if only虚拟语气将来:身体自助手册（七）头脑中的阴阳相济

第七章   头脑中的阴阳相济　　头脑中的阴阳相济　　患者的希望是医生最强有力的秘密武器。任何药方的字里行间都隐藏着"希望"这味万灵神药。　　--诺曼·卡森斯《笑是治病的良药》一书作者　　保健医学认为，人的身体、思维和精神不可分割，共同构成一个有机的整体。情感是生理活动的反映，同时又能影响生理活动。研究证实，笑声和欢乐的感觉能够增进免疫系统机能，这是情感影响生理活动的例子。反之，肝炎患者通常会无端大动肝火，则是生理活动影响情感的例子。那么，情感与健康之间又有什么关系？研究表明，心怀信仰、经常为自己或他人的康复而祈祷的人们，通常会在祈祷对象身上激起良好的康复反应。学会如何引导你的情感，协调你的精神和心灵，是健康之路上必不可少的一步。　　情感　　人的生命力是由多种能量支撑的：来自食物的营养以及来自人体内外环境的能量。来自外部环境的能量并不受我们直接控制，但是我们可以通过顺应自然规律，更好地利用这种能量。我们身体内部的能量则表现为身体、情感、思维和精神等多个能量层面，我们的意识可以影响和引导这些能量，决定其表现形式是积极的、康复性的，还是消极的、破坏性的。　　某些情况下，如经历强烈情感波折，情感的能量几乎是看得见、摸得着的。情感是连接身体与心灵的桥梁，也是我们与外界沟通的媒介。他人的情感和周围的环境，以及我们身体内外的生化过程和能量周转，都会影响我们的情感。比如，在家庭聚会的时候，许多过去积淀下来的情感都会在交流中重现。再比如，在阴沉的冬季，如果大量摄入蔗糖和酒精的话，能进一步增强情感反应和宣泄。　　风、霜、雨、雪、雾、寒冷和酷热是天气的组成元素，如果某种元素占据了主导地位，就会打乱季节的均衡，甚至造成自然灾害。同样，欢乐、愤怒、悲伤、幸福、担忧、焦虑、烦躁、爱和恨都是情感的组成元素，如果某种元素占的比率太大，就会打乱情感的均衡，颠覆机体的健康。正常的情感宣泄和流露是健康的表现，但如果过度沉湎于某一种情感，就有可能引发疾病。　　情感与五行理论　　情感总体上可以分为五大类：欢乐、沉思、悲伤、恐惧和愤怒，分别对应五行中的火、土、金、水、木。五大情感分别由五行相符的五大脏器网络催生，因此，情感实际上是人体内部脏器网络运转情况的外在表现。　　情感的自然变化是十分正常的现象，这在小孩子身上表现得十分明显，他们的情感经常变化和转移，不会在某个方向上停留太久。如果长期沉迷于某一类情感，就会扰乱身体内部的能量周转，给相应的脏器网络造成压力。小孩子发脾气就是沉迷于"愤怒"情感的表现，而对于成年人，这种沉迷则一般表现为长期的悲伤和抑郁。如果沉迷的时间太久，情感的失衡就会引发疾病。
第49节：头脑中的阴阳相济(2)
　　愤怒是肝脏网络对应的情感，其能量集中于头部和双肩。肝脏-胆囊脏器网络属木，其能量如参天大树般，经由神经系统延伸至全身。当我们发怒时，肝脏的能量就会上浮，增强头部和面部的血液循环，从而导致面红耳赤。愤怒的能量可以帮助我们建立信心，克服长期无法解决的困难。如果纠缠于愤怒的情感，就会导致头痛、肩颈痛等症状，严重时会引发心脏病和心肌梗死。　　欢乐是心-小肠脏器网络对应的情感，其能量集中于胸部，从而让我们胸怀开阔，心中充满宽容和爱。如果长期沉迷于欢乐，就会导致心的能量过度分散，从而对其他脏器网络的运转造成影响。过度的欢乐和兴奋会导致心律不齐、心悸、头晕、易疲劳等症状，严重时会引发眩晕和昏迷。研究表明，经常过度兴奋的人，心脏病发病几率是最高的。　　悲伤是肺-大肠脏器网络对应的情感。尽管沉重，但是悲伤能够让我们流泪，洗刷掉心中的痛苦、悔恨和懊恼。适度的悲伤是同情、关怀和理解的心理基础，是人性的基石。英国南安普顿综合医院的相关研究表明，短时间（5分钟）的关怀和同情感能增强免疫系统机能，提升血液中免疫球蛋白IgA的含量，从而提高机体对感冒、流感和外来感染的抵抗力。如果长期沉湎于悲伤，就会耗竭机体的生命能量，引发哮喘、慢性支气管炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病，并导致免疫系统的机能失衡，造成感染或全身性发炎等症状。　　恐惧是肾脏-膀胱脏器网络对应的情感，其能量集中于腹部和下肢。腹部是人体蕴藏元气的场所，所以恐惧经常能激发出巨大的力量。或许，正是潜意识里对基因消亡的恐惧，支持着我们生育的能力和愿望。对痛苦、疾病和动荡的恐惧，让我们本能地拒绝不良习惯，追求健康和幸福的生活。对罚单的恐惧让绝大多数人驾车时小心翼翼。不过，过度的恐惧反而会让我们畏首畏尾、裹足不前，限制我们潜力的发挥。极端的恐惧和痛苦是一些人染上毒品的原因。由于恐惧会导致机体能量的下沉，极端的恐惧会导致肠胃和膀胱过度兴奋，甚至引起大小便失禁。恐惧还能造成腰腿痛、下身乏力等症状。　　沉思是脾脏-胰腺-胃脏器网络对应的情感，其能量集中于大脑。若长期苦苦思索不得其解，经常会导致失眠，这就是能量滞留在大脑中的结果。　　震惊是心-小肠脏器网络对应的情感，是意识受到扰动的体现。许多心理疾病，如自然灾害综合征和战场后遗症，都可以追溯到震惊导致的生理机能失调。　　担忧是脾脏-胰腺-胃脏器网络能量积郁的表现，过度的担忧会导致反应迟钝，降低我们应对事情的能力，并导致各种消化系统疾病。第50节：头脑中的阴阳相济(3)
　　维持情感的平衡　　如果我们对情感听之任之，没有主动的引导，就很容易反过来受情感的控制。如果我们把情感当成是生活的主导，经常给自己诸如"我很愤怒""我很沮丧"之类的心理暗示，就无法对周围发生的事情作出适当的情感反应。　　对情感平衡没有概念的人，有些会对情感完全放任不理，采取"跟着感觉走"的不负责态度；有些则流于另一个极端，对所有的情感都极力压抑，结果背离了人类的本性。在某些宗教和家庭中，后一种情况十分常见。　　只有理解情感对身体的影响，主动引导情感的走向，才能建立健康的情感生活。具体的过程共分为三步：　　第一步，建立起自我意识。当某种情境引发特定的情感时，要认清和承认情感的真实本质，而不是用主观的"这种情况下我应该感到……"来束缚自己。我最近接待过一位患者，她在工作中错失了提拔的机会之后，不是承认自己的失望、悲伤和愤怒，而是说服自己可能的确不符合提拔的标准，要么就是老板讨厌她。对"别人讨厌她"的恐惧和担忧让她情绪低落，无法面对情感压力。我向她指出，只有承认自己的真实情感--悲伤和愤怒，才能消解潜意识中对情感的抑制，从而正确引导情感能量的流向。　　第二步，明确情感的五行属性和对应的脏器网络。如悲伤属金，相对应的是肺-大肠脏器网络。因为失望而伤心流泪，靠唱歌来释放愤怒，都是快速排解忧伤的有效手段。我的患者就是通过这两种手段，迅速卸下了情感的重担。悲伤带来的同情，使她理解了老板作出选择时承受的压力。愤怒的健康表达激发出了她的行动--她很快制订出一份详细计划，以提高自己面对下一次提拔机会时的竞争力。我提醒她，悲伤和愤怒等情感能够与呼吸、免疫和神经系统相互影响，所以她一定要注意这几大系统可能的生理反应。　　第三步，作出改变，将情感的能量转化为促进健康的积极能量。通过静坐冥想、穴位按摩、太极拳和气功练习等手段，可以将情感的能量转化为对身心有利的心灵能量。继续上文的例子，我教会了她对手太阴肺经和足厥阴肝经的关键穴位的按摩，同时对自己默念"我要释放肺部和肝脏中积郁的悲伤和愤怒，让身心充满同情和自信"。这一做法可以修正情感造成的能量失衡，把情感的破坏性能量转化为建设性的身心能量。进行偏重金木二行的气功练习，可以达到同样的效果。本章成书时，该患者仍然处于自我治愈的初步阶段，如果情况理想的话，她的悲伤和愤怒将很快转化为有利于肝脏和肺部脏器网络康复的能量。　　休息和放松　　很多时候，情感失衡都是疲劳和紧张导致的。有为人父母经验的人都知道，孩子过度疲劳、饥饿或是着急的时候，就是情感最容易崩溃的时候。不幸的是，成年人往往意识不到疲劳和压力对情感的冲击。
第51节：头脑中的阴阳相济(4)
　　适时的休息和放松，是维持情感平衡的关键因素。让小孩子按时午睡、上床前听故事，就是为了给他们创造休息和放松的机会。你同样可以建立起每天按时休息和放松的习惯，这样不仅能令你精力充沛，而且可以帮助你维持情感的平衡。　　要随时关注自己的情感状况，因为情感是身心能量周转状况的反映。如果身心能量的周转畅通无阻，就会表现出健康适度的情感反应。　　思维　　行为举止是思维的延伸，所以积极向上的思维对健康十分重要。仔细检视你的思维，滤掉消极悲观的成分。消极的念头会产生负面的能量，从而导致你的生活质量下降。正如计算机术语所说："输入的是垃圾，产出的也只能是垃圾。"　　神经生理学方面的研究成果，使我们得以更好地诠释思维与大脑之间的联系。思维中存留了来自过去的经验和记忆，这是我们判断事实的标准之一。将思维引向积极和健康的方向，可以帮助你实现生活的目标。比如，在流感横行的季节，人们通常的反应是担忧和恐惧，幻想自己卧病在床的痛苦--这样的思维反应会削弱免疫系统的机能。如果你假想身体周围环绕着一层能量护盾，把流感病毒阻挡在外，你就能让自己身心愉快，用思维调动起免疫系统的能量。　　思维的阴阳分极　　思维具有很明显的阴阳分极，两极互相对立而又彼此互补，正如大脑左右半球的关系一样。右脑属阴，偏于直觉反应、接受性、忍耐性、亲和力、合作性、艺术性和音乐性；左脑属阳，偏于逻辑分析、攻击性、进步性、分辨力、竞争性、理性和语言能力。　　只有阴阳调和，才能维系思维的平衡。例如，耐心属阴，上进心则属阳，二者都是值得培养的态度。如果思维的发展不均衡，过度偏向于其中一方，就有可能出问题。例如，善待他人本身是好的，但如果缺乏分辨力，不加选择地善待他人的一切行为，比如家长对孩子的溺爱，就可能带来不利的影响。　　只有思维阴阳调和，生活才能完整充实，否则你就无法开发出自己的全部潜力。思维开发的最高境界，就是清楚地认知自己的内在价值。明确了自己的内在价值，你才能自尊自爱，维持均衡的人格，而不需要仰仗别人的接受和承认。自尊自爱是思维健康的基础。　　许多人的思维中都保留着儿时的情感创伤。或许在成长过程中，你总觉得缺少爱和尊重；不过现在，作为成年人，你有能力给予自己足够的爱和尊重。我最近接待的一位患者，20年来一直在为儿时的情感创伤接受心理治疗。儿时的经历在她心中投下了阴影，她无法原谅自己和父母。她最初来找我的时候，不仅体重严重超标，而且还患有糖尿病。很明显，她的思维处于一种消极自毁的状态，反映到行为层面就是过度进食和对甜食的嗜爱。
第52节：头脑中的阴阳相济(5)
　　治疗的过程中，有一次我对她说，既然她那么仇恨父母，那就不如假装跟他们脱离关系，自己做自己的父母。我问她，如果她学习骑自行车的时候摔了跤，她会对自己说"你真蠢，你永远学不会骑自行车"，还是"我知道你肯定感觉很糟糕--等你准备好了，再来试一次好吗"？　　经过一些自我激励性的心理训练之后，她不再对自己说："你完全是个废物，一吃起东西来就毫无节制。"她开始学会鼓励自己，告诉自己："我知道你很后悔，昨天不应该吃那么多东西--今天的零食就只吃葡萄干、蔓越橘干和杏仁怎么样？这样你的感觉会好很多。"她的饮食习惯变得越来越健康，即使偶尔失控，她也不再像先前那样自我埋怨，而是用鼓励的话说服自己。三个月来，她已经减掉了12公斤，并且体重还在稳步下降。她的血糖水平越来越接近正常，服用降糖药物的剂量也减少了。　　她还发现，现在她能够理解和同情父母当年的境况。我鼓励她与心理医生一起努力，最终原谅父母，达成和解，树立起完全的自尊和自爱。现在，她已经有所进展。　　精神　　精神是我们存在的真髓。如果精神成为生活的主导能量，我们的欲望和冲动就有了健康积极的内涵，将病患和痛苦消弭于无形。　　我们内心中的自我意识就是精神的明灯，生活中的一切目标、行动、关系和价值观都应该是内在精神的反映。精神和信仰是起死回生的秘药。用心灌溉精神的能量，增强你的"小我"和天地之间的至高存在--上帝，或是你所信仰的任何神祗之间的联系，能够为你带来内心的安宁，化解生活中的烦恼。　　如果偏离自己的本性，不去顺应内心深处的自然规律，我们的生活就会充满劳碌奔波，永远无法得到心灵的宁静。毕竟，我们的存在就是自然规律的至高体现。真正建立起完整自我意识的人，无论在什么情况下都不会丧失心灵的宁静，正是这种宁静给予他们克服一切困难的动力。　　我们的本性即大自然的本质，二者其实是完全相同的概念。通过静坐冥想、自我发现和精神层面的练习，你可以学会平复自我主义的自负，让最深层的灵魂浮现出来。如果精神与身心内外能量的周转和演化和谐一致，你就能利用这些能量滋养生命、增进健康。第53节：中西合璧：乔伊的癌症康复之旅(1)