中财网runningaway什么意思:谈气功
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 21:32:31
谈气功------练功调整我们的脊柱
一、气功的原理
我们人类有四大生命指征：呼吸、心跳、体温、血压。我们不能支配自己的心跳；不能控制自己的血压；不能左右自己的体温；但能调节自己的呼吸，能调节呼吸深浅和频率。所以自古以来，人们就用呼吸来调节自己的内脏和生命。这就是------调息，也就是气功的基本做法。
中国气功的门派、种类有很多，但大都注重意守丹田。丹田就是脐以下的部位，这里包含了神阙（就是脐）、关元、气海、阴交、石门等穴位。但无论怎样，意守丹田的效果就是腹式呼吸。
腹式呼吸能加速血液循环，扩大氧的供给，有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，能促进胃肠的蠕动，改善消化机能，能改善肺功能。
但更重要的还有调整骨盆和脊柱的作用。参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉：腹直肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腰方肌，腰大肌等都是连在骨盆或脊柱上的。
这些肌肉随着腹式呼吸协同地，有规律，有节奏且对称平衡地收缩和舒张，就能牵拉我们的骨盆和脊柱进行有规律，有节奏，对称平衡地运动，在运动中起到调整的作用。
同时，当我们呼吸的时候。我们的脊柱也跟着运动，也在自身作调整。
再有，当我们呼吸的时候，我们的骨缝也在开合。就是呼气的时候，骨缝闭合；吸气的时候，骨缝打开。（这个原理我以后还会提到）。
综上所述，腹式呼吸是调正我们的脊柱尤其是骨盆的主要方法
二、桩功的原理
我们的下肢还有盆带肌群（包括：梨状肌，髂腰肌，臀大肌，
就是通过盆带肌静力地持续地牵拉，双侧平衡地调整我们的骨盆。练桩功关键就是平衡，就是左面做什么动作，右面也做什么动作；左面用多少力量，右面也用多少力量；左面站多长时间，右面也站多长时间……反正总是左右一样。（我个人是比较喜欢这种平衡桩的，比较简单，容易练，好把握。
而有些桩功是有左右式，我不太喜欢，不容易把握分寸。其实它们的效果都一样）。
顺便说一下：在国外（德国和俄国）的科学家曾提倡“打屁股”疗法，认为打屁股可以治百病，新西伯利亚医学院附属医院还推出“打屁股门诊”，这并非荒谬，这就是刺激盆带肌，带动骨盆，调整脊柱。原理和我们是一致的。
三、提肛的原理
提肛也是通过盆带肌群的收缩来调整我们的脊柱的，我们收缩肛提肌和肛周括约肌带动盆带肌，牵拉骨盆进而调整脊柱。现在不是流行提肛运动，有美容健身长寿作用吗？就是这个原理。
四、动功的原理
既然能通过肌肉的运动来牵拉我们的脊椎骨，我们也可以通过身体的运动带动肌肉来调整我们的脊柱，这就是动功的原理。
像易经经，八段锦，五禽戏，瑜伽，心意六合拳，形意拳，八卦掌，咏春拳等等（不包括太极拳）。这些运动都有这么些特点：
1、对称平衡：左面做多少动作，右面也做多少动作；左面做多少力量，右面也做多少力量；左面做多长时间，右面也做多长时间……反正总是左右一样。
2、有伸展和旋转动作：这样能使记住在平面和纵向都得到牵拉。
3、动作舒缓：这能使肌纤维很彻底地得到牵拉，进而更到位地牵拉脊椎骨。
动功是全身脊柱包括骨盆一起调整的。