中财网iphone6s如何开启ipv6:健康必读
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 17:06:12
增 寿 十 要 素 一、幸福婚姻 幸福的婚姻，完美的家庭是增寿的第一要素。19世纪英国人人口统计学之父威廉.法尔就发现，寡妇和鳏夫比同龄人死亡率更高一些。另有发现一个每天吸烟超过一包的已婚男子和一个从不吸烟的离婚男子的寿命几乎相差不多。科学家发现，有一个终身的伴侣、一群可爱的孩子或一些好朋友，都能增加认得寿命。 二、优美环境 一个人的生活环境无疑对长寿有很大的影响。许多优美环境的“长寿区”里，百岁以上老人比率远远超过了万分之一。科学家发现有好的邻里关系、好的生活环境、热爱社交、追求精神生活等都是增寿的重要因素。 
三、饮食适量的葡萄酒、巧克力 葡萄酒、巧克力对人体健康非但无害，反而有益。葡萄酒中包含水果抗氧化剂，许多水果中叶含有这些化学成分。一天饮用一杯葡萄酒为宜。常吃巧克力可以降低血压，减少中风的危险。因为巧克力包含一种黄酮类化合物，他们可以提高人体中的氧化氮产量，而氧化氮能扩张血管，松弛动脉，促进血液流动。 四、经常锻炼大脑 研究显示，二十五六岁时，人类的智力包括记忆、推理能力都以抵达巅峰，此后，大脑功能开始下降。最好的方法就是常锻炼、勤用脑，经常给大脑做“保健操”，包括阅读、学习新知识、多与他人沟通交流思想、参与文娱活动等。 
五、主动防病、治病 及时、主动地防病治病，有利于疾病的及时发现、及时治疗，因为有一些危及生命的疾病，一开始并不会被发现，在一些重大疾病的萌芽状态有效地加以防治，能大大地减轻其对人体的危害，维护人体健康，延长患者寿命。 六、低脂低热饮食 科学饮食可以延长人类的寿命。意识不争的事实。通过饮食方法“吃”到100 岁 及时好消息也是坏消息。好消息是完全可以做到，坏消息是不能吃的太多。唯一被科学证实的长寿饮食方法就是限制过多热量的摄入，这意味着必须有限度的节食、吃低脂肪的食物。如能做到这一点，活100岁显然不是梦。 七、放弃刺激性冒险活动 仅仅活得更长并不是值得羡慕的生活，除非这是一种令人快乐和享受的生活。然而，，追求快乐并不是意味着追求冒险，尤其那些刺激性剧烈的冒险活动。不顾客观条件的登山、潜水或定点跳伞等富于冒险刺激的运动，不仅不利于健康，反而还会带来伤害。所以科学家建议，一定要根据自己的身体条件，从事安全、和谐的运动，这更有助于人类长寿。 
八、不断求新 人活着就要有自己的生活目标和精神追求，而这个目标和追求应不断更新，以激励自己为不断追求而努力生活。这里所说的追求和目标是现实生活中可以触及到的，并不是惊天动地之举。 九、笑口常开 百岁老人几乎都有一个共同的特点，那就是喜欢笑声，笑口常开。研究人员发现，对生命持有乐观态度的人相对于那些生活消极悲观的人，遭遇心血管疾病侵袭的概率要低得多，乐观生活可以降低人体内的压力荷尔蒙皮质醇的含量，从而增加人体的免逸力。 十、适量的“紧张性刺激' 生活实践证明，少量的”紧张性刺激“有助于人体系统的自我修复，“紧张性刺激”如同人体子儿、然修复系统的启动，使人体产生DNA修补酶，修补人体受伤害的部分，从而延长寿命。