中财网阿德里安主要电影:专家解读上班族脊柱保健基本原则
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 00:47:05
久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病
上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，也加重腰椎间盘病变的发生。夏季空调过度使用，使脊背受冷，血管肌肉收缩，气血不能顺畅运行。
不当锻炼有损腰部健康
近年来，有腰部不适感和明显腰疼的人，试图通过练习瑜伽的方式得到改善，但有时却适得其反，因为如果已经得了腰间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，练瑜伽只能加重症状。
沙发过软损害腰椎
近 年来的研究证明：沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定性，而身体的稳定全靠下意识的挪动来稳定，以调节因为不稳定带给身体组织的挤压等不适感，而无论是怎 样挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，这时人体的腰部向下弯曲。长时间弯曲着阅读和看电 视，就给腰椎侧弯或后突更创造了条件。
爱护脊柱 加强防护
温建民提出保护腰部的好办法：久坐工作的人，可以在坐下之前带上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰带，腰带的松紧度以让腰部刚好感觉出压力就行。要做到尽量不吃辛辣，尽量不吹空调，回家不要坐软沙发……
对于久坐的上班族来说，腰部最好的运动项目是游泳，通过游泳，可强健和加大肌肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。
白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的时间，因为平躺对脊柱是最好的休息。
不良坐姿或致脊柱侧弯
昨天，来自美国的北美脊柱侧弯研究学会、北美儿童矫形外科学会主席史蒂夫·理查德为本市19名脊柱侧弯疑难症患者诊断治疗。在义诊现场天津医院了 解到，本市特发性脊柱侧弯患者中85%为青少年，除病理原因外，不良的坐姿和运动不当是发病的重要原因。天津医院脊柱脊髓损伤及脊柱矫 形外科主任张晓林告诉记者，本市脊柱侧弯患者中绝大多数为特发性脊柱侧弯，其中近85%的患者为10岁至26岁的青少年。临床发现，多数脊柱侧弯若不及时 治疗，随着青少年年龄增长，等到骨骼变硬，将可能需要手术治疗且难以恢复。张晓林说，对于有特发性脊柱侧弯的孩子最好是早发现早治疗，这少不了家长的细心 观察。每个脊柱侧弯的孩子表现并不一定相同，常见的表现有：一侧肩较另一侧高；一侧的肩胛骨较另一侧突出；腰部横纹不一样高等等。如果有上述的一些表现， 就要警惕是否有脊柱侧弯的可能。