中财网to have done例句:省时！詹妮弗洛佩兹性感身材速成操
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 20:35:54
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希望拥有詹妮弗洛佩兹的性感曲线？詹妮弗洛佩兹的私家教练爆料每天15分钟的锻炼方式。
Gunnar Peterson贡纳尔彼得森，很多老演员的私家健身教练，在网站上爆出了Jennifer Lopez（詹妮弗洛佩兹）平时的例行健身训练，其实它并不像我们想象那样复杂。平时，我们甚至可以在家尝试一下！
Gunnar Peterson 告诉我们：“平时我们可以从登山、划船、跑步机上消耗身体上多余的卡路里。” 下面，我们看看15分钟的锻炼有哪些呢？而且中间的锻炼方式是不能随意休息的。
----举哑铃蹲坐练习
（使用5
----土耳其人的坐姿
（坐着的时候，使用一个水壶球。确保双腿再地板上伸直，不要让脚抬起。保持手臂笔直朝着天花板，保持手臂靠近头与耳交界的地方。双臂拿着水壶球做左右摆动。每边重复6-8次。）
----跳绳30秒
----将跑步机倾斜5%-20%之间的任何位置，建议跑步30-90秒
-----仰卧起坐锻炼
-----臀部锻炼
（一个瑞士球就可以完成）
-----脚后跟锻炼
（一个瑞士球就可以完成）
在你有多余的时间，不要去擦汗水，重复训练
Gunnar Peterson还指出，如果你不遵循健康的饮食和定期去健身，你永远看不到满意的结果。他通常听到别人说'我没有时间去锻炼，但是，却有时间去工作。这样做是非常愚蠢的，因为当你的工作时，工作是你的全部，当你工作完后就没有任何东西了。
如果你长时间的按照Gunnar Peterson教练所说的那样去做，相信你一个月后就会拥有像詹妮弗洛佩兹性感身材。
詹妮弗洛佩兹
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