中财网永恒狂刀 免费:见识：增强免疫力的六种习惯
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 08:40:55
人们都知道要想预防疾病，就要增强免疫力，可是你知道除了要养成良好的饮食习惯和卫生习惯外，还有其他增强免疫力的习惯吗？猜不出来了吧！话不多说，让我们一起来学习学习，长点见识吧。
1.睡眠要充足。
睡不足觉会对免疫力造成重大打击。研究发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。
2.多交些朋友。
在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。
3.及时排解坏情绪。
夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。
4.保持情绪乐观。
乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。
5.远离二手烟。
吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。因此，不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。
6.出门带支笔。
接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险，笔是传播病毒的一个途径，如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌，因此随身带支笔，可以避免不少健康隐患。
以上的六种习惯，我具备了四种，看来我要好好继续加油。如果你还没有养成这几种习惯，那就赶紧努力吧。专家不是一直都建议大家，预防疾病重于治疗嘛，那我们就养好习惯，抵挡疾病来袭。