虎跳峡地图:中国100岁老人的养身秘诀

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 17:34:16
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  • 作者：禾田编著
  • 出版日期：2005
  • 页数：350
  •  
内容提要
本书讲述了我国100岁以上老人们在生活中积累的极有价值的经验，共分四篇，包括：生活习惯、饮食、精气神、预防疾病。
  章节目录
  • 目录
  • 第一篇 生活习惯
第一章　与自然和谐
  • 长寿村
  • 都江堰
  • 湘西苗乡
  • 巴马
  • 乐山
  • 金土村
  • 泰兴
  • 出游
第二章　保持好习惯
  • 起居有常
  • 爱干净
  • 睡眠充足
  • 不吸烟
第三章　朴素的保健诀窍
  • 按摩
  • 梳头
  • 化素妆
  • 洗澡
  • 洗脚
  • 不畏寒
第四章　崇尚劳动和锻炼
  • 勤快
  • 劳动一辈子
  • 多运动
  • 打太极拳
  • 练内功
  • 精气在内脏的运动
  • 步行
  • 爬楼
  • 针线活
  •  
第五章　寄情动植物
  • 养花
  • 养蜜蜂
  • 喂养宠物
  • 钓鱼
  • 第二篇 饮食
  •  
第六章　人体所需要的营养
  • 蛋白质与和氨基酸
  • 脂肪
  • 糖类
  • 水
  • 维生素
  • 无机盐
  • 微量元素
  • 酶
第七章　讲究营养平衡
  • 荤素搭配
  • 粗茶淡饭
  • 少吃零食
  • 常喝水
  • 适当喝茶
  • “八分饱”
  • 饮食讲气氛
  •  
第八章　吃良好的食物
  • 寿星常吃的食物
  • 寿星适量吃的食物
  • 附：参考食物
  •  
第九章　药膳常用药物
  • 补气
  • 补血
  • 滋阴
  • 补阳
  • 止咳化痰
  • 消食理气
  • 平肝安神
  • 活血化淤
  • 清热解毒
  • 消肿祛湿
  • 第三篇 精气神
  •  
第十章　有精神支柱
  • 乐于工作
  • 顽强
  • 心态年轻
  • 好新鲜
  • 上进
  •  
第十一章　欣赏和参与艺术
  • 听音乐
  • 诗歌
  • 练习书画
  • 赏画
  • 跳舞
  • 做工艺
第十二章　博爱的胸怀
  • 善良
  • 乐善好施
  • 宽容
  • 做人厚道
  • 爱社会
  •  
第十三章　勤于用脑
  • 智慧常在
  • 下棋
  • 读书
  • 创造性劳动
  • 打麻将
  • 玩玩具
  • 看少儿节目
  •  
第十四章　达观，性情好
  • 开朗
  • 心宽
  • 不大喜大忧
  • 随意
  • 莫生气
  • 开口笑
  • 幽默
  •  
第十五章　内心安静
  • 养气
  • 看淡名利
  • 不计较过去
  • 无争
  • 随遇而安
  • 超然
第十六章　人际关系和谐
  • 家庭和睦
  • 夫妻恩爱
  • 专一
  • 孝敬
  • 朋友多
  • 肯聊
  • 天伦之乐
  • 第四篇 预防疾病
第十七章　心脏
    第十八章　肝脏
      第十九章　肠胃
        第二十章　肺
          第二十一章　脑
            第二十二章　口腔
              第二十三章　皮肤
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