中财网独步天下李歆讲的什么:伏天动汗利健康
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 19:20:01
从7月中旬起，我国进入了一年中最炎热的“伏天”，人们稍微一动就会大汗淋漓，很多人喜欢待在空调房里，或者买来止汗剂止汗。中医却认为，汗还是让它流出来的好，而且最好能主动出点汗。
汗还是流出来好
进入夏季，人们的阳气全都浮越在外，应该外散，充分地接受阳气，所以正常出汗尤为重要。出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。若刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，则很容易发生中暑，对身体有害无益。
不要长期待在空调房里 夏季大家都在用空调，室内温度凉爽自然不会出汗。但中医认为人体的腠理有自保功能，一进空调房，腠理就会闭合，从空调房走到室外，外面非常炎热，身体的腠理又一下子张开。如此一来，腠理一会儿张开、一会儿闭合，就会扰乱人体内阴阳的气机。
不建议使用止汗产品 止汗类产品通常由铝盐或类似成分、低浓度的甲醛（安全范围内）等原料制成。原理是其中的铝盐与汗水结合膨胀，在皮肤表面覆盖，抑制汗腺的分泌，但大部分产品不能抑制汗的生成。所以这种局部外用的止汗产品，只是起到对汗的短暂收敛效果。由于汗出不畅，有的人会因此中暑，或出现过敏以及皮炎等。如果确是多汗症可以适当使用止汗产品。而非病理性的多汗，只是生理性出汗，则不要盲目止汗。
不动就出汗可能是气虚
有些人的异常出汗可能是病态的表现。在正常情况下，如吃饭喝水或是上几层楼，大多数人都不会大汗淋漓时，有的人却已是汗流浃背，浑身疲乏。从中医的角度来讲，这可能是气虚的表现。
那些自汗的人，往往汗“固不住”，特别是脾胃气虚的人，气虚不能固摄阴液，更易汗外泄，还会表现为神疲乏力，食欲不振，大便溏泄等。因此，气虚的人在“伏天”更要好好调理自己的身体。一方面可做一些柔缓的运动，如在空气清新之处散步、做操等，要循序渐进地增加运动量，并持之以恒，提高身体素质。另一方面要调节饮食，可适当多食用健脾食物，如山药、黄豆、白扁豆、小麦、莲子等。平时可自行按摩足三里等穴位以健脾益气。
止汗不如主动出汗
中医认为，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，此为夏季的自然之道。“动汗”是最好的出汗方式。“动汗”即通过有效的运动来出汗，一般来讲，活动到全身微微出汗是最好的状态。
最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动。青年人可选择慢跑、打球、轮滑等，老年人可选择散步、太极拳等。出汗程度以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服即可，切不可大汗淋漓，以免耗气伤液。“动汗”开始的时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。
“动汗”的时间以三四十分钟为好。“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响。且饮用时宜少量多次。
（衣晓峰 李小莲整理）
汗还是流出来好
进入夏季，人们的阳气全都浮越在外，应该外散，充分地接受阳气，所以正常出汗尤为重要。出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。若刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，则很容易发生中暑，对身体有害无益。
不要长期待在空调房里 夏季大家都在用空调，室内温度凉爽自然不会出汗。但中医认为人体的腠理有自保功能，一进空调房，腠理就会闭合，从空调房走到室外，外面非常炎热，身体的腠理又一下子张开。如此一来，腠理一会儿张开、一会儿闭合，就会扰乱人体内阴阳的气机。
不建议使用止汗产品 止汗类产品通常由铝盐或类似成分、低浓度的甲醛（安全范围内）等原料制成。原理是其中的铝盐与汗水结合膨胀，在皮肤表面覆盖，抑制汗腺的分泌，但大部分产品不能抑制汗的生成。所以这种局部外用的止汗产品，只是起到对汗的短暂收敛效果。由于汗出不畅，有的人会因此中暑，或出现过敏以及皮炎等。如果确是多汗症可以适当使用止汗产品。而非病理性的多汗，只是生理性出汗，则不要盲目止汗。
不动就出汗可能是气虚
有些人的异常出汗可能是病态的表现。在正常情况下，如吃饭喝水或是上几层楼，大多数人都不会大汗淋漓时，有的人却已是汗流浃背，浑身疲乏。从中医的角度来讲，这可能是气虚的表现。
那些自汗的人，往往汗“固不住”，特别是脾胃气虚的人，气虚不能固摄阴液，更易汗外泄，还会表现为神疲乏力，食欲不振，大便溏泄等。因此，气虚的人在“伏天”更要好好调理自己的身体。一方面可做一些柔缓的运动，如在空气清新之处散步、做操等，要循序渐进地增加运动量，并持之以恒，提高身体素质。另一方面要调节饮食，可适当多食用健脾食物，如山药、黄豆、白扁豆、小麦、莲子等。平时可自行按摩足三里等穴位以健脾益气。
止汗不如主动出汗
中医认为，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，此为夏季的自然之道。“动汗”是最好的出汗方式。“动汗”即通过有效的运动来出汗，一般来讲，活动到全身微微出汗是最好的状态。
最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动。青年人可选择慢跑、打球、轮滑等，老年人可选择散步、太极拳等。出汗程度以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服即可，切不可大汗淋漓，以免耗气伤液。“动汗”开始的时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。
“动汗”的时间以三四十分钟为好。“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响。且饮用时宜少量多次。
（衣晓峰 李小莲整理）