卡拉维尔帆船在哪儿造:头发反映肝肾健康 -头发-医疗信息

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 18:37:54
头发不好的内在原因

  一个人如果肾精不足,头发就容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够的养分可送达末梢的头皮,就比较容易掉发。一般人在正常情况下,过了40~50岁,肾精就会逐渐衰退,而年纪愈大,肾精愈不足,表现在头发上,就是颜色渐渐转白。现代人过劳、压力大、睡眠不足等,造成了肾精不足的情形提早出现。

  如何拥有乌黑亮丽的头发

  要想拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、补肾精,及维持气血畅通(尤其是头部)几方面着手。

  早上一杯黑芝麻糊中医认为肾主黑,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

  早上可冲泡黑芝麻粉(由生芝麻直接打成的粉,不经加热,这样不会燥热上火)、黑豆粉,也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐,有助补益肝肾,预防及改善白发、脱发。

  海里的黑色食物,如海带、紫菜等,含碘丰富,可使头发有光泽。

  晚上11点前要睡觉与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到人卧则血归于肝。因此,睡眠充足,肝脏才能修复良好。并且,最好在晚上11点以前就寝。因为从中医的观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经肝、胆,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,就会影响头发的正常生长。

  空闲时间多做“小动作”要想让全身气血运行顺畅,尤其是能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且要特别注意下肢及肩颈部的活动。现代人生活工作时多久坐不动,因此下肢血液循环很差,再加上整天待在低温空调环境中,更不利于血液循环。

  所以,“大忙人”真的抽不出时间运动时,至少要在办公室里找机会活动,例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上,抬一抬脚,转一转脚踝,以促进血液循环。长时间使用电脑或低头看书、看文件,肩颈容易僵硬,同样至少1小时就要让肩颈动一动,如肩膀向前、向后画圈转动,或转动头,使颈部放松。

  打通经络有助于生发头发健康和肝肾有关,因此敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。

  肝经行小腿内侧、大腿内侧,最后到胸腹;而肾经则较长,由足部小趾下,斜走足心,到内脚踝后侧,然后沿着小腿、大腿内后侧上行,最后到腹部、胸部。平时用手敲打肝经、肾经,能滋补肾精、助眠、促进血液循环。同时,经常用梳子梳头可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。

  主任医师杨素卿

  中医认为,肾藏精,其华在发,而肝藏血,发为血之余,所以头发能反映肝肾的健康状况。