关于网络安全的视频:关于《身心健康 》

2011年的“两会”之后，“幸福”已成为涉及到社会生活各领域的热点话题，和幸福探讨最多的话题关系是和钱的关系。幸福究竟和钱的因果关系有多大，是很多人不断思考和反复体验的。

往往是我们的物质财富上升了一倍，但是我们的幸福感却没有同步上升。现在人们苦苦地追求财富，有些人甚至也实现了财富翻几番，但是到头来发现幸福感越来越少，正如人们所说：房子越住越大，人住越来越少；马路越走越宽，人心越来越窄。

由此而说，钱的多少和幸福的关系并非是直线关系。当然这个钱是在已经满足了某方面、某个阶段需求之后关系。国内外众多的研究表明：幸福和金钱没有太大的关系，它的相关度很小，与一个人的主观幸福度有关，如果一个人能感到自己是幸福的，你就幸福，肯定生活质量就高；假如你觉得生活的不幸福、不快乐、不开心，婚姻呀或者孩子的问题等，即使钱再多，仍然不会感受到幸福。因此对主观幸福度的提高是重要的。

温家宝总理说过：和谐，不仅是人与自然的和谐，还要内心和谐。假如，一个内心不和谐的人，看着谁都不顺眼，从而导致关系上的障碍，和谐社会就是一句空话，就是空喊。

21世纪是关注人的世纪，更多的也是人文关怀，一个健康的国家或者企业，更多的是用人文去治理和管理。

岳晓东专家对心理资本的定义：心理资本是指人的心理的能量，也就是心理素质。它有三大要素：一是乐观，我们要以积极的视角看问题；二是主观幸福度决定了你的幸福，是自己的，不是别人的；三是心里的压弹能力，就是面对现实，有效应对。

我们许多人的一生，并不缺乏能力和才华机会，但是却总是和财富与成功擦肩而过，根本原因就是在于还不具备健康成熟的个性和心理。

一个人的心理健康水平主要表现的就是看他情绪稳定的状态，个体能否适应外界环境的体验，差距越大，压力越大。压力是一种不能胜任的表现，压力来自于以下几个主要的方面:

第一个方面，我认为比较重要的是，性格上的缺陷，性格决定了人的差异，从而才感受到职场上的压力过大; 这就是个体的能力造成的压力，难以适应较高的业务素质和技能要求；在转型期：由原来管理型的转为服务型的过程中的压力；以及企业内部竞争压力（上岗、竞岗、问责制、效绩制等）再者是人际关系，包括家庭成员之间的关系；以及社会关系等成为重要的环节，人与人之间缺乏信任感，低信任感，使得自己处于恐慌中，从而没有安全感；当然也有象白岩松所说的，以蜗居为代表的物质与现实的压力，这些所谓的压力，加上缺乏正确的心理疏导渠道的途径，一味的掩饰了自己的内心。

通常我们心理咨询门诊常见问题主要类型是：

三分之一是孩子的问题；亲子关系，台湾心理学家金韵蓉在青岛的书城签售她本人写的《爱在左，管教在右》这本书，讲述的亲子关系，吸引了无数的听众，几百名家长带着孩子排队来咨询孩子成长方面的困惑，由此看来亲子关系是一个庞大的群体；三分之一是婚姻情感方面的问题；三分之一是神经症等（包含精神方面）的问题。还有一部分是职场上的人际关系和性方面的问题。

所有的心理问题的人都是想着改变别人而不想改变自己的，没有一个来访者说是自己的问题，都是别人的问题。但是重复旧的行为，只能得到旧的结果。如果一个症状的程度，影响了家庭和社会交往，还要有时间的持续以及症状要达到一定频率的几个要素，那我们就要干预了。

 其实一个人要让自己活的有质量，说到底是自己说了算，开不开心的主动权，是自己决定的，比如：别人总是在背后诋毁你，你生气就会产生愤怒，就会得冠心病，有这个病的人最重要的是不能生气。所以说，生活质量的好坏，很大程度上取决于我们本人。

我们所有的人，终其一生都是在各种各样的关系中成长，所有的心理障碍问题，体现的都是关系出了问题。职场关系、婚姻关系、亲子关系、朋友关系等的人际关系方面。处理好了所有的关系，你才能更好的享受生活。

我们之所以陷入抑郁，是因为事件或者说是压力超过了我们的心理能量或者心理资本的应对能力，从而容易激活我们潜在的、可能引发心境恶劣的因素，即使我们没有遗传的易感素质，生活也能把我们陷入抑郁。当然具有易感基因，可能更容易陷入严重的抑郁，（躁狂或强迫）更容易遭受情绪困扰。

当一个人心境不好的时候，很容易放大你的痛苦，一个人认识自己的痛苦容易，认识别人的痛苦较难，对你的困惑和烦恼常常感觉，不被人理解是痛苦，被所有的人理解又挺悲哀，怎么办呢，因而只有接受这一事实，接受自己的现状，就是宿命，可能就没有心理问题了，那么生命的一切，自然都会流畅，只要我们能够真正地接纳一切，我们的健康就会好转，与人的关系会改善，机会会更多，创造力也会增加。

任何行为问题，都是心理问题的支配，问题的出现，不仅是上述几个方面，也有支持系统出现了问题，也有自己的认知系统不够，高度能触摸你的远景，决定你的视野。没有见过汽车的人，摩托车就是他的奔驰。治疗的思想，来源于提升看问题的高度，用来访者的思维解决问题一定是无效的。

我们要学会理性思维看问题，什么叫理性思维？我看待问题、评价问题、认识问题的态度是合乎理性的，是合乎世界本来的道理的。那么合乎理性的思维相对应的就是非理性的思维，如果一个人满脑子的非理性思维，那么这个人心理健康水平就不高，心理健康水平高的人，是充满了理性思维的，是和环境相适应的，一个非理性的思维就是爱人必须应该喜欢自己，爱人必须喜欢自己关爱自己；所有失恋的人，都是：我这么爱他，他怎么不爱我呢？一旦现实不是他想象的如此，就会出现问题。我们用逻辑推理挑战他的不合理信念。

境由心生，快乐靠自己。原谅别人不容易，原谅自己更难，很多人一辈子都为一些自以为是的缺点，在心理上与肉体上苦苦地惩罚自己。宽恕别人，是最大的自我保护，也是解放自己，理解是最大的解脱。

世界上没有直线，一个问题不解决，也不一定没有结果，但是老想改变一切，最终你会头破血流，所以要学会并存，不要总是想着颠覆。你能接受自己某些方面不如别人吗？你能接受所发生的一切吗？你能接受在今后的成长中，不犯错误吗？等等等等。。。你什么时候接受了各方面不如别人，接受了当下，你就洒脱了。罗杰斯说：当看着日落时，我们不会想去控制日落，我们只能满怀敬意地望着而已 ---宿命论。人活着就是为了解决困难的，只有这样理解生命，生命才是有意义的。很多自杀的人，就是没有理会这种意义，一厢情愿地认为生命应该只有甘甜，没有挫折，打个比喻：他把恋爱时期的那种荷尔蒙带来的欢愉，当成了常态。生命的常态其实不仅是平稳，还有暗流。

没有任何一个人，能在他的一生中完全免除危机的状况，这些危机是在人的一生中必然的面对，而有些是随即出现的。无论如何，在任何可能的时间，那个流着眼泪与你擦肩而过的人，很可能就是我们。     如：车祸、地震

我们在这儿讲的心理健康不是没有问题，而是一种生理和一种心理社会适应的完美状态。心理健康是相对的心理健康，没有痛苦和烦恼是不存在的。没有绝对的健康，更没有绝对的一尘不染。每个人都是相对的健康，社会适应良好，有理想，有动力追求。我们内在的精神生活的质量，决定着我们一生的成就和幸福！你和别人分享你的快乐，那么你的快乐就会增加倍增；和别人分享你的痛苦，你就会减少一半。

美国《健康心理学》杂志上讲：精神遭受痛苦的时候，身体不可能不生病，而身体有疾病的时候，精神也不可能是健康的。医院是人体的修理站，医院是重医疗轻保健的，临床都是以疾病为中心的，关注的是疾病，不是健康，很多的疾病是死于无知，谁动了你的健康，是我们自己，人们往往缺乏对健康的关注，从而导致了心身疾病的产生。

关于身心疾病：医院的内科门诊有着相当的比例主诉躯体不适，然而实际上是查不出来的，其实很多的是身心疾病。心结打不开，在身体里形成了结。很多的问题是心理问题，形成了医学问题，心理问题的躯体化，用躯体化的障碍来表达内心的痛苦。

如1）心内科：除了心血管外，伴有睡眠障碍、容易紧张，易激动、易疲劳、呼吸困难等上述情况，一般会是焦虑症状。

2）神经科：皮肤感觉异常，皮肤病，牛皮鲜，神经性皮炎，头痛，出汗，入睡困难，实际上很多是情绪问题而引起的躯体不适。

3）消化科：腹部饱胀感，恶心，呕吐，便秘等。我们常常生气而导致肚子痛。。。

4）泌尿科：尿频急等，小便痛疼等。考试紧张不断要上厕所对吧？都有这个体验。

5）牙痛；最近上火了。

6）胃肠道症状，恶心，呕吐。

7）ED性功能问题等等都有可能是身心疾病。压力导致了性功能障碍，勃起困难。。

起码有在50%以上是心理障碍。心理问题产生的占多数。来访者8年了，不能勃起，已经不再是心因性问题了，是器质性障碍。。

8）肿瘤的疾病很多的是心里引起的，胃癌是心理不适引起，甲状腺癌、乳腺癌等追踪过去的3-5年以来的，很有可能遭遇过生活中的负性生活事件的打击；众多的糖尿病、高血压、胃溃疡患者等都是些心身疾病。

由于心理问题导致的躯体症状的难受。怨恨、批评、内疚、恐惧等，这些都是我们生活中不好的习惯。这些坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致我们称之为的“癌症”的疾病，背负着内疚的人，身体是疼痛的；恐惧的人，总是紧张不安，会导致脱发。解除了内心的憎恨或者不快乐，疼痛就会消失，癌症都有可能化解。

疑难病可分为三类，遗传因素15%；有害理化因素25%；自我因素占60%。自我因素占得比例较大。徐文兵《黄帝内经》中说：“法于阴阳，在于求数” 喜欢做自己喜欢做的事情，不要压抑自己的情绪，内心没有愤怒，保持平和，所以寿命就长。生命中确实有很多无奈，“法于阴阳”就是要顺应自然，不要去抗拒一切。这样有意于我们的身心健康。

中医讲：身体感受和心理感受，是同一性的，两者是分不开的。我们常常说：被人气的堵得慌，表面是气话，怒火是无形的力量。心理忐忑不安，七上八下，闹得心事出来，气郁的时间长了，开始有结了，最初是良性，再发展下去就是恶性的，内心谦和是人最大的免疫力，如果我们把自己的身体都修炼到气脉相通的话，就能避免疾病的侵袭。

我们多少需要知道和了解一下我们这个社会下的医疗保障制度，去年我给很多人推荐《医者仁心》这个电视剧。你观察：很多的人，是没有时间学习保健知识的，但是有的是时间去住院，疾病夺去了人们的生命，有的人，死都不知道是怎么死的。人不知道自己的出生，但是对死亡应该有所了解。

疾病的形成都是有原因的，疾病都是来源于你的不宽容以及一些不良的生活习惯。我坚信是我们自己创造了我们称之为疾病的东西！所以说养生的核心是你要拥有博大的情怀。

不良情绪的能量对身体的破坏性很大。人体的各个系统如果都处于最佳状态，疾病就会远离。推荐《生命的重建》，美国女作家路易斯在书中写道：癌症是由于埋藏在心底里的深深怨恨，长期得不到化解，而导致了癌细胞逐渐吞噬身体的。

不良情绪消耗大量的营养素，如果不能及时补充，就会导致营养缺乏。常年的烦恼，积蓄较长的时间，会形成恶性肿瘤。我们一般理解的养生是饮食养生，其实心理养生更为重要。

一个人在事件面前：你的心越小，事就越大，你的心越大，事就越小。

心态平和。世界上最好的美容是心理平和。几乎所有的长寿老人都有一个共同特性，那就是豁达大度，我已经观察十多年了，很少见愤青的人寿命很长，愤青，胡发乱泄的人。人的一生难免磕磕碰碰，只有大彻大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悦的心情，继而让身体也健康。

你对环境的感受，不是取决于环境，而是取决于你的心态。我们虽然无法改变我们的客观环境，但是我们能改变我们看待问题的看法，看法改变了，内心和谐了，一切都会顺畅起来！你看着别人不顺眼，是你的修养不够，提高自己的修养，要学会容忍矛盾，与其说矛盾，不如说是差异，容忍差异的能力越大，你越聪明，身体越健康。

现代医学科学证明,心理健康和生理健康有着密切关系,若心理不健康,就会严重影响生活质量,最终必然影响甚至损害躯体健康。所以要学习和掌握心理保健知识、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念,是健康的重要条件。在现代社会,心理健康是生理、心理、社会医学模式下健康概念的重要组成部分,也是人生活质量评价和健康测量中不可缺少的内容之一。

健康和长寿不是一回事，不健康的人，不见得不长寿，很多抱着药瓶子病歪歪的人活得很长寿；很多人活了一辈子不知道水怎么喝，饭怎么吃。。很多爱吃海鲜但是患有痛风的人，不知道该忌口什么，你的身体往往比你的意识聪明。“过则为灾”一旦超过了你的承受能力，它就会造成灾难。

在任何关系里，都遵循着收取与付出平衡的自然法则。生活贵在平衡，做到有限的付出，付出的有限。自己都贫血了，就不能跑去献血了，每个环节都很重要，不能偏颇。不管是实的还是虚的，看的见的是实的，看不见的是虚的，虚虽然看不见，但却害人细无声。凡是伤人的，都要回避。很多的疾病都是你无意识的结果，如：空调、电风扇、吃凉性食物、隔夜的剩菜等。

值得警惕的生活方式：极度缺乏体育锻炼；有病不求医；从来不主动体检；与家人缺少亲情交流；不能保证睡眠时间；三餐饮食无规律，爱好麻将的玩通宵的；心血管疾病大多是后天生活习惯的原因。

去年，我到北京，住在天坛公园附近的宾馆，清晨我游逛公园，看到公园的千人的老人在集体晨练，同声高喊“思维沟通、全身畅通、操场能量、就在身边。”人越快乐，经络越畅通，免疫力就越强。

一个人的心理健康有的与遗传有关，心理不健康导致躯体疾病，这已经是铁的事实了，再次强调：很多的疾病就是身心疾病，由心而生的，患上了躯体疾病，你的心境会更加恶劣，恶性循环。（有的也是吓死了自己）所以我说健康就是赚钱。

维多利亚宣言提出了三个论点：1）平衡饮食；2）有氧运动；3）心理状态。

    心理健康的十个标准，心理健康的定义和标准：（马斯洛）

1、            充分地适应；

2、            充分了解自己，恰当评估自己的能力

3、            生活理想切合实际，目标没有最好的，只有适合

4、            不能脱离现实环境

5、            保持人格完整和谐

6、            善于从经验中去学习

7、            保持良好的人际关系，情商的核心问题，就是人际关系

8、            能适度宣泄自己的情绪

9、            发挥特长

10、        恰当满足个人需求。

从上述10个方面和四个维度：道德健康、心理健康、生理健康、社会适应健康，去调整和发展自己的心理状况。一切成就，一切财富都始于健康的心理。

精神健康就是心理健康。一个心理健康的人，在家扫地刷碗也快乐。所有的心理问题是爱少了，把爱给别人，你的心理问题就少了。心理问题是人文关怀的问题。

抱怨不是世界出了问题，而是你自己出了问题，不要幻想生活的四季中享受着所有的春天，那是不可能的，每个人的一生注定是充满了无奈和坎坷，要树立：人是为遭罪而来到这个世界的。人之所以痛苦，就在于追求错误的东西。我们不可能生活在一个没有痛苦，没有焦虑、没有神经质的状态。生活总是不能那么圆满，那不是你的错，你的错误，总是以圆满的期望来要求生活。

思维一定要打开，找到一个支点，就可以翘起一个地球。（相对论）打开你的内心，你我都一样。我们要接受硬币落地的正反两个面，痛苦就少了许多。大量的事实表明：人对痛苦成瘾，对幸福不成瘾。人对痛苦的体验是比较深刻的，对幸福的体验就有些肤浅。勿放大痛苦。

有人感觉不到幸福：常常有人说，他希望别人给他幸福，这就是他不幸福的根源，这就是非理性。你的第一责任首先是自己要幸福，幸福是一种能力，你幸福了，你才能给予别人幸福。因为幸福的人，愿意在自己周围看到别人幸福。帮助人越多，幸福感越强。毕淑敏说：幸福是一种情绪，是一种感觉，生活本身并不幸福，所以我们要幸福的生活。

人对现实事件的三大反应：1）感性反应2)理性反应3）悟性反应。

人的一生应该屁股坐在理性上，左手握住感性，右手握住悟性，如此这般，大概可以活的平稳一些。开悟是一个圆满的境界，开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结，是你不可思议的解放。一个人最大的活力是你能否对自己有所改变，我多次强调，你对自己的改变越大，你的活力就越大。   心理健康的人，是能变化的人，在什么山，唱什么歌。

以健康为中心的人生准则：糊涂一点、潇洒一点、忘记年龄、忘记名利、忘记怨恨、有个窝、有点钱、有个伴、有朋友。

所有的人，我认为都应该学点心理学知识，心理学让人学会感恩，让你快速成长和再进步，站在科学的角度思考问题，是简单思维。心理学就是提升你看问题的高度。站在3楼和站在30楼看到的问题是没法对话的，一个来访者在3楼自己的房间里痛苦的纠结，症状和症状总是在搏斗，想烂了脑袋，也不明白问题的根源，我们把他引到在30楼，环视世界，真正的大楼，已经不是你在房间里的那个感受了，就是说跳出彼山到此山去看看。

角度改变观念，尽可能提升你看问题的高度，有了高度你就不会有心理问题。你心中有什么，眼里就有什么，心里没有的东西，眼里一定也没有。

精神分析只能治好有精神分析头脑的人，也就是说，心理咨询对有心理学头脑的人起作用，有的人悟性能力非常好，有的人修通能力好；杜鹃和玫瑰各有各的成长条件，每个人的修复问题的能力是不一样的，人气质类型不同，对问题和环境的敏感度也是不一样的。

总之，拥有心理健康是享受幸福人生的精神保障，无论你是贫穷还是富有。在今后的生活中，积极地面对生活，面对所有的人或事物都抱着“三赢”的态度：我好、你好、还有世界好。