卡伦布前妻 出轨:燕麦能降胆固醇 杂粮中最受宠-扬子晚报数字报
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 07:57:12
燕麦能降胆固醇 杂粮中最受宠柳 扬
奶香燕麦馒头
智利地震 翟凌 兽兽 乡村爱情故事 下一站幸福 nba 阿朵 赛尔号 张杰 周杰伦最近天气凉了,杂粮颇受欢迎,除了传统的花生、豆类,燕麦以其健康的口味成为杂粮销售中的新秀,散装售价一般在5-6元/斤。据了解,美国《时代》周刊评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。
一项研究表明,每天服用裸燕麦片2两,坚持服用3个月,可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白,总有效率达87.2%,这对预防老年人心脑血管疾病很有帮助。
说到燕麦,不少人有疑问,燕麦和燕麦片是一种东西吗?记者咨询后得知,燕麦是类似大米的一种杂粮,但是皮厚,里面内容少,不压成片的话口感不好,燕麦片是把燕麦蒸煮及压制,这样的加工方式,为的是更利于煮熟和消化。
如今超市里,也有很多速溶的燕麦产品出现,是早饭不错的选择,不过仅以白开水浸泡燕麦,味道不免寡淡,不如添加一些牛奶、蜂蜜、红枣等一起冲饮,营养更加均衡。
不过需要提醒大家的是,所谓的“麦片”其实和燕麦是两回事,仔细查看这些“麦片”就会发现这些产品中很少含有燕麦成分,甚至绝大多数是不含燕麦的。所以购买时一定要选纯燕麦产品。 柳 扬
[今日食谱]奶香燕麦馒头
主料:面粉 牛奶 燕麦
辅料:酵母粉
1、牛奶温一下,不要烫手,手能感觉温度即可,融化酵母。2、面粉,洗干净的燕麦,一起揉成面团,放在温暖的地方发酵。3、发酵到两倍大,揉回原样,一定要多揉一会,揉的越透彻,馒头就越光滑。4、分团,揉成馒头。或者直接做成刀切馒头。5、二次发酵充分,放置两三个小时。锅里兑水烧开,上气,大火烧一分钟,中火蒸25分钟,关火,三到五分钟后揭开锅盖。 柳扬 整理
什么食物能降胆固醇
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哪位能介绍一些降胆固醇的食品
豆浆中加上燕麦,可以吗?
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气愤!2006年6月15日扬子晚报世界杯特刊中一段关于罗纳尔多的话!
自制面膜配方中说的燕麦粉是什么,哪里买
降甘油三酯 胆固醇
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