图35）。
    功能    消痔，止血，通便。
    主治    直肠癌、肛周围炎、痔疮、肛裂、便血、便秘、肛门脱垂。
    手法    从足外侧至足内侧方向定点按压3~5次。
 
33、心脏
    部位    位于左足底肺反射区下方，第4、5跖骨头之间与肩关节反射区平行（见图36）。
    功能    补气，益气，生血。
    主治    心脏疾病（如心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞和心衰恢复期的康复治疗）及高血压、失眠、盗汗、舌炎、肺部疾患等。
    手法    由足跟向足趾方向定点按摩3~5次。
 
34、脾
    部位    位于左足底第四、五跖骨之间，距心脏反射区正下方一横指（见图37）。
    功能    健脾化湿，统摄血液，增强机体免疫能力。
    主治    发热、炎症、贫血、高血压、肌肉酸痛、舌炎、唇炎、食欲不振、消化不良、皮肤病、增强免疫力及抗癌能力等。
    手法    点按3~5次。
 
35、膝关节
    部位    位于双足外侧第五跖骨与跟骨之间凹陷处，为足后跟骨之三角凹陷区域（见图38）。
    功能    活血通络，祛风除湿，止痛。
    主治    膝关节受伤、膝关节炎、膝关节痛、半月板损伤、肘关节病变等。
    手法    膝关节反射区分膝前、膝两侧和国窝三部分。先由足跟向前上方呈弧形按压3次后，再在国窝处，定点按压3~5次。

 
36、生殖腺（性腺）
    部位    位置之一位于双足底跟骨的中央；另一位置在跟骨外侧踝骨后下方的直角三角形区域。女性此三角形的直角边为卵巢敏感区，此三角形的斜边为附件（输卵管）敏感区（见图39）。
    功能    补肾益精。
    主治    男女性功能低下、男女不孕症、月经不调（月经量少、量多、经期紊乱、闭经、痛经等）、前列腺肥大、子宫肌瘤、卵巢囊肿，并具有抗衰老的作用。
    手法    卵巢敏感区和足跟中央处做定点按压3~5次。
 
37、放松腹部
    部位    位于双足腓骨外侧后方，自足外侧踝后起向上延伸四拇指的带状凹陷区域（见图40）。
    功能    补肾益精。
    主治    痛经、月经期紧张、月经周期不规则、男女腹部冷痛、性冷淡以及其他生殖系统的疾病。
    手法    自外踝关节后方起向上推压3~5次。
 
38、髋关节（外髋）  股关节（内髋）
    部位    位于双足踝下之弧形区域。外踝下为髋关节，内踝下为股关节（见图41）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    髋关节疼痛、股关节疼痛、坐骨神经痛、肩关节疼痛、腰背痛等。
    手法    沿外踝和内踝关节下缘向前向后推压3~5次。

 
39、腹部淋巴结
    部位    位于双足外侧踝关节前由距骨、舟骨间构成之凹陷之部位（见图42）。
    功能    扶正祛邪，增强机体免疫力。
    主治    各种炎症、发热、囊肿、肌瘤、免疫力低下、癌症等。
    手法    按压3~5次。
 
40、盆腔淋巴结
    部位    位于双足内侧踝关节前，由距骨、舟间骨构成之凹陷部位（见图43）。
    功能    扶正祛邪，增强机体免疫力。
    主治    各种炎症、发热、下肢浮肿、踝部肿胀、囊肿、肌瘤、免疫力低下、癌症等。
    手法    压入骨缝中出现胀感，按压3~5次。

 
41、胸部淋巴结
    部位    位于双足背第一跖骨及第二跖骨间缝处（见图44）。
    功能    扶正祛邪，增强机体免疫力。
    主治    各种炎症，发热、囊肿、癌症、肿瘤、乳腺炎、乳房或胸部肿块、胸痛、免疫力低下等疾患。
    手法    沿第一跖骨外侧由近心端向足趾方向按摩3~5次。
 
42、平衡器官（内耳迷路）
    部位    位于双足足背第四、五跖骨间缝的远端1/2区域（见图45）。
    功能    平肝益肾，调理阴阳。
    主治    头晕、晕车、晕船、美尼尔氏综合症、耳鸣、内耳功能减退、高血压、低血压、平衡障碍等。
    手法    定点按3~5次。
 
43、胸（乳房）
    部位    位于双足背第二、三、四跖骨形成的区域（见图46）。
    功能    清热解毒，抗癌护胸。
    主治    胸部疾患、肺部疾患、食道疾患、心脏病、乳癌、乳腺炎、乳腺小叶增生、囊肿、胸闷、乳汁分泌不足、胸部受伤、重症肌无力等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。
 
44、膈、横膈膜
    部位    位于双足背跖骨、楔骨、骰骨关节形成的带状区域，横跨足背左右的部位（见图47）。
    功能    降逆和胃。
    主治    打呃、膈肌痉挛引起的腹部胀痛、恶心、呕吐等。
    手法    自横膈膜中央向两侧刮压3~5次。

实用足部反射区和穴位图解（三）

45、扁桃体
    部位    位于双足足背拇趾第二节，肌腱的左右两旁（见图48）。
    功能    消炎，增强体质。
    主治    上呼吸道感染、扁桃体本身的疾病（扁桃体肥大、化脓等），可有消炎、增加防御能力和抗癌之功能。
    手法    直按压3~5次（注意不要向趾端方向挤压）。
 
46、下颌
    部位    位于双足拇趾第一趾骨关节横纹下方的带状区域（见图49）。
    功能    消炎，活血，止痛。
    主治    龋齿、牙周炎、牙龈炎、牙痛、下颌发炎、下颌关节炎、打鼾等。
    手法    由足内侧向足外侧方向按摩3~5次。
 
47、上颌
    部位    位于双足拇趾第一趾骨关节横纹上方的带状区域。
    功能    消炎，活血止痛（见图50）。
    主治    龋齿、牙周炎、牙周病、牙龈炎、牙痛、上腭感染、上颌关节炎、打鼾等。
    手法    由足内侧向足外侧方向按摩3~5次。
 
48、喉、支气管
    部位    位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域（见图51）。
    功能    调理气血，泻火清音。
    主治    气管炎、咽喉炎、咳嗽、气喘、感冒等。
    手法    定点按压3~5次。
 
49、腹股沟
    部位    位于双足背盆腔淋巴腺反射区上方约一指宽距离之处（见图52）。
    功能    温肾壮阳，回疝。
    主治    生殖系统方面的病变、性功能低下、前列腺肥大、抗衰老等。
    手法    压揉3~5次。
 
50、前列腺、子宫
    部位    位于双足跟骨内侧踝骨之下方的三角形区域（见图53）。
    功能    补益肾精，活血养宫。
    主治    前列腺肥大、前列腺癌、尿频、排尿困难、尿道疼痛、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫发育异常、痛经、子宫癌、子宫下垂、白带过多、高血压等疾患。
    手法    由足跟端向上推压或压刮3~5次。
 
51、尿道、阴道、阴茎
    部位    位于双足跟内侧，自膀胱反射区向上延伸至距骨与跟骨之间隙（见图54）。
    功能    消炎解毒，通淋利尿。
    主治    尿道炎、白带增多、生殖器官系统疾病。
    手法    由足内侧缘斜向足踝后方向，滑按3~5次。
 
52、直肠、肛门（痔疮）
    部位    位于双足胫骨内侧后方与肌腱间的凹陷中，踝骨后方起约四指幅宽之长度带状区域（见图55）。
    功能    宽肠，通便，止血，消痔，解毒。
    主治    痔疮、直肠癌、便秘、直肠炎、静脉曲张等。
    手法    自内踝骨后方向向上推按3~5次。
 
 53、颈椎
    部位    位于双足弓内侧，拇趾第二趾骨远端内侧1/2处（见图56）。
    功能    舒筋活血，和脉。
    主治    颈椎病、颈项僵硬或酸痛、落枕等疾患。
    手法    从拇趾向足跟方向按压3~5次。
 
54、胸椎
    部位    位于双足弓内侧，沿第一跖骨下方至与楔骨的交界处（见图57）。
    功能    活血，通脉。
    主治    背痛及背部各种病症，胸椎间盘突出及胸椎各种病变。
    手法    由拇趾端紧压跖骨内缘向足跟端推压3~5次。
 
55、腰椎
    部位    位于双足弓内侧，第一楔骨至舟骨之下方，上接胸椎反射区，下接骶骨反射区（见图58）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    腰背酸痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、从骨神经痛以及腰椎之各种病变。
    手法    由拇趾向足跟方向，紧压足弓骨骼内缘推压3~5次。
 
56、骶骨
    部位    位于双足弓内侧，从距骨下方到跟骨止，前接腰椎反射区，后连内尾骨反射区（见图59）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    坐骨神经痛、骶骨损伤（挫伤、摔伤、跌打伤等）、便秘。
    手法    由拇趾向足跟方向，紧压骨骼内缘推压3~5次。
 
57、内尾骨
    部位    位于双足跟骨内侧，沿跟骨结节向后方内侧的一带状区域（见图60）。
    功能    活血，通络，消痔，止痛。
    主治    坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症和生殖系统疾患等。
    手法    由骶骨反射区后方，向足跟方向按摩，拐变处向上停顿并加压至发胀，再由足跟向跟腱方向按摩，压刮3~5次。
 
58、外尾骨
    部位    位于双足跟骨外侧，沿跟骨结节向后方外侧的一带状区域（见图61）。
    功能    活血，止痛，消痔。
    主治    坐骨神经痛，尾骨受伤后遗症和生殖系统疾患等。
    手法    由足趾向足跟方向按摩，拐变处向上停顿并加压至发胀，再由足跟向跟腱方向按摩，压刮3~5次。
 
59、肩胛骨
    部位    位于双足背第四五跖骨的近端1/2位置，与骰骨关节连成一叉状（见图62）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    肩周炎、颈肩综合症、肩胛酸痛、肩关节活动障碍（抬举与转动困难）。
    手法    由足趾向近心端按至骨突处，左右分开反复3~5次。
 
60、肘关节
    部位    位于双足外侧第五跖骨和楔骨之关节凸起范围（见图63）。
    功能    活血通络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    肘关节外伤、脱臼、网球肘、肘关节酸痛、膝关节痛等。
    手法    定点按压3~5次。
 
61、肋骨（内肋骨、外肋骨）
    部位    位于双足背第一楔骨与舟骨之间区域为内侧肋骨反射区；在第三楔骨与骰骨之间凹陷区域为外侧肋骨反射区（见图64）。
    功能    平肝止痛。
    主治    肋软骨炎、肋膜炎、肋骨之各种病变（如胸闷、胸痛、肋骨受伤等疾病）及肩痛等。
    手法    定点按压3~5次。
 
62、从骨神经
    部位    位于双足内、外踝关节沿胫骨和腓骨后侧延伸近膝、月国窝位置（见图65）。
    功能    活血，通络，止痛。
    主治    从骨神经痛、坐骨神经炎、膝和小腿部疼痛、糖尿病等。
    手法    自足远心端向近心端缓慢压推3~5次。
 
63、臀部
    部位    位于双足底跟骨结节外缘区域，连接股部反射区（见图66）。
    功能    活血通络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    臀部疾患（外伤、疖肿等）风湿病、坐骨神经痛、偏瘫等。
    手法    按压3~5次。
 
64、股部
    部位    位于双足底外缘结节，后连臀部反射区，上接骰骨与第五跖骨连接处的带状区域（见图67）。
    功能    舒筋通络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    风湿痛、坐骨神经痛、股部疾病（外伤、扭伤、疖肿等）、偏瘫等。
    手法    按压3~5次。
 
65、上臂
    部位    位于双足底外缘结节腋窝反射区的下方，第五跖骨的外侧的带状形区域（见图68）。
    功能    舒筋通络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    颈椎病、肩周病、臀部受伤、偏瘫等疾患。
    手法    按压3~5次。
 
66、闪腰点
    部位    位于双足背第二跖骨与第二楔骨关节的两侧凹陷中，即肋骨反射区后方（见图69）。
    功能    益肾健腰，活血通络，止痛。
    主治    腰肌劳损、急性腰扭伤等。
    手法    定点按压3~5次。
 
67、血压点
    部位    位于双足颈反射区的中部（见图70）。
    功能    调整血压、平衡阴阳。
    主治    高血压、低血压。
    手法    定点按压3~5次。
 
68、食道、气管
    部位    位于双足底第一跖内与趾骨关节上下方，下接胃反射区（见图71）。
    功能    消肿止痛，宽胸理气，止咳平喘。
    主治    食道肿瘤、食道炎症、“梅核气”、气管的疾患等。
    手法    按压3~5次。
 
69、腋窝
    部位    位于双足底、足背的肩关节反射区下方，呈香蕉状，从足外缘斜向上行至于第四、五跖骨间隙的远端（见图72）。
    功能    活血通络，祛风除湿，止痛利节。
    主治    颈椎病、肩周炎、腋部淋巴结肿大、上肢酸麻痛。
    手法    由足内向足外侧方向按揉3~5次。
 
70、头、颈淋巴结
    部位    位于双足各足趾间的趾骨跟部呈“凹”字形，足底足背两面都有（见图73）。
    功能    扶正祛邪，增强机体免疫力。
    主治    治疗跟、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等疾病，还可治疗颈淋巴结肿大、甲状腺肿大及免疫力低下。
    手法    各点揉按3~5次。
 
71、舌、口腔
    部位    位于双足拇趾第一节底部内缘，靠在第一关节下方，毗邻血压点反射区的内侧（见图74）。
    功能    生津利咽，利喉舒舌，消肿止痛。
    主治    口腔溃疡、口腔唾液缺少、口干、唇裂、唇燥、口唇疱疹等。
    手法    由外向内侧缘刮压3~5次。
 
72、牙齿
    部位    位于双足各趾的两侧（见图75）。
      Ⅰ     第一切牙（门齿）反射区在拇趾，位于拇趾远节和近节的关节处，远节为上牙反射区，近节为下牙反射区。
      Ⅱ     第二切牙反射区在第二趾内侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节的上半部为下牙反射区。
      Ⅲ     尖牙反射区在第二趾外侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
      Ⅳ     第一尖牙反射区的在第三趾内侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
      Ⅴ     第二尖牙反射区在第三趾外侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
      Ⅵ     第一大磨牙反射区在第四趾内侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
      Ⅶ     第二大磨牙反射区在第四趾外侧，远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
      Ⅷ     第三大磨牙（智齿）反射区挟于第五趾（小趾），远节和中节的上半部为上牙反射区，中节的下半部和近节上半部为下牙反射区。
    功能    生津敛液，舒筋活络，固齿，消肿止痛。
    主治    牙痛、牙周病、牙周脓肿等。
    手法    按揉3~5次。
 
73、声带
    部位    位于双足背第一跖骨与第二跖骨间缝，第一跖骨近端处（见图76）。
    功能    散风熄风，利咽舒舌，消肿止痛。
    主治    声带息肉、失音、声音嘶哑、气管炎等。
    手法    按揉3~5次。
 
74、子宫颈
    部位    位于双足足跟内侧踝骨之后方，尿道、阴道、阴茎反射区之延伸部位（见图77）。
    功能    益肾兴阳，调经止带，利水消肿。
    主治    子宫颈炎、宫颈糜烂、子宫脱垂、白带过多等。
    手法    按揉3~5次。
 
75、失眠点
    部位    位于双足底跟骨中央，在生殖腺反射区上方（见图78）。
    功能    益肾，安神宁心。
    主治    失眠。
    手法    定点按压3~5次。

肚脐养生

本文引用自阳光《肚脐养生》
  　　脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。

　　对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。

　　人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。

　　肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。

　　温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。

　　保暖肚脐

　　肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。

　　睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

　　此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。

　　自制肚兜

　　将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。

　　1. 治胃寒痛：荜茇、甘姜各1克，甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾叶30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月换药一次，连用3～4月。

　　2. 治阳痿：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克，阳起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩带于脐部，每10天换药一次，每晚用热水袋敷药兜15～30分钟。

　　3. 治慢性前列腺炎：红花、桃花、乌药、萆各15克，车前子、金钱草、败酱草各20克，刘寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成药兜，佩带于脐部，每15天换药一次，每晚用热水袋热敷药兜15～30分钟。

　　揉按肚脐

　　按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。

　　每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用。

　　经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　艾灸肚脐

　　古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。保健灸可用“艾卷”或“艾炷”施行。其中用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。我们可以把艾条(中药店有售)的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤2～3厘米处悬灸，持续时间为10～15分钟。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。

　　“艾炷”灸是用艾绒做成的一个蚕豆大“宝塔”状艾粒，放在皮肤穴位上点燃，或在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等，称为隔姜灸、隔盐灸。神阙穴的隔盐、隔姜保健灸法，可间隔进行，每月10次左右，以每晚9点灸之为佳;一般每次可灸3～5炷，即点燃3～5个小“宝塔”，每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。

　　灸此穴可以提高NK细胞(自然杀伤细胞)的活性，从而达到抗病强身保健的作用，具有温阳固脱，苏厥救逆，补中理气之功效。《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。

　　灸神阙的时候，如果不注意可能会烫伤局部皮肤，所以我们还可以用热水袋热敷来代替艾灸。但水温不宜太高，感觉温热舒适即可，热敷期间若水袋温度降低就应立即更换。

　　药物敷脐：独特而理想的给药途径

　　肚脐没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药物易于渗透、吸收，加上药物不受胃酶的干扰破坏，因此用药量少、见效快。肚脐作为人体一个独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。特别适合于有胃肠、肝脏疾病的患者，由于中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的给药途径。如敷以黄连粉、牛黄粉能退热;檀香、细辛粉调酒敷可缓解心绞痛;用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失眠;砂仁、枳实敷可调治消化不良。

　　慢性病防治：药物由中药防风、黄芪、肉桂各等份组成，碎成细末敷脐。先用75%酒精棉球消毒神阙，趁湿填入药粉0.5克于肚脐内，外贴胶布盖住药物即可。3日换药1次，5～7次为一个疗程，可连续敷脐2～4个疗程。

　　治疗高血压：吴茱萸、川芎各等份，碎成细末，先用75%酒精棉球消毒肚脐，将药粉5～10克放入肚脐中，外以麝香壮骨膏固封。3天换药1次，1月为1疗程。
 
       治疗风寒感冒：白芥子3克碎成细末，将药粉放入脐内，暖水袋隔布外熨脐部，取汗出(也可用电吹风加热)。

　　治五更泻：可选用补骨脂、附子、肉豆蔻、五味子等药材混合，研成细末，用醋调成糊状，敷于脐孔，连用7日为一疗程，可重复2～3个疗程。

　　治呃逆：选用橘皮、半夏、丁香等，研成细末后用生姜汁调成糊状敷于脐孔，连用2～7天。

　　治脾胃虚寒型胃痛：可选用胡椒、干姜、香附等，用黄酒调成糊状，连用2～7天。

　　治小儿腹泻、消化不良、腹痛：可将药粉用黄酒或茶水调匀，贴于脐部，1～2天即可见效，有的甚至数小时内即可好转。遗尿的患儿，也可将药物同时敷于肚脐和关元穴，可以减少遗尿次数。经常感冒的儿童，用中药装袋后敷脐，坚持一段时间可以提高抵抗力，减少感冒的发生。

　　TIPS：中药敷脐注意事项

　　小儿大多不愿服药，害怕打针，特别是婴幼儿给药尤为困难。而小儿肌肤柔嫩，敷脐疗法作用迅速，无损伤，因此在儿科应用广泛。中药敷脐治疗操作很简单，清洗肚脐后平卧，取配制好的药末适量，用生姜汁或黄酒、蜂蜜、醋调成糊状，纳入脐孔，用纱布覆盖，透气胶布固定。一般保留6～12小时。

　　皮肤敏感者可缩短时间，皮肤耐受性好的人可适当延长，但最好不超过24小时，一般可连用2～7天。急性病变、体内有湿热、肚脐有炎症或皮肤严重过敏的人不宜使用这种方法治疗。另外空腹或餐后也不宜马上实施中药敷脐。

　　肚脐拔罐

　　选大号火罐一个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。

　　肚脐再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，消除疲劳。

　　气聚肚脐

　　站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处;口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次，习练24次。长期坚持习练，可温阳补虚，还阳和中，消食导滞，对阴阳两虚，体弱无力，气短神衰有效。

　　根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否。

　　1. 向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。

　　2. 向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。

　　3. 圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好。

　　4. 海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。

　　5. 满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。

　　6. 肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。

　　7. 肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。

　　8. 肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

　　9. 肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。

　　10. 肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。

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       天冷不用愁 暖身有奇方
       本方出自古籍《砂盘点精》，方名《暖身神方》。
       使用本方后，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不会冷，用药处会有一股暖流冲向全身，让人红光满面，精神倍增。
       一、功能与原理：
       刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。
       二、适用范围：
       14 岁以上男女均可，对年老者效果稍差。
       三、配方：
       花椒1g、胡椒4g、医用橡皮胶布一小块。
       四、制作：
       1：将花椒、胡椒研末，密封备用；2：把药末撒在胶布（麝香虎骨膏更好）上，即可使用。
       五、使用方法：
       将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可。贴一次7 天左右有效。