下沙育英职业技术学院:空腹晨练要不得补充水分好处多
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 21:29:35
空腹晨练要不得补充水分好处多 [原文地址]
空腹晨练是一种潜在的危险,在经过一夜的睡眠之后,热量不足,晨练时体力的消耗,会使大脑供血不足,常会出现头晕、心慌、腿软、站立不稳。老年人或心脏原本有病者,心脑供血不足还会发生摔倒甚至猝死。因此,参加晨练前先要进食。当然不要吃得太饱,以能维持晨练时间内人体对热量的需求为好。
清晨起来最好先喝杯水,因为人经过一夜的睡眠之后,体内各器官乃至细胞都处于缺水状态,血液的黏稠度大为提高,各种有害有毒物质的积累相对增多,这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此,人们起床后,先不要急于出去晨练,而应当空腹饮用一杯白开水,及时向体内补充水分。
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