中财网aoc分屏两台主机:顺天时养生保健 让我们健康过冬
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 22:32:41
顺天时养生保健
让我们健康过冬
□本报记者 寇奇平 通讯员 宋玉琳
中医学认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。在严寒肆虐的季节，该怎样调节机体功能，顺应天时，平安过冬呢？
调养脏腑 冬寒主藏
长期实践中，中医总结出一套冬季生活起居和调养脏腑的方法。“藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指到了冬天，人应该养精蓄锐、休养生息。总的保健原则是封藏固精，疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。
春夏秋冬四时各有显著特点，春气温，主生；夏气热，主长；秋气凉，主收；冬季寒，主藏。冬季寒主藏，意思是冬天气候转为寒冷，植物枯萎，河流结冰，动物蛰伏，万物封藏。那么，冬季该如何养生？《黄帝内经》中论述：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这是告诉人们，冬季养生要以闭藏为主，冬季作息时间宜早睡晚起，因为早睡可保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒；穿衣居处应当避寒保暖；冬季要使精神安定，神志静藏，目的是让人体的阳气收敛于内而不外泄。如果违背这个规律，就容易惹病上身。
顺应季节 保暖为先
中医学认为人要顺应四季变化，冬天首先注意保暖。保暖不单纯是衣物的增减，还有居室要温暖适度。近年来一些北方老年人一到冬季就迁徙到海南过冬，主要目的就是避寒，利用气候差异来防治心脑血管、咳嗽哮喘等疾病的发生，堪称“北病南治”。冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，患风寒感冒。冬季患风寒感冒后，可用些散寒解表的药物，在医生指导下服用麻黄汤、小青龙汤等。感冒有风寒、风热的区别，中药有寒凉性和温热性的差异，患风寒感冒却误用治疗风热感冒的药物（银翘解毒丸、羚翘解毒丸之类），不仅不能治病，反而会使病程延长。同时，冬季因寒冷而易诱发或加重一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风、哮喘、糖尿病等。患者要根据自身情况，检查、监测各项指标，发现异常及时就医。
合理膳食 适当运动
合理膳食、适当运动有助于人们顺利度过严冬。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则，宜多吃些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒; 少吃生冷、油炸及寒性食物，以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心；切忌为抵御严寒，进食大量高热量、高盐食物，饮用烈性酒等。坚持锻炼适可而止，冬季锻炼应注意不要太早晨练；不能运动到“汗流浃背”；最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼，不管采用哪种方式，都应因人而异，循序渐进，量力而行。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力，有益身心健康。
让我们健康过冬
□本报记者 寇奇平 通讯员 宋玉琳
中医学认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。在严寒肆虐的季节，该怎样调节机体功能，顺应天时，平安过冬呢？
调养脏腑 冬寒主藏
长期实践中，中医总结出一套冬季生活起居和调养脏腑的方法。“藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指到了冬天，人应该养精蓄锐、休养生息。总的保健原则是封藏固精，疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。
春夏秋冬四时各有显著特点，春气温，主生；夏气热，主长；秋气凉，主收；冬季寒，主藏。冬季寒主藏，意思是冬天气候转为寒冷，植物枯萎，河流结冰，动物蛰伏，万物封藏。那么，冬季该如何养生？《黄帝内经》中论述：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这是告诉人们，冬季养生要以闭藏为主，冬季作息时间宜早睡晚起，因为早睡可保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒；穿衣居处应当避寒保暖；冬季要使精神安定，神志静藏，目的是让人体的阳气收敛于内而不外泄。如果违背这个规律，就容易惹病上身。
顺应季节 保暖为先
中医学认为人要顺应四季变化，冬天首先注意保暖。保暖不单纯是衣物的增减，还有居室要温暖适度。近年来一些北方老年人一到冬季就迁徙到海南过冬，主要目的就是避寒，利用气候差异来防治心脑血管、咳嗽哮喘等疾病的发生，堪称“北病南治”。冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，患风寒感冒。冬季患风寒感冒后，可用些散寒解表的药物，在医生指导下服用麻黄汤、小青龙汤等。感冒有风寒、风热的区别，中药有寒凉性和温热性的差异，患风寒感冒却误用治疗风热感冒的药物（银翘解毒丸、羚翘解毒丸之类），不仅不能治病，反而会使病程延长。同时，冬季因寒冷而易诱发或加重一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风、哮喘、糖尿病等。患者要根据自身情况，检查、监测各项指标，发现异常及时就医。
合理膳食 适当运动
合理膳食、适当运动有助于人们顺利度过严冬。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则，宜多吃些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒; 少吃生冷、油炸及寒性食物，以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心；切忌为抵御严寒，进食大量高热量、高盐食物，饮用烈性酒等。坚持锻炼适可而止，冬季锻炼应注意不要太早晨练；不能运动到“汗流浃背”；最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼，不管采用哪种方式，都应因人而异，循序渐进，量力而行。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力，有益身心健康。