河北师范大学小姐微信:成功之商十三——体商
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 06:54:32
体商
人们常用“智商”测量人的智能,现在人们开始用“体商(Body Quotient,BQ)”测量人的体能。体商是指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。习惯上衡量一个人体力是用年龄来衡量的,男性60岁、女性55岁后需退出工作岗位进行休息,年龄作为一个人的体力标准是有一定局限性,随着人们生活水平提高、保健意识的加强,在现在社会中,70岁的人体力胜过50岁的人并非个别现象。因此体商作为年龄标准的补充有着重要意义。它可以作为了解人体体力变化的标准。相信以后衡量一个人是需要退休除了年龄标准外,还需要参考体商标准。
体商的测定不同于体质调查,它不是对形态的测量(身高、体重等),它需要测量的项目内容:力量、速度、耐力、速度耐力、平衡能力、定向能力、柔韧性、协调性、灵活性、适应性,适应性又含颠簸、高山、时差、水土和睡眠适应等。体商的高低与性别、年龄、脑力和体力劳动、地区、民族以及是否残疾等有关,特别是年龄。因此不同的年龄组应有不同的检测项目和体商正常范围。
对于一般成人来说,可以通过下面六项来自测:
l、平衡性:
闭眼,抬起一只脚,高地
2、敏捷性:
在地上画出边长
3、柔韧性:
腿站直屈体,手指触地为及格,手腕触地为优秀。
4、耐久性:
深吸气、屏气,半分钟为及格,超过者为优秀。
5、腹肌力:
仰卧,靠腹肌坐起为及格,双手扳头坐起为优秀。
6、爆发性:下蹲,用下肢跃起再下蹲为一次,眼不冒金花,心跳加速能容忍,20秒15次为及格。
六项全及格或优秀者的体商为Ⅰ级,5项及格为Ⅱ级,3~4项及格者为Ⅲ级。若4项不及格则为早衰。
随着人民生活水平的提高,体育健身的社会化与生活化,体商测量将成为衡量人们体能的重要方法。定期测试体商并与以前的测试结果作比较,还能提示您在哪些方面的养生保健仍需继续作出努力。