10月房地产销售排行:脑内革命（上集）

    脑内革命（上集）

        作者：(日)儿玉光雄

 
    写在前面的话

    春山茂雄，著名医学博士，1940年生于日本京都一个医学世家。在东方医学的熏陶下，从4岁开始就随祖父学习针灸按摩，8岁便取得行医资格。此后一直协助祖父为患者治病，亲身体会到东方医学对医治成年人病（心血管，内分泌，激素，骨关节等有关疾病如：高血压，心脏病，糖尿病，癌症等）比西方医学绝对有效，但遗憾的是中医理论无法对这种效用进行科学的阐述。

    为此他进入东京大学学习西医，1966年毕业后作了近二十年西医外科，内科大夫，1987年创办了田园都市厚生医院，倡导中西医结合治病于“未病”，收到极好的效果。1995年他的《脑内革命》大脑开发一书发表后，在医学界引起极大轰动，其原因在于从东西方医学结合的角度，阐述了大脑对健康的决定性作用，其许多观点，闻所未闻，令人耳目一新。作者在书中详细地介绍了如何大脑开发更好地分泌脑内吗啡（β内酚酞）的具体方法。同时又提出了一个新观念，即：人类如能有效地开发利用右脑，将会在事业上取得意想不到的成功。此书在1996年轰动日本及东南亚，一年销售突破300万

    可以说，现在我们医生看病，实际治愈率只有２０％，其

    余的８０％只是白白糟蹋了医疗费。照此下去，医疗费将突破

    ２５兆日元，到２０１０年可能达到８８兆日元。这是多么惊人的

    浪费啊！

    那么，究竟什么是医疗呢？

    我从小接触东方医学，长大后学习西方医学。原先认为

    东方医学和西方医学是两个完全不同的领域，互不相容，但

    随着脑生理学和分子生理学的发展，我认为运用现代医学也

    可以阐释东方医学。

    比如东方医学在治病中使用针刺麻醉，可以通过从大脑

    分泌出类似吗啡的荷尔蒙

    这个原理进行解释。这种“脑内吗啡”即是本书论述的主题。除此以外，运用分子生理学还

    可以阐明气功、冥想等与荷尔蒙物质作用的关系。现代医学

    也开始承认这些都有利于健康。

    东西方医学的这种结合使先前在“使人不得病”这个问

    题上一直与患者意见相左的医生也能够做出未得病之前、即在“未病”阶段避免疾病发生的承诺，从而保证人们的健康

    长寿。我认为，这才是真正的医疗。我现在开办的医院正是

    要达到“不得病的医疗”这个目标。
如果做到防疾病于未然，不仅能够大量减少医疗费开支，

    而且也会减少从医院抱一大堆药回去的现象。东方医学有一

    种说法：“病人上门，医生道歉。”那意思是说健康的人得病

    是医生的责任。现在医生对患者态度恶劣骄横跋扈实在毫无

    道理。

    西方医学的发展，不断发明许多新药和治疗方法，但伴

    之而来的副作用也已成为一个大问题。

    人体里本来具有对各种疾病的防御机能，只要充分有效

    地发挥这些机能，癌症、心脏病、脑血管疾病就会大大减少。

    这些机能之所以不能充分发挥，多半由于生活方式和饮食生

    活不当造成的。

    就是说，只要平时善于调节饮食生活、控制荷尔蒙和免

    疫系统的功能，完全可以不必依靠药物这些人为因素就能保

    证身体健康。

    我将在本书中论述充分利用中枢机构分泌脑内吗啡的功

    能和实现这种可能性的根据。为了叙述方便，我把脑内分泌

    的某种荷尔蒙称为“脑内吗啡”，以东方医学为基本，结合西

    方医学的研究成果，论及健康与长寿乃至人生幸福、人类生

    存的目的等问题。这就是从医学的角度进行的思想革命。

    在人的精神状态日趋紧张的老年化社会，如果本书对健

    康和人生能提供一些有益的启示，我将感到荣幸。

    在本书写作过程中，承蒙船井综合研究所的船井幸雄会

    长给予人生观和生活方式上的亲切指导，受益匪浅，谨致谢

    并向给予出版协助的桑马克出版社的植木宣隆主编、日

    本创造社川北义则社长以及阿部律子先生表示感谢。

    另外，本书参考很多资料、书籍，其主要部分收录卷末，

    一并致谢。

    作者

    一九九五年四月
  目录

    序

    东方医学和西方医学结合治疗………………………………１

    使人不得病的医学才是真正的医学…………………………２

    促使大脑分泌吗啡……………………………………………４

    脑内吗啡也能预防成年人病…………………………………７

    第一章

    医学证实的利导思维的效果………………………………１０

    弊导思维为什么会导致生病………………………………１１

    为什么经商的人寿命短……………………………………１３

    精神状态紧张是万恶之源…………………………………１５

    怎样预防活性氧的危害……………………………………１９

    对吸烟喝酒不必抱有犯罪意识……………………………２１

    马兹罗博士的五个阶段论和大脑功能……………………２４

    欲望层次越高快感越大……………………………………２７

    一念之差，大相径庭………………………………………３０

    荷尔蒙是脑内信息的传递者………………………………３２

    分泌好荷尔蒙还是坏荷尔蒙………………………………３５

    以科学的眼光阐释心灵……………………………………３８

    体内的脂肪量决定寿命……………………………………３９

    有助于脑内吗啡的饮食……………………………………４１

    “饮食”、“运动”、“冥想”是三大要素……………………４２

    “病从心头起”在医学上千真万确…………………………４４

    第一章要点归纳……………………………………………４６
    第二章

    增强肌肉预防疾病…………………………………………４８

    摄取脂肪也不得成年人病…………………………………４９

    ２５岁以后停止剧烈运动……………………………………５１

    运动后需要调整活动………………………………………５３

    超负荷运动有百弊而无一利………………………………５５

    ３０岁以后宜做健身体操……………………………………５８

    使用右脑工作的文科人员最长寿…………………………６０

    增强肌肉的运动和消耗脂肪的运动………………………６１

    肥胖度和胆固醇值下降……………………………………６３

    心想好事，脑生波………………………………………６５

    α

    东方医学是舒畅心情的医学………………………………６７

    医生的作用在于治疗“未病”……………………………７０

    如何冥想才能产生波……………………………………７３

    α

    促使右脑工作，每天最少步行五千步……………………７６

    第二章要点归纳……………………………………………７７

    第三章

    保持大脑年轻的饮食生活…………………………………８０

    蛋白质制造脑内吗啡………………………………………８１

    高蛋白、低热量的饮食最为理想…………………………８３

    吃的好，不发胖，还能增强肌肉…………………………８６

    分泌脑内吗啡会增强记忆力………………………………８７

    中和活性氧的毒素…………………………………………９０

    纳豆是日本发明的最佳食品………………………………９２

    促使产生波，增强记忆力的食品………………………９４

    α

    精神状态紧张的积累会是什么结果………………………９６

    氧化令人害怕，莫吃不新鲜的东西………………………９９

    喜欢工作的人退休后易得成年人病………………………１０２

    饮食生活促使大脑活性化的三大要素……………………１０５

    第三章要点归纳……………………………………………

    １０８

    第四章

    只要大脑年轻，能活１２５岁………………………………１１１

    重新认识大脑的健康………………………………………１１２

    人不该生病…………………………………………………１１５

    寿星的共同点是开朗乐观…………………………………１１８

    医生手中三件宝，只用药物、手术刀……………………１２２

    任何时候都能进行利导思维的方法………………………１２５

    “不生病”和“不使人生病”才是医疗的目的…………１２８

    使用右脑能产生

    波………………………………………１３１

    发现人生乐趣就是大脑开发………………………………１３５

    第四章要点归纳……………………………………………１３７
  使人不得病的医学

    才是真正的医学

    我当医生的动机是出于一种遗憾。我的老家在京都，世

    代行医，以东方医学治病。我从４岁开始随祖父学“推拿”。

    “推拿”就是按摩指压。我一直研习指压，也许由于偏袒自家

    子孙的缘故，８岁就获得祖传秘诀，取得行医资格。

    此后一直协助祖父为患者治疗，因此亲身感受到东方医

    学有助于医治人体疾病。

    长大以后，我开始学习西医，觉得西医的原理明白易懂。

    西医是“疾病学”，对疾病的原因、治疗方法、治病原理都阐

    述得十分清楚，而且能够利用透视以及检查的数据进行说明，

    与东方医学不同，极具说服力。

    东方医学讲究虚实阴阳，听起来有古老陈旧之感，再加

    上哲理性的东西，一般难以理解。从我的经验来看，东方医

    学医治成年人病、疲劳性的肩膀酸痛、腰痛等比西方医学绝

    对有效。但是，无法对这种疗效进行科学的阐明。这就是我

    的遗憾。

    能不能用什么方法来证明东方医学的确优秀？能不能用

    成年人病：中年以上易患的与心血管、内分泌、激素、骨关节等有关的疾

    病，如：高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
 西方医学的语言解释东方医学？出于这种想法，我才进东京

    大学学习西医。

    学完西医课程后，我对东方医学的疗效更具信心，于是

    打算按照自己的想法开设一家医院，然而我的前辈们都说

    “现在开业为时太早，算了吧”，极力劝阻，我只好被迫取消

    这个想法。

    我既没有开业行医的经验，对医院的经营也一窍不通，这

    成为我非常大的障碍，连我自己都缺乏成功的信心，所以别

    人的劝阻也是理所当然的。

    “先干一段，等你的医术出了名再开业也不晚。”我听从

    前辈的劝告，先后在几家医院担任消化系统的外科医生，刻

    苦钻研，提高医术，终于在８年前开设了自己的医院。这就

    是位于中央林间的现在这个田园都市厚生医院，是一个拥有

    ２６０张病床、设有内科、外科、小儿科等科的综合性医院。

    东方医学里有“未病”这个词，指的是将病未病的阶段。

    不使将病未病的人得病是东方医学的目标，我的医院正是进

    行这样的医疗活动。现在医院的做法是没病不治疗。其实至

    为重要的还是“不使人得病”。

    有这么一个例子：一个即将结婚的２８岁男青年非常肥

    胖，体重１０３公斤，他的未婚妻说：“这么胖，我可不愿意结

    婚！”于是男青年到我的医院住院治疗，但他只想单纯地减肥。
病住院，也许有人会觉得奢侈，但因为“不使人得

    病”是我医院的目标，所以很痛快地同意他住院。经过４０天

    的治疗，体重减少约１５公斤，达到８０多公斤后出院。

    “瘦了！瘦了！”他本人和未婚妻都兴高采烈。这当然可

    以理解。其实我没有告诉本人，这位年轻人因为身体太胖，已

    经进入非常危险的病区。

    他的肝功能不好、胆固醇值高、中性脂肪太多。要说病

    名的话，都是肝炎、慢性胰腺炎、高胆固醇血症、高血脂症

    这类吓人的名词。在他住院减肥期间，这些全部恢复正常。

    本人既不知道自己已经进入危险的病区，也不知道经过

    治疗病情得到改善，只是高高兴兴地出了院。这个病例是我

    理想中医疗的一个典型，使处于“未病”状态的人经过治疗

    后避免得病。
促使大脑分泌吗啡

    我的医院对这位年轻的患者进行什么样的治疗呢？简而

    言之，就是“饮食”、“运动”、“冥想”这一套方法。饮食要

    高蛋白、低热量；运动要增强肌肉、消耗脂肪；冥想不可能

    做到真正的冥想状态，就进入冥想室一边进行利导思维，一

    边测试脑波。

    此外，适当辅助以揉合东方医学的指压的“医疗按摩”。

    运用这种方法可以使成年人病“候补”患者恢复健康的身体。

    一位具有失眠、幻听、自觉不幸的症状，再严重一点就是患

    精神病的５８岁女性通过上述治疗方法恢复了健康。

    利导思维：作者提出的凡事均从积极意义上进行理解的思维方式。与之相

    反的思维方式称为弊导思维。

    一位４６岁的女性肝功能不正常，身体并不胖，却患有脂

    肪肝的高血脂症，属于肌肉极少、脂肪太多的“瘦型肥胖

    症”，经过四个星期的门诊治疗，她的肝脏以及胆固醇值都恢

    复正常。

    一位患糖尿病和高血压的６３岁男性，住院的时候处于意

    识朦胧状态，开始只好使用胰岛素，但马上改为服药，现在

    也已停止服药，运用与别人一样的上述三种方法进行治疗。

    通过以上症状改善的例子可以发现一个共同的秘密，这

    也就是本书所要论述的主题，即被称为“脑内吗啡”的荷尔

    蒙（我把这种物质称为“脑内吗啡”）。人的大脑会分泌出类

    似吗啡的一种物质，不仅使人产生心情愉快的感觉，还具有

    防止老化、提高自然治愈力的出色的药理功效。

    大量促使大脑产生脑内吗啡，不仅对改善大脑、而且对

    整个身体都具有效果。就是说，在我们体内有一个任何药物

    都无法比拟的优秀的“制药厂”。而我正充分彻底地利用这个

    “制药厂”。

    人们很早就知道脑内吗啡的存在，但除了镇痛效果外，认

    为没有什么大不了的作用，因此长期未被重视，但最近的研

    究结果表明，脑内吗啡其实蕴藏着极大的效力。

    人在生气发怒的时候，会感觉到精神的紧张兴奋，于是

    大脑分泌出一种叫做去甲肾上腺素的物质。这是一种荷尔蒙，

    但不知道什么缘故，这种物质具有剧毒，据说其毒性仅次于

    自然界中的蛇毒。

    当然，大脑分泌的这种荷尔蒙极其微量，但如果经常生

    气动怒，精神总是处于紧张激动的状态，这种剧毒的荷尔蒙

    会导致疾病，加速衰老甚至早逝。到我医院就诊的患者也不

    例外，可以说，不论什么病都和去甲肾上腺素有关。
 另外，人体内有一种称为－内啡肽的荷尔蒙。这种荷尔

    蒙是脑内吗啡中最有效力的物质，但与去甲肾上腺素的相互

    关系十分有趣。别人说自己什么时，如果听后觉得心情不愉

    快，脑内就分泌有毒的去甲肾上腺素；反之，脑内就分泌－

    内啡肽。

    分泌去甲肾上腺素好还是分泌－内啡肽好，这个道理

    不言自明。

    不论遇到多么不愉快的事情，只要采取积极的向前看的

    态度，脑内就分泌出对身体有益的荷尔蒙。不论自己所处的

    环境多么优越，只要心情怨怒憎恨、忧愁苦闷，脑内就分泌

    出对身体有害的物质。凡事都能运用利导思维，采取乐观开

    朗的态度，就能无病无痛，保持健康的体魄和年轻的精神。

    遇到令人痛苦难过的事情时，要是过于悲伤，脑内就分

    泌去甲肾上腺素。如果克制忍耐，一旦超越这个坚忍的阶段，

    就会分泌出脑内吗啡。

    一边认为“吸烟有害健康”一边还要吸烟，心情不舒畅，

    这对身体有害；喜欢吸烟的人在工作结束后轻轻松松地吸上

    一支，觉得“快活似神仙”，这样就会分泌出脑内吗啡。

    我们在饮食、性生活中体会到快感，同样在体育运动、学

    习、工作中也能体验到快感。此外，通过助人济世的行为也

    同样能感觉到精神的喜悦。

    医学证明，任何事情，只要心情不同，对身体都会产生

    或好或坏的影响。
   脑内吗啡也能预防成年人病

    脑内吗啡具有惊人的功能。例如－内啡肽可以显著提

    高免疫力。一般认为，光靠精神力量无论如何抗不过细菌、病

    毒引起的疾病，但脑内吗啡可以增强免疫细胞，甚至对艾滋

    病也具有抵抗力。

    实际上，同样接触艾滋病患者，有的人受传染，有的人

    不受传染。有的艾滋病带菌者惊惶失措急急忙忙找医生，治

    疗得又不彻底、马马虎虎，结果反而促使病发，以至死亡。有

    的横下一条心，一心一意进行冥想和气功治疗，结果多少年

    还只是带菌者，没有发病。这可以看作是脑内吗啡提高免疫

    力的结果。

    艾滋病不是人人易得的疾病，而血管、心脏系统的疾病

    作为成年人病几乎所有的人都有患病的危险。大脑分泌的脑

    内吗啡对这些疾病也能发挥异乎寻常的效果。

    我们生活在精神紧张的社会里，当人的情绪高度紧张时，

    大脑就分泌出上述肾上腺素类的毒性荷尔蒙。这种荷尔蒙适

    当分泌对人体有益，分泌过量则引起血管收缩。
   血管收缩，血压上升，同时容易产生血管堵塞。大脑里

    的粗血管一旦堵塞，就产生脑梗塞；细血管一旦堵塞，就产

    生痴呆现象。脑内吗啡可以解除血管收缩，畅通血液。成年

    人病的病因大多是血管堵塞引起，所以脑内吗啡具有预防成

    年人病的效果。

    另外，最近人们经常谈论一种有害人体的氧气——活性

    氧。活性氧有两种：一种是我们吸入的空气在体内变化而成

    的，另一种是自然界存在的活性氧，进入人体后制造衰老物

    质，破坏遗传因子，成为各种疾病和衰老的最大原因。

    人们在跑步等利用身体能量从事活动的时候，必然会产

    生活性氧，所以身体本来就具有中和氧气毒的功能。这就是

    在体内合成的称为ＳＯＤ（超氧化酶）的物质。

    另外，当去甲肾上腺素等肾上腺素类的荷尔蒙分泌出来

    时，也会促使产生活性氧，所以尽量避免分泌这类物质对于

    保持年轻活力的大脑极为重要。

    最近的研究结果表明，脑细胞越年轻，活性氧的危害就

    越少。脑内吗啡可以保持脑细胞的年轻活力，如果我们所采

    取的生活方式促使脑内吗啡不断产生，即进行利导思维，就

    能够击败衰老和疾病的最大敌人。

    进而言之，增强记忆力、人与人和睦相处、充分发挥自

    己的干劲、韧性和创造性等都和脑内吗啡有关。可以说，把

    人生的一切活动导向好的方面还是坏的方面，都取决于其大

    脑分泌出多少脑内吗啡。

    我将结合亲身体会，介绍脑内吗啡具有怎样的力量以及

    如何促使大脑分泌脑内吗啡。

    自然界里有吗啡这种毒品，这是导致中毒的危险品，而

    对脑内吗啡丝毫不必担心。

    脑内吗啡的效力是毒品吗啡的五六倍。一些人明明知道

    毒品吗啡会毁灭身心，仍然违法乱纪，铤而走险，胆敢吸毒，

    就是因为吗啡能够使人得到舒服的快感。其实人们用不着如

    此在独木桥上冒险，上帝既然给予我们脑内吗啡这个物质，我

    想，上帝便是给我们带来这样的信息：

    “创造一个愉快的人生吧。只要愉快地生活，就能无病无

    痛、身体健康、精力充沛、长寿百岁。”——脑内吗啡的存在

    可以说是上帝给予正确地生活的人们的奖赏。我将在下一章对这奖赏进行具体说明。

        弊导思维为什么会导致生病

    最近，利导思维、肯定性思考这些名词成为人们议论纷

    纷的话题，一般人的理解是“事情往好的方面去考虑，就不

    会造成精神紧张”，“凡事向前看，必有好结果”。

    在医学界也开始谈论同样的话题。心灵和身体总是在不

    停地对话，于是“心灵所思考的”就不是抽象的观念性的东

    西，而是物质化的“作用于身体”的东西。

    别人说自己什么话，如果听后觉得心情不愉快，体内就

    会产生加速衰老、促使致癌的物质；反之，如果能够正确对

    待，体内就产生保持年轻、增强健康的物质。从医学的角度

    来看，我们的身体的确是这样的机制。

    所以，养成凡事都能利导思维习惯的人不易得病，反之，

    遇到什么事情只会弊导思维的人，动不动就生病。同样的生

    活环境、生活方式，有的人身强力壮，有的人却体弱多病，这

    虽然不能全部归结为利导思维和弊导思维的原因，但这种

    “心灵思考”的差异无疑造成极大的影响。

    那么心灵思考会在体内产生什么物质呢？一般地说就是

    荷尔蒙，其中与心灵思考有关的荷尔蒙主要有肾上腺素、去

    甲肾上腺素、脑磷酸、－内啡肽等。

    人在发怒气恼情绪紧张的时候，脑内分泌出去甲肾上腺

    素；感觉恐怖的时候，脑内分泌出肾上腺素。荷尔蒙是在细

    胞之间传送信息的物质，也就是把大脑的命令传达给细胞，所

    以一旦传去发怒的信息，整个身体顿时便紧张起来，呈现活

    动性的状态。从这个意义上说，这些荷尔蒙是人的生活中不

    可缺少的物质，不知道为什么却有那么大的毒性。

    就是说，如果经常怒气攻心，心情感觉异常紧张，由于

    去甲肾上腺素的毒性，会引起疾病、加速老化、导致早逝。相

    反，不论什么时候总是心情舒畅，面带微笑，把事情往好的

    方面思考，脑内就分泌出具有活跃脑细胞、增强体质功能的

    荷尔蒙。

    这些荷尔蒙保持身体旺盛的精力，抑制癌细胞，使人心

    情愉快，精神舒畅。如果希望人生过得欢愉康乐，无灾无病，

    健康长寿，就要实行这种产生有益的荷尔蒙的生活方式。

    使人心情愉快的荷尔蒙就是我所说的脑内吗啡。因为它

    和毒品吗啡的物质结构形式非常相似，我才将其命名为“脑

    内吗啡”。毒品吗啡具有依赖性和副作用的危险，脑内吗啡则

    完全不必担心这些问题。

    现在已知的引起人的快感的荷尔蒙约有２０种，虽有作用

    方式、程度强弱的差异，但药理作用大致相同，所以本书把

    这些快感荷尔蒙统称为“脑内吗啡”。

    在这么多的脑内吗啡中，最强烈的快乐荷尔蒙是－内啡肽，它的快感效力是毒品吗啡的五六倍。我们的大脑能够

    制造出如此快感的物质，这意味着什么呢？

    我想，这是上帝让人类充分享乐。然而人类想了很多坏主意，也干了不少坏事。

  比如，有人总想着“损人利己”，以便大发其财，或者沽

    名钓誉。一旦得逞，则兴高采烈。兴高采烈则分泌出脑内吗

    啡。

    可是，这种沾沾自喜往往好景不长，肯定终要受挫失败。

    只要干了不利社会有损他人、招人怨恨的事，大脑就引导他

    走向毁灭。

    按照我的解释，这是因为上帝只把热爱理想人生的人留

    在世上，将不合其意图的人尽量予以消除的机制，以遗传因

    子的形式留在体内的缘故。大脑里储存着祖先遗留下来的记

    忆信息，所以我觉得这种机制并非是不可思议的。

    为什么经商的人寿命短

    人类为了改善生存环境，创造出形形色色的宗教和哲学

    思想，倡导与包含大自然在内的地球上的全部生命体“共

    生”的思想的人们逐渐增多。在思考今后的社会生存方式时，

    这种思维富有崭新的魅力。

    我所尊敬的企业经营顾问、船井综合研究会船井幸雄会

    长和发现ＥＭ的琉球大学比嘉照夫教授等都经常使用上述

    这些言语。我对这种思维表示全面赞成。

    我是医生，总想通过医疗手段为新社会做一些有益的事，

    这也是为我自己着想。我觉得不为社会、他人做些有益的事

    情，大脑肯定要把自己引向毁灭。船井先生说：“宇宙贯穿着

    创世主的意志。”我认为这些意志恐怕都铭刻在遗传因子里。
人体里一定存在着适者生存、不适者淘汰的机制。

    其实，我们精力充沛地工作的时候，大脑就非常活跃，不

    断分泌出一种叫做多巴胺的荷尔蒙。多巴胺是一种激发人的

    热情干劲的荷尔蒙，但如果分泌过多，能量消耗过头，会造

    成早逝。

    即使幸免一死，也会出现精神分裂症、癫痫病的症状。不

    分泌多巴胺，就会得帕金森病、痴呆症，但分泌过量，又会

    出现其他的问题。过去那些天才不少英年早逝或者患大脑疾

    病，恐怕和多巴胺过量有很大关系。

    勤奋紧张地工作的商贸人员以及业绩辉煌的企业家往往

    多巴胺过量。要想获得事业的成功，就必须在激烈的竞争中

    取胜，因此整个身心斗志昂扬地拼搏厮杀。在这种你死我活

    的战场上即使大获全胜，如果不善于活用脑内吗啡，也不可

    能长寿。

    像田中角荣、小佐野贤治那样在政治上和事业上叱咤风

    云、获得巨大成功的出类拔萃的人物仍然过早地死去，从大

    脑活动的情况来看，也可以说还是因为不善于活用脑内吗啡

    的缘故。恐怕是斗争荷尔蒙分泌过量缩短了他们的寿命。

    要成就一番大事业，需要与之相适应的能量。缺乏能量，

    事业无从谈起；但如果为此不顾一切地激发自己的能量，又

    会面临疾病和死亡的危险。二者看似二律背反，其实有一条

    协调平衡的捷径。

    这就是善于利用脑内吗啡。多巴胺大量分泌出来后，由

    于消耗能量，身体精疲力竭，这时候要是分泌出脑内吗啡，多

    巴胺就能发挥出平时的１０倍、２０倍的功能作用。也就是说，

    脑内吗啡具有类似打杆原理那样的增强能量效果。
   不论精力如何旺盛充沛，多巴胺分泌过量总有副作用。多

    巴胺、去甲肾上腺素必定大量产生活性氧。但脑内吗啡不存

    在这个问题。运用脑内吗啡增强少量的多巴胺的功能效果，可

    以说是理想的大脑使用法。

    自古以来，高僧就能高瞻远瞩，洞察人间俗世，具有感

    化人的心灵的力量，而且不论在哪个时代都健康长寿。观察

    一下他们的生活方式和思维方式，就会发现许多有效地运用

    脑内吗啡的地方。

    另外，豁达乐观的人一般都长寿。这是什么道理呢？因

    为这些人对疾病具有强大的抵抗力。这也是脑内吗啡的作用

    效果。他们即使感染上艾滋病病毒，大概也不会像一般人那

    样发病。免疫力得到提高，自然治愈力也随之增强。

    精神状态紧张是万恶之源

    工作一紧张，身心就感觉疲乏劳累。这也是生病的原因。

    得癌症也是如此。从著名的老鼠致癌实验的数据就可以清楚

    地看出，精神状态的紧张程度如何，对癌的发病率有很大的

    影响。投入致癌物的发病率为１０％时，如果再加入某种造成

    精神紧张的强烈刺激，发病率一下子高达５０％。

    那些豁达乐观的人，遇到一般人感觉精神紧张的情况，能

    够做到若无其事无动于衷，分泌出脑内吗啡，从而极大地降低致癌率。连癌症都不易得，其他疾病就更不在话下了。
  另外，成年人病可以称为代谢障碍，简而言之，就是血

    流不畅引起的疾病。但是脑内吗啡具有舒畅血流的能力。

    血流不畅的原因大致有以下两点：一个是精神状态紧张。

    情绪紧张时，分泌出去甲肾上腺素，引起血管收缩、血流停

    止。这种物理性的变化不仅对身体不利，而且还会产生大量

    的活性氧，损伤遗传因子，生成叫做过氧化脂质的老化物质，

    从而提高成年人病的患病率。

    另一个原因是胆固醇或者中性脂肪引起血管堵塞，但是

    广义地说，这种物理性的血管堵塞也多由于精神状态紧张所

    致。所以，可以认为，几乎所有的成年人病都是精神状态紧

    张造成的。从这一点也可以看出，古时高僧所达到的大彻大

    悟的境地具有抵御疾病的巨大力量。

    人多多少少总难免遇到精神紧张的事情，如果处于极度

    的紧张状态，任何人都会分泌出去甲肾上腺素类的荷尔蒙。这

    种荷尔蒙适量分泌对人体有益，但超过限度，则弊大于利。血

    压上升也是其中一弊。

    人在临死前，医生将去甲肾上腺素注入他的心脏，低得

    几乎无法测试的血压会一下子升上去。在紧急情况下可以利

    用去甲肾上腺素的这种特性，但平时提高血压对人体并无好

    处。

    血压一升高，血流就不畅。大脑要保持正常健康的状态，

    就必须通过畅通无阻的血液把氧气和能量物质输送到各个细

    胞。血流不畅，导致大脑的运输受到阻碍，这说明身体由于

    血管收缩或者血管堵塞引起高血压。
比如说，人体缺氧，血液成分之一的血小板就受到破坏。

    被破坏的血小板变成疮痂般的“血块”。正是这个“血块”严

    重地堵塞血管。

    仅仅从大脑的角度来看，血管的过分收缩也绝非好事。其

    最大原因在于去甲肾上腺素这种荷尔蒙，而这种荷尔蒙的分

    泌又受到心情、感情所左右，所以利导思维何等重要则是不

    言而喻的了。

    在公司里受到上司的申斥而心头窝火，事业失败而垂头

    丧气，和妻子口角而怒气冲冲，孩子学习成绩糟糕而愕然伤

    心，这一切都是造成精神状态紧张的因素，只要用弊导思维

    去处理这些问题，体内就会不断分泌去甲肾上腺素。

    人在一天里醒着的时候有十五六个小时，要是不断地分

    泌这种荷尔蒙，会造成什么结果呢？血压迅速上升，血管日

    益堵塞，不仅在大脑，在各个脏器都出现这种现象，最后引

    起成年人病，加速衰老。

    那么，应该怎么办呢？只有善于使用大脑。不论什么事

    情，有过一次体验以后，就作为记忆储存在大脑里。遇到同

    样的事情时，就从大脑里调出过去经验的记忆，用同样的方

    法加以处理。

    比如在公司里听到“总经理叫你去”时，如果以前被总

    经理申斥过，脑子就会立刻想到“是不是又要挨克”。这个时

    候，一般不可能想到“总经理会表扬自己”。这种情况下，其

    实什么事都还没有发生，仅仅是脑子里的可怕想象就叫自己

    胆战心惊，大脑一下子分泌出去甲肾上腺素。

    遇到这种情况，应该尽量往好的方面设想。当你想到

    “这次总经理会表扬我”时，大脑就分泌出快感荷尔蒙，中和

    不愉快的想法，于是收缩的血管恢复正常，血液又开始畅通。
即使到总经理办公室后还是受到训斥，你也应该进行利

    导思维，认为总经理的批评是为自己好，对那些无可救药的

    人，总经理瞧都不瞧一眼，懒得说他们，总经理这是看得起

    自己。总之，必须牢牢记住，根据不同的思维方式，有时能

    分泌出脑内吗啡，有时分泌不出来。这个简单的例子也说明，

    根据过去的认识和记忆，对外界给予的刺激所做出的反应是

    不相同的。

    比如看到路上有一条狗，如果自己家里养狗，或者非常

    喜欢狗，大概就想过去和狗说话。这时，脑内吗啡就处于优

    势。反之，如果曾经被狗咬过，就会极度警惕，交感神经处

    于最活跃的状态，脑垂体大量分泌出影响免疫系统的紧张荷

    尔蒙。此时便心跳加速，瞳孔放大，为了吸入更多的空气而

    支气管扩张，血液流入肌肉，随时准备进攻或者逃避，去甲

    肾上腺素类的荷尔蒙源源不断地灌进血液里。

    同样是看到一条狗这样的外界刺激，根据每个人对于狗

    的过去的记忆和经验的不同，神经传递物质分泌出完全相异

    的东西，做出的反应也截然不同。但是，如果不仅仅依赖过

    去的记忆，而是有意识地在脑子里反复灌输狗很温顺、狗不

    咬人的思想，就不会出现精神极度紧张的反应。

    所以，如何正确理解、把握各种现实至为重要。社会上

    出现的形形色色的现象和刺激其实并不重要，即使发生了使

    自己极其不愉快的事情，只要有意识地进行利导思维，身心

    就会做出良好的反应。
怎样预防活性氧的危害

    谁都想健康长寿，而且都有各种欲望，希望如愿以偿。然

    而，健康长寿的愿望与如愿以偿的欲望往往相互排斥，格格

    不入。

    爱喝酒的人适度饮酒，恰到好处，大脑就分泌脑内吗啡。

    但往往不能做到适可而止，喝酒过量，有害健康，这个道理

    人人皆知。

    吸烟也是如此。现在全世界朝着禁烟的方向发展，但喜

    好吸烟的人在休息的时候舒舒服服地吸上一支，大脑就会分

    泌出－内啡肽。－内啡肽不仅使心情愉快，还能够防止衰

    ββ

    老、击败癌细胞，所以吸烟不能一言以敝之有百害而无一利。

    当然我不是说一天吸几十支有益于身体健康。可以看出，

    年轻时候起开始吸烟的人的死亡率约为不吸烟者的２倍。

    性生活也是如此。时常能看到认为性生活的快感可以健

    脑之类的文章，这也不能视为世俗之见。感觉心情舒畅是脑

    内吗啡作用的结果，所以显然对保持身心健康有利。

    但是性生活也有副作用的问题。从运动量看，甚至会让

    老人心脏病发作猝死，可见属于相当激烈的运动。进行激烈

    运动，就会产生大量的活性氧。这对身体最为有害。所以上

    年纪的人对性生活要慎重节制，不可过量。

    所谓活性氧就是我们平时吸进去的氧气在分子阶段上的

    活性化，它是人体最大的敌人，会导致各种疾病和衰老。那

    么，活性氧在什么时候最大量地分泌出来呢？
其一是血流不畅的时候会大量产生活性氧。准确地说，血

    流不畅后重新恢复正常舒畅流通的所谓“再灌流”的时候，会

    大量制造活性氧，从而损伤血管内壁、损伤组织、损伤遗传

    因子。

    所以，人的身体必须时刻保持正常的血流量。血管内壁

    受伤，就引起炎症；遗传因子受伤，就容易致癌；活性氧和

    脂肪结合在一起，就引起身体衰老。

    但是，活性氧对人体也有帮助的时候，它可以消灭侵入

    体内的细菌。就是说，活性氧是人的免疫系统的一部分，只

    是不能过量，否则就很麻烦，所以人体制造ＳＯＤ（超氧化

    酶）这种解毒酶，中和氧气毒素。

    因此，如果身体的各部分机能都很正常，活性氧就不会

    造成多大的危害。２５岁之前，人正处在生长发育期，体内不

    断生成ＳＯＤ，完全可以不必担心。但人到中年以后，体内制

    造ＳＯＤ的功能逐渐减弱，活性氧的弊害日益明显增大，容易

    引起衰老和成年人病。

    其二是，去甲肾上腺素、肾上腺素分泌出来的时候也能

    促使生成活性氧，所以应该尽量减少这类物质的分泌，停止

    弊导思维，保持年轻健康的大脑。

    最新的研究结果表明，脑细胞越年轻，活性氧的危害就

    能控制在最小限度里。只要以积极乐观的态度对待一切事物，

    循规蹈矩，几乎完全可以预防活性氧的危害。
 对吸烟喝酒不必抱有犯罪意识

    在空荡荡的高速公路上开车的时候，即使不是“暴走

    族”，也会提高车速。前后都没有车辆，想着“这下子可痛

    快了”，于是一踩油门，车子箭一般疾驰飞奔。可就在这时，

    头戴钢盔的交通警察骑着摩托车追赶上来。恐怕不少人都有

    过这样的体验。

    明明知道这样做违反交通规则，为什么偏要如此呢？就

    因为开快车痛快，脚下一踩油门，车子飞速奔驰，脑内分泌

    出－内啡肽。这不过是一个简单的例子，但说明如果要充分

    灵活地使用脑子，必须牢记“人为追求快感而活着”这个事

    实。

    谁都知道吸烟对身体不好，但是嗜烟者就是戒不掉，因

    为对他们来说，吸烟伴随着快感。那些嗜酒如命的人，用不

    着直接上口，傍晚时分只要一看见卖烤鸡肉串的小店门前挂

    着的红灯笼，脑内吗啡就会分泌出来。喝酒成为一种嗜好以

    后，不是能够轻易戒掉的。

    治疗肝脏疾病也是我的一个本行，所以和不少酒精中毒

    者打过交道。尽管我对他们讲酒精的危害讲得口干舌燥，他

    们依然充耳不闻，我行我素。“你这么喝要喝死的！”我晓之

    以厉害。但他们回答说：“愿做酒中鬼，死后开怀饮。”我实

    在束手无策。

    暴走族：指成群结伙驾驶摩托车横冲直撞的年轻人。
 饮食过量，身体肥胖，得成年人病的可能性大大提高，但

    世上有多少老饕依然见“吃”眼开，大饱肚皮。其他的事情

    也是如此。明知“不好”、“不对”，却不能自制，恐怕都与脑

    内吗啡有关。

    已经得到进化的人类还保留着不少与动物一样的本能行

    为。驱使我们人进行某种行为的基本欲望是什么？心理学家

    ．．马兹罗博士以“５”这个词准确贴切地表达出来。这

    ５种欲望的第一个字母都是。它们是：

    性欲（）、食欲（）、群聚欲（）、

    攻击·征服欲（）、逃跑欲（）。人们基于

    这５种欲望采取本能行为。

    一般认为，本能行为是一种意志无法控制的原始性冲动，

    但最近的研究结果表明，这些行为都能分泌脑内吗啡使心情

    舒畅。

    饮食、性交会产生快感，大概任何人都不会有异议。群

    聚是一部分动物的现象，也能够产生快感。

    攻击·征服欲是通过攻击手段征服对手，使之顺从自己，

    从而获得快感。只要看一看人类史就是一部斗争史这一事实，

    对这一点就不难理解。人类那样不厌其烦地发动战争，包括

    胜利这个结果，从根本性上说，是一种产生快感的行为。

    有人也许迷惑不解：“逃跑怎么会产生快感呢？”但逃跑

    的时候大脑必定兴奋地分泌脑内吗啡。

    以上是马兹罗博士提出的“５”欲望，我们的原脑（原始脑）肯定具有这样的本能欲望。否定这些欲望，人就无法活下去。
所以我并不想否定这“５”欲望。嗜烟者不必戒烟，嗜

    酒者继续喝酒，当然吸烟喝酒都不可过量，但喜欢的东西无

    须强迫戒掉。除了适可而止以外，还有一点最为重要，即对

    吸烟喝酒绝对不必怀有犯罪意识。

    烟草里含有有毒的成分，但相比之下，体内产生活性氧

    却是更大的问题。活性氧是所有疾病和衰老的元凶。吸烟会

    使体内产生活性氧，所以无法否定吸烟对身体有害。

    然而嗜烟者在工作之余或者饭后吸上一支可以促使分泌

    脑内吗啡。喝酒也是如此，只要喝法得当，酒的的确确会成

    为“百药之长”。但是如果每次吸烟喝酒以后都心亏后悔，总

    觉得有一种犯罪意识，那就失去任何好处，有百弊而无一利

    了。

    少量地轻轻松松吸烟、适度地愉愉快快喝酒，大脑就会

    分泌出脑内吗啡。如果这时候你疑神疑鬼、后悔不迭：“啊，

    我又吸烟了。会不会得肺癌呀？”“啊，我又喝酒了。会不会

    酒精中毒呀？”“肝脏不要紧吧？”说得极端一点，你的体内会

    分泌出一种“叫你赶快得病”的荷尔蒙。

    谈恋爱的时候，老是提心吊胆，怕被对方甩了，这多半

    因为分泌出失恋荷尔蒙。带着情绪不安、担惊受怕、犯罪意

    识的心理谈恋爱，不能说是善于用脑。
 马兹罗博士的五个阶段论和大脑功能

    之所以不能否定马兹罗博士的“５”欲望论，因为我认

    为没有这“５”，人就无法活下去，同时，与“５”有关的东

    西大部分还是大脑功能。

    现在我对人的脑子作一简单说明。人的大脑具有三重构造。

    其中有一层脑是掌管“５”欲望的与动物一样的脑子称

    为“原脑”。如图表２所示，这个“原脑”就是从脑干－延髓

    到视床下部、视床的部分。猫狗之类动物也具有的动物脑

    （大脑边缘系），几乎把这个原脑整个包裹起来，脑的最外层

    是大脑新皮质。

    人常常自夸“人是万物之灵”，这是因为具有发达的大脑

    新皮质。但是在考虑如何充分活用大脑时，不宜过分夸大大

    脑的作用。如果仅仅依靠大脑新皮质，不论其怎么拼命工作，

    所产生的效果微乎其微，人生的快乐也微不足道。

    当我们谈论大脑的工作时，往往只注意人所特有的大脑

    新皮质。其实作为“思维之苇”的人的高尚的思考充其量只

    思维之苇：法国哲学家帕斯卡在《思想录》中的名言：人类的肉体在大自然中不过是一支芦苇，十分孱弱，但这是有思维能力之苇。

占整个脑的工作量的５％，其余的９５％都是考虑“吃什么”呀、

    “怎么把那个姑娘搞到手”呀、“怎样才能压倒别人”呀之类

    满足本能欲望的问题。这就是人的本性。

    爬虫类动物只有原脑，看见猎物就捕捉，发现雌性就产

    生生殖行为，几乎都是属于条件反射的世界。人脑里也有这

    个原脑。猫狗脑比爬虫类动物的脑有所进化，有一个称为大

    脑边缘系的动物脑。

    人脑里当然也有这个动物脑。但是只要看一看猫狗的生

    态就知道，猫狗只懂得对主人驯服温顺，认得自己的家，听

    见人叫自己的名字会做出反应。可见人与动物有着霄壤之别。

    人之所以表现出人的特性，的确因为存在大脑新皮质的缘故。

    但是，我们在思考大脑的工作和本能欲望时，必须考虑到爬

    虫类的原脑和猫狗的动物脑这些因素，否则就不能正确认识

    大脑的本质。

    那么，人究竟都有那些欲望呢？人活着一味追求快感就

    和其他动物没有多大差别吗？或者还是人对自己具有爬虫类

    动物那样的本能欲望感到羞耻呢？马兹罗博士的“欲望阶段

    论”对人的基本欲望进行了深入浅出通俗易懂的分析，我据

    此谈谈对人的欲望的见解。

    马兹罗博士把人的欲望分为以下五大类：

    ①生理欲望；

    ②安全欲望；

    ③所属和爱的欲望；

    ④承认的欲望；

    ⑤实现自我的欲望。
  这些欲望正如台阶一样，一步一步往上攀登，层次也逐

    步提高。最原始的欲望就是“生理欲望”。

    性欲、食欲、睡欲这些东西一般被称为本能或欲望。这

    些欲望对于维持生命绝对重要，必须得到满足，所以它们产

    生于爬虫类脑。

    上述欲望得到满足以后，随之而来的是“安全的欲望”。

    饥肠辘辘的时候，不顾一切地寻觅食物，冒着生命危险也在

    所不惜。而当肚饱肠满之后，就开始考虑自身的安全。

    当第一、第二个欲望得到满足以后，就希望获得“所属

    和爱的欲望”。这是一个想以某种形式作为社会一员而存在的

    欲望。也可以说是社会归属的欲望。其中包含着需要对象的

    爱的行为。

    马兹罗博士指出，食欲得到满足，安全得到保证，作为

    社会之一员隶属于某个集团得到保证以后，人绝不会就此心

    满意足，还需要第四个欲望，即“承认的欲望”。

    这就是一般所说的自尊心和被社会承认的欲望。自己比

    别人出类拔萃的自信，对自我能力的坚信，获得的业绩，自

    立的确认，通过这些满足自尊心的欲望以及被社会承认的欲

    望。

    于是，表彰、名声、地位、评价等等就作为被社会承认

    的标志，成为这个欲望的具体内容。人不仅仅满足于归属某

    个社会集团，而是希望因其归属而被别人所承认。

    到达这个境界，应该说已成为一个相当成熟的高层次的

    人。然而人还是不肯就此罢休，于是追求第五个，即最后一

    个“实现自我的欲望”。到达第四个欲望的人“具有力图最大限度地实现自我的最高存在的愿望”（马兹罗语），这就是

    “实现自我的欲望”。
 这是可以与上帝的世界相通的心境。大概就是孔子所说

    的“七十随心所欲不逾矩”的境界吧。就是说，自己与他人

    之间的界线已经消失，言行听命于心，在不知不觉中为社会

    为他人作出奉献。这大概就是一种理想世界吧。

    马兹罗博士认为，这五种欲望是人的基本欲望，将其称

    为“欲望阶段论”是因为达到第一个欲望后才追求第二个欲

    望，达到第二个欲望后才追求第三个欲望，就是说，前面一

    个欲望在某种程度上得到满足以后才追求实现下一个欲望，

    是顺序渐进的阶段式的欲望追求。

    自我判断现在自己正处在什么阶段上是一件饶有兴趣的

    事情。

    马兹罗博士在２０多年前就提出这个主张，成为广为人知

    的著名的“欲望论”。我现在重提马兹罗学说，是因为最新的

    研究结果表明，大脑功能和他的“欲望论”惊人地吻合一致。

    马兹罗博士研究“欲望论”的时候，对大脑功能还不够

    充分了解，从今天对大脑功能的研究成果来看，可以说“欲

    望论”正是从脑生理的角度解释人的基本欲望。

    欲望层次越高快感越大

    当然，从现实情况来看，不是所有的人都能达到第五个

    欲望的层次。能够达到“实现自我的欲望”的人为数很少，几乎所有的人只到达第三个“所属和爱的欲望”、或者第四个

    “承认的欲望”就止步不前了。

    但是，大脑功能、尤其脑内吗啡告诉我们，人应该向达

    到第五个欲望，即“实现自我的欲望”发出挑战。

    这是希望通过阅读本书学会善于用脑的读者必须掌握的

    一个要点。一说到实现自我的欲望，有的人就以为要达到什

    么大彻大悟的境界，恐怕要“备尝艰辛”，“自己一介平民百

    姓，无须那么高的层次”，产生畏难害怕情绪。其实这种想法

    是不妥的。

    脑内吗啡告诉我们，为“实现自我”这个目标而生活，才

    是人的最大的喜悦，才是获得取之不尽用之不竭的至高无上

    的幸福人生的关键。我认为，以往人们不分主次轻重地同等

    看待五个欲望，才造成许多误解。

    人有食欲、性欲、权欲、名誉欲，还有助人为乐、严于

    律己的崇高欲望，相比之下，大多数都是低层次的欲望。

    把低层次的自我满足提到高层次的欲望实现当然是一件

    好事，但低层次欲望的满足度和充实感即快感要比高层次的

    强得多。所以一般人认为，超越低层次的欲望是非常困难的，

    弄得不好，适得其反，反而向更低的层次滑下去。

    然而，通过对脑内吗啡的不断深入研究，人们逐渐认识

    到，上述的一般性理解是不正确的。

    人并非不分主次轻重地选择并列的几个欲望，而是像马

    兹罗博士所主张的那样，欲望层次呈阶段性地逐步提高。这

    是其一。其二，至关紧要的是“脑内吗啡的快感随着欲望层

    次的提高而增大”。
只要到达这样高层次的境界，就无病无痛，充满着无比

    幸福的感情健康长寿。也就是说，对脑内吗啡的研究表明，具

    备正确良好的助人济世的人生目的，人就能保持健康年轻的

    身心状态。

    从物质学的角度可以做这样的解释。人的身体具有内环

    境稳定的机制，一般称之为“恒常性”调整系统。比如冷的

    时候，毛孔收缩，防止体温消散；热的时候，毛孔扩张发汗，

    防止体温上升。人的身体遍布这样的内环境稳定的机制。

    荷尔蒙也是如此。当去甲肾上腺素、肾上腺素产生时，必

    定还会分泌出一种称为血清素的荷尔蒙进行抑制。我们称之

    为负反馈。人体构造就像电热器的恒温箱一样，什么时候都

    不会出现过热现象。

    脑内吗啡里有一种称为卡巴的抑制性物质在工作。但是

    有一点令人不可思议，当人的最高级的脑子即脑的前额联合

    区受到刺激分泌出脑内吗啡时，不知道为什么，这个负反馈

    不工作，只是大量分泌脑内吗啡。

    这种抑制性物质在其他情况下都能正常工作，为什么只

    在高级脑工作的时候不能分泌出来呢？遗憾得很，这个原因

    至今尚未能阐明，有人说“只是还没有发现而已”。当人运用

    最发达的脑子进行某种工作时，－内啡肽毫无节制地分泌出

    来，使人不断产生愉快舒服的心情，我觉得是上帝传递给我

    们“进入这个世界”的信息。

    性欲、食欲就不会出现这种现象。食欲未得到满足时，其

    欲望非常强烈，一旦吃饱，看到好吃爱吃的东西甚至产生反

    感。性欲也是极其强烈的欲望，一旦满足，就兴趣索然。
这类欲望有一个共同的特点，如果不知节制，贪得无厌，

    必定会产生副作用。饮食过量会造成肥胖和导致成年人病；纵

    欲过度会产生大量活性氧，缩短寿命。维持生命的欲望具有

    强大的力量，但使用过度肯定会产生副作用。为了抑制这些

    欲望，才需要负反馈。

    但是，当人运用高级脑为社会为他人作奉献的时候，没

    有任何东西能够阻止得住，而且会不断分泌出大量脑内吗啡，

    使人处于心情最佳状态。我从中仿佛感受到一种巨大的上天

    的意志。

    马兹罗博士用“至高无上的体验”这句话来表现达到

    “实现自我”这个最高欲望的人们所感受的最佳状态。如果用

    脑内物质解释的话，可以说是－内啡肽用之不竭地汩汩涌

    流出来的状态。只要我们善于使用大脑，也可以达到这种状

    态。

    一念之差，大相径庭

    比如受到外界的某种刺激时，觉得“不痛快”或者觉得

    “心情愉快”，人们往往认为这只是抽象的思考问题，不会造

    成任何精神负担。人们常说“不过想想而已”，这句话说明大

    家以为“想想”可以自由自在，随心所欲，不会造成任何精

    神负担。

    但是，任何“想想”在大脑里面都会变成物质，进行化学反应，产生某种变化。思考也需要能量。我们在日常生活

    中没有意识到这些，其实，比如学习这种行为，就要在脑内

    消耗大量的能量。
“不痛快”也好，“心情愉快”也好，基本上和学习一样，

    都要消耗能量。消耗能量的时候，脑内会出现什么现象呢？一

    种称为ＰＯＭ的蛋白质在脑内进行分解。根据“不痛快”和

    “愉快”的不同心情，蛋白质的分解方式也不一样。这不同的

    分解方式具有非常重要的意义。

    即使遇到非常影响情绪的事情，如果能采取向前看的态

    度，认为这是对自己的一种考验，蛋白质就会分解成副肾皮

    质荷尔蒙。这个荷尔蒙可以起到解除身体紧张的缓和剂的作

    用。另外一个就是－内啡肽，它可以解除精神上的紧张。

    有意思的是，当感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌

    出有助于缓和精神紧张的－内啡肽；相反，当感觉“不痛

    快”的时候，－内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，变

    成其他物质。

    这其他物质就是去甲肾上腺素和肾上腺素，它们本身就

    有毒，还能产生剧毒的活性氧。因此可以说，不论受到外界

    什么样的刺激，如果采取弊导思维，则有百弊而无一利。

    上述道理读者可能不易理解，但必须知道，遇到非常影

    响情绪的外界刺激时，如何看待这些事情本身在脑内产生的

    物质方式就大相径庭。

    当采取利导思维的时候，体内产生的物质就有益于身体；

    如果采取弊导思维，体内产生的物质就有害健康。人考虑问

    题的方式往往受习惯支配。惯于利导思维的人对任何事情都

    采学取反积应极，产乐观生某的态种度变化，而。弊思考导也思维需要的人能对量任。何我们事情在都日常消极生活悲

    观中没。有意识到这些，其实，比如学习这种行为，就要在脑内

    消耗现大量实生的活能量中，。在如何承认事实这个阶段，其实采取哪一种思维“不方痛式快都”无也关好紧，要“心。情比愉如快点”数也钱好包，里基的本钱上，和有学的习人一觉样得，

    都“就要剩消这耗么能点量了。”消，耗有能的量人的觉时得候“还，脑有内这会么出多现”，什不么论现哪象一呢种？想一

    种法，称钱为数即事的实蛋本白身质不在会脑发内生进任行何分变解化……根据“不痛快”和“愉快但”是的，不人同多心半情采，取蛋弊白导质思的维分的解思方考式方也式不，一大样约。这７０不～８同属分解于方弊式导具思有维非。这常可重以要说的是意义“求。稳的本能的思考态度”（马兹罗语）即。使然遇而到在非知常道影存响在情着绪脑的内事吗情啡，的如今果天能，采不取论什向前么看事都的态宜采度取，认利导为这思维是对的方自式己应的一该种是考无验可争，议蛋的白质了就。会分解成副肾皮

    质荷尔蒙。这个荷尔蒙可以起到解除身体紧张的缓和剂的作

    用。另外一个就是－内啡肽，它可以解除精神上的紧张。

    有意思的是，当感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌

    荷尔蒙是脑内信息的传递者出有助于缓和精神紧张的－内啡肽；相反，当感觉“不痛快”的时候，－内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，变

    大脑可以说是荷尔蒙块。但一般人所理解的大脑大概是

    成其他物质。

    这其他物质就是去甲肾上腺素和肾上腺素，它们本身就

    神经块。神经细胞密密麻麻，如电路一样，到处伸展着使细

    有毒，还能产生剧毒的活性氧。因此可以说，不论受到外界

    胞与细胞联结的电线般的凸起。微弱的电流流过这些神经细

    什么样的刺激，如果采取弊导思维，则有百弊而无一利。

    胞，传达着大脑的命令。
 上述道理读者可能不易理解，但必须知道，遇到非常影

    大脑果真像神经细胞组成的电路一样，只要有电线，就

    响情绪的外界刺激时，如何看待这些事情本身在脑内产生的

    能工作吗？并非如此。如果没有荷尔蒙，电路一无所能。神

    物质方式就大相径庭。

    经细胞要把命令传达给某个细胞，并不是像电路那样联结过

    当采取利导思维的时候，体内产生的物质就有益于身体；

    去。在神经细胞与神经细胞之间存在着小小的缝隙。

    如果采取弊导思维，体内产生的物质就有害健康。人考虑问

    通过荷尔蒙分泌在这些小小缝隙里进行信息传递。比如

    题的方式往往受习惯支配。惯于利导思维的人对任何事情都

    从九州往东京打电报，内容先送到东京的电报局，最后由邮递员把电报送到收件人手里。荷尔蒙所起的就是电报邮递员

    的作用。

    荷尔蒙是脑内信息的传递者。这种物质分泌在大脑的各

    个地方。大脑通过它向全身传递指令，于是身体也分泌出同

    样的荷尔蒙，通过这种荷尔蒙接受信息的细胞根据命令采取

    行动。

    荷尔蒙就是传递信息的物质。总之，如果没有荷尔蒙，人

    就不会思考、行动、感觉。现在已知的荷尔蒙有一百几十种，

    肯定还有许许多多的荷尔蒙尚未被我们认识。如果我们认识

    更多的荷尔蒙，就会更详细地了解大脑的机制。

    脑内吗啡也是荷尔蒙。荷尔蒙是由氨基酸构成的。脑内

    吗啡中最重要的是图表６右上方所示的叫做酪氨酸的氨基

    酸。大家在学校的生物课上应该学过，氨基酸是合成蛋白质

    的原料，有２０种，因为其中８种不能在体内合成，所以称为

    “必需氨基酸”。

    异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、色氨

    酸、蛋氨酸、苏氨酸这８种是必需氨基酸。酪氨酸不在此类，

    是可以在体内合成的。目前所知的脑内吗啡约有２０种，其中

    结构最简单的是以酪氨酸为主的５个氨基酸组成的脑磷酸

    （如图表６左下方所示）。酪氨酸是《脑内麻醉物质·神经传

    递物质与麻醉剂·兴奋剂的关系》图中所示的重要的传递物

    质多巴胺、去甲肾上腺素以及肾上腺素的基本组成的物质，其

    实这些物质是由酪氨酸合成的。另外，兴奋剂苯异丙胺（即

    所谓的苯齐巨林）、安非他明也是酪氨酸结构。
脑内吗啡中产生最强烈快感的－内啡肽由３１个氨基酸组成。与脑内吗啡相似的荷尔蒙里必定含有酪氨酸，但酪

    氨酸这个氨基酸分子两个聚合在一起就变成存在于自然界里

    的毒品吗啡。就是说，脑内吗啡与毒品吗啡的化学方程式非

    常近似。

    酪氨酸这种氨基酸本来就具有毒品性质。只是因为单独

    的氨基酸会立刻消失，所以采取分子量稍大的肽这种形态。从

    －内啡肽的分子结构中可以了解脑内吗啡的许多有趣的东

    西。

    －内啡肽由３１个氨基酸组成，但每５个氨基酸组成一

    个单位，分担各自不同的作用。第一个单位与上述的脑内吗

    啡脑磷酸的结构完全相同，具有吗啡作用；第二个单位称为

    螺旋结构，具有提高免疫力的功能。

    第三个单位具有稳定－内啡肽，维持其活力的功能。其

    他单位的功能尚不太了解，有人认为是起到脑内吗啡作用的

    受体功能。

    美国切斯特大学的神经生理学教授戴维·菲尔顿在大脑

    与免疫系统的研究中发现，脑内吗啡不仅仅作为大脑的受体

    产生作用。体内各个地方都存在着受体，在人的免疫力中发

    挥着尤为重要作用的一种白血细胞的表面也存在着受体，脑内吗啡也对这些受体产生作用。

    菲尔顿教授指出，脑内分泌出－内啡肽细胞十

    分活跃，免疫力随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。

    最近医学杂志发表的一些论文认为，受体存在于大大超

    出我们想象的许多细胞里，特别是睾丸细胞里发现很多受体。

    这说明脑内吗啡不仅对心灵领域施加影响，与身体的反
应也密切相关。因此可以说，脑内吗啡就是联结身心的化学

    物质。

    脑内吗啡具有各种功能，这就是信息。－内啡肽也不仅

    仅产生快感，还能够引导出提高免疫力、增强记忆力、锻炼

    耐力等许多功能。

    通过以上对－内啡肽功能的介绍，读者大概能够充分

    理解为什么对“不过想想而已”的念头不能掉以轻心的缘故

    了，另外，脑内吗啡还有非常有效的止痛作用。这个发现使

    中国针刺麻醉的原理得以阐明。

    中国自古就有动手术不打麻药，扎针止痛的方法。扎针

    为什么能止痛？其原理一直未能得到科学的阐明。由于脑内

    吗啡的发现，东方医学的针刺麻醉的正确性第一次得到物理

    性的论证。

    分泌好荷尔蒙还是坏荷尔蒙

    如上所述，脑内吗啡的结构形式可以提高人的免疫力。因

    为末梢荷尔蒙系统由大脑控制。所以只要大脑分泌出提高免

    疫力的荷尔蒙，整个身体的免疫力就得到提高。

    疾病几乎都与精神状态的紧张有关，这在现在已成为常

    识。可以说，人到了“得病”这种状态，其７０～９０％都是由

    于精神状态的紧张引起的，而成年人病更是１００％。

    总之，身心不能分开，身心一体。心有所思，体内的ＰＯＭ蛋白质就受到破坏。破坏的方式不同引起不同的化学反应。比

    如说，要是认为“自己是个窝囊废”，身体就逐渐衰弱下去。

    要是认为“事态严重”，身体就产生与事态严重相应的机能。

    “病从心头起”这句格言实在是点到要害了。
毕业考试期间和考试以后的ＮＫ细胞的活性明显不同。

    考试期间的免疫力急遽下降。不仅考试，上班工作也好，谈

    恋爱也好，凡是精神受到紧张刺激的任何事情都会出现同样

    的情形。

    让学生全速跑步７０分钟，细胞的活性比跑步前大大降低。实验的对象不是跑步爱好者，而是被找个借口强迫跑

    步的学生。

    可以看出，无论是精神状态紧张还是肉体状态紧张都会

    大大降低免疫力。

    然而重要的并非精神或者肉体上的紧张，而是如何对待

    的问题。考试之前，思想大为苦恼：“要是考不及格那可怎么

    办呀？”或者轻松乐观：“反正工作单位都定下来了，老师怎

    么也得让我毕业吧。”想法不同，结果就不一样。

    ＮＫ细胞可以杀死癌细胞。它分泌出的一种物质帕氟啉

    （）能在癌细胞上穿洞，然后灌进水分和盐分，几分

    钟内就把癌细胞杀死。

    就这样，一个ＮＫ细胞可以杀死几个癌细胞。通过一定

    时间内杀死癌细胞的数量可以测定ＮＫ细胞的活性。ＮＫ细

    胞是人体强有力的朋友，我们自身能够增强或者削弱它的能

    力。

    只要生活在现实世界里，身心的紧张就不可避免。学生讨厌考试，可不能不考。如果反应过头，一到考试就心神不

    安、苦恼害怕，体内的免疫力会急遽下降，同样考试没有把

    握的人，如果想得开，认为“反正尽自己最大的努力去做”，

    免疫力就不会下降很多。

    这种心理差异对人生的影响之大出乎我们的意料。患心

    神不安症的人，时时刻刻都感觉到恐慌害怕的精神紧张，一

    天到晚陷于去甲肾上腺素和肾上腺素的世界里。

    人生处境、生活状况相同的人，乐观主义者就能沉浸在

    －内啡肽的世界里。从长远的观点来看，利导思维和弊导思

    维对身体健康乃至人生的成功与否所起到的作用，实在天差

    地别。

    美国流行一句希望人生获得成功的秘诀：“想好事，好事

    降临；想坏事，坏事敲门。”

    我想也可以这么说：“想好事，脑内分泌好荷尔蒙；想坏

    事，脑内分泌坏荷尔蒙。”

    研究成功论的人提出潜意识的观点，认为人的念头决定

    人生，但当时因为不能把心灵作为一种物质加以把握，未能

    进行科学的论证。

    因此也只能抽象性地论述产生潜意识、潜在能力的机制。

    如果问他们：“心想好事，为什么就有好结果？”他们无法做

    出令人信服的科学的解释。
现在问题迎刃而解了。心想好事，大脑就分泌出好荷尔

    蒙，这个荷尔蒙使人不仅心情舒畅、干劲充足，而且潜在脑

    发挥出自己都难以想象的能力以及克服困难、超越苦恼、战

    胜自我的耐力。具备这些条件，心想事成、如愿以偿的概率就自然而然得到极大的提高。

    以科学的眼光阐释心灵

    人们早就知道，人自身具有高超的自然治愈力，其中心

    就是免疫系统。但是以前认为心灵和免疫力毫不相关。其实，

    心灵和免疫力同为一体。

    可以用“心想好事就是一剂灵丹妙药”这句通俗的话来

    理解心灵与免疫力的关系。每个人的身体里都有一个比任何

    制药厂都毫不逊色的非常了不起的“制药厂”。

    只要心灵进行利导思维，体内“制药厂”就立刻制造有

    益于身体的药物，从而有效地防治疾病。但是，如果一念之

    差形成弊导思维，体内“制药厂”就制造对身体有害的药物。

    这个道理希望读者牢记心中。

    人具有一种无须充足证据作为前提条件的朴素的信仰。

    比如“想吃什么就吃什么，既有营养又饱口福”这句话就充

    分说明这一点。的确，这句话说对也对，身体健康的时候，想

    吃什么就吃什么，对身体并无大碍。但人的身体并不是我们

    所想象得那么“善良”，万一失误，甚至还会出现类似自戕的

    行为。

    荷尔蒙就是这样。如果你整天焦躁不安、怒气冲冲，荷

    尔蒙并不告诉你“怒气攻心，有害身体”。它就像一个忠实的

    仆从，不断制造去甲肾上腺素和肾上腺素，对主人是否会因此得癌症或者肝脏病，“事不关己，不闻不问”。这就是人体

    的机制。

    但是，请读者不要误会，去甲肾上腺素和肾上腺素绝不

    是恶性物质。人体内产生的任何东西必定都有其目的性和必

    然性。去甲肾上腺素和肾上腺素是多巴胺的近亲，是人产生

    干劲、精力、活力的源泉。

    只是这两种物质毒性剧烈，与蛇毒不相上下。人的身体

    里怎么会产生这样剧毒的东西？简直不可思议。所以整天气

    恼动怒的人不可能长寿，而且人生也不会一帆风顺。

    １９８３年，英国的自然科学杂志《自然》第一次公开发表

    发现脑内吗啡的论文。虽然时间不算长，但运用科学的眼光

    阐释先前不为人知的心灵的真实形态不正是一大进步吗？！

    比如有的人意志坚强，有的人意志脆弱。这是为什么呢？

    以前只能靠精神论鞭策鼓励，现在就可以考虑使用更加合理

    地分泌脑内吗啡的方法，调理人的性格。
体内的脂肪量决定寿命

    脑细胞健康活跃，脑内吗啡不断涌出，毒性荷尔蒙得到

    抑制。人的身体状态达到这种程度就可以高枕无忧了吗？其

    实事情并不是这么简单。下面我再介绍一些有关情况。

    大脑的重量约为１．４公斤，以体重６０公斤计算，只占

    整个重量的２．３％。体积、重量虽小，消耗的血液和氧气却占全部的１５－２０％。大脑消耗这么多的血液和氧气具有十分

    重要的意义。

    就是说，脑内氧气充足、血液畅通，处于脑内吗啡分泌

    状态，脑细胞才能非常活跃，向身体发出最理想最舒适的状

    态的指令。如果其中某一项不足，立刻对身体产生影响，而

    最可怕的就是血管堵塞。

    前面谈过，由于去甲肾上腺素的分泌引起血管收缩，血

    小板受到破坏变成“血块”，堵塞血管，使血流不能畅通无阻。

    其实，脂肪也是造成血管堵塞的一个重要原因。

    脂肪是食物中味道最好的东西。尝到美味的东西，脑内

    吗啡自然大量涌出，这对身体有益，但同时也必定成为血管

    堵塞的原因。

    因此，最好尽量少吃脂肪，然而这和戒烟一样，说得容

    易做到难，明知对身体不好，依然照吃不误。强迫自己不吃

    脂肪，反而使体内分泌毒性荷尔蒙。

    那么该怎么办？最好的方法就是保持强壮的肌肉。肌肉

    和脂肪是什么关系呢？脂肪只能在肌肉里消耗。肌肉强壮的

    人摄取同样数量的脂肪，很快就消耗干净；而肌肉虚弱的人

    不能全部消耗，剩余的脂肪就储存在身体里。

    例如体重同样是６０公斤的人每天同样摄取２０００大卡热

    量的食物，但是有的早逝，有的长寿，其寿命取决于体内的

    脂肪量。脂肪量少的人长寿，这个差距还取决于肌肉量。肌

    肉不发达的人不能完全消耗脂肪，剩余的脂肪就储存在体内。

    那么是否只要不断增强肌肉就可以呢？其实这也是两难

    的事。增强肌肉，就必须进行相当激烈的运动，而激烈的运动会提高活性氧的发生率。

    所以肌肉健壮的人进行轻松平缓的运动消耗脂肪，保持

    肌肉不使衰弱，这种既不很激烈又能消耗脂肪、保持肌肉不

    衰的运动就是健身体操。

    相反，肌肉极度衰弱的人即使体内储存大量脂肪，也不

    显胖，所以往往盲目安心，然而血管堵塞却在悄悄地侵袭身

    体。对他们必须进行强力训练以增强一定量的肌肉，否则极

    易得成年人病，也不会长寿。
有助于脑内吗啡的饮食

    除了肌肉以外，另一个对脑细胞的活性化至关重要的是

    饮食生活。我在本书的开头就说过：“心灵所思考的东西物质

    化后作用于身体”。既然是物质就必须有构成物质的材料。这

    个材料就是饮食。

    现在日本是一个富裕的国家，不愁吃喝，发愁的倒是吃

    喝过量。但是，单纯地减少饮食是大错特错的方法，必须控

    制热量，而高蛋白的饮食对于脑内吗啡是绝对必要的。

    因为构成脑内吗啡的材料可以说就是蛋白质。上面谈过，

    蛋白质由２０多种氨基酸组成。从饮食中摄取的蛋白质进入体

    内，被氨基酸分解后，再合成身体的构成材料和酶。２０种氨

    基酸中的８种必需氨基酸不能在体内制造，只能从外界摄取，

    而且不能储存下来。如果再大量分泌脑内吗啡，摄取的材料会很快消耗完毕。所以每天摄取足够的高质量的蛋白质对脑

    细胞的活性化是不可缺少的。

    现在已经友现的体内荷尔蒙达一百数十种。荷尔蒙是几

    十个氨基酸联结起来的一种蛋白质，如果从饮食中不能摄取

    充足的优质蛋白质，不论怎么进行利导思维，脑内吗啡也分

    泌不出来。

    称为脑内吗啡的这种荷尔蒙物质目前已知的有２０种，酪

    氨酸这种氨基酸在所有的脑内吗啡中都发挥着重要的作用。

    如果没有酪氨酸，就不能产生脑内吗啡系统的荷尔蒙。

    虽然酪氨酸不是必需氨基酸，可以在体内合成，但也得

    需要材料。高蛋白的饮食能够随时补充材料。

    通过以上阐述，读者大概可以理解高蛋白饮食的重要性。

    我将在第三章详细介绍有助于脑内吗啡的饮食。
“饮食”、“运动”、“冥想”是三大要素

    还有一个重要的问题，就是脑内吗啡与脑波的关系。研

    究表明，脑内吗啡分泌出来时，大脑必定出现脑波。

    出现脑波时，－内啡肽消失。大脑对外界进来的刺激

    采取不同的处理方式，就随着出现或者不同的脑波。

    波对于维持生命必不可少，但如果只有波，不仅不能

    长寿，也难以获得充实愉快的人生。从某种意义上说，产生波比较容易，只要对任何事情都采取积极乐观的态度，进行

    利导思维，大脑就处于波状态。

    波状态和脑内吗啡分泌的关系犹如鸡和鸡蛋的关系一

    样，难以说清谁先谁后，但无疑二者同为一体。冥想对波最

    有效，经过训练，学会善于冥想，就能随心所欲地产生波。

    大脑产生波，就说明脑内可以分泌－内啡肽等快感

    物质，如果能做到运用自如，人生的色彩将会变得五彩缤纷。

    我们平时做什么事的时候，总会莫名其妙地感到紧张，不

    能充分发挥真正的水平。这是所谓“努力逆转规律”在作怪。

    造成这种现象的荷尔蒙就是肾上腺素类的神经传递物质。在

    这个时候，如果进行利导思维，有意识地分泌脑内吗啡，脑

    波就会被波控制，大脑前额联合区的机能开始活跃。

    在这种状态下，意识与潜意识合为一体，可以在大脑的

    深层次将迈向成功的积极设想具体化为行动的步骤。

    所以这时可以有意识地控制潜意识，促使各种能力活性

    化。由于潜意识的意识化，精神感觉变得敏锐机灵，直觉和

    悟性也变得睿智敏捷，从而使创造力达到充分发挥。

    通过以上叙述，我想，读者大概可以理解我在《序》中

    所说的“饮食”、“运动”、“冥想”为三大要素的含义。有助

    于脑内吗啡的“饮食”、增强肌肉的“运动”、产生α脑波的

    “冥想”是人健康、长寿的三大要素。
 “病从心头起”在医学上千真万确

    随着脑内吗啡的功能为人们所理解，利用思考方式控制

    人心变为可能。人的心灵由大脑里的脑干、大脑边缘系统、大

    脑新皮质组成，而掌管这个心灵的大脑里有一种Ａ１０神经。

    Ａ１０神经又名快感神经，受到外界刺激时，产生快感。有

    意思的是，这个神经从性欲、食欲、调节体温等原始性的生

    理欲望一直联结到运动、学习、记忆，最后到达掌管人的精

    神的最高级脑和前额联合区。

    饮食、性生活给予我们充分的快感，体育运动、读书学

    习也能给予我们难以言状的快感，而为社会为别人奉献的行

    为，更会给予我们非常高尚的精神喜悦。

    人通过这些思考和行为所产生的快感都来Ａ１０神经是在十七八年前刚刚发现的神经。它的发现使人们知道－内啡

    肽等脑内吗啡的存在。随着对Ａ１０神经研究的进展，又获得一

    个重大发现。

    这就是我们人脑可以控制Ａ１０神经。猫狗以及爬虫类动

    物的脑子里都有Ａ１０神经，它们通过这根神经也可以得到快

    感，但它们没有能够控制Ａ１０神经的高级脑。

    人有大脑新皮质，在通过Ａ１０神经得到快感的同时，可以根据自己的想法自由自在地控制Ａ１０神经。

掌握控制Ａ１－内啡神经的关键性物质是脑内吗啡的β

    肽。

    如果把人脑中的大脑新皮质剥去，人脑就变得和猫狗的

    脑子一样。如果再把猫狗脑中的高级脑部分大脑边缘系切去，

    人脑就退到和爬虫类一样的低级脑。人类的饮食、性生活之

    所以具有与猫狗、爬虫类动物不同的含义和价值，就是因为

    大脑新皮质的缘故。

    也正是因为这个大脑新皮质，使人类把欲望提高到高层

    次的爱以及实现自我这样的境界。然而，诱导人们实现这些

    行为的直接原因伴随着快感，不论多么崇高的理想，如果人

    不能从中获得快感，是断然不会付诸实施的。

    幸亏我们具有“想好事就分泌好荷尔蒙”的大脑结构，因

    此只要想到现在干的事是为着恋人，或者为着孩子、为着妻

    子、为着集体，不论多苦多累，也会心甘情愿，这时脑波出

    现波，－内啡肽不断涌流分泌出来。

    同时，提高记忆力，保持和睦协调的人际关系，发挥精

    力、耐力和创造力都与－内啡肽有关。人的精神的全部活动

    处于良性循环还是恶性循环状态，完全由本人的思维所决定。

    进行利导思维，凡事往积极良好的方向引导，就能分泌

    －内啡肽，心情愉快。如果弊导思维，整天生气发怒、怨天

    为什么会这样呢？其原理尚不清楚。但有一点确凿无误，

    就是自古所说的“病从心上起”。这句话千真万确。

    遇到同样的事情，如果采取向前看的积极态度，认为

    “啊，我真幸福”，“真高兴”，“真幸运”，这样就进入－内啡

    肽的世界；如果觉得“真倒霉”，“真痛苦”，“真可恨”，这样

    就会身心不快、疾病折磨、引发事故、对立抗争、失败失意、

    灰心沮丧，最终走上自我毁灭之路。

    脑内吗啡的世界还有许多未解之谜，我所理解的恐怕还

    不到１０％，但我坚信，２１世纪的健康与医疗的最大目标就是

    脑内吗啡。
 第一章要点归纳

    “心灵所思考的”不是抽象的观念性的东西，而是物质化

    的“作用于身体”的东西。

    人在发怒兴奋的时候，脑内分泌去甲肾上腺素；人在恐

    惧害怕的时候，脑内分泌肾上腺素。这些都是有毒物质。

    凡事利导思维，脑内分泌－内啡肽。这种荷尔蒙能够保

    持身心年轻，消灭癌细胞，使人心情愉快。

    如果不为社会不为他人奉献自己，或者做招人讨嫌的事

    情，大脑就会引向自我毁灭。

    脑内吗啡具有类似杠杆原理那样的能量增幅效果。

    人的欲望可以用“５”这个词来表达，就是性欲

    Ｆ

    （）、食欲（）、群聚欲（）、攻击

    ＦｕｃｋｉｎｇＦｅｅｄｉｎｇＦｌｏｃｋｉｎｇ

    ·征服欲（）、逃跑欲（）这五大欲

    ＦｉｇｈｔｉｎｇＦｌｅｅａｗａｙ

    望。

    人的基本欲望是阶段性地提高（马兹罗的欲望阶段

    论）——

    ①生理欲望；

    ②安全欲望；

    ③所属和爱的欲望；

    ④承认的欲望；

    ⑤实现自我的欲望。

    脑内吗啡里有一种称为卡巴的抑制性物质在工作，但当

    人的高级脑前额联合区受到刺激分泌出脑内吗啡时，负

    反馈不工作。

    只要心灵进行利导思维，体内制药厂就制造有益于身体

    的药物。

    脑内吗啡分泌出来时，脑波肯定是波。Ａ１０

    神经（快感神经）从性欲、食欲、调节体温等原始性

    的生理欲望一直联结到运动、学习、记忆，最后到达掌

    管人的精神的最高级脑和前额联合区，给予人生快感。
摄取脂肪也不得成年人病

    成年人病的病因几乎都与脂肪有关。精神状态紧张，再

    加上脂肪过多，一般就会得病。

    生活在现代社会中，这二者的结合实在轻而易举，所以

    成年人病患者迅速增多。

    在自然界里，吃得过量而死的只有人和家畜以及动物园

    里的动物。家畜和动物园的动物都由人来管理，所以归根结

    底还是人的过错。

    但是不管怎么反省，人的本能就是挡不住美味佳肴的诱

    惑，明知对身体不好，还是敞开肚皮大吃大喝。其实山珍海

    味几乎都含有大量的脂肪。夸张一点说，有些人是中脂肪毒

    死的。

    那么，怎样才能不中脂肪毒呢？一般人认为“不吃高脂

    肪的东西”。如果能做到，那再好不过；就是因为做不到，大

    家才觉得苦恼。我很理解人们爱好高脂肪食物的心情。

    因为美味佳肴可以使身心舒畅。身心一舒畅，就分泌脑

    内吗啡。这有益于身体健康。面对垂涎欲滴的东西强迫克制

    自己，精神会处于紧张状态，反而促使衰老，引发成年人病。

    增强肌肉是预防中脂肪毒的最好方法。因为只要有肌肉

    和氧气，就能消耗脂肪，化为二氧化碳和水。

    就是说，只要不减少肌肉量，就不会中脂肪毒。人到中

    年，身肥体胖，易得成年人病，其原因就是肌肉量减少。肌

    肉不仅形成身体的外形，而且使身体自由活动，其实还有一

    个作用，就是促进血液循环。

    血液在水泵一样的心脏推动下流贯全身，给各个细胞送

    去营养和能量，然后接受代谢的细胞，变成静脉血返回心脏。

    当把这些血液送回心脏时，需要全身肌肉的力量。因此

    肌肉又称为“第二心脏”。

    就是说，体内的血液循环是由心脏和全身肌肉共同工作

    来完成的。要是肌肉量减少，血液不能顺畅地循环，这就成

    为成年人病的诱因。

    肌肉量是否减少，看肚子就能判断。肚子鼓出来，就说

    明脂肪开始在体内储存、肌肉量减少，当然可想而知，血流

    也不会畅通无阻。

    肚子里收容内脏的腹腔的空余地方最容易积攒脂肪。脂

    肪也会积攒皮下，但最多的还是积攒在腹腔里。所以从肚子

    能一目了然地判断自己脂肪积攒的情况。

    说得极端一点，肚子凸鼓出来，就证明脑细胞正以相当

    快的速度不断死去。从肚子的状态能多少知道自己衰老的程

    度和有无得成年人病的危险。
２５岁以后停止剧烈运动

    肚子凸鼓出来怎么办？因为是肌肉量减少引起的，所以

    要增强肌肉。增强肌肉，需要能量，就会产生有毒的活性氧，

    必须完全中和。

    人在２５岁以前，年轻力壮，体内能生成足够的中和活性

    氧毒素的ＳＯＤ。然而，这个时候，大脑停止发育，ＳＯＤ的储

    存一下子中断下来。

    所以，应该趁着大脑正在发育的年轻时候锻炼身体增强

    肌肉。年轻时进行剧烈运动，即使产生一些活性氧也无关紧

    要。在这个时期，把肌肉锻炼得结结实实，以后只要保持肌

    肉量不减少就行了。

    大脑停止发育后，是否就不能锻炼身体了呢？不是。要

    保持大脑年轻，需要不断分泌脑内吗啡。只要一边分泌脑内

    吗啡，一边锻炼身体就可以中和活性氧的毒素。但２５岁以后

    应尽量避免剧烈运动，宜进行以消耗脂肪为目的的轻松平缓

    的运动。轻松平缓的运动可以充分分泌脑内吗啡，中和活性

    氧的毒素。

    但是，要取得中和的平衡实非易事。因为大脑这个器官

    意外地脆弱。从整个身体来看，大脑虽是个小器官，能量的

    消耗却很大。上面已经说过，它的氧气消耗量占人体全部器

    官耗氧量的２０％。

    必须保证对大脑充足的氧气供应，稍稍供不应求，最先

    受影响的就是大脑。如果对大脑停止供氧，它都坚持不了３分

    钟。其他脏器还活着，脑先死去。而一旦脑死，再也不能恢

    复正常状态。

    既然大脑这么脆弱，所以如果脑血管血流不畅，就和其

    他地方的血流不畅不同，切不可掉以轻心。我在第一章不厌

    其烦地强调脑内吗啡的分泌，固然有其本身的重要性，同时

    也是对去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌引起血管收缩、阻碍

    血流感到害怕的缘故。

    据我所知，去甲肾上腺素和肾上腺素是造成血管收缩的

    最厉害的物质。大量分泌这些物质，不仅血管收缩，而且造

    成血管堵塞。其原理是这样的：

    血管收缩，血流不畅，使氧气供应减少，于是血液里的

    血小板等轻易受到破坏。被破坏的血小板变成血块堵塞在血

    管里。

    脂肪也容易积攒在血管里，但只要血液流通顺畅，脂肪

    一般不会沉积下来。所以说造成血管堵塞的罪魁祸首是血管

    收缩。

    大脑的粗血管一旦堵塞，就是脑梗塞。粗血管堵塞之前，

    肯定细血管先堵塞。血管堵塞附近的细胞不断死去，这就是

    痴呆的开始。３５岁以后，每天都有１０万脑细胞这样死去。

    每天１０万，数目惊人。但各人情况不同，如果能够保持

    大脑年轻，脑细胞的死亡数会大大减少。从人体构造来看，人

    的寿命可以达到１２０岁，只要不损害人体的本来机能，对脑

    细胞的死亡无须担心。
最大的问题是怎样增强肌肉。如上所述，通过运动增强

    肌肉，需要大量的能量。制造能量的同时也产生活性氧。所

    以问题就在于怎样既能尽量减少活性氧的危害又能增强肌

    肉。

    在这儿，有必要再详细了解一些活性氧产生的过程。一

    个重要的事实是，再灌流的时候会大量产生活性氧。

    所谓再灌流，就是血液一旦停止后重新流动。毛细血管

    细得只能勉强通过一个血球。如果脑内分泌出去甲肾上腺素，

    血管收缩，在一瞬间里血流停止。但是血液在心脏泵的压力

    下立刻恢复流动，这时就大量产生活性氧。

    活性氧首先进攻细胞，伤害遗传因子。遗传因子被伤害

    的地方就可能长癌。即使遗传因子不被伤害，血管内皮也会

    损伤发炎。

    所以，血液必须像春天的小溪一样永远潺潺流淌。脾气

    暴躁者短命，心平气和者长寿，可以说二者的差距就在于血

    管是否收缩。

    运动后需要调整活动

    为了确保血流畅通无阻，必须增强肌肉，因此就得运动。

    在运动时不能遽然中途停止是减少活性氧损害的关键。

    我很冒昧地以性生活为例，以便让读者更好地理解这个

    问题。众所周知，房事是相当剧烈的运动，越是剧烈的运动

    越大量产生活性氧。

    虽然因人而异，但性生活总是大量分泌脑内吗啡。因为

    身心异常舒服，往往不知不觉地发展成激烈的行为。当然，脑

    内吗啡的分泌对身体有益。

    自古以来，人们就认为性事对美容和健康都有好处，一

    本正经的人对此持否定态度，但从性交促使分泌脑内吗啡这

    个事实来看，不能简单地把上述看法贬斥为无稽之谈。满足

    欲望、喜悦大脑有益于身心健康。

    问题在于如何圆满结束激烈的运动。激烈运动的时候，血

    流增大，如果突然停下来，流通顺畅的血液会出现缺氧现象。

    这种缺氧现象又称为“氧气负债”。人在运动的时候需要

    大量氧气，比如百米赛跑，跑到终点后仍然气喘吁吁。这是

    因为急切需要补充氧气以便还给刚才从体内借用消耗的那部

    分氧气。

    这时，血管里出现和再灌流障碍同样的现象，就是大量

    产生活性氧。所以，越是进行剧烈运动越不能中途突然停顿

    下来。性生活一结束，马上背过身去呼呼地睡觉对身体非常

    不好。最好起来在屋子里走走，或者洗个澡，总之，需要活

    动活动身子。因为房事是相当激烈的运动，中途突然停顿下

    来不利健康。

    当和谐美满的性生活结束后，两个人如果能一起做气功，

    那是最理想不过的了，恐怕难以做到，那就共同入浴，一边

    愉快地聊天一边洗澡，算是轻松的运动。

    棒球投手一场比赛下来，第二天累得肩膀都抬不起来，其

    实这是没做好调整活动的缘故。比赛结束后，如果继续进行一些轻松的投球活动，调整身体，让血流逐渐缓慢下来，就

    能消除一部分疲劳感。
有的人房事以后，第二天精疲力尽，这也是因为缺少调

    整活动，一完事倒头就睡，结果不能消化疲劳。其他的运动

    也是如此，第二天能够感觉疲劳的地方是活动过的肌肉，其

    实不仅肌肉，大脑也同样疲劳。

    活动身体，尤其剧烈运动以后，绝对不能突然停止下来，

    这是避免活性氧毒害、锻炼肌肉的关键。如果能坚持运动后

    的调整活动，对身体对大脑都大有裨益。

    超负荷运动有百弊而无一利

    上一节谈到剧烈运动，现在顺便谈谈超负荷运动的功过

    是非。超负荷运动就是所谓的“修行”。商贸人员有时要接受

    苛刻残酷的职业训练教育，引起社会上赞成和反对两派的争

    议。户冢赛艇学校的做法就是一例。

    宗教以及自我锻炼的修行，例如让瀑布捶打身体，在严

    寒的山里忍受冻馁都属于超负荷运动。竞技体育训练的运动

    量肯定是非常大。还有一种运动量不是很大，但却需要具有

    异乎寻常的心理承受力的修行也是超负荷运动。

    上述种种超负荷运动到底是否可取呢？在论述这个问题

    之前，先谈谈我的亲身体验。小时候，我经历过常人绝对无

    法体验的酷烈训练。

    我在《序》中说过，我的祖父家世代为医，为了继承家

    业，必须接受特殊的修行训练。这似乎是一种“帝王学”吧，

    可是我才五六岁，有时实在不堪忍受，痛哭流涕。

    比如莫名其妙地一整天把我捆在柿子树上，三更半夜让

    我到山上看星星，让瀑布捶打身体更是家常便饭，我好几次

    以为自己活不成了。

    这样的修行苦不堪言，把人折磨得死去活来。开始的时

    候一定产生许多活性氧，陷在去甲肾上腺素和肾上腺素的世

    界里。可是为什么还要进行这种危险的修行呢？其实这是一

    种把人逼到极限状态后促使分泌脑内吗啡的训练。

    人一直体验着某种极限状态时，会逐渐发现其中的愉悦。

    这是反射性的感觉。于是大脑把这个体验感觉记忆在ＤＮＡ、

    ＲＮＡ里，以后再进行艰苦的修行时，就分泌出脑内吗啡，身

    心感到幸福。

    例如绝食是抑制食欲这种人的本能的修行，相当痛苦难

    受。我从五六岁开始就被迫进行这种修行。上学以后，经常

    一个星期不让吃饭，只能喝水，不能进食，饿得头昏眼花、神

    智朦胧。这时，祖父趴在我耳边低声细语，在他的感召下，我

    的心情变得坦诚率直，接着从身体深处涌上来一股无比幸福

    的感觉。

    一般人大概不会经历这样的修行，我却从中锻炼培养了

    耐力和意志。但是，是否因此我就主张现在还采取这种方法呢？

    绝无此意。
 因为以前不知道脑内吗啡的存在，只知道超越极限状态

    后会感觉到进入一个不可思议的幸福和快感的世界。

    一旦体验到这个世界的感觉，就培养出坚强的意志，以

    后再遇到同样的极限状态，不但不会束手待毙，而是积极主

    动地迎接挑战。从经验论上认识到这一点，利用这个方法锻

    炼自己的身心。

    这种修行的关键在于以利导思维的方式接受强加于己的

    极限状态。如果是弊导思维，去甲肾上腺素、肾上腺素、活

    性氧就一齐涌出来。所以说是非常危险的方法。

    开始的时候，我也是弊导思维，但是我们家世世代代都

    要进行这种修行，我的遗传因子里多少也会有这方面的因素，

    而且祖父对我的心理状态了如指掌，在他的指导下能够顺利

    完成。如果做法万一有点差错，只能招致不堪设想的后果。

    户冢赛艇学校的训练法目的明确，大概也有收效，但考

    虑到上述的危险性，我对其训练方式难以赞成。不过，现在

    的孩子过于娇生惯养，从这个意义上说，让他们集体住宿、粗

    茶淡饭，体验一段比平时稍差的生活也许会有好处。

    如果在大脑的发育期进行这方面的训练，效果一定显著，

    人的脑子几乎都在１０岁以前定型，所以最好在此之前训练开

    发。３岁、５岁、７岁、１０岁是关键时期。从中国传来的“七

    五三”的风俗习惯原本就始于这个含义。

    七五三：男孩３岁、５岁，女孩３岁、７岁时在１１月１５日参拜氏族神的祝

    贺仪式。

    总而言之，超负荷的修行虽然也有一定的道理和效果，但

    现在既然已经了解脑内吗啡的存在，无须进行这样危险的蛮

    干式的训练，只要充分掌握、灵活运用脑内吗啡的知识就能

    达到目的。船井综合研究所的船井幸雄会长常说“肯定、感

    谢、爱、利导思维”，付诸实施，则事半功倍。

    所以，我不赞成某些职业培训以及竞技体育那样酷烈苛

    刻的训练方法，是非好坏姑且不论，不具备修行指导资格的

    人如果对现在生活在优越环境里的人进行艰苦的训练，肯定

    有百弊而无一利。

    ３０岁以后宜做健身体操

    年轻的时候可以进行剧烈运动，但最多不要超过２５岁。

    ２５岁以后，剧烈运动对身体弊大于利。这一点必须牢记在心。

    那么，３０岁以后怎样增强肌肉呢？最好的方法是进行体

    操式的运动，例如健身体操。这个健身体操的着眼点，在于

    锻炼平时不用的肌肉。

    肌肉里有肌紧张纤维，与大脑的视床下部相连。这个肌

    肉受到刺激，就分泌脑内吗啡，心情舒畅。经常运动的人在

    运动中感觉到幸福，就是因为使用这条肌肉。

    把这儿的肌肉伸直，会产生另外的效果，可以使丰富的

    血液大量流进骨头里。为什么肌肉伸直会使血液流进骨头里

    呢？
 比如一个竹筒，外面穿几个窟窿眼，用湿毛巾裹住竹筒，

    再包上一层塑料布，然后两手使劲一拧，湿毛巾的水自然就

    从窟窿眼流进竹筒里。

    伸直肌紧张纤维和上述例子的效果一样，可以增加骨头

    的血流、防止骨头衰老，对骨质疏松症非常有效。

    健身体操不运动关节，尽量增加肌肉的紧张度，只是正

    式运动前的准备活动。我编制了１４个动作。

    健身体操只是正式运动之前的准备活动，做完以后，开

    始增强肌肉的正式运动。增强肌肉需要强力训练。

    不给肌肉施加一定的负荷，肌肉不会增强。施加负荷的

    方式就是强力训练。我的医院使用各种器械进行强力训练，问

    题是施加多少负荷才算合适。

    负荷必须适度，不足则无效，过量则产生活性氧。负荷

    的施加量可以根据各人的年龄、性别用公式计算出来。

    男性的最大心跳次数＝２０９－０．６９×年龄

    女性的最大心跳次数＝２０５－０．７５×年龄

    １、根据自己的身体柔软性，自然适当地弯曲。

    ２、不必用劲过猛，缓慢进行。

    ３、保持正常的呼吸。

    ４、肌肉伸直，感觉“适度疼痛”时为止。

    ５、肌肉伸直２０～３０秒。然后放松。

    （坚持每天锻炼，浴后效果更佳）

    据此算出自己的最大心跳次数。保持６０～７５％的最大心

    跳次数的运动最为理想。

    如果负荷过重，肌肉虽能增强，却被活性氧的毒素破坏。

    增强肌肉的目的是为了促进血液循环，避免脂肪毒害。

    使用右脑工作的文科人员最长寿

    从外表上看，运动员身体健壮，经过锻炼的肌肉结实优

    美。他们的肉体是大运动量训练造就而成的。可是很少有人

    指出这种竞技体育的强烈训练使运动员蒙受活性氧之害。

    从事体育医学的人心里明白，运动员表面上身强力壮，其

    实身体未必健康，甚至也许可以说外强中干。从事其他工作

    的人即使平时辛苦劳累，一般都能坚持到６０岁退休，而以体

    育运动员为职业的人没有６０岁还上场拼搏的。

    职业棒球运动员３０岁以后优秀出色，４０岁还在场上奔

    跑的实在凤毛麟角。马拉松运动员２０岁到３０岁是黄金期，一

    过４０岁就力不从心。相扑运动员也是２０多岁的为主。不仅

    如此，运动员往往多有伤病，平均寿命比一般人还短。

    但是他们以体育获得名利，肉体的损伤疼痛作为代价，对

    此已有充分认识。但如果一般的人盲目模仿，那简直愚蠢透

    顶。

    最近业余马拉松很为盛行，一般的人也踊跃参加。如果

    喜欢这项运动而不惜牺牲自己的身体，那自然另当别论；如

    果参加马拉松的本意是为了增强体质，保持健康，我劝大家

    还是不要参加为好。这种业余马拉松也是有百害而无一利。

    马拉松女运动员以自己的全部青春塑造一个人生，从这
一层意义上说，应该尊重她的选择。但从一般的意义上说，她

    难以得到作为女性的幸福。因为几乎所有的女运动员都月经

    紊乱。

    即使有月经，也多半没有排卵。精子、卵子容易被活性

    氧破坏。超负荷拼搏的运动员一般不生孩子，即使能生，也

    多为畸形儿。男运动员中有不少人没有精子。

    这份图表显示运动与寿命的关系。显而易见，从事体育

    运动不利于长寿。

    运动员锻炼身体，肌肉健壮，寿命却不如其他行业的人，

    可见活性氧对人体的危害何其大。文科的人比理工科的人寿

    命稍长，是因为理工科要进行逻辑计算，经常使用左脑的缘

    故。

    脑内吗啡以右脑为主导。从事文科的人经常使用右脑，所

    以寿命最长。长寿必须增强肌肉，但应该量力而行。

    增强肌肉的运动和

    消耗脂肪的运动

    最近好像男女老少都想瘦，愿望迫切，要求强烈。从肥

    胖容易引起成年人病这一点来看，这是好现象。可是人们似

    乎有个误解，轻信“运动可以减肥”。

    其实，即使进行强力训练，脂肪也几乎不会消耗。要想

    消耗脂肪，只能进行轻松平缓的运动。就是说，肌肉的运动

    方式有两种。

    一种是增强肌肉的运动，另一种是消耗脂肪的运动。这

    两种方式迥然不同。增强肌肉的运动就是强力训练，比如举

    哑铃之类。

    另一种像慢跑、步行这样运动量不大却时间较长的运动，

    是消耗脂肪的运动。为什么剧烈运动不能消耗脂肪呢？道理

    很简单。消耗脂肪需要大量的氧气，而剧烈的运动本身就需

    要所有的氧气，没有多余的氧气消耗脂肪。

    百米冲刺那样的剧烈运动绝不会消耗脂肪。如果以预防

    发胖为目的，就不宜多做气喘吁吁的剧烈运动，不但无效，反

    受活性氧的危害。

    长时间地一边保持正常舒畅的呼吸一边轻松愉快地运

    动，氧气充足，脂肪不断消耗。步行是最理想的消耗脂肪的

    运动。我的医院以一对一的方式进行，每次运动近一个小时，

    很见成效。

    轻松平缓的运动也可以促使分泌脑内吗啡。因为运动本

    身使人心情舒畅。饭后稍事休息，然后步行，即使饮食稍稍

    过量，脂肪照样迅速消耗。

    一天步行大约１３０００步为宜。如果平时工作、生活经常

    走路，那么步行时间里走８０００～１００００步就可以了。步行数

    根据自己的生活方式来决定。

    美国的医院让伤员患者进行步行练习时，发现走１００００

    步出现病情复发现象，走１３０００步病情不再复发，所以把每

    天的步行数定在１３０００步这个数字上。

    问题是患者不能持之以恒，虽然知道这种轻松愉快的运
动很好，但难以坚持下去。我的医院也由于患者三天打鱼两

    天晒网，不得不配备一起运动的伙伴。

    人如果只想到自己，好事情也懒得去做，但一想到别人

    在看着自己、别人在为自己高兴，自己做的对别人有益，本

    身就产生快感，会努力去完成事情。

    运动基本上是大量制造活性氧。从统计数字看，运动多

    的人死得早。可是为了防止脂肪毒，运动又是必不可少的。如

    果肌肉不够的话，先做健身体操放松肌肉，然后进行强力训

    练，最后进行近一个小时的轻松平缓的运动消耗脂肪。这样，

    体内没有多余的脂肪，血液循环畅通无阻，成年人病就不会

    找上门来。

    肥胖度和胆固醇值下降

    另一种对预防成年人病卓有成效的方法是冥想。冥想和

    气功都是东方医学的重要组成部分，它具有令人难以置信的

    奇效。凡是在我的医院住院的患者，不论是什么病，都要进

    行运动和冥想。

    加上饮食疗法，以及适当配以医疗按摩，成年人病的病

    情奇迹般地得到改善。下面介绍几个通过这种疗法病情好转

    的病例。另外，通过脑波测定仪测出波，证明了冥想的效果。

    α

    病例一、５８岁女性，经诊断，患高血脂症和忧郁症。肥

    胖度为＋２５％，胆固醇值为２７５（正常值为１２０～２２０）。

    症状表现为失眠、受恐吓感。原因不明，自觉被人威胁

    追逼，恐惧不安、焦躁惊悸，无法入睡。对她施以饮食、运

    动、冥想三大疗法，并时常辅以医疗按摩。

    结果如下：肥胖度降至３．５％，达到正常值范围（正常

    值为±１０％），胆固醇值降至２１５（不超过２２０就属于正常）。

    在治疗中，冥想发挥出奇特的效果。这位患者非常喜欢

    花，一看见花，兴奋得简直判若两人。于是让她观看绚丽斑

    斓、鲜花盛开的录像，带着五彩缤纷的花的图像在冥想室里

    冥想。

    反复几次以后，她的脑子里自动出现鲜花的图像，脑波

    变成波。脑波最能准确地判断人的心灵状态。

    α

    首先把波超出５０％定为１分，称之为“得分”，然后计

    α

    算波占总体面积的百分比，称为“超越率”，二者相加就是

    α

    “总计”。

    满分为１００分。这位患者开始只有１１分，经过治疗，升

    到６０分。１１分的数字表示已进入相当严重的疾病区，当时根

    本没有分泌出任何脑内吗啡。

    她心情忧郁愁闷，无缘无故地认为“自己是世上最不幸

    的人”，当然不会进行利导思维。她白天昏昏沉沉似睡非睡，

    晚上辗转反侧难以入眠。

    这位患者已经开始出现妄想、幻听，如果不及时治疗，很

    可能转成真正的精神病。忧郁症患者大多数一天到晚地睡觉，

    她的体内产生精力的多巴胺荷尔蒙几乎已经枯竭。

    这种病称为帕金森氏病。相反，多巴胺分泌过量，就会

    得精神分裂症。药物只能改善表面的一些症状，不能根治。而

    这位患者经过冥想、饮食、运动的医疗，症状大为好转。
症状在身体上表现最明显的疾病是称为“心身症”的典

    型的心病。现在，通过大脑物质也可以判断心病，心病的原

    因是与脑内吗啡的作用相反的卡巴这种物质增加的缘故。

    促使分泌脑内吗啡是我治疗疾病的方法。如果脑内吗啡

    的作用能够遍及全身，这类疾病也会好转。只要进行大脑的

    意识革命，任何人都会获得良好的结果。然而，现在的医生

    根本听不进这些道理。

    冥想达到随心所欲的地步，就会脑子“空无一物”。其实

    这才是真正的冥想状态，只是不经过刻苦的训练，一般到不

    了那个境界，想“排除杂念”，反而杂念丛生，纷烦乱心。

    于是，正如治疗这位患者一样，让她的脑子里浮现出自

    己所喜好的形象，促使分泌脑内吗啡，愉快舒心。至少美好

    的形象可以消除纷烦的杂念。

    只要排除产生杂念的条件，就会很快进入真正的冥想状

    态。即使到达不了那个领域，脑内吗啡也可以改善全身心各

    个部位的状况，提高自然治愈力。

    二、４６岁的女性患者。年龄不算大，肝功能却一团

    糟，身体并不胖，却患有高血脂症和脂肪肝，肌肉瘦弱而脂

    肪过多。这种类型，难以长寿；这种体质，易得癌症。

    我对她采取和病例一完全一样的疗法。经过四个星期的

    门诊治疗，胆固醇值从原先的２７３降到２０７，表示肝功能的

    ＧＯＴ和ＧＰＴ分别由原先的７７和８８降到３２和３４，另外，表

    示肝障碍的－从原先的３２５降到１２３。

    这位患者非常喜欢狗，一谈起狗，浑身充满幸福。我让她看病的时候抱着狗一起来，和她大聊特聊狗。对于她来说，谈狗会促使分泌脑内吗啡。

    我让她早上牵着狗出去散步，然后问她狗的情况。她兴

    致勃勃地谈起狗的各种事情，接着进入冥想室。从某种意义

    上说，冥想室不过是检测症状好转到什么程度的地方。这位

    患者早上和狗一起散步就是针对她的一种疗法。

    病例三、６３岁的男性，患糖尿病和高血压，空腹时血糖

    值高达２７３。住院时病状危险，神志模糊，所以最初阶段一直

    注射胰岛素。

    后来停止打针，改为服药。注射胰岛素后，血糖值从２７３

    降到１２６时开始进行运动和冥想治疗。这位患者原先在航空

    公司工作，非常喜欢飞机，一谈到飞机，就情不自禁地想起

    过去的岁月。于是我对他说：“你把自己想象成一只鸟，在天

    空飞翔吧！”

    这是让他闭上眼睛想象自己在辽阔的蓝天自由自在地翱

    翔的形象训练。因为他驾驶过飞机，所以在冥想室里他能自

    言自语：“看见富士山了……天气真好，心情痛快极了！”反

    复几次冥想以后，注射、服药都停下来。血糖值保持在停用

    胰岛素时的１１０以下，血压的高压从１７０～１８０不服药降到

    １４０～１５０。
病例四、４３岁的男性，同样患糖尿病。糖尿病属遗传，还

    有痛风症状。尿酸值为９．７，偏高。一直坚持跑步锻炼，因

    交通事故膝盖受伤，无法跑步，此后病情恶化。

    起初注射胰岛素，后来改为饮食、运动、冥想疗法，效

    果明显，出现波。曾让他跑步作为冥想前的准备，膝盖受伤

    α

    后让他想象跑步锻炼的情形，出现脑波。

    α

    原先精神状态紧张，害怕黑暗，睡觉都得开灯，经过治

    疗，生活方式得以改善，健康好转，２００以上的血糖值控制在

    １５０以下，尿酸值控制在８．０以下。

    冥想没有一定之规。进入冥想室后，轻松舒适地躺在椅

    子上，头戴盔形帽，以便测试脑波。如果波超过５０％，就

    α

    发出虫叫的唧唧声。因为自己知道现在的脑波处于什么状态，

    也就能够理解什么样的心情才能产生好的脑波。

    东方医学是舒畅心情的医学

    我的医院除了“冥想”、“运动”、“饮食”这三种主要的

    疗法外，还有一种独特的“医疗按摩”。这是我把东方医学的

    “揉压”与西方医学的长处结合起来独自发明的疗法。下面介

    绍其概要：

    如上所述，成年人病大多由血管老化、堵塞引起的。血

    管功能减弱，内部堵塞，就会发生心脏病、脑溢血、心绞痛、

    癌症、痛风、高血脂等种种身体障碍。

    只要血流畅通，就不易得成年人病。增强肌肉也好、消

    耗脂肪也好、通过冥想调整脑波也好，其实都是为了让血液

    畅通无阻。

    东方医学运用传统的方法善于舒畅血流，这就是指压疗

    法以及气功健康法。尤其是气功，通过深呼吸和体操调谐顺

    畅体内的气和血液的循环，对预防成年人病更具特效。

    气功不单纯是呼吸法和练习法，有人认为还是心理疗法。

    其实不仅仅这些。气功通过全身松弛法、入静法等内向

    性的方法锻炼身心，通过自我调节达到极其自然的调整平衡，

    回归天人合一（人和天一体化）的本来状态。

    气功也是挖掘人体潜力、探索生命奥秘的实践手段。从

    脑内物质来看，气功生成的主要物质是脑内吗啡。

    例如胃癌，正常的胃由于精神紧张或者酒精的刺激而发

    炎，这时又恰好和某种致癌物发生化学反应，产生的活性氧

    破坏特定的遗传因子，导致癌变。所谓发炎，其实就是血流

    处于不畅的状态。如果改善血流状况，发癌率就会大大降低。

    “医疗按摩”的基本要素是东方医学的指压疗法，同时运

    用现代医学的检查手段准确无误地掌握血流状况和瘀血部位

    进行治疗。人体具有３１对左右对称的脊髓神经，这个神经在

    全身遍布其神经末梢。身体的任何一个部位出现异常，无论

    在哪一个末梢，都能通过脊髓神经传达到大脑。

    人体还有３６５个穴位（经穴）。东方医学把联结这些穴位

    神经的大动脉称为经络。各个脏器的穴位位置都是固定不变

    的，通过刺激穴位，可以促使该脏器的血流通畅。

    而且，这些穴位通过大脑的上行性纲状激活系统与Ａ１０神经相连，所以刺激穴位能促使分泌脑内吗啡

 健康没病的人也想做按摩，其实本来就应该如此。按摩

    促使分泌脑内吗啡，促进血液循环，自然而然地治愈体内的

    毛病。可以说，在将病未病的“未病”阶段使身体恢复健康

    是东方医学的基本思想。

    东方医学自古就知道，针刺某些特定的穴位可以产生镇

    痛效果，无须药物麻醉，针刺麻醉就可以动手术。但是长期

    以来，人们知其然而不知其所以然，其实这是脑内吗啡作用

    的结果。

    甚至可以说，东方医学采取针灸、指压等手段刺激穴位

    所产生的药理学上的最终物质就是脑内吗啡。脑内吗啡刺激

    Ａ１０神经，从而提高Ａ１０神经支配人的创造力、意识、精力、

    记忆、感情的机能。

    东方医学是舒畅心情的医学。人的心情一舒畅，身心紧

    张的状态得以解除，记忆力增强，免疫力提高，创造力活跃，

    轻松自如，炎症消除。东方医学认为这些现象都是互相关联、

    互相影响的。

    在进行医疗按摩之前，先利用等先进的医疗器械检

    查血管堵塞的状况，利用内窥镜检查胃，集中各种数据，分

    析研究，制订出最佳治疗方案，这就是东西方医学的结合治

    疗。

    从脚的穴位开始按摩，然后腿肚、大腿、后背，从下往

    上，接近中枢，最后按摩头部穴位。每次约需两个小时，面

    部穴位也按摩。面部集中许多穴位，可以有效地促使分泌脑

    内吗啡。

    肩膀酸痛，用手一摸，硬绷绷的。东方医学认为这是

    “邪气瘀积”，按西方医学的说法，硬绷绷的东西是乳酸板结。

    所谓“邪气”，就是乳酸以及其他各种没有充分消耗的物质的

    瘀积状态。

    血管一收缩，血流不畅，造成氧气不足，物质不能充分

    消耗。未能消耗的东西产生强酸性物质，又反过来收缩血管。

    这种恶性循环是成年人病的起因。医疗按摩可以防患于未然。

    医生的作用在于治疗“未病”

    东方医学是促使分泌脑内吗啡的医学。判断其效果的一

    个标志就是脑波。脑内吗啡分泌出来时，脑波呈波。但是在

    现实生活中，很多人没有使自己的脑波产生波的机会。

    现在有一种产生脑波的仪器。这个仪器可以解除人的

    情绪紧张，产生脑波，分泌脑内吗啡。不言而喻，最理想的

    方法是通过冥想、气功消除精神紧张，但对于没有这种机会

    的人来说，利用仪器消除总比不闻不问有益于健康。

    生活在现代社会里，总感觉精神上的紧张。各自有各自

    消除发泄的方法，但有的紧张情绪感觉不出来，不知不觉，积

    少成多，自己都没有意识到。

    身体没有任何毛病，体检也一切正常，所以自以为十分

    健康。其实身体是否健康不能仅仅依靠医疗检查的数据加以

    判断。
世界卫生组织（）关于健康的著名定义是这样写的：

    ＷＨＯ

    健康是“身体、精神、社会的安定状态，并非仅仅是不处于

    疾病或病弱的状态”。

    这个定义实在精辟透彻。我的“患者”里有事业成就、对

    社会做出巨大贡献的人，也有身体健康、毫无疾病迹象的人。

    他们精力旺盛、干劲十足、充满自信、精神焕发，到医

    院来的目的是体检。按照现行的医疗方法，医生对他们说

    “您身体健康”后就让他们回去。

    但是，和这些表面上身体健康的人一深入交谈便知道，有

    的例如在社会上你死我活激烈竞争的人，或者绞尽脑汁攻陷

    他人的人，或者悲观厌世的人就会吐露心声：“很快就会得病

    吧？”

    虽然现在没有得病，但如果置之不理，很可能近期就会

    得成年人病。我对他们谈脑内吗啡的道理，劝他们：“是否改

    变一下思维方式？”

    说起来好象庸人自扰，不少人身体健康，却觉得自己就

    要得病、来日无几似地惶惶不可终日。其实这种感觉十之八

    九是对的。一做医疗按摩，手稍摸一下，就知道身体状况不

    太正常。

    一般地说，医院就是病人就诊的地方。我是医生，自然

    和病人打交道，但总觉得这种现状不正常，因为祖父教导我

    的是“病人上门，医生道歉”。

    东方医学的医生是不制造病人。它的作用就是治疗“未

    病”、不出病人。所以一旦病人上门，就说明自己的工作出现

    失误。

    我在前面说的那个自我感觉良好、只想减肥而住院的青

    年，在“未病”时治好“疾病”出院。我想，这就是今后医

    疗发展方向的一个典型“病例”。

    这个想法不应该仅仅限于东方医学，必须拆除东西方医

    学的屏障，共同实行“不使人得病的医疗”。我的医院现在所

    采取的医疗方式就不仅仅依赖于东方医学。

    对上述青年的治疗是我实行东西方医学相结合治疗的典

    型，读者通过下列各图表所详细记载的数据大抵可以理解。

    这位青年身高１７３公分，住院时体重１０３公斤，年龄２８

    岁，即将结婚，他的未婚妻让他减肥。本人自觉除了肥胖之

    外，身体还算健康。但经过诊断，却发现患有几种疾病。

    我的医院对他进行以限制饮食热量和肌肉训练为主的治

    疗。每天饮食由营养师制定，早晚两次在步行机和运动加负

    荷自行车上锻炼，同时进行冥想。连续治疗约４０天，其结果

    比较住院和出院时的数据不言自明。

    他住院时就已经进入相当危险的疾病区，如不及时治疗，

    肯定要得成年人病，到三四十岁必患重病。他即将结婚，大

    概几年后生儿育女，等孩子上学的时候，这个做父亲的因病

    长期住院，年轻的妻子将不堪重负。

    这当然只是我的想象，但这种可能性非常大。他经过每

    天１８００～１６００大卡热量限制的饮食疗法和肌肉训练，最后体

    重减少１５公斤，其他各项指标的数值也基本正常。

    本人既不知道自己患病，也不知道疾病得到治疗，只是

    觉得减肥成功，身心轻快，高高兴兴地出了院。其实，我对

    减肥１５公斤并不满意。在我的医院，减肥２０公斤是轻而易
举的事，只是因为其他各项数值的关系，没有急遽减轻体重。

    这种情况一般无须住院，因为这位青年急于结婚，才让

    他住院治疗。如果时间充足，门诊治疗，也同样有效。关键

    的问题是知道自己现在处于什么样的健康状态。

    如果知道自己的健康状态，我就可以告诉您：“按照您现

    在的生活方式，过几年就会得这样的病。”并建议您，“要想

    不得病，就应该这样做。”

    只要付诸实践，几乎所有的疾病都能预防。实在预防不

    了的，再来医院就诊。届时我就不是实行现在这样以看病为

    主的治疗，而是把锻炼身体、保持年轻的设施与医疗设施融

    为一体进行综合治疗。

    如何冥想才能产生α

    通过前面的介绍，读者可以知道冥想在我的医院治疗中

    占有很大的比重。其实冥想才是东方医学的中心思想。如果

    得心应手地掌握冥想的方法，脑内吗啡、波、肌肉、血管

    ……，一切都不在话下。冥想具有如此奇特的力量。

    那么，什么是冥想呢？一般人认为，坐禅、瑜伽那样的

    冥想才是真正的冥想。但是东方医学所说的冥想并没有一成

    不变的模式，更没有脑子“必须入静”那样的困难。

    脑子自由想象，自觉“心情舒服”，这也是冥想。例如，

    老年人想孙子，想自己最喜欢的人，也属于冥想。

    令人感动的事情、美丽的景色、兴趣爱好、音乐绘画等

    艺术、小溪的潺潺流水、婉转动听的鸟鸣、大海的涛声、风

    声……都可以使人心旷神怡，有的人听机场、海港的噪音也

    觉得心情愉快。

    能够导致产生波的东西都是冥想的材料。例如傅立叶

    的波法则，波状的中心线位于“分之一”线上时，心灵感

    觉宁静，说明冥想产生作用。

    我以音乐为例，说明“分之一的波动”。这是１９２０年在

    电气工学领域话题沸腾的所谓“分之一杂音”的真空管热杂

    音的一种杂音形态。热杂音产生带着某种倾向的“波动”。通

    过研究杂音发现的一个原理最近被认为与宇宙的诞生有关。

    就是说，“分之一的波动”与原子、分子的运动以及生命的

    诞生都有关系。

    声音的频率与功率成反比，坡度呈４５度角。音乐的节奏、

    旋律所形成的波状中心如果处于显示这种特性的直线上方，

    就给人宁静舒适的感觉，有助于稳定自律神经。实验证明，

    “分之一的波动”和宇宙诞生、大自然循环中所存在的波动

    一样，通过人的五种感觉器官对情绪给予巨大的平静安定的

    感觉。

    但是，这种感觉因人而异，不是所有的人都能出现同样

    的反应。我现在已收集到产生波的４００种模式。

    每个人都会有想起某件事来心里就乐滋滋的体验。脑子

    里经常想这些事也就是冥想。听一大堆晦涩难懂的道理，即

    使理解了，却产生波，仍然无济于事。

    冥想的目的是产生脑波。波大量产生，就分泌脑内吗
 啡。逐渐养成习惯以后，冥想的时候，仿佛自己真的一切如

    愿以偿，感觉浑身酣畅，充满幸福。一旦尝过这个滋味，就

    会乐此不疲，欲罢不能了。

    人的身体构造非常精密完善，生存所需的一切东西一应

    俱全。需要药物的时候，人体“制药厂”就生产必要量的药

    物。只要活动恰当，人体是不会轻易损坏的。

    东方医学朴素的治疗原理就是充分全部地发挥人体本身

    的能力。当自身无能为力的时候，就运用指压、冥想、呼吸

    法这些技术。

    西方医学与东方医学截然相反，细致入微地检查、观察，

    研究所发生的情况，如果认为异常，便或者修补好或者切割

    掉。他们对药物的认识也是这个方式。

    药物的可怕之处在于多是对局部病痛有效，对整个身体

    不利。比如降低血糖值的胰岛素，胰岛素不足引起糖尿病，所

    以作为应急措施，只好注射。

    糖尿病患者的病情虽然得以缓解，但对整个身体造成极

    大的不利。体内胰岛素不足是因为胰脏不能制造这种荷尔蒙，

    如果靠体外的注射来补充，胰脏就越来越不能制造，于是脏

    器很快要退化。

    因此，我想提出建议：能不能下决心停止注射？当然停

    止注射的时机选择十分困难，但从前面介绍的病例来看，不

    是不能做到。运动、饮食、冥想的治疗效果在相当程度上可

    以取代注射胰岛素。而且不仅仅限于糖尿病，对消化性溃疡、

    高血压、痛风、高血脂、脂肪肝、癌症的防治都很有效果。

    促使右脑工作，每

    天最少步行五千步

    人的身体差不多到２５岁完成发育，此后开始走向衰老，

    于是平均每天死亡１０万个脑细胞，肌肉也逐渐衰弱。走上社

    会以后，每天工作繁忙，没有时间锻炼身体。

    在日常生活中能不能保住脑细胞和肌肉量呢？在这里，我

    介绍一个最简单易行的方法：每人至少走５０００步。步行可以

    促使分泌脑内吗啡。我的定额是１３０００步，但至少也得５０００

    步。只要坚持不懈，基本可以达到保住脑细胞和肌肉量的目

    的。

    人平时都要走路，但现代社会的生活，总是步行不够。因

    此必须有意识地把不足的部分弥补上。我意识到步行不足的

    时候，当天晚上回到家里还要出门散步。

    除了刮大风的日子，下雨天我也打着伞坚持步行。步行

    的路线可以设计几条，每天根据心情有所选择。

    我一边步行一边冥想。冥想不一定非得躺着全身放松或

    者盘腿坐禅的姿势不可。我倒觉得，一边步行一边冥想的效

    果超出冥想室的三四倍。

    我一边步行一边思考自己的理想、希望和规划，医院如

    何经营？要建成一所理想的医院，该从哪里入手？一旦思考

    起来，其乐无穷，忘乎所以，什么下雨都忘得一干二净。
能产生这种心情，是因为右脑工作的缘故。右脑占优势

    时才能产生波。要让右脑工作，必须停止左脑工作。步行正

    是停止左脑工作的有效方法。

    左脑一停止工作，智慧就从右脑流出来。有的人习惯于

    久坐不动的冥想，我觉得一动不动的冥想想不出高招妙策，反

    而受杂念干扰，所以这时候就想自己最喜欢最愉快的事情。

    只有在一边活动一边冥想的状态下才能产生真正创造性

    的英明睿智。康德每天散步的故事广为人知，他的绝大部分

    思想大概就是在散步时思索形成的吧。

    人的意识不仅仅是自我能够意识到的世界，还有无意识

    的领域，而在能够简单意识到的世界里思考的东西是极为有

    限的。

    坐在桌子前面满嘴理论滔滔不绝，依然一事无成。应该

    活动身体，停止左脑工作，倾听记忆的宝库那无意识的信息。

    于是个人亲身体验过的所有记忆和铭刻在ＤＮＡ里的祖先的

    智慧混杂在一起，时而会迸发出惊天动地的构想。

    最新的医学研究成果证实，人进入这个境界时，产生脑

    波，而且不断分泌脑内吗啡。

    第二章要点归纳

    成年人病的起因几乎都与脂肪有关。精神状态紧张，

    再加上脂肪，就立即进入疾病区。

    只要不减少肌肉量，就不会中脂肪毒。

    去甲肾上腺素和肾上腺素是最厉害的血管收缩物质。如

    果大量分泌出来，不仅收缩血管，还造成血管堵塞。

    为确保血流永远畅通无阻，必须增强肌肉。肌肉起到第

    二个心脏的作用。

    性生活结束后立刻睡觉不能消除疲劳。其他运动也是如

    此，肌肉逐渐放松才能解除疲劳。

    肌肉也好、肺部也好、大脑也好，不论什么时候都不能

    在剧烈运动之后突然间停止下来，以避免活性氧的毒害。

    ３０岁以后，为了保持肌肉量，宜做体操运动。健身体操

    最为理想。这套体操的着眼点在于锻炼平时不使用的肌

    肉。

    肌肉里有肌紧张纤维，与大脑的视床下部相连。这个肌

    肉受到刺激，就分泌脑内吗啡，心情舒畅。经常运动的

    人在运动中感觉到幸福，就是因为使用这条肌肉。

    运动员锻炼身体，肌肉健壮，寿命却不如其他行业的人，

    可见活性氧对人体的危害何其大。文科的人比理工科的

    人寿命稍长，是因为理工科要进行逻辑计算，经常使用

    左脑的缘故。

    每天步行１３０００步，能够保持肌肉量，并且充分消耗脂

    肪。这是最佳健康法，如果再配合冥想，效果更好。

    东方医学运用传统的方法善于舒畅血流，这就是指压疗

    法以及气功健康法。尤其是气功，通过深呼吸和体操调

    谐顺畅体内的气和血液的循环，对预防成年人病更具特

    效。

    东方医学是促使分泌脑内吗啡的医学。判断其效果的一

    个标志就是脑波。脑内吗啡分泌出来时，脑波呈波。但

    是在现实生活中，很多人没有使自己的脑波产生波的

    机会。现在有一种人工产生脑波的仪器。

    在日常生活中可以保住脑细胞和肌肉量。最简单易行的

    方法就是步行。步行可以促使分泌脑内吗啡。至少每天

    走５０００步。
  第三章

    保持大脑年轻

    的饮食生活

    蛋白质制造脑内吗啡

    动物的活动是为了获取食物。观察一下动物就会发现，它

    们的活动大多为着获取食物和生殖。生殖行为有一定的时期，

    而获取食物的行为随时存在。简单地说，动物的一生是为着

    “如何确保食物”而奔波。

    人先前也与动物相似，确保食物成为所有争端纠纷的起

    因。现在日本社会物质丰富，不会有人发愁“今天揭不开

    锅”。我们的确生活在一个幸福的时代，但切不可忘记人的身

    体结构本身设想到如何忍饥挨饿。

    食欲神经的功能也好，脂肪储备也好，都是为设想到

    “万一营养补充中断”的情况下准备的。相反，身体对营养过

    剩的对策措施就显得十分软弱无力。就是说，在食物过剩的

    时代，如果自己不善于控制饮食生活，就会损害身体健康。

    人们的饮食生活中首先必须注意的是热量过剩。现在大

    家都已了解这一点，并且采取各种方法加以控制，无需过分

    强调，但另一个希望大家绝对实行的方法是摄取优质蛋白质。

    因为蛋白质变成产生脑内吗啡的原料。脑内吗啡本身就

    是物质，靠物质的原料生成。制造脑内吗啡的物质是氨基酸，

    所以需要充足丰富的氨基酸。

    虽然脑内可以储存少量的氨基酸，但很快就用完，所以

    不能一次性大量储存。

    为了使大脑灵活敏锐、精力充沛地工作，每天都要补充

    优质蛋白质。当然，必须记住，补充的应该是低热量的食物。

    那么，什么样的饮食最合适呢？和尚吃的素菜可以说是

    良好的饮食生活的一个模式。现在的和尚鸡鸭鱼肉无所不吃，

    有的人甚至过着一种危险的生活。然而，传统的素菜是保持

    大脑年轻的最佳饮食。尤其豆类加工的豆腐、麸饼、豆腐皮

    这些植物性的优质蛋白质是过去的和尚长寿和预防老年性痴

    呆的秘诀。

    但是，在物质极其丰富的现代社会，要是还像过去的和

    尚那样粗茶淡饭，未免无乐趣可言，所以我以为实际上的良

    好饮食模式应该算是京都的“怀石料理”。

    饮食不是不能讲究。饮食本身其乐无穷，禁止享受，心

    情不适。好吃、爱吃的东西会促使大脑兴奋活跃，分泌脑内

    吗啡。难吃、不爱吃的东西就不会分泌脑内吗啡。

    当然，如果因此“不爱吃的东西不吃”、“想吃的时候吃

    得撑破肚皮”，就难免会受到过食、偏食之害。虽然吃的时候

    也分泌脑内吗啡，但过食、偏食都是活性氧的发生源。

    怀石料理：“怀石”原意为将烤热的石头置于怀中暖肚。“怀石料理”意为

    吃后像“怀石”那样稍稍暖和肚子程度的简单饭菜高蛋白、低热量的饮食最为理想
我们从饮食所摄取的营养素里，蛋白质的味道不美。蛋

    白质最难吃。味道最鲜美的是脂肪，其次是碳水化合物。菜

    谱上的美味佳肴多为蛋白质含量丰富的食物，主要是因为其

    中含有一定的脂肪。鳗鱼也好、牛排也好，味道都在脂肪上，

    如果想以此摄取蛋白质，只能适得其反，越吃越胖。

    脂肪能最有效地储存能量，身体一接受脂肪，立刻进入

    能量储存状态。如果不是以脂肪，而是以其他成分储存同等

    程度的能量的话，一个６０公斤体重的人就必须胖到３１５公

    斤，身体比小锦还要大。

    由于脂肪这个营养素储存能量，我们现在这样一般的身

    体就足够容纳，而且几天不进食也能维持生命。但是，凡事

    都“过犹不及”，脂肪增加过量，会引起血管堵塞。

    必须注意的一个事实是：高热量的饮食，无论是蛋白质

    还是碳水化合物，剩余的营养素都会变成脂肪。因为能量的

    储存完全靠的是脂肪。

    碳水化合物和蛋白质都变成脂肪，所以因为怕胖仅仅不

    吃脂肪食物，那是无济于事的。这三大营养素虽然各有各的

    小锦：日本著名的相扑运动员。

    作用，但从根本上说是相通的。无论吃什么，过量过饱都会

    增加脂肪。

    蛋白质是怎样转化为能量的呢？是在氨基酸单体的时候

    转化为能量的。蛋白质进入人体后，被氨基酸分解，重新合

    成各种不同用途的蛋白质。但是这时候，具有１００个以上氨

    基酸分子的才称为“蛋白质”。

    不足１００个氨基酸分子的不叫“蛋白质”，称为“肽”。脑

    内吗啡就是这个肽，不会转化为能量，可以作为荷尔蒙发挥

    其功能。脑内吗啡里必定含有酪氨酸这种氨基酸。单体酪氨

    酸也具有与脑内吗啡相似的功能，但立刻消耗干净，所以单

    体无法利用。

    高蛋白对大脑绝对有益，但脂肪会造成血管堵塞，引起

    成年人病，所以同时必须坚持低脂肪、低热量的饮食。不过，

    相当多的人对这种饮食法一无所知。

    最近出版不少普及性的营养学书籍，可供研究参考。食

    物如此丰富，懂得一些营养学方面的知识，合理科学地安排

    饮食，就不会造成热量过剩。

    我的医院进行饮食指导，向住院的患者提供我制订的高

    蛋白、低热量又廉价的伙食，让他们食用各种食物。有的人

    吃过以后，非常喜欢，立刻摆上自己家庭的餐桌。

    医院的食谱也有含脂肪的东西，但脂肪可以在肌肉里消

    耗掉，只要通过运动把脂肪拉进肌肉里，吃些适量的脂肪也

    不碍事。

    但是，血糖值的高低是个最大的问题。血糖值高，脂肪

    就进不去肌肉里。脂肪能进到肌肉里的血糖值一般在１００毫克以下，最高不能超过１５０毫克。
 血糖处在这个水平时，肌肉里的脂肪被送进消耗代谢的

    过程。脂肪犹如站在分叉路口，往右走被消耗掉，往左走进

    入储存仓库，哪一条路都可以，它选择开绿灯的路。

    管理红绿灯的是血糖，１５０毫克以下，就指示脂肪“往消

    耗的路上走”；１５０毫克以上，就命令脂肪“进仓库”，于是进

    入体内的脂肪完全储存下来。

    那么，如何降低血糖呢？饭后活动是个好方法。饭后３０

    分钟以后，出去散散步，轻微地活动活动身体，血糖值立刻

    降下来，脂肪就能进入消耗的道路。

    饭后吃甜点心，然后睡大觉，这种做法最容易发胖。吃

    饭提高了血糖值，再加上甜点心的糖份，高上加高，睡觉又

    不消耗能量，所以饭后的甜食加睡觉实在有百害而无一利。

    看着狮子吃饱以后躺在大自然里睡大觉，心满意足、十

    分舒服，于是人类也不由自主地模仿起来。其实，它们吃饱

    后倒头便睡是正确的，而我们人类不可盲目仿效。

    动物经常是吃了上顿没下顿，忍饥挨饿，所以必须尽量

    储存脂肪。我们人类现在根本无此担心，模仿狮子的做法只

    能缩短自己的生命。

    虽说高蛋白、低热量的饮食对大脑有利，但周围有无数

    的食品，而且人具有美食的本能欲望，不可能满足于每天苦

    行僧般的生活。

    所以，讲究美食未尝不可。只是为了不被佳肴珍馐所害，

    饭后３０分钟后一定要活动身体。活动时间大约２０分钟，最

    好的活动方式是做些轻微的强力训练，然后适度的步行。

    为什么要饭后３０分钟后再活动呢？刚吃完饭，食物还在

    胃里，活动身体会加重消化系统的负担，３０分钟以后，食物

    基本进入小肠，就可以活动了。

    吃的好，不发胖，

    还能增强肌肉

    还有一个吃得好又不发胖又能增强肌肉的方法，就是睡

    觉的时候想着高兴愉快的事情舒舒服服地入睡。想愉快的事

    情，就是冥想，脑波出现波，全身放松舒畅。

    在这种状态下入睡，体内就分泌生长荷尔蒙。常说“能

    睡的孩子长得快”，其实不仅仅是处在生长发育期的孩子，大

    人也会分泌生长荷尔蒙。大人分泌的生长荷尔蒙不会长身高，

    但可以增强肌肉。

    人在醒着的时候也可以分泌生长荷尔蒙，但是微乎其微，

    绝大部分是在睡眠或者冥想时分泌的。饭后冥想，血流畅通，

    肌肉里的血流量得到增加。

    这时分泌出生长荷尔蒙，无需运动也能增强肌肉。采取

    运动的积极手段当然无可非议，但在冥想、睡眠时的波状态

    下，也可以达到同样的效果。

    很有意思的是，波具有抑制血糖值的能力。提高血糖值

    的荷尔蒙是高血糖素，降低血糖值的荷尔蒙是胰岛素。高血

    糖素分泌之前，必定先分泌去甲肾上腺素和肾上腺素。
例如怒气冲心、火冒三丈的时候，先分泌出去甲肾上腺

    素，接着从胰脏分泌出高血糖素，提高血糖值。

    如果饭后碰到令人气恼发怒的事情，大发雷霆，脑内自

    然分泌出去甲肾上腺素，接着是高血糖素，提高血糖值。经

    常性地发生这样的事，就会迅速发胖。

    从这一系列的结构机制中可以知道，饭后应该把自己置

    于分泌脑内吗啡的环境里。这样不仅血糖值下降，脂肪充分

    消耗，还能分泌生长荷尔蒙，增强肌肉。

    冥想是东方医学的看家本领。反复进行冥想，不仅分泌

    脑内吗啡，而且可以扩大储存脑内吗啡的仓库，粗茶淡饭也

    好，轻松运动也好，都能有效地保持身体的健康状态。

    社会进入高龄化时代，介绍老年人维持健康的方法到处

    可见，但我对其中提出“加强运动、锻炼身体”的主张不敢

    苟同。如前所述，不运动不行，但运动过量更危险。

    ２５岁以前可以进行剧烈运动，此后运动量应保持在不减

    少肌肉量的程度上。轻松平缓的运动对消耗脂肪有效，但最

    有效的还是分泌脑内吗啡。只要通过冥想、气功分泌出脑内

    吗啡，肌肉量就不会减少。

    分泌脑内吗啡会增强记忆力

    大脑里有掌管记忆力的叫做“海马”的区域。仍由脑内

    吗啡促使这个区域异常活跃，不会健忘。掌管记忆的海马受

    Ａ１０神经（快感神经）的支配。促使脑内吗啡分泌的神经块

    的根源就是Ａ１０神经。

    脑内吗啡不分泌，脑子就不聪明，这是因为与学习、记

    忆有关的海马支配着脑内吗啡，而本身又受Ａ１０神经支配的

    缘故。

    Ａ１０神经最终与大脑新皮质的前额联合区联结，但海马

    对记忆起着重要的作用。

    例如视觉，我们平时看见各种各样的东西，但大多是不

    储存记忆里的感觉性的东西。在电车里清清楚楚地看着眼前

    其他乘客的脸，可是如果是陌生人，别说他们的长相，就连

    是否看过他们都不会留在记忆里。

    可是，用不着有意识地记忆，大脑会把只要见过一面的

    东西全部记忆下来。记忆的储存库就是海马。过后如果需要

    回忆起来的话，脑内吗啡就显示某个人的形象。

    脑内吗啡具有增幅效果，可以把输入海马里的微弱记忆

    像提高收音机音量一样增幅，这样就能引出回忆。

    记忆力的好坏与其说取决于脑子的好坏，不如说取决于

    脑内吗啡的分泌量。脑内吗啡分泌不多，记忆力就迟钝。

    脑血管堵塞、大脑受伤等造成记忆力衰退的原因很多，这

    些因素另当别论，脑内吗啡具有提高记忆力的能力则是毋庸

    置疑的。试举一例说明：

    一位５８岁的男性，可能患早衰症，非常健忘，自己一分

    钟前说的话都想不起来，出现痴呆症状。一检查，肥胖度达

    ＋２１，总胆固醇值高达２６３。我的医院对他进行饮食、运动、

    冥想三方面的治疗。他非常喜欢钓鱼，这对促使病情好转起
到重要的作用。

    一谈起钓鱼，他的眼睛都闪闪发光。于是让他观看钓鱼

    的录像，然后进行冥想。结果出现奇异的效果。以前他出去

    散步，总是不会回家。他的妻子给他挂上写有姓名住址的牌

    子，或者让他带着写有电话号码的纸条，但现在出去散步３０

    分钟，能够认路回家。

    原先肝火较旺，动不动就和家里人闹别扭，现在懂得体

    谅别人。虽然不能治愈，但用其他方法恐怕恢复不到这个程

    度。

    通过看录像，他谈起自己钓过大鱼的往事，我们热心地

    听他讲述。他讲了好几次，都是同样的内容，可见这件事已

    经准确地回忆起来了。

    对于这位患者来说，谈论钓鱼就是灵丹妙药，使他分泌

    脑内吗啡，心情愉快。测试脑波，发现原先非常低的波的比

    α

    例有了很大的提高。

    以前这位患者还欺负护士；明明妻子没来看他，他却把

    别人的衣服拿走，说是他妻子带来的，等等，总之是个惹事

    生非的人。可是就通过钓鱼的交谈，记忆恢复到相当的程度。

    总胆固醇值也从２６３降到２０７，属于正常范围；肥胖度从＋２１

    降到－３。

    这些病情的好转没有产生任何副作用，可以说是脑内吗

    啡的功劳吧。人从发育完成的阶段开始进入大脑衰老期，具

    体地说，就是总数１５０～１８０亿的脑细胞每天死亡１０万个。当

    然，这也是因人而异。

    如果脑内不断分泌产生活性氧的去甲肾上腺素和肾上腺

    素，脑细胞就加速死亡；如果不断分泌脑内吗啡，以掌管记

    忆、学习的海马区为中心的那部分大脑经常受到刺激，就能

    保持大脑的健康。

    中和活性氧的毒素

    据说人的一生要吸入氧气２１００万升。这是在体内消耗的

    氧气量。要是制造什么物质，就会增加相应的氧气量。高热

    量的饮食相当于身体多干相应量的工作，活性氧也随着增加。

    活性氧越少越好。为了减少活性氧，应该尽量减少精神

    状态的紧张，而且把氧气消耗量限制在最低限度。但是，饮

    食量与氧气消耗量有着密切的关系。

    饮食和氧气一样，一辈子的饮食量大体有个定数。就好

    像我们从出生的时候开始就有一定的食物量的“存款”，那么

    一辈子就支取这些“存款”花销。

    假定这存款是一亿日元，每年吃掉１００万日元，１００年才

    能花完。可是如果每年吃掉２００万日元，５０年就囊空告罄。饮

    食过量就是超前消费。

    这种做法不是“细水长流”，而是“寅吃卯粮”。本来饮

    食是为了获取能量，能吃能喝未必是好事，会产生被活性氧

    毒害的危险，所以应该尽量少而精，同时中和已经产生的活

    性氧。

    要有效地提高饮食效果，必须活用脑内吗啡，不过从自
然界已经发现许多能够中和活性氧的物质。

    最善于中和活性氧的物质是氢。因此，氢能被称为无公

    害的能源。

    氧具有８２０毫伏的正电荷，氢是４２０毫伏的负电荷。我

    们也要尽量使自己带负电荷，这样才有益于身体。

    刚刚出生的婴儿大体上带着０～１００毫伏的电荷，随着年

    龄的增大，逐渐向正电荷转移。所以我们从外界摄取的最好

    是接近负电荷的食物。

    自来水正电荷最高，这意味着比药物还不好。因为自来

    水里投放有漂白粉（氯）。投放漂白粉是为了提高被细菌污染

    的水的安全性，这种想法是现代人们陷入的最大的圈套。

    用氯杀菌的想法和杀虫剂杀虫、抗生素治细菌感染的疾

    病这种对症疗法同出一辙，只顾眼前的一时性效果，从长远

    的眼光来看，不仅没有解决问题，反而留下隐患，产生新的

    问题。要是依赖抗生素，那就一辈子也离不开它，而且事态

    会越发恶化。

    自来水里加漂白粉消毒，诱发新的化学反应，有可能产

    生致癌物。更可怕的是游泳池，本来就是自来水，再投入大

    量的漂白粉。卫生部门规定必须这样做，实在荒谬。

    游泳可以锻炼身体、有益健康，但是到投放现在这样大

    量的漂白粉的游泳池里游泳，依我的看法，不是增强健康，而

    是特地去受毒害。前面说过，体育运动员的寿命比一般人短，

    幸亏游泳运动员的运动寿命不长，才避免更严重的后果。

    现在盛行儿童游泳，也有的中老年人游泳以增强体质。但

    是从游泳池的现状来看，游泳的好处和漂白粉的弊害互相制

    约，弊大于利。

    卫生部门的说法是，不放漂白粉，水太脏，没法游泳。其

    实还有投放扁柏精或者紫外线杀菌等更安全的方法。我除了

    经营医院，还开办健康俱乐部，正在试验用其他更安全的东

    西来消毒净化用水。

    最近患特异性反应症的小孩子有所增加。我想，这大概

    是杀虫剂、农药、抗生素这类药物，以及游泳池的漂白粉、自

    来水这些综合复杂的因素造成孩子体质下降的缘故吧。

    喝生水不好。人体的三分之二是水，每天必须补充水分。

    劣质水会加快衰老，引起成年人病。生水至少得经过净水器

    过滤后再喝。

    市场出售的矿泉水远比自来水安全，但成本是自来水的

    几百倍。开水比自来水安全得多，虽然烧水费事，为了身体

    健康，还是喝开水为好。

    纳豆是日本发明的最佳食品

    在众多的食品里，能够积极促使脑细胞活性化的就是纳

    豆。从图２２可以看出，纳豆带有近２００的负电荷，因此我认

    为纳豆是日本发明的最佳自然食品。我自己每天必不可少要

    吃纳豆。

    过去寺院的素菜多有豆腐、麸饼、豆腐皮等大豆加工品，

    这与纳豆的好处是一脉相通的。大豆是最好的植物性蛋白质，

    而且物美价廉。
大酱也是如此。以大豆为原料的食品富有氨基酸，对促

    使产生脑内吗啡最为合适。尤其米饭与豆制品搭配在一起，大

    豆富有大米里含量少的氨基酸，米饭富有大豆里含量少的氨

    基酸，互相补充、取长补短，氨基酸的平衡达到最佳状态。

    最近街谈巷议说是从美国来了一个ＩＱ（智商）达到２００

    的天才儿童。他是第三代日裔美国人。据电视报道，母亲怀

    他的时候大吃特吃纳豆。他本人也从小就非常喜欢纳豆，现

    在依然每天不可缺少。可以说他就是纳豆促使脑细胞活性化

    的活标本。

    虽然效果比纳豆略逊一筹，肝脏、肾脏等内脏也是值得

    推荐的食品。鸡、猪、牛等的内脏可以烤着吃，还有其他各

    种吃法，总的来说是中和活性氧的食品。

    绿茶和纳豆不相上下。绿茶的电荷为零，电荷与之相近

    的、比绿茶稍好一些的是小球藻。小球藻为什么好呢？因为

    一般植物在阳光照射下产生大量的活性氧。最近人们主张不

    要经常日光浴。可见紫外线对生命体的危害很大。但是植物

    利用太阳的能量进行光合作用，不能不被阳光照射。

    于是植物体内就形成不会被太阳晒枯萎的防御机制。其

    秘密在于叶绿素。小球藻就是叶绿素块。我从少年时期开始

    一直喝小球藻液，衰老就大大延缓，现在已经５５岁，头发依

    然乌黑发亮，人们惊叹我“青春常驻”。

    绿茶是一种很好的抗氧化食品。黄绿色蔬菜也含有叶绿

    素和抗氧化维生素（维生素、、），善加烹调时鲜蔬菜，

    对身体有益。作为健康食品，蜂王精也值得推荐。另外，图

    表中的黄松竹是一种中药。

    促使产生α波增强记忆力的食品

    法国对某种食品进行实验，其结果令人饶有兴趣。他们

    利用生息在北大西洋１５００－２０００米深处的一种鳕鱼内脏制

    成营养补品，饮用后发现紧张的情绪得以缓解、产生脑波。

    图表２２中的负电荷２００的深海鱼就属于此类。

    脑波呈波的时候，大脑处于容易分泌脑内吗啡的状态。

    只要饮用这类补品，就能获得和利导思维、冥想同样的效果，

    这对生活繁忙的人们来说，无疑是难得的佳音。

    下面简单介绍法国国立大脑衰老预防研究所所进行的临

    床试验。试验的对象是１００名３５岁至７５岁自觉记忆力衰退

    的男性和女性，给他们服用这种从深海鱼内脏提炼的营养补

    品（以下称为“深海鱼胶囊”），观察对记忆力产生什么样的

    变化。同时还给另外一部分人服用安慰剂，以便进行比较。连

    续６０天服用深海鱼胶囊，在第零天、第１５天、第６０天进行

    记忆测试。该研究所对测试结果做如下论述：

    “根据观察结果，可以得出如下结论：深海鱼胶囊通过安

    定心理和增强集中力，可以长期或短期地改善记忆力。”

    我的田园都市厚生医院也试用过深海鱼胶囊，让胃炎、肝

    炎、胰腺炎患者每天服用，三个月里持续观察脑波的变化。结果表明，３０天后波开始呈上升趋势，第６０天、第９０天的

    效果更好。
 观察表明，深海鱼胶囊明显地刺激大脑快感神经（１０

    神经），产生松弛的效果。法国的研究结果发现增强记忆力，

    我们的研究结果发现产生松弛神经的效果。

    松弛神经和增强记忆力两种效果相比，松弛神经更能够

    开发人的能力。

    检测爱因斯坦博士工作时的脑波发现，当计算非常顺利

    的时候，脑波呈波；一旦出现错误，立刻变成波。

    一般地说，左脑具有计算功能，但是产生波时应该说主

    要使用的是右脑。日本第一名珠算能手在心算的时候也是呈

    现脑波，可见人在发挥高度的思考力时，使用的不是左脑，

    而是右脑。

    右脑又称为先天脑。没有右脑，就失去本能性的行为能

    力。刚刚出生的婴儿没人教他就会灵巧地吮吸母奶。这个本

    事就是先天性地输入大脑的。

    还有其他各种同样的现象。人具有先天性的记忆可以理

    解成先天脑的记忆数据呈现在意识表面的现象。但是，在一

    般情况下不会引导出这些记忆。

    这些记忆铭刻在里，平时无法意识到，但深

    层次的自我十分了解，以本能的或者生理性的欲望表现出来，

    当然并不只是低层次的欲望，也应该输入有高层次的信息。

    但是，这些信息不容易引导出来。引导出来的最有效的

    方法就是冥想。爱因斯坦、牛顿也是通过智慧的闪动发现伟

    大的规律。但是，原本大脑里没有的东西，记忆里没有储存

    的东西，不论怎么闪动智慧也不可能出现。这对于我们来说

    也是如此。

    总之，能否在意识层次上感知记忆，以前认为最关键的

    是祈祷、冥想和良好的睡眠，但自从深海鱼胶囊这样能够改

    进记忆力、增强精神集中性、产生波的食品问世以后，也许

    意味着一个更多的人可以有意识地引导深层记忆时代的到

    来。

    著名的棋手对局的时候，他们的脑波就呈现α

    可以说，所谓天才，就是完全掌握使脑波产生波，引导分泌

    脑内吗啡要领的人。

    如果我们的生活方式能够促使更多地分泌脑内吗啡，就

    能发挥出自己都无法想象的了不起的能力。脑内吗啡不仅把

    我们引导到天才的境地，而且强身壮体、抵御疾病、生活幸

    福、人生快乐。这样的人一增加，社会就稳定安全、富裕和

    谐。
  精神状态紧张的

    积累会是什么结果

    有一种病叫痛风。它的标志是尿酸值。尿酸在体内积攒

    结晶，呈针尖状，触碰神经，非常疼痛。尿酸是细胞新陈代

    谢时产生的一种残渣，一般变成尿和胆汁排出体外。

    尿酸在体内增加过量，不能排泄干净，积攒下来，变成

    结晶状态，就是痛风。风一吹都会引起剧痛。同时，尿酸也

    是肾障碍、尿道结石等疾病的原因。

    除了运动过量、精神极度紧张之外，饮食不当也是痛风

    的原因。据说痛风是肉类、贝壳类、鱼内脏里含量丰富的嘌

    呤体这种物质造成的。

    讲究饮食的人爱得此病，因此尿酸值一高，医生往往规

    劝“少吃点好东西”。

    最近的研究结果表明，尿酸还能产生剧烈的活性氧。过

    剩的尿酸不仅仅积攒体内，它所产生的活性氧损伤细胞，引

    起炎症。如果肾脏出现这种情况，不能顺畅排尿，造成慢性

    肾障碍，还会危及生命。

    生病吃药，理所当然。头痛脑热，吃药退烧。在人们的

    意识里，药物是自己的朋友。可是在我们医生眼里，药物对

    身体几乎都是毒品。

    例如止痛剂，本来是使好中球这种白血球活性化，以便

    杀死浸入体内的细菌。而好中球即使没有对手，也照样不停

    地制造活性氧。

    另外，胃里面有一种螺旋状细菌，一接触白血球，就产

    生活性氧。活性氧变成过氧化氢，再与胃里的盐分结合，产

    生次氯酸。这个次氯酸就是上面提到的有害物质漂白粉。

    漂白粉再和体内的尿素结合，产生剧毒的致癌物。其他

    方式在体内产生的致癌物还数不胜数。

    吸烟时就被环状碳化氢这种致癌物所包围。即使不吸烟，

    吃熏制的食物也含有环状碳化氢。火腿的着色剂亚硝酸盐在

    胃里接触到蛋白质分解物，产生亚硝基胺致癌物。要是认真

    检查一下吃进去的具有致癌性危险的食品，实在不胜枚举。

    但是，我在这儿想说的是，一切东西都归结于活性氧。许

    多物质都能产生活性氧。自然界也能产生活性氧，如果一一

    查点，就会把自己束缚起来。

    我希望读者牢牢记住的是，情绪紧张最容易产生活性氧。

    虽然食物等其他因素都能产生活性氧，但最大的根源是精神

    状态的紧张，是分泌去甲肾上腺素和肾上腺素的时候。

    人们因此会患癌、脑血管堵塞等各种疾病，本来可以活

    １２０岁的身体只活到８０岁就夭折。可以说，活性氧是人类最

    强大的敌人。然而，追溯其原因，精神状态的紧张又是最大

    的敌人。

    什么是精神状态的紧张？这是人体所承受的心理、生理

    上的扭曲的刺激。简单地说，就是精神上对外界的刺激采取

    “厌恶的、不愉快的”接受态度。或者在不安、担心、不满、

    憎恶、嫉妒、绝望、自卑感等弊导思维的时候，往往造成精

    神状态的紧张。

    脑内吗啡可以避免精神状态的紧张。只要分泌出脑内吗

    啡，精神状态的紧张就不会产生负作用。对外界刺激引起的

    精神状态的紧张既可以产生负作用，也可以产生正作用，完

    全看本人如何对待、处理。

    例如看到鱼被烤焦，心里嘀咕着“会不会致癌呀”吃下

    去，这就是负作用的精神状态的紧张。一边喝酒一边想象着

    自己的肝脏正痛苦不堪，这样的精神状态显然对肝脏有害。
带着致癌的担心、犯罪的意识吸烟，我不敢说这就会引

    起肺癌，但这种精神状态的确会分泌肾上腺素。肾上腺素的

    分泌促使生成活性氧，造成某种物质上的加害行为。

    同样是吸烟，如果想的是：“工作结束了，轻轻松松吸一

    支。啊，好香呀！”这样就分泌脑内吗啡的－内啡肽。－内

    ββ

    啡肽也是物质，就在体内产生某种好的变化。人的思维方式

    往往受习惯所支配，所以弊导思维的人总是不停地积累精神

    面的负作用。精神状态的正负作用同样积累１年、３年、５年，

    人与人之间出现宵壤之差不足为奇。

    假如两个人在２５岁以前的大脑发育完成时期的肉体条

    件一模一样，一个人过着“利导思维”的生活方式，另一个

    人过着“弊导思维”的生活方式，２０年后重逢，其外表、健

    康状况、衰老程度恐怕会相差一两代人吧。可以说，征服脑

    内吗啡的人就能征服人生。

    氧化令人害怕，

    莫吃不新鲜的东西

    我们从现实生活中了解氧气的功能作用，切切实实地感

    受到氧气是一把双刃之剑。首先，氧气对我们人类是不可缺

    少的物质，不仅仅对人类，对地球上所有的生物都是如此。

    因为氧气是能源。我们动物从外界摄取营养，在体内通

    过氧气消耗而转换成能量。如果没有氧气，人类以及地球上

    绝大部分的生物连１０分钟都活不了。

    从这个意义上说，氧气是我们赖以生存的朋友，但另一

    方面，氧气又以活性氧的形式使我们生病、衰老，最终夺取

    生命。下面通过空气中的氧气引起某种变化的例子，浅显易

    懂地说明什么是氧气毒：

    ①铁生锈；

    ②橡胶失去弹性；

    ③黄油、食用油变色；

    ④削皮的苹果变色。

    我们赖以生存的氧气为什么又毒害我们呢？这必须从微

    生物的原始状态谈起。远古时代，在这个地球上刚刚开始诞

    生生命的时候，那些微生物不需要氧气就能生存。

    其实莫如说那些微生物的生命体制在氧气中无法生存。

    但是，有一天，利用阳光制造能量的藻类开始繁殖，它们吐

    出排泄物的氧气。这与人吸进氧气吐出二氧化碳刚好是相反

    的行为。

    由于藻类不断吐出氧气，在没有氧气的地方健壮生活的

    微生物遭受氧气毒的毒害，全部灭绝。然后出现利用氧气生

    存的微生物。这种在氧气中生存的微生物称为需氧微生物，现

    在地球被含有氧气的空气包围着，所以成为需氧微生物的一

    统天下。

    另一方面，在氧气中无法生存的厌氧微生物几乎灭绝，但

    还有一些苟活在缺氧的深层土壤、深海或者我们的肠子里。

    同时，厌氧微生物的痕迹至今还残留在我们体内。这就

    是细胞核。细胞核附近有一个称为线粒体的部分，像发电厂一样制造能量。如果线粒体降低活动能力，细胞核就和氧气

    接触。
  通过显微镜能够清楚地观察到，氧气和细胞核一接触，细

    胞核瞬间就会死去。由此可知，氧气对获取生存所需的能量

    必不可少，但除此之外，只是一种毒物。

    如果把氧气装进胶囊里，人只在制造能量的时候拿出来

    利用一下，然后生活在没有氧气的环境里，这样大概可以活

    几百岁。可见氧气对生物是多么有害。

    食品在空气中迅速腐烂也是一个明显的证据。鱼和肉在

    空气里以１０秒钟为单位腐烂变质。这就是氧化现象。吃进氧

    化后的食物，在体内形成把氧化物围裹起来的状态。这好比

    铁锈外层的围裹物，促使自身被铁锈迅速氧化。

    具有抑制氧化作用的物质是抗氧化物，维生素、维生素

    Ｂ

    Ａ、维生素Ｃ都有这些功能。蔬采、绿茶、药草等植物系统的

    食品由于植物本身制造预防氧化的抗氧化物质，人食用后可

    以增加抗氧化力。

    要说最理想的食品，例如果汁，最好是刚刚摘下来的蔬

    菜、水果当场绞汁饮用。装进罐头也好，妥善储存也好，总

    难免一定程度的氧化。为了保证身体健康，不新鲜的食品绝

    对不能进口。

    寿司事先切好放着备用，就会从切口迅速氧化。讲究

    的吃法是切下一片现捏现吃。送货上门的寿司和在店铺里现

    寿司：日本特有的一种食品，把米饭先用醋和盐调味，放上或卷上鱼肉、青

    菜、紫菜等。

    做的寿司如果进行科学的检测，其新鲜度显然不一样。一说

    到饮食，人们往往注意吃些什么和吃多少，其实原材料是否

    新鲜也是重要的因素。用新鲜度的眼光来看，现在的食品中

    需要予以注意的是用油加工的食品。加工食品的食用油几乎

    都是植物油。植物油的脂肪多是不饱和脂肪酸，分子结构不

    稳定，进入体内后，容易和同样不稳定的活性氧相结合，产

    生过氧化脂质，成为衰老和患成年人病的原因。

    喜欢工作的人退

    休后易得成年人病

    要保持身心的健康和年轻，饮食是关键。这个道理现在

    已经成为人人皆知的常识，并且不少人为此而努力。如果没

    有健康的体魄，即使长寿，活着也缺少乐趣。

    另一方面，癌症、心脏病、脑血管障碍这三大成年人病

    依然猖獗肆虐，折磨着许许多多人的痛苦黯淡的人生。如果

    再加上脑衰老、痴呆症，会令更多的人忧心忡忡。

    即使未到担心患这些疾病的年龄的人，也有不少自觉未

    老先衰。有的人正在年轻力壮精力充沛的年龄，却患上成年

    人病，不得不“半途而废”；也有不少在商场上冲锋陷阵的企

    业人员一退休下来，立刻变得衰老虚弱。

    联合国世界卫生组织曾就工作问题进行过有趣的实验。

    不让那些身体健壮、工作欲望强烈的人工作，却给予他们充裕的时间和金钱，随心所欲地游玩。实验结果表明，这些人

    很快就出现成年人病的症状。
   联合国世界卫生组织的实验证明：工作有益于身体健康。

    那些喜欢工作，从工作中感受到人生价值的人，只有在拼命

    的工作中才使脑内吗啡的分泌处于最佳状态。

    喜欢工作而不让工作，这样的人中性脂肪增加，血糖值

    上升，很容易进入病区。从医学的观点来看，退休以后患痴

    呆症，成年人病也在意料之中。

    可怕的是，当今日本社会会自动地给予退休以后的人们

    这种联合国世界卫生组织所进行实验的生存环境（尽管程度

    有所不同）。规定退休的６０岁这个年龄，其实还是能活跃在

    第一线的精力旺盛的年龄。

    但是，“好，您辛苦了”，一句话强行剥夺了他们的工作。

    只要有钱，吃喝不愁，现在这个社会，想要饿死，还不是那

    么容易哩。政府以退休金的形式每月支付一定数额的金钱。这

    和联合国世界卫生组织进行实验的环境多么相似呀。

    联合国世界卫生组织的实验表明，把人置于这样的环境

    里很快就出现成年人病的症状，而现在的日本正在发生着同

    样的事态。健康与长寿是并行的。唯一的例外是依靠医疗技

    术而存命的植物人，除此之外，健康与长寿无论如何必须并

    行。

    然而，如果日本现在的体制是把本来还是年富力强的６０

    岁的人统统赶进病区的话，那么将来的长寿之国实属无望。要

    是在数字的统计上还继续保持增长平均寿命、世界第一的长

    寿之国的名次，那不过是增加强迫自己活着的人的比例罢了。

    我不希望日本出现这样的状况。我想所有的人都和我的

    想法一致。那么应该怎么办呢？我想这并非什么国家政策或

    者法律规定，就是应该满足每一个国民的愿望。

    我在介绍马兹罗博士的欲望阶段论时说过，人有各种欲

    望，而且这些欲望自然而然地分出层次，当低层次的欲望得

    到满足后，接着要求满足高一级层次的欲望。由于各个人的

    欲望层次不同，事实上不可能让什么人一手包揽下来予以满

    足，只能在一定的环境里靠各自的努力争取实现。那么，现

    在人们都有哪些欲望呢？就身体健康方面而言，我想可以归

    纳为以下几点：

    （１）保持年轻漂亮；

    （２）不希望患痴呆症；

    （３）长寿；

    （４）保持记忆力；

    （５）延缓衰老速度；

    （６）一辈子都在第一线工作；

    （７）消除疲劳；

    （８）不希望患癌症等成年人病；

    （９）减肥；

    （１０）清除精神状态的紧张；

    （１１）舒适自在；

    （１２）保持持旺盛的精力。

    如果这些欲望都能得到满足，自己的人生将充满活力、欢

    乐幸福。这样的人一增加，将给整个社会带来生机勃勃的兴

    旺景象。
饮食生活促使大脑

    活性化的三大要素

    传统的疾病观认为，疾病是“发生在个人肉体上的现

    象”。然而关于精神状态紧张的最新研究结果表明，疾病与心

    灵有着非常密切的关系。

    我们的心灵不仅仅属于个人，它直接受到社会、时代的

    影响，所以归根结底，社会环境给予人们的身体健康的影响

    比想象的要大得多。

    医生诊察一个人的身体，验血、查心电图，如果一切正

    常，就下结论说身体健康。这样的方式不能造就一个真正健

    康的社会。如果不了解这个人的社会观及其在社会和家庭中

    的位置，就不能简单断言他是真正的健康者。

    就是说，如果只是把握“一个人的身体”这种“个体中

    的平衡”，那么，即使知“现在”，也不能知“未来”。没有

    “社会”、“身体”、“心灵”这三者的协调平衡，就谈不上真正

    的健康。“病从心头起”的“心头”，其实是社会造就出来的，

    随着时代的变化而逐步变化。

    医疗只是治病的时代已经终结。以后必须考虑的是如何

    不得病，即如何预防的问题。为了不使人们得病，饮食营养

    的指导、消除运动不足、消除精神状态的紧张这三项必不可

    少。

    中和精神状态紧张的方法是宽松休息，即冥想；消除运

    动不足的方法是增强肌肉，保持肌肉量不衰减；饮食营养方

    面必须坚持以下三点：

    ①摄取优质蛋白质（氨基酸）；

    ②预防血管堵塞；

    ③中和活性氧。

    通过饮食生活维持大脑健康，以上三点至关紧要。第一，

    脑内吗啡是由蛋白质构成的。蛋白质是氨基酸像锁链一样联

    结起来的物质，所以作为营养素，氨基酸不可缺少。

    上面谈过，氨基酸有２０种，其中８种是必需氨基酸，不

    能在体内制造，只能从外界摄取；其他的１２种氨基酸可以在

    体内合成，但也需要营养作为合成原材料，所以每天都要摄

    取优质蛋白质。如果营养得不到补充，大脑很快精疲力竭，痴

    呆症、死亡将早日降临。

    然而，脑细胞死亡的情况因人而异，只要促使脑细胞活

    性化，就能减少其死亡率。决定脑细胞生死存亡的是脑内吗

    啡，所以不断分泌脑内吗啡这个脑细胞营养物非常重要。

    现在已知的脑内吗啡约有２０种，其中发挥着重要作用的

    是酪氨酸这种氨基酸。酪氨酸的结构很简单，只有一个氨基

    酸，与自然界里的吗啡很相似，其作用也几乎与吗啡一样。

    但是，酪氨酸没有自然界的吗啡那样的依赖性和副作用，

    它在脑内吗啡里起着重要的作用。蛋白质不能像脂肪那样储

    存体内，每天必须补充含有丰富的必需氨基酸营养素的食品。

    具体地说，就是多吃肉类、鱼类食品，尤其豆类食品是

    最好的蛋白质源。虽然酪氨酸不是必需的氨基酸，但光靠酪氨酸不能制造脑内吗啡，所以必须摄取各种氨基酸。
 第二点是预防血管堵塞。我在第二章谈过，“第二心脏”

    肌肉在预防血管堵塞方面起着关键性的作用。但是进入体内

    的东西大部分通过饮食这一方式，所以在饮食上也必须十分

    注意。

    造成血管堵塞的最大因素是脂肪。脂肪是食品中的美味

    佳肴，人们爱吃脂肪丰富的食物也情有可原。

    问题是怎么吃脂肪量丰富的食品？无须敬而远之，最合

    适的大概就是采取总体低热量的饮食方式。避而不食脂肪性

    大的东西只能使饮食索然无味，失去乐趣。

    低热量自古以来就是饮食的一条铁则。现在生活在地球

    上那些饥荒地区的人们对此依旧恪守不渝。可以说，保持年

    轻与长寿的最大敌人就是饮食过量。

    为什么饮食不宜过量呢？因为脂肪喜欢在血管里储存。首

    先在血管，接着在肝脏，最后在皮下，所以应该活动身体消

    耗脂肪。第二章已经谈过，消耗脂肪必须进行轻松平缓的运

    动。

    第三点是中和活性氧，在饮食方面就要摄取抗氧化物质。

    抗氧化物质就是抑制氧化的物质，众所周知的如维生素、维

    Ｂ

    生素、维生素，其他如绿茶、芝麻、黄绿色蔬菜以及许多

    ＣＡ

    植物、鱼介类里都发现新的抗氧化物质。

    另外，不断补充在体内合成活性氧中和剂ＳＯＤ所需的原

    材料也十分重要。ＳＯＤ是酶，也就是蛋白质，所以要多吃蛋

    白质含量丰富的食品。

    再一个是摄取矿物质。在饮食中摄取含有微量的铁、锌、

    硒等矿物质的食物可以增加体内的ＳＯＤ。此外就是控制促使

    身体“生锈”的食用油，主要是植物油的用量。

    植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内与活性氧结

    合，产生过氧化脂质这个“生锈”的因素。过氧化脂质与蛋

    白质结合后出现的就是老年斑似的衰老色素脂褐素。

    人体需要不饱和脂肪里的一些成分，但一般的饮食就足

    以补充，所以脂肪丰富的食品自不待言，像调味汁、沙拉酱

    那样的油性食品也应尽量控制。

    体内需要能量的时候必定产生活性氧。这不以人的意志

    为转移。不仅体内，大自然也发生活性氧。低气压时，空气

    产生大量的活性氧，甚至造成老病的病情恶化。

    其实空气里平时就存在０．２％的活性氧。活性氧就和自

    然灾害一样，虽然根据各人的生活方式有所差异，但只要活

    在这个世界上，就无可逃避。可见中和活性氧的毒害何等重

    要，因此吃些什么和吃多少就具有巨大的意义。

    第三章要点归纳

    高热量的饮食，无论是蛋白质还是碳水化合物，剩余的

    营养素都变成脂肪储存起来。

    高蛋白质的食品对大脑绝对有益，但脂肪会造成血管堵

    塞，所以必须坚持低脂肪、低热量的饮食。

    睡眠舒适，体内分泌生长荷尔蒙。生长荷尔蒙在人处于

    睡眠状态时增强肌肉。

    如果饭后气恼发怒，脑内分泌出去甲肾上腺素，接着胰

    脏分泌高血糖素，提高血糖值。

    掌管记忆的海马受Ａ１０

    神经的支配。促使脑内吗啡分泌

    的神经块的根源就是Ａ１０

    神经（快感神经）。

    氧带正电荷，氢带负电荷。带负电荷的东西对人体有好

    处。

    游泳可以锻炼身体，有益健康，但是到投放大量的漂白

    粉的游泳池里游泳，却是特地去受毒害。

    喝生水不好。生水至少得经过净水器过滤后再喝。

    纳豆是促使脑细胞活性化的最佳食品，是日本人发明的

    最好自然食品。

    以大豆为原料的食品富有氨基酸，对促使产生脑内吗啡

    最为合适。尤其米饭与豆制品搭配在一起，大豆富有大

    米里含量少的氨基酸，米饭富有大豆里含量少的氨基酸，

    互相补充、取长补短，氨基酸的平衡达到最佳状态。

    刚刚出生的婴儿没人教他就会灵巧地吮吸母奶。这个本

    事就是先天性地输入大脑里的。

    记忆铭刻在、里，平时无法意识到，但深层次

    ＤＮＡＲＮＡ

    的自我十分了解，以本能的或者生理性的欲望表现出

    来。

    精神状态紧张最容易产生毒性活性氧。

    精神状态的紧张就是身体所承受的心理、生理上的扭曲

    的刺激，是精神上对外界的刺激采取弊导思维的接受态

    度，是不安、担心、不满、憎恶、嫉妒、绝望、自卑感。

    弊导思维是造成精神状态紧张的根源。

    只要分泌出脑内吗啡，精神状态的紧张也能不产生负作

    用。

    自己喜欢的工作一旦被剥夺，中性脂肪增加，血糖值上

    升，很快就会进入病区。不少人退休后患痴呆症、成年

    人病就是因为强迫停止工作的缘故。

    促使分泌脑内吗啡的饮食生活三大要素是：

    ①摄取优质蛋白质（氨基酸）；

    ②预防血管堵塞；

    ③中和活性氧。
第四章·只要大脑年轻，能活１２５岁

    重新认识大脑的健康

    平均寿命超过８０岁，人们都说“长寿了”。其实人的寿

    命应该更长，百岁不算什么，应该能活到１２０～１２５岁。这是

    生物的一般寿命，人算是短命的。

    人们经常说猫狗的寿命多长、马能活多少岁。一般的寿

    命就是指进行这种计算时的界限寿命。人的界限寿命怎么低

    估都不应在百岁以下。

    东方医学有“人生１６０岁”之说，《神仙道》等书中记载

    许多超长寿的故事，因无证据，不敢妄断。现在日本百岁以

    上的老人有５０００多人，不应该视他们为寿星，其实他们活的

    正是人本来应有的寿命。

    人能活到１２５岁有什么根据呢？这是根据大脑成长发育

    期计算出来的。人的大脑大体上在２５岁完成发育。大脑成长

    期的５倍等于人的寿命，２５×５＝１２５岁。所有脊椎动物的寿

    命都合乎这个公式。

    我的家族里有３个人分别活到１０９岁、１０７岁、１０２岁，

    但还没有活到１１０岁的。我今年５５岁，总想超过１１０岁这条

    线，根据现在的医学水平，这个数字是有可能实现的。

    那么人为什么会短命呢？平均寿命的数字包含着非正常

    死亡和婴幼儿死亡的统计，所以真正的平均寿命比公布的数

    字要低。虽说百岁以上的寿星有所增加，也不过５０００多人，

    绝不算多。肯定有什么原因缩短了人们的寿命。

    现在我们谈的就是生活方式，而其中非常主要的是饮食

    生活，饮食过饱、过量、偏食及化学物质的影响都在缩短生

    命。另外，熬夜、昼夜颠倒的生活会破坏人体节律；运动不

    足会使身体“生锈”。

    但是，最重要的莫过于大脑。只要大脑年轻清晰，身体

    保持一定的肌肉量，百岁以后仍然会精力充沛，工作不怠。不

    动脑子，只注意锻炼身体，讲究饮食，还是不能长寿。

    我们以前讲锻炼大脑，不知道怎么锻炼。人们常说：“要

    使用大脑！”其实仅仅“用脑”、“动脑筋”并没有显著的效果。

    为了长寿而用脑，其实就是利导思维。利导思维促使分

    泌脑内吗啡。脑内吗啡促使脑细胞活性化。一切采取利导思

    维的生活方式，就与成年人病无缘，永远保持年轻健康。

    成年人病是长寿的最大敌人。医疗技术如此发达进步，仍

    然难以治愈。难以治愈是正常的，这和治疗传染病的方法论

    一样，无论下多大的力气去攻克成年人病，恐怕都不会有显

    著的效果。

    因为成年人病８０～９０％是由于精神状态的紧张引起的，

    与心灵有着密切的关系。而西方医学只着眼于疾病的局部起

    因，无视对心灵的治疗。

    当然，这也有情有可原的一面。原先西方医学可以通过

    各种手段检查、观察发生病变的局部，却无法判断心灵。现

    在由于脑生理学的发达，在相当程度上可以用物质的形式来阐述心灵的变化。

其结果就是告诉我们应该采取促使分泌脑内吗啡的生活

    方式。如果人这样生活，脑内就会发生这样的变化。观察这

    些变化，就能清楚地知道自己是否健康，或者在最近的将来

    会得什么病。

    尽管现代医学的发展使我们了解到这么深的程度，而医

    疗实际上还只停留在“头痛医头、脚痛医脚”的局部医疗阶

    段。胃有炎症就给消炎药，虽然明明知道这种消炎药有副作

    用。

    患了癌症，就局部切除，或者用放射线杀伤。如果不了

    解癌症的病因，予以消除，癌症就不会根治。医生知而不改

    是因为现在的医疗制度只以患者作为治疗的对象。

    没病的人不来医院。来医院的都是病号。另一方面，健

    康设施病人进不去，即将得病的人也进不去，只有身强力壮、

    活蹦乱跳的年轻人在里面锻炼身体。

    随着年龄的增长，身体逐渐衰弱，这是自然规律。我认

    为，在高龄化社会里，真正需要的是不让老年人生病的思维

    方式以及接受他们的适当的设施。这不是治病的设施，而是

    让“未病”者前来休息放松的设施。在这些设施里，进行

    “这样才不会得病”的生活指导，于是每个人的健康问题都能

    自然而然地得到解决，都能延年益寿，活到界限寿命１２５岁。

    人不该生病

    人不是为生病而出生的，然而绝大部分人都死于疾病。疾

    病始终伴随身边，仿佛老年人不得病不可思议。医疗本来在

    于救死扶伤，如今医疗科学这样发达，病人却有增无减。

    从人体结构来看，如果身体健康，从不得病，完全可以

    活到界限寿命。可是为什么疾病反而增加了呢？为什么所谓

    “绝症”反而增加了呢？其原因大致有二：

    一个是缺少“人不该生病”的思想，一般都认为“老年

    得病，理所当然”。这恐怕可以说是西方医学发达所造成的讽

    刺性结果吧。古时候有“四百零四种病”的说法，说明疾病

    的种类可知可数，而现在疾病究竟有多少种，连医生也记不

    全。

    这是按内脏器官分门别类的医学所造成的最大弊端。这

    种医学是根据疾病的数量制订疗法，而且是只针对局部疾病

    的所谓对症下药。结果局部的疾病治好了，却往往引发其他

    疾病。

    之所以出现这样的结果，是因为医生和一般人的脑子里

    “人不该生病”的意识十分淡薄。最近发现的一个重要的心理

    现象是“人的存在过程将在预料之中”。现在许多人都认为

    “生病是很自然的”，所以疾病和病人也很自然地增加了。

    我说过，东方医学的根本思想是“不使人生病”。这种思想的基础在于“人原本是能够健康生存的”这个健康观念。根

    据这个观念，才产生出“病人上门，医生道歉”的想法。因

    为自己指导不够，才使人们得病，这完全是医生的责任。
 由于我赞成东方医学思想，所以经常和医生朋友们争论。

    对方的观点是“西医非常高明”。为什么高明？“因为可以治

    愈被疾病痛苦折磨的人们”。

    的确，这是很有意义的。那么，人为什么会生病？“这与

    医生无关。医生的作用就是治病。”这就是西方医学的思想。

    另外，社会机制也在助长着这种思想。要是把防病于未

    然的方法告诉大家，结果没人来医院看病，医生还靠什么吃

    饭？

    更糟糕的是治疗本身。虽然不敢说是急于奏效，医生为

    了手到病除，根本无视整个身体的状况。所以才出现癌细胞

    虽全部消失而患者也死亡的咄咄怪事。病愈与患者恢复健康

    未必一致。

    这也是由于缺少“人不该生病”的意识所致，只要不改

    变这种状况，疾病、病人、医疗费恐怕也减不下来。纵观大

    自然，没有比人更爱得病的了。各种动物，没有医生没有医

    药，照样繁衍后代、保存种族。不过，它们真的没有医生没

    有医药吗？并非如此。

    它们根据铭刻在脑子里的本能，从大自然吸收有益的东

    西，排除有害的东西，充分利用本身具备的自然治愈力和体

    内“制药厂”的作用，就为生存提供了足够的条件。

    东方医学关于充分发挥人本身所具备的生命力的思想，

    基本上出于对动物的生活方式的思考。但不知道从什么时候

    起被人视为陈旧落后，只因为不能令人信服地科学阐明其治

    病的原理。

    针扎在穴位上为什么没有疼痛感？刺激穴位为什么能治

    病？因为原先不能对此加以科学的阐明，积累着科学方法论

    的西方医学就占据了优势。

    但是，现在能够进行科学的解释。所谓阴阳、邪气，就

    是电荷、活性氧、荷尔蒙。一切都可以以物质的形式加以说

    明，从而重新审视东方医学就会发现，西方医学束手无策的

    成年人病的治疗正是东方医学的擅长之处。

    疾病增加的第二个原因与这二三百年间人类的所作所为

    有关，尤其这一百年间更是关系重大。形象地说，人类将毁

    灭在连虫子、杂菌都无法存活的环境里。

    人类使用农药杀死细菌，也杀死昆虫和小动物，栽培出

    外表美观漂亮的蔬菜水果。这种做法显然是错误的。比如现

    在特异性反应症很流行，就是因为不善于和恒有菌共处的缘

    故。

    人的皮肤上有各种细菌，既有好细菌，也有坏细菌，亲

    热相处，共同保护皮肤。这种平衡的失调就造成特异性反应

    症的增加。人的肠子里生活着１００多种细菌，也与人和平共

    处。

    所谓共处，即互有危害又互有利益，保持着互助互制的

    关系共同生存发展。但是，局部治疗的药物，含有化学物质

    的食品、饮用水等破坏了细菌共处的平衡性。

    在连小动物、昆虫、微生物都不能存活的土壤里栽培出

    来的蔬菜水果，对人体也就没有什么好处。人与昆虫、动物互相争食的环境才是健康的正常的环境。最近琉球大学的比

    嘉照夫教授发现的ＥＭ（有用微生物群）引起人们的广泛兴

    趣，从这个意义上说，应该大量利用ＥＭ重返我们的生存环境。

   我多次说过，人体本身的结构可以健康地活到１２０岁以

    上。例如肝脏，切去８０％也不要紧，可见人体具有何等了不

    起的承受力。这么结实硬朗的身体活不到１２５岁这个界限寿

    命，是因为人们错误的健康观所致。人本身就能够健康地生

    存，人体具备生存所需要的一切。这一点务必请大家牢记在

    心。

    寿星的共同点是开朗乐观

    当然，并不是无所顾忌、随心所欲地生活就能长寿。我

    在上面谈过长寿的三大要素，检点一下，与我们日常生活最

    密切相关的还是饮食。

    东方医学认为“医食同源”。这里的“医”不是“医疗”

    的意思。如果理解为“医疗”，这句话就解释为“对疾病有效

    的食物”。其实真正的意思应该是“饮食既是医又是食”。

    就是说，饮食的方法不对，则有损健康；正确的饮食能

    够预防疾病，保持身体健康。所谓正确的饮食，就是高蛋白

    质、低热量。现在大家都知道饮食是健康的关键，但是对吃

    些什么、该吃多少，往往犹豫不决，不知如何是好。

    一般地说，过去寺院的素菜饮食可以作为一个参考。但

    是，每个人的情况不同，有的人尿酸值偏高，有的人有糖尿

    病，有的人肝脏虚弱。

    我的医院根据各个人的具体身体状况，结合其运动量，制

    订食谱，进行生活指导。健康的人姑且不论，进入病区的人

    根据自身的状况采取合适的饮食生活非常重要。在这里，个

    别指导具有决定性的意义。

    问题是现在的医院没有人给予这方面的指导。得了病，医

    生会进行各种治疗处理，而对于未病欲病的人，没有人事先

    适当指导“应该这样饮食”。

    因为职业的关系，我常有机会与百岁寿星接触，他们的

    饮食生活也许对人们有所参考。百岁寿星的饮食共同点是：

    ①不挑食，什么都吃。

    ②有节制，吃饭八分饱。

    ③不偏食肉，常吃蔬菜。

    ④活动身体。

    此外，不仅动物性脂肪，植物性脂肪也不能摄取过量。植

    物油含有丰富的不饱和脂肪酸，在体内与活性氧结合，使身

    体“生锈”，损害细胞膜。人体不需要什么植物油，宜尽量避

    而不取为好。

    就日（本）餐、西餐而言，我主张吃日餐。并非因为我

    是日本人而偏袒日餐。日餐是世界上最理想的预防成年人病

    的饮食方式。只要注意摄取优质蛋白质，控制盐分，可以说

    日餐是最理想的长寿饭。

    长寿的第二个条件是预防血管堵塞。衰老从血管开始。糖尿病、痛风、高血压、动脉硬化……最后都造成血管堵塞。
预防血管堵塞的方法有两种。一个是不减弱肌肉量。肌

    肉具有和心脏一样促进血液循环的功能，肌肉量减弱影响血

    流，容易引起血管堵塞。

    另一个方法是锻炼肌肉。血管堵塞与脂肪有关，胆固醇、

    中性脂肪喜欢积攒在血管里，不能完全消耗掉，脂肪只能在

    肌肉里消耗。所以为了消耗脂肪也必须锻炼肌肉。

    随着年龄的增长，运动量逐渐下降。其实这未必是坏事。

    本来并不年轻，却剧烈运动，只能增加活性氧的危害。所以

    运动量随年龄增长而减少是自然规律。

    然而人又是动物，身体必须不停地活动。要是不能活动，

    动物就会死去，人虽然能活下来，但不活动对身体绝对不利。

    只要进行一般性的活动，年轻时候锻炼的肌肉就不至于

    减弱。肌肉不减弱，就能保证血流畅通。现在社会发展，行

    动方便，以车代步，人们不大活动，这也是成年人病增加的

    一大原因。

    长寿的第三个条件是大脑的活性化。人的所有活动都按

    照大脑的指令进行。我们依靠大脑而生存。大脑衰弱会直接

    造成身体衰弱。

    但是，我们以往使用大脑的方法有误，光知道“用脑”，

    不太知道“怎么用脑”。利导思维有助于长寿。世界上任何地

    方的寿星都有共同的条件。

    这就是开朗乐观。这只能是利导思维。善于利导思维，就

    善于制造脑内吗啡。脑子用不着考虑复杂的问题，就能够不

    断分泌出脑内吗啡。

    分泌脑内吗啡的标志是出现脑波。言行举止、所思所为

    α

    做到自我放松、心情舒畅、愉快舒适、开朗乐观，脑波就能

    处于波状态。

    α

    对那些工作繁忙、缺少闲暇的人，有一个好办法。人无

    论怎么忙，每天总得睡觉，就利用睡觉的机会放松大脑。

    每天入睡之前，把现实生活中那些事情统统抛在一边，脑

    子里想象着自己的梦想、希望、计划，或者沉浸在愉悦幸福

    的往事回忆里，心旷神怡、舒舒服服地进入梦乡，这样不仅

    使脑细胞活性化，而且刺激肌肉，可以收到和运动同样的效

    果。

    如果处于精神非常紧张的状态，不愉快的事情纠缠在脑

    子里，怎么也甩不开，就应拼命进行利导思维。开始的时候

    也许很费劲，但能否进入利导思维就是能否获得健康长寿的

    关键。

    不言而喻，人不是为长寿而长寿。既然长寿地活着，就

    要活得健康，脑子清晰，不痴不呆。只要在饮食生活、增强

    肌肉和利导思维三方面付诸实施，健康长寿完全可以实现。

    高龄化社会的实际状况已经越来越明显。年轻的劳动力

    支撑着社会的弱者——老人。所以大家说“高龄化社会变成

    苦不堪言的社会”。其实似乎未必如此，因为从第一线退下来

    的高龄人并不是像大家所想象的那样成为社会的弱者。

    他们经验丰富、见多识广，作为人生的前辈，对社会还

    大有用场。需要体力的地方，可以让年轻人接替，高龄人应

    当在适当的地方发挥自己的经验才智，这就需要健康的体魄

    和清晰的头脑。为了自己的人生，为了社会的发展，老者必

    须长寿。
 医生手中三件宝，

    只用药物、手术刀

    这个世界上，有的人体弱多病，受尽折磨，也有不少人

    精力过剩，浪费人生。有的老年人健康硬朗，精力旺盛，简

    直令人吃惊。于是他们干什么呢？一个是拼命赚钱，一个是

    获取社会的名誉地位。“名利”二字，本身没什么可指责的。

    但是，如果这些人突然在山中遇难，会怎么想呢？他们

    该知道，自己拼死拼活攫取到手的这一切东西都无济于事。有

    的人把名利看得比生命还宝贵，其实持这种想法的人没有多

    大市场。

    他们被困山中，开出支票，也没人受领。他们持有高于

    别人十倍、百倍的金钱，却不能比别人高于十倍、百倍地吃

    喝，十倍、百倍地长命。没有比世俗社会的所谓事业成功者

    更加孤独的了，因为身边连个说知心话的人都没有。

    公司职员一心一意为公司卖力效劳，临近退休的时候往

    往暗地自问：“为什么要这样卖命呢？”感觉到这种疑问，这

    说明没有得到真正的满足。

    有这样的想法不能说心灵空虚，但是如果不及时改变思

    维方式，将来的生活就很危险。因为社会已经发生巨大的变

    化。我认为，按照马兹罗的欲望阶段论，日本战后从满足第

    一个层次的食欲开始发展，经过努力，已经越过安全欲望和

    所属欲望的阶段，现在正从承认的欲望向实现自我的欲望过

    渡。大家都盼望个人幸福、公司发展……然而，往往事与愿

    违。

    激烈竞争、击败对手、优胜劣汰、名利双收，于是全世

    界都对你鼓掌喝采。这种美国梦式的做法已不再流行。踩着

    别人的肩膀往上爬，你死我活的人生方式在将来的社会恐怕

    行不通。

    因为如果不建立共生的规则，人类就可能毁灭。现在对

    生态环境的破坏无异于自己勒紧自己的脖子。然而，人在功

    成名就的鼎盛时期往往不会顾及这些。

    人在得意忘形、忘乎所以的时候听不进别人的话。相反，

    人在垂头丧气、灰心失意的时候又会一蹶不振。而经历过九

    死一生、大难不死，或者大病危笃、死而复生以后，其想法

    往往发生天翻地覆的变化。

    从这个意义上说，好像生病也不是一件坏事。正当一帆

    风顺之时却迎来了一场大病，死去活来、死里逃生，到了这

    时才恍然大悟。自己的人生方式定有差错。到病榻待死之际

    才有所醒悟为时已晚，但还不算太晚，晚醒悟总比不醒悟好。

    那些精力过剩、浪费人生的人好像开足电灯、催生鸡蛋

    的养鸡场里的母鸡。所生的鸡蛋总数不变，母鸡却性急地早

    早生完鸡蛋，结果也就早早地不能生蛋，成为肉鸡。一些事

    业上获得成功的人过早地死去，我想肯定是这个原因吧。

    有人认为，人生是属于个人的，怎么生活，由自己决定。

    据我所知，一直以个人为中心而生活的人似乎也想健康长寿，
也想为社会为他人尽一份力量。于是我和他们谈论脑内吗啡。

    身强力壮、精力充沛的人开始往往听不进去，可是也有

    的时候突然开窍，一下子表示十分理解。这个时候，我才真

    正感受到作为医生的人生乐趣。因为发病的概率大大降低了。

    医生有三大法宝：药物、手术刀、语言。现在的医生只

    依靠药物和手术刀，其实语言也能治病。语言的治疗是把患

    者自身的自然治愈力导引出来，作为医生，应该为此最感到

    骄傲。

    太极拳的吸气和吐气很难掌握，不能吸进去后马上就吐

    出来，如此反复。吸气也好，吐气也好，应该暂停一次，这

    样血管扩张，提高代谢能力。比如吐气的时候，胸部的血管

    扩张，其他的血管收缩。暂停的时候，取得最佳平衡状态。这

    时，坏气排泄出去。

    武术也运用这种呼吸法。气功是东方医学一项重要的内

    容，但有人以为太极拳就是气功。的确太极拳也是气功的一

    种，但太极拳不等于气功。

    气功是一个广泛的概念，它包括太极拳、其他的武术和

    冥想。如何把握自我、即把自我导引到不受任何东西牵制约

    束的极其放松自在的状态，并由此思考人生，这才是气功。

    所以，按照自己的意愿自由自在地活动身体也是气功，一

    边想着高兴的事情一边行走也是气功，考虑如何为社会为他

    人作奉献也是气功，和亲爱的妻子一起悠闲愉快地散步也是

    气功。总之，以合乎大自然的节奏调整脑内吗啡平衡的方法

    就是气功。

    任何时候都能进

    行利导思维的方法

    分泌脑内吗啡的最好条件是利导思维。然而实际上说得

    容易做到难，因为人生中失败多于成功，痛苦多于欢乐。

    遇到令人高兴的事，容易进行利导思维。人生失败的时

    候，或者处于痛苦的环境中，如何进行利导思维？这是脑内

    革命所遇到的极大问题。

    利导思维的真谛在于对难以利导思维的事情进行利导思

    维。例如船井综合研究所的船井幸雄会长在失去其最心爱的

    亲人时，不是怨天尤人，而是说：“把发生在自己身上的一切

    事情都当做好事吧！”

    庸俗的人当然达不到那样的境界，但当发生只能弊导思

    维的情况时如何引向利导思维是我们探讨的最大课题，因此

    想就这个问题做些思考。

    例如，当失去最心爱的亲人时如何感觉？如果自己遇到

    这样的情况，也许会自认倒霉。但往往自己没有过错，对方

    也没有过错。

    刚刚出生的婴儿突然夭折的时候，父母亲的伤心悲哀催

    人泪下。这孩子为什么要生到世上来呢？难道就是为了给予

    亲人瞬间的喜悦，然后把他们推入痛不欲生的深渊里吗？如

    果真是如此，那就太残酷了。上帝呀！神灵呀！都瞎了眼！这种诅天咒地的心情完全可以理解。
可是，诅咒又能怎么样呢？这则故事出于《圣经》里著

    名的《约伯记》。集财富、家族、名誉、世间的一切于一身的

    约伯具有极其虔诚的信仰，当他遭受各种灾难的打击时，一

    时也诅咒上帝，但很快就觉悟到自己没有资格诅咒，因为被

    造物的人类不可能理解造物主的意图。

    从医学角度看，人体构造中还有许多尚未被我们了解的

    地方。例如肝脏，我们使用的不过２０％，所以其余的８０％可

    以割除下来。例如脑细胞，１８０亿个只使用极少一点。

    一般的细胞都有称为黑弗里克界限的寿命，为什么单单

    癌细胞只要有营养就能永远存活呢？这也是非常不可思议的。

    这个问题还没有完整明确的答案。但是由于脑内吗啡的发现

    使我们清楚地知道：大脑总不断告诉我们“要保持身体健

    康”，“要获得事业成功”，“要创造愉快的人生”。当然，人具

    有自由意志，可以做出其他的选择。但是希望生活幸福的人

    可以选择大脑指导的人生。

    这里需要一个条件，虽然大家不是约伯，但如果违背造

    物主的意图，即使心里非常希望获得幸福，结果还是南辕北

    辙，事与愿违。那就是去甲肾上腺素和肾上腺素的世界。

    大脑的命令可以视为就是造物主的命令。那么，造物主

    的意图是什么呢？从医学角度看，最终归结到实现自我这个

    目标。那么，何谓实现自我呢？借用马兹罗博士的关键词汇，

    就是真、善、美、跃动、个性、完全、必然、完成、正义、秩

    序、单纯、丰富、愉快、自我充实。

    总之，自我实现就是任何人都一致认为正确的生活方式，

    高尚的生活方式，无可指责的愉快充实的生活方式。如果这

    也就是人生的目的，应该感到至高无上的喜悦。

    这样的生活方式实在令人神往，因此不由得提醒自己不

    要忘乎所以。但是从与脑内吗啡有关的Ａ１０

    神经的功能来看，

    这种生活方式才的确体现着人生的真实。

    上面说过，Ａ１０

    神经位于原脑，爬虫类、猫狗都有这根神

    经，称为快感神经，受到刺激，感觉舒服。性生活的快感、食

    欲的满足感，凡是能称为快感的都是这根神经的细胞受到刺

    激而产生出来。它也是脑内吗啡的根源。

    无论哪一根神经都存在着正负相抵的关系。不管性欲多

    么强烈，只要得到满足，脑内就会分泌出具有抑制性欲功能

    的荷尔蒙。这就是负反馈现象。

    食欲主要与高血糖素这种荷尔蒙和胰岛素有关。脑内吗

    啡也有卡巴这种抑制性物质在工作。但是，不可思议的是，当

    Ａ１０

    神经与人的最高级脑，大脑的前额联合区联动时，不知道

    为什么，根本没有发现任何抑制性的物质。

    就是说，当人在从事真善美的事业，采取正义的行为时，

    不存在任何妨碍、阻止的东西，脑内吗啡不断涌流出来。由

    于脑内吗啡比自然界的吗啡更具效力，所以人在实现自我时

    的快感是无穷无尽的。我从中感觉到造物主的意图和目的。

    一般地说，艺术家长寿。大概因为他们从事的是真善美

    的工作。不难想象，他们的脑内吗啡不断分泌，在变成创作

    欲的同时，也享受到创作的喜悦。

    南丁格尔、舒拜查都活到９０高寿，大概是因为他们把自

    己的一生奉献给社会的缘故吧。在庸俗的人看来，这都是些艰辛困苦的事情，有什么乐趣干那么多的工作？其实他们也

    许从中享受到我们所无法理解的无比巨大的快感。
看到伟人的业绩，也许有人觉得“太辛苦”，这完全是庸

    人之见，其实他们拥有富甲天下的精神财富。

    知道这个秘密以后，难道我们不是可以向他们学习吗？如

    果这样能够使人生快乐、年轻、健康、长寿，何不一试呢？

    在２０世纪末叶，我们了解到他们的业绩，看到社会正在

    发生着巨大的变化，大概不仅仅是我，人们也会从中感觉到

    一种无形的意志吧。

    以前我们对高山仰止的伟人怀着敬畏之情，但是缺少自

    我挑战的勇气，因为在庸人看来，他们的事业充满艰难困苦，

    毫无乐趣可言。

    然而，现在情况发生了变化。对于人来说，无与伦比的

    愉悦莫过于前额联合区与Ａ１０

    神经的联动。这就是马兹罗博

    士学说所倡导的实现自我。

    马兹罗博士认为：实现自我的人感受到“至高无上的体

    验”。我不禁叹服他的睿智慧眼。

    “不生病”和“不使人生病”

    才是医疗的目的

    我除了经营医院外，还开设体检中心、健康中心、医疗

    中心、健康管理旅馆等设施。有人认为我“野心勃勃”，这完

    全是误解，我想达到的真正目的只是“不生病”和“不使人

    生病”。

    我开设体检中心也是出于这种想法。一般的体检中心和

    医院没多大区别，不过来的人不是病人，而是健康的人，只

    是提心吊胆地害怕被查出什么病来。

    我的设想是消除他们的心理负担，轻轻松松地来体检，愉

    愉快快地回去，为此颇费一番心思。首先把内部装修成完全

    日本式的装饰；其次在外面接待的也不是护士，而是身穿和

    服的姑娘；另外室内播放着优雅的古琴乐曲，体检后品尝怀

    石料理，还可以喝啤酒。由于我的做法与众不同，引起各种

    议论，但收费和别处一样，来体检的人都大吃一惊。

    体检中心所进行的各项检查令人害怕，胃镜等器械更叫

    人精神紧张。本来是“防病”的地方结果却播下了生病的种

    子，所以健康的人往往不愿意去体检中心。

    但是，为了“不使人生病”，在“未病”阶段的检查是必

    要的。于是我才想出这种营造日本式旅馆一样氛围的环境，好

    让人们轻松愉快地前来体检。我已经做好经营亏损的思想准

    备，没想到来客盈门，络绎不绝。

    现在我还拥有健康中心和医疗中心，打算将来开设一家

    健康管理旅馆。我把这些设施统称为“综合健康管理工程”。

    我认为，光有为患者治疗疾病的医院不能充分利用、发挥东

    方医学的作用。

    在体检中心详细检查跟腱，发现有什么毛病，然后告诉

    对方，照这样下去，“脑子会出毛病”，“心脏会出毛病”，“会

    得癌症”。当然，不仅仅发出“会出毛病”的警告，还开出艰辛困苦的事情，有什么乐趣干那么多的工作？其实他们也

    许从中享受到我们所无法理解的无比巨大的快感。
看到伟人的业绩，也许有人觉得“太辛苦”，这完全是庸

    人之见，其实他们拥有富甲天下的精神财富。

    知道这个秘密以后，难道我们不是可以向他们学习吗？如

    果这样能够使人生快乐、年轻、健康、长寿，何不一试呢？

    在２０世纪末叶，我们了解到他们的业绩，看到社会正在

    发生着巨大的变化，大概不仅仅是我，人们也会从中感觉到

    一种无形的意志吧。

    以前我们对高山仰止的伟人怀着敬畏之情，但是缺少自

    我挑战的勇气，因为在庸人看来，他们的事业充满艰难困苦，

    毫无乐趣可言。

    然而，现在情况发生了变化。对于人来说，无与伦比的

    愉悦莫过于前额联合区与Ａ１０

    神经的联动。这就是马兹罗博

    士学说所倡导的实现自我。

    马兹罗博士认为：实现自我的人感受到“至高无上的体

    验”。我不禁叹服他的睿智慧眼。

    “不生病”和“不使人生病”

    才是医疗的目的

    我除了经营医院外，还开设体检中心、健康中心、医疗

    中心、健康管理旅馆等设施。有人认为我“野心勃勃”，这完

    全是误解，我想达到的真正目的只是“不生病”和“不使人

    生病”。

    我开设体检中心也是出于这种想法。一般的体检中心和

    医院没多大区别，不过来的人不是病人，而是健康的人，只

    是提心吊胆地害怕被查出什么病来。

    我的设想是消除他们的心理负担，轻轻松松地来体检，愉

    愉快快地回去，为此颇费一番心思。首先把内部装修成完全

    日本式的装饰；其次在外面接待的也不是护士，而是身穿和

    服的姑娘；另外室内播放着优雅的古琴乐曲，体检后品尝怀

    石料理，还可以喝啤酒。由于我的做法与众不同，引起各种

    议论，但收费和别处一样，来体检的人都大吃一惊。

    体检中心所进行的各项检查令人害怕，胃镜等器械更叫

    人精神紧张。本来是“防病”的地方结果却播下了生病的种

    子，所以健康的人往往不愿意去体检中心。

    但是，为了“不使人生病”，在“未病”阶段的检查是必

    要的。于是我才想出这种营造日本式旅馆一样氛围的环境，好

    让人们轻松愉快地前来体检。我已经做好经营亏损的思想准

    备，没想到来客盈门，络绎不绝。

    现在我还拥有健康中心和医疗中心，打算将来开设一家

    健康管理旅馆。我把这些设施统称为“综合健康管理工程”。

    我认为，光有为患者治疗疾病的医院不能充分利用、发挥东

    方医学的作用。

    在体检中心详细检查跟腱，发现有什么毛病，然后告诉

    对方，照这样下去，“脑子会出毛病”，“心脏会出毛病”，“会

    得癌症”。当然，不仅仅发出“会出毛病”的警告，还开出“怎样才能不出毛病”的方子。
 我的处方就是饮食、运动、冥想，再加上“医疗按摩”。

    其他体检中心会拿出各种检查数据，但一般的人看了之后还

    是不知道该怎么办。明明有预防生病的办法，就因为不能赚

    钱，没有很好实施，这是现在的医疗保险制度所造成的。

    如果把医疗保险做些修改，规定“保持健康、预防疾病

    可以从保险中支付费用”，医生的态度肯定大为改观。现在许

    多本末颠倒的现象也会得到改正。例如为了自己的健康向医

    生低头恳求。医生态度蛮横也是咄咄怪事，东方医学认为医

    生本来应该向患者低头道歉的。现在这些都颠倒过来了。

    最近，人们在议论“语诊”。我总有“姗姗来迟”之感。

    因为我从医３０年，一直就是这样治疗的。开始的时候，别人

    不理解，觉得别出心裁。现在终于理解了其中的意义。幸亏

    我从小学习东方医学，才能掌握这种疗法。现在东方医学被

    重新认识，我想，今后的医疗会有所好转的。

    当务之急是考虑改变“为了身体健康必须作出某种牺

    牲”的现状。药物疗法可以说是典型。小孩的哮喘、过敏多

    半是由药物引起的。我在上面介绍过，一直注射胰岛素治疗

    糖尿病的患者到我的医院，既不打针，也不吃药，靠饮食、运

    动、冥想和“医疗按摩”治好了病。

    最理想的目标是“无需求医看病”。医生把在日常生活中

    如何预防疾病的方法教给大家，只要大家付诸实施，几乎所

    有的成年人病都能预防。因为成年人病大部分是由日常生活

    紊乱引起的。

    身体健康的人由于养成不良的生活习惯，逐渐进入疾病

    区。只要了解这个过程，就能在适当的阶段进行生活指导。然

    而现实情况是几乎没有医生进行这方面的指导，拥有私人保

    健医生的人才能做到这一点。

    其实这些人得到的也多是泛泛的指导。我想当一个专门

    预防疾病的保健医生。东方医学把预防疾病、增强体质视为

    医疗的核心，导引出对方的自然治愈力。作为一名医生，这

    样的想法是理所当然的。

    医疗只是治病的时代已经宣告结束。今后应该考虑的是

    如何“不使人生病”。只要医生和患者的想法一致，医疗费将

    会大大减少。

    使用右脑能产生α

    从脑波看，分泌出脑内吗啡时，肯定处于波状态，波

    和脑内吗啡是配合默契的一对。产生波的状态是非睡非醒

    α

    的中间状态。

    人在清醒时候的日常活动，由于处于紧张状态，所以产

    生波。熟睡的时候产生波和波。把大脑的活动降低到似

    睡似醒、非睡非醒的层次上时，对人体大有好处。

    因为这时候可以充分使用潜在脑。除了本能，还铭

    刻着先祖的智慧经验和信息情报，这些都储存在右脑里。只

    有在产生波的情况下，右脑才开始活跃，所以要唤醒潜在

    脑，身心的宽松愉快是绝对必需的条件。
脑波呈现波状态，分泌－内啡肽，潜藏内心深处的聪

    明才智开始苏醒活跃。储存在右脑里的记忆和信息才能够随

    心所欲地导引出来，发挥着平时波状态时难以想象的才华

    智慧。这可以说是波带来的最大好处。

    导引出脑波的关键是让左脑安静休息。左右两脑相比，平时总是左脑占主要地位。左脑掌管语言、计算、逻辑，是

    所谓理性之脑，人在社会上进行各种活动，几乎完全生活在

    左脑的世界里。

    左脑储存着出生以后所接受的全部外界刺激的信息。当

    反复受到某种刺激时，就输入到右脑里。一旦输入右脑，就

    铭刻在遗传因子里，永久保存。

    那些天生的善于绘画、音感敏锐的天才，可以说是铭刻

    在先天脑里的才华在这个人的大脑里开花结果。每个人的先

    天脑里都铭刻着某种优秀的才能，只要导引出来，任何人都

    可以成为天才。

    教育的目的在于发现，开发人的最出色的聪明才干。现

    在这种规范化的教育体制却是把学生的才华掐死在萌芽状

    态。

    现在的教育缺少自由开放度。根据统一规格，注重平均

    分，如果在某个方面尤其出类拔萃，其他方面成绩较差，也

    很可能要留级。这种教育制度培养出１０年前的企业管理人

    才。就好像光使用左脑生产出高效益的产品一样，在战后经

    济恢复时期也许很有必要，现在则有害无益。

    最理想的是能够使用右脑。只要自己不是有意识地制造

    能量，就不会分泌去甲肾上腺素和肾上腺素，因为右脑不需

    要很多能量就能高效率地使多巴胺工作。如果每个人都这样

    富有个性地充分发挥自己的聪明才智，整个社会就越变越好。

    为此，有必要开展分泌脑内吗啡的教育，产生脑波的教育。

    怎么才能产生脑波呢？可以通过脑波计了解自己的脑

    波状态，知道怎么做才能使脑波变成波，然后进行训练，尽

    量长时间地保持这种状态。

    另外，必须具有某种信念。任何人都具有自己的上帝，神

    佛之类绝对不可侵犯的最高存在，或者憧憬向往的世界。我

    们通常称之为“信念”。具有信念，就不为外界事物所动，也

    就容易进行利导思维。

    信教者经常出现这种状态，外人觉得不可思议，本人沉

    浸在无比的幸福之中。不论是什么宗教，之所以能拥有信徒，

    就是通过“信则灵”分泌出脑内吗啡。

    使脑波产生波状态，利用宗教当然无可非议，但也可以

    通过信念和使命感达到此目的。具有信念，就容易控制大脑。

    现在的教育体制就是缺少信念，所以不行。

    当前学校的“欺负弱小同学”问题已经成为一个社会问

    题。这可以说是缺少信念的社会制造出来的典型弊病。社会

    热中于同情怜悯受害者，谴责批评加害者。但是我认为，加

    害者也是受害者。

    交通事故的肇事者后来往往命蹇运乖，最后成为比受害

    者更严重的受害者。学校“欺负弱小同学”的加害者最终也

    会落得与其相似的下场。从加害者的大脑发育过程来看，他

    们的精神结构正处在马兹罗学说的第一个欲望阶段。因为他

    们还没有安全的欲望，尤其对心灵的安全处于毫不设防的状
 
  态，所以经常反复进行那些公认的恶劣行为。

    例如以威胁手段抢劫钱财，这是无可抵赖的恶劣行径。如

    果居然冷酷无情地反复进行这种行为，无异于一种自杀行为。

    为了满足低层次的欲望，甚至不惜毁灭自我。然而对孩子来

    说，满足这个层次的欲望，他们才感觉到生活的意义。

    他们渴望能够体现自己存在价值的生活方式，追求而未

    能得到满足，所以自暴自弃地滑到自我毁灭性的“欺负同

    学”的道路上。他们看不到人生的光明，心头焦躁不安。

    大脑再发育一些，就会认识到现在所作所为的可怕性，自

    然而然地产生安全的欲望，主动不做对自己不利的行为。

    “欺负弱小同学”事件不断发生的根本原因在于规范化教

    育的弊病。不管学生是否愿意，强迫他们从早到晚读书。其

    实真正想用功的只是极少一部分人。这一部分学生读书能分

    泌脑内吗啡，心情愉快，于是更加积极勤奋地学习。大人往

    往对自己的孩子说“向×××学习”，即使同样面对书本，其

    他孩子就不会分泌脑内吗啡，而是分泌去甲肾上腺素和肾上

    腺系。

    孩子是在游玩中锻炼身体，在和朋友的交流中认识社会，

    准备着向大人过渡。他们在体育比赛时常说：“越顽强将来越

    有出息”；“一分努力，一分成绩”；“本来挺讨厌那家伙的，现

    在看来还不错”。孩子们就是这样逐渐成长起来的。

    然而，现在的教育以绝对性的价值评价作为衡量学生的

    尺度，只要自己的分数比别人高就是好学生，他们学的就是

    怎么以人为敌，打击别人，抬高自己。一言以蔽之，就是：

    “只要自己好就行。”

    学习成绩好，能上好大学，毕业后要么当国家公务员，要

    么进第一流的企业工作。脑子里只有这种低水平的念头，这

    说明思想多么贫乏浅薄。自己将来干什么？希望自己有什么

    样的人生？对自己的未来进行自由想象的乐趣都被剥夺了。生

    活在这个时代的孩子多么可怜。

    一个班级里，学习成绩拔尖的孩子就一、两个，成绩糟

    糕透顶的孩子也就一、两个。另外，有的孩子臂力特别大，有

    的孩子很会溜须拍马，性格、特点各种各样。

    现在的教育方法只认定“学习成绩好的才是好学生，其

    他都是渣滓”。那么，学习成绩不行，但具有其他才能的学生

    怎么办？没有地方发挥自己的臂力，就抡着金属棒打父母亲，

    或者去当杀人劫财的强盗不成？孩子发生这些问题是我们大

    人的责任。

    其实应该更提高一些水平，把我们为何而生，什么是正

    确的人生这些道理教给学生。可是大人自己都没有深入思考

    这些问题，又如何诲人？

    高效率地生产半导体、汽车，大量出口，换取外汇，这

    当然也是一种必要的行为，但是日本战后变得只会这种行为，

    而在教育方面惨遭失败。

    发现人生乐趣就是脑内革命

    说得白一点：人是忠实于快感原则的动物。从脑内吗啡的观点观察，人是一股劲地追求着分泌脑内吗啡的。如果只

    满足于低层次的欲望，我们人类就沦为和爬虫类动物、猫狗

    没有多少差别的存在。

幸亏脑内吗啡系统和大脑前额联合区联动在一起。前额

    联合区里充满着人类的睿智，与快感神经Ａ１０直接相连，使人

    能够在享受快乐的时候进入更高的层次。

    例如看见小孩掉到泥沼里，有的人不顾自己的衣服弄脏

    奋力相救，有的人视而不见。那么，奋力相救的人是一种什

    么心理呢？

    毫无疑义，这是一种见人有难、挺身相助的高尚行为。但

    这种行为只能是自己的大脑要求的结果。既然有要求，就能

    感受到愉悦的心情。

    视而不见的人的大脑没有产生这种行为的要求。没有要

    求而出于义务或责任感去救助，大脑就分泌去甲肾上腺素，最

    后觉得自己吃亏。这是经过个人得失盘算之后，决定不去救

    助的，这样的人不会得到上帝的赞许。

    全世界最善于促使分泌脑内吗啡的人，大概数瑜伽的修

    行者吧。他们折磨痛苦自己的肉体，以此分泌脑内吗啡，经

    过长期训练，可以在任何时候感觉快感。要说羡慕，实在羡

    慕不已，但并不想主动拜师求教。

    这好像看见魔术师高超的表演而惊叹不已，但精神上绝

    没有到达高尚的境界，他们似乎并不在很高的层次上分泌脑

    内吗啡。不管分泌多少脑内吗啡，也未必能得到上帝的赞许。

    我仿佛觉得人带着各自的使命来到这个世上。当自我意

    识到这一点的时候，上帝就分泌出脑内吗啡，给予无限的充

    实感、永恒的生命力和积极向上的思维方式。

    要想知道这个使命，只能去寻问ＤＮＡ，这就必须产生α

    脑波，倾听心灵深处的声音。

    脑内革命就是发现人生的乐趣。当你知道自己使命的时

    候，今后的人生将永远充满喜悦欢欣。

    第四章要点归纳

    人可以活到１２５岁。大脑发育年限的５倍就是脊椎动物

    的寿命。人的大脑发育到２５岁，所以人的寿命应该是２５

    ×５＝１２５岁。

    人不是为生病而出生的，但疾病有增无减的原因在于缺

    少“人不该生病”的思想。

    人的皮肤上有各种细菌，既有好细菌，也有坏细菌，亲

    热相处，共同保护皮肤。这种平衡的失调就造成特异反

    应症的增加。

    在连小动物、昆虫、微生物都不能存活的土壤里栽培出

    来的蔬菜水果，对人体也就没有什么好处。人与昆虫、动

    物互相争食的环境才是健康的正常的环境。

    利导思维的真谛在于对难以利导思维的事情进行利导思

    维。在失去最心爱的亲人时，不是怨天尤人，而是说：

    “把发生在自己身上的一切事情都当做好事吧！”