中财网台安归哪市管:减肥瘦身汤
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:00:54
减肥瘦身汤 ●冬瓜海带排骨汤 适宜季节：四季 功效：此汤排毒养颜、减肥利水。海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食 食材：排骨、海带、冬瓜 调料：精盐、 鸡精做法：1.将洗净的排骨斩切成5厘米左右的小段,洗净。 2.将水倒入锅中，放入 排骨、海带煮45~50分钟。 3.将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟（可以在这个时候加入姜丝，防寒）。 4.将少许盐和鸡精放入汤中调味。 ●鸡肉炖冬瓜 适宜季节：四季 功效：此汤滋阴补虚、排毒养颜、减肥利水 原料：鸡肉、冬瓜 调料：葱、生姜、精盐 做法： 1.生姜、葱分别洗净切末； 2.冬瓜洗净去皮，切片； 3.鸡肉洗净切块，放入锅中加水至略超过鸡块，加入料酒、姜末，小火炖，随时撇去浮沫，至鸡块酥烂时，下冬瓜片，一起炖至酥烂，加葱末、精盐、味精调好味即可 。● 苹果玉米鸡腿汤 适宜季节：夏季功效：苹果富含有果胶质，果胶质是一种可溶性纤维质，它有助于降低胆固醇，苹果还富含粗纤维，它能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。另一种减肥食品玉米，也含有较多的粗纤维，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，食后有饱胀感，含热量很低。玉米还含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，它们都具有降低胆固醇的作用。所以长期食用玉米，既可满足人体对粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，这也就是玉米理所当然成为去脂减肥食品的原因。 这道可以让你越喝越瘦的苹果玉米汤，它具有明显的利尿效果，特别是针对水肿性肥胖，什么是水肿？如果每天早晨睡醒后，觉得脚、脸和身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数比一般人少，这样就容易出现水肿；另外，多吃喝这汤还可以使眼睛保持年轻漂亮，皮肤更有光泽，所以想美容又想瘦身减肥的MM可以试试。 原料：苹果、玉米、鸡腿、姜 调料：盐做法：鸡腿洗净飞水，然后所有材料一同放入砂锅中，大火煮开后，小火煲2个小时，苹果的味道完全融入汤中。出锅前加适量的盐调味即可！● 冰镇甜橙水 适宜季节：夏季功效：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C，钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醇、烯等物质。橙子发出的气味有利有缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。原料：橙子、银耳、枸杞、冰糖、花旗参做法：1、高压锅中注入水，放入银耳、橙子压10分钟，再转入沙锅中，放入花旗参、枸杞小火炖20分钟，放入冰糖熬化即可； 2、也可将橙子打成汁，倒入煮好的银耳中放入冰箱冷藏后饮用。●芝麻黑豆泥鳅汤 适宜季节：四季功效：此汤滋补脾胃、暖中益气，解毒消炎、利小便，具有减肥美容的作用。 原料：泥鳅、黑豆、黑芝麻 调料：精盐、味精做法：1. 泥鳅放冷水锅内，加盖上火烫死，洗净，放入烧油锅人煎至稍黄时取出； 2. 黑豆、黑芝麻均择洗干净备用； 3. 将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫； 4. 小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。●玉米菠菜蛤蜊汤 适宜季节：春、夏 功效：此汤滋润五脏、降脂、美容 原料：玉米粒、菠菜、蛤蜊 调料：精盐、胡椒粉、料酒、高汤做法：1、将蛤蜊泡淡盐水中，使其吐净泥沙2、菠菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出挤干水分，切段3、汤锅置火上，倒入高汤，加玉米烧沸，下入蛤蜊，调入精盐、胡椒粉、料酒、煮至蛤蜊开口，再下入菠菜稍煮即可。● 金针鸡丝汤 适宜季节：四季功效：此汤减肥利水、清涤胃肠。原料：鸡胸肉、金针菜。 调料：葱、精盐、味精、淀粉、料酒、酱油做法：１、鸡胸肉去皮去骨切成丝，用腌料抓匀腌２０分钟。 ２、煮１锅滚水，将腌好的鸡丝投入烫煮１分钟后捞起，再浸入清水中以免粘成一团。３、金针将硬梗部分切掉，每条打成一结扣，用清水浸泡３０分钟后捞起挤干水分。４、煮锅放入清汤煮滚，同时放下鸡丝、金针和调味料一起续滚３分钟即可供食。●薏仁番茄炖鸡腿汤 适宜季节：四季功效：薏仁中含维生素E，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑、改善肤色。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，有滋补养身的作用；鸡肉去皮之后食用，热量极低，十分适合爱美的想要瘦身的青年女性食用。 原料：薏仁、鸡腿、番茄 。 调料：盐做法：1、薏仁淘净加6碗水，大火煮开转小火熬40分钟 2、鸡腿洗净剁块，入滚水中氽烫捞起，番茄表面轻划数刀，入滚水中滚烫，即可轻易去皮，再切成块状；将鸡块、番茄加入1中，转大火煮开后，再转小火煮至鸡肉熟烂，加盐调味；●西瓜荸荠汤 适宜季节：春、冬 功效：此汤瘦身降脂 食材：西瓜、荸荠、百合、银耳、瘦肉 调料：精盐做法：1．西瓜洗净后连皮切厚片；荸荠去皮，洗净后对半切开；百合洗净；银耳浸软，洗净后剪碎；瘦肉洗净，汆烫后再洗净。 2．煲滚适量水，放入所有材料，煲滚后改小火煲约2小时，下盐调味即可。●苦瓜玉米胴骨汤 适宜季节：夏季 功效：苦瓜含有蛋白质、钙、磷、铁和维生素Ｃ、Ｂ及有消脂作用的苦瓜素等多种营养成分，夏日与新鲜玉米、猪大骨、梨同炖煮的苦瓜玉米筒骨汤，是一道极好的清热去火、排毒瘦身汤品。 原料：猪胴骨、苦瓜、玉米、梨 调料：盐做法:1、把水烧开，排骨切段后倒入涮一下，去腥味。 2、苦瓜洗净切块，最好先用水泡一下 3、将排骨用凉水，加梨，玉米，苦瓜炖八成熟。加入盐调味，再煮一会就好了。 ●豆腐黄瓜排骨汤 适宜季节：四季 功效：此汤增加新陈代谢、提高免疫力材料：黄瓜、豆腐、黄豆、排骨。调料：陈皮、精盐。做法：1：黄皮老黄瓜1个，原个留皮，洗干净，开边去瓜瓤，切成大件；排骨洗干净，斩件；豆腐漂洗干净；黄豆去掉杂质，与陈皮浸透，洗干净。2：瓦煲内加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火煲至黄豆熟，盐调味，即可饮用。