变态学弟:睡前10个好习惯远离失眠(多图)

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 22:38:50

　　好睡眠是好身体之本，尤其对女人来说。睡眠不足不仅会影响正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢？坚持睡前养成十个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　　若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量。

揭秘！解开吃海鲜5疑惑 (多图)

减肥！美味泡菜好吃又能瘦(多图)

 最没营养的十种食物 你常吃吗？(组图)

脾气暴躁？这些食物可以扔掉坏脾气(多图)

睡前喝酒会让人失眠吗？ 为什么睡前喝茶会失眠? 习惯了的爱是种远离吗 求助：月经前有严重的失眠，睡不安稳~~ 睡觉前的习惯 妈妈，几年前查出脑萎缩,右手抖,还有神经衰弱,失眠,.经常只能睡三四个小时.希望医生给出治疗的方法.. 有没有一前严重失眠后来治好的来一下啊 助就杰出青少年的33个好习惯 失眠能不能治好~??? 是生活远离我吗？好苦恼！！ 远离故乡,和恋人道别前,你会做什么? 每当失落无助时会想他，孤独寂寞时更会想他，睡前失眠总会想他， 我想知道怎样可以睡的好,关于失眠 考试前心态不好怎么办，例如失眠？ 晚上洗澡前运动一下好吗？？然后经过1个小时后就睡觉！请问这样的习惯好吗？？？？ 怎样养成好习惯？ 培养一种好习惯 好的锻炼习惯 好的习惯 语文阅读好习惯 怎样养成好习惯 好习惯有多少~！~ 一生的好习惯 好习惯超短小品