混世穷小子全文阅读:缺维B,脾气差
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缺维B,脾气差(于康教你吃)
《 生命时报 》( 2011年12月13日 第 08 版)
于康,北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编,卫生部营养标准委员会委员。
你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?没错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。
B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1,就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状,可以多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。此外,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
维生素B12缺乏,会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等,可以给大脑提供充足的能量。同时,为了减少B族维生素流失,做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。▲
《 生命时报 》( 2011年12月13日 第 08 版)
于康,北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编,卫生部营养标准委员会委员。
你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?没错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。
B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1,就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状,可以多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。此外,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
维生素B12缺乏,会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等,可以给大脑提供充足的能量。同时,为了减少B族维生素流失,做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。▲
她脾气变差了,该怎么办
为什么有的人脾气会那么差?一听不爽的话就会发脾气?
让老板知道自己脾气差 会影响他对自己看法吗?
我脾气那么差,有时候自己都很讨厌,可是为什么还是有人喜欢我呢?
(A-B)(A+B)=A的平方+B的平方(平方差公式)
(A-B)(A+B)=A的平方-B的平方(平方差公式)
a和b平方差怎么列代数式?
2.4B和3.0E处理器性能差多少?
女友脾气太差了,我怕以后他会是个泼妇,那我爸妈就遭殃了,我该怎么办哪??????
如果减数是负数,则( )A.差比被减数小 B.差比被减数大 C.差是正数 D.差是负数。
容易生气脾气不太好,想改,听说补充维生素B族会有些用,请问有这个说法吗?
我和我们班长关系一直不好,她这人脾气特差,而且每次都针对我,遇到什么活动也不叫我,我该怎么办
什么是脾气?
脾气不好
没脾气!
脾气!!坏脾气!
脾气不好?
办B本和C本差多少钱.都包括什么费用?
跪求seed astray b的小说版,就差它啦
已知A>B>0,且M>0,判断A分之B与A+M分之B+M的大小(用作差法比较)(要过程)
A.B两数的和是154,A.B两数的差是56,那么A.B两数的积是( )
如果一次风险很大考试中,成绩优秀为A,良好为B,差生为C。但在考试前选择离开的将得到B。
少爷脾气是怎样的一种脾气?
为什么有人脾气好,有人脾气不好?