中财网什么的奇想:运动也能治痔疮
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:25:42
运动也能治痔疮
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体育疗法对防止淤血有很大作用。适当地从事体育运动能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防止有着重要作用。
下面介绍几种锻炼的方法：
1、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法可每日坚持做1~3次，每次20下。
3、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动：逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿、提肛；坐下还原时全身放松，这样连续做10~30次。
5、体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋胖向身体后下方插出，并随势做深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深呼气，连续5~6次。