中财网康平公务员怎么样:游得快的秘诀
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游得快的秘诀
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说明：此贴未翻译成中文，翻译对我来说也不是轻而易举之事。论坛有众多的翻译高手，希望大家群策群力，随翻译随讨论。
A key to improving one's technique and stroke efficiency is to improve hip rotation. The strength and rate of an individual's hip rotation determines the power and timing of their stroke.
提高游泳技术和划水效率的关键是提高转髋的能力。一个人的转髋力度和速度决定了划水的动力和时机。
Swimmers that do not have a balanced hip rotation will in turn have an unbalanced stroke, resulting in a waste of energy, with one side of the body performing most of the work.
游泳运动员不均衡地转髋就不会均衡的交替划水，就会使身体一侧做更多的功而导致能量的浪费。“首先说明一下，髋是一个关节，只能绕横轴转动，文中的髋应该是指腰腹部。”
髋部指组成骨盆的大骨，左右各一，形状不规则，是由骼骨、坐骨和耻骨合成的，通称胯骨。髋部分左髋和右髋，通常叫做左胯和右胯，具体的是指左髋关节和右髋关节，它们使两腿与身体相连。
髋关节不仅能绕身体的纵轴转动，也能绕身体的横轴转动（hip rotation).由此，四种竞技泳姿分为两大类：自由泳和仰泳是身体绕纵轴的转动运动；蛙泳和蝶泳是身体绕横轴的转动运动。自和仰的打腿是两髋关节绕横轴的交替转动运动，蛙和蝶的打腿是两髋关节绕横轴的同向转动运动。
下面的图片是髋关节绕身体纵轴的伸展练习
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