高级职位:穴位常识

    1.揉太冲　　

    位置：脚大趾与第二趾之间。

    按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴，以有酸胀感为宜，按摩5分钟。

    2.按揉三阴交　　

    位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

    按摩方法：用两侧手拇指指腹分别揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，按摩5分钟。

    3.揉血海

    位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处（坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴）。

    按摩方法：用两手拇指指腹分别揉捻同侧血海穴，有酸胀感为宜，按摩5分钟。

    4．揉子宫穴

    位置：子宫穴位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各有一点即是此穴。

    按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

    自我按摩对女人痛经的治疗，一般多主张在经前一周开始治疗，女人月经来潮后停止，待下次女人月经来潮前再施手法治疗。平时非经期的时候也可以按摩这几个穴位来预防痛经的发生，也可以结合艾灸的方法治疗，同样选这几个穴位，效果会更好。痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有利减少痛经发作。

丘墟穴在外踝骨的前缘，它是胆经的原穴。
丘墟穴专门治疗各种上火之症，也就是西医所说的发炎症状，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛红肿发炎等病，都是一个意思。在足底反射区，丘墟穴相当俞上身淋巴反射点。如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。

　　入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵黎俐说，上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。

太冲穴 太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

　　具体的做法是，在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

　　内庭穴 内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

　　内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

　　合谷穴 合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

　　由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

补肺益肾的列缺穴

　　两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

　　很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。



　　散热去痛的尺泽穴

　　手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。

　　因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

　　此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。



　　保健心脏的内关穴

　　伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

　　因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。



　　防止失眠的神门穴

　　神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。



　　舒服腰背的委中穴

　　屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

　　对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。



　　补血养肝的血海穴

　　血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

　　古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。

　　每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。



　　增强胃动力善待天枢穴

　　天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

　　天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

　　在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳

太冲穴善于调节人体上、中、下三焦之总气，而且是冲击瘀阻之气的“消气”急先锋。按摩太冲穴，能让瘀气、浊气、毒素及时从人体滚蛋。兵不在多而贵于精！只需一员消气大将——太冲穴，便可以摆平生气导致的所有严重后果。

两只脚都有太冲穴，每次生气或心里不痛快时，用拇指肚按住太冲穴下压，缓缓加力，按住1分钟，再缓缓收力，放开。如此反复指压太冲穴，每只脚按压3到5次。便立马神清气爽、心情愉悦、气消无踪了。

腕谷穴-去身体湿热，治疗糖尿病、便秘在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。
腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。因为糖尿病人的小肠功能是紊乱的，而腕谷穴是小肠经的一个原穴，所以它就可以调整小肠的功能，对糖尿病有很好的效果。
腕谷穴有时祛湿的要穴，如果您觉得体内有湿热，有风湿症，揉腕谷穴效果会很好。实际上，腕谷穴是靠通利二便来祛湿的，所以还可以治疗便秘。

曲泉穴-治肝肾阴虚,祛湿热

曲代表肝的意思,泉指水,肾主水,水代表肾.因此,曲泉穴是沟通肝肾的要穴.
既然能沟通肝肾,曲泉穴就能治疗肝肾阴虚,相当于枸杞地黄丸。曲泉穴又是祛湿热的要穴，相当于二妙丸。所以揉曲泉穴相当于吃了两味中药，即能滋阴又能祛湿，一穴两用，功莫大焉。

曲池穴－降血压、去痘痘、治皮肤病、明目

曲池：曲池是大肠经上的，是一个排毒大穴，其中机理也不详细叙述.

曲池的寻找方法：将胳膊（左右皆可）弯曲，在肘部会出现横纹，在肘横纹的末端（靠臂外侧），按掐进去，寻找到产生酸痛感的点，就是曲池。

曲池穴的功效非常多，对老年人来讲，首先要记住它有降血压的作用；对年轻人来讲，可以解决皮肤的很多问题，包括痘，疹，过敏等等它是去除痘痘的良药。

水泉穴-治疗膀胱炎、小便不利、前列腺疾病、月经不调

水泉穴是肾经的郗穴，可治急性病，比如泌尿系统感染，就需要赶紧去揉水泉穴。
水泉穴是专门消水肿，治疗小便不利的。小便不利就是刚上完厕所，还没两分钟又想上，每次就撒一点。这是典型的肾气不足。医院通常诊断为泌尿系统感染。老年男性一般都有前列腺问题。每天要坚持多揉水泉穴。
水泉穴还有活血通经的作用。它通月经的效果很好，尤其是女性月经量特少，肚子胀的特别难受，但经血就是不下来，这时要赶紧揉水泉穴。

水泉穴
〖取穴方法〗该穴位于人体的足内侧，内踝后下方，当太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

尺泽穴－补肾及调节身体虚实

肺经上尺泽穴可以补肾。肺属金，肾属水，金能生水，就是说肺气足了就可以补肾。尺泽穴又是合穴，属水，所以这种补肾的方法叫做泻肺补肾。其实，泻是一种能量的转化，把肺经上多余的能量转换到肾经上去，因为上焦的能量过多，让人觉得老有火气，老想吃点凉或怯火的东西，而同时却两脚冰凉，形成上实下虚之证。此时，不能盲目的泻火，要把它转化，而揉尺泽就是很好的方法。
有的人头重脚轻，有高血压和哮喘，也是上实下虚之证，也需要揉尺泽穴来转化。

尺泽是个很好的穴位，尺泽穴和肾经的复溜一起是最补肾的。尺泽把气降下来，复溜能接住将降下的气补到肾上。是导引的一个很好的例子

阳陵泉-治疗月经不调

阳陵泉实际上相当俞一味叫逍遥丸的中药。好多女士月经不调，来点儿逍遥丸，一吃逍遥了，高兴了，其实就是这个原因。病因就在这个名字里，因为气郁才造成月经不调，吃上几粒逍遥丸心里就愉悦，气就散了。拨动阳陵泉，就可以起到逍遥丸的作用。

脾经大都穴-补钙要穴

大都穴在大脚趾跟的位置上.
这个穴位是一个补钙要穴。您知道人体为什么会缺钙吗？不是因为钙片吃的少，而是因为体内不吸收，这才是缺钙的真正原因。而您只要揉一揉大都穴，就能帮您吸收钙了。
大都穴除了可以补钙之外，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿疼。当然，这些症状也都是因为缺钙引起的。
另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找找最痛的点去揉，这样珠联壁合地配合起来治疗，效果会更好。

二间穴-治疗常年抑郁、腹胀

天井穴-手臂上的消气穴

太白穴是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。
很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。
另外，揉太白还可调节血糖，治疗糖尿病。

丰隆穴－化痰强穴

内庭穴－人体自生的牛黄解毒丸

内庭穴在第二脚趾和第三脚趾之间的一条缝上。它可以去胃火，相当于人体自生的牛黄解毒丸。凡是胃火引起的治疗牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以揉内庭穴，它的去热、去胃火作用非常好。

　　午饭前按摩膝盖上的一个血海穴，有利于祛除脸上的雀斑。
每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
每天上午9～11点刺激效果最好，这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气处呈上升趋势，所以直接按揉就可以了。
血海穴是生血和活血化淤的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。