乒乓球国家队配置:推敲背程序(图,40分钟)

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 02:35:06

 

一、 请客人趴下,站在客人身后,先从肩部开始。五、 站在客人前头,单拇指按脑户,强间,棱顶,百会穴。十、 敲叩手法交叉敲全背。十五、 叩背、双手轻拍肩钾,臀部,用力分推压。

一、 请客人趴下,站在客人身后,先从肩部开始。

二、 揉捏肩部,双手拇指按肩中俞穴,放松肩部肌肉。

三、 揉捏颈椎,双拇指分推颈椎,按天门、哑门、风府穴。

四、 双手搓揉双耳。

五、 站在客人前头,单拇指按脑户,强间,棱顶,百会穴。

六、 双手敲击头部并抓挠全头。

七、 双拇指分推颈部,从天门穴推至肩井穴。

八、 按天宗穴,双拇指分推肩钾骨。

九、 按肩髂穴,分揉双肩头。

十、 敲叩手法交叉敲全背。

十一、 掌揉全背,指按腰宜,腰眼实。

十二、 按环跳,承扶,殷门,委中,承筋穴。

十三、 揉捏臀部,双腿,脚,并敲叩。

十四、 抖腿,后抬腿。

十五、 叩背、双手轻拍肩钾,臀部,用力分推压。

十六、 轻拍腰部,双手叠压腰椎两面三刀次后结束。

推敲背以揉、按、捏、叩、敲手法为主,叩敲应注意力度和速度,叩背以肌肉共颤为佳,敲背以敲力能渐渐渗进穴内为准。