赛尔号米币充值中心:小测试：你会养生吗

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 21:34:46

你会养生吗？做完下面这套养生自测题，相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的，依据25项养生指标进行自我测试。每达到一项可记1分。0—7分的说明养生很差，应加强养生；8—12分的为养生较差，应注意养生；13—17分的为养生一般，应好好养生；18—22分的为较好养生，应研究进一步养生；如果您能得到23—25分为良好养生，请您好好保持，祝您有一个健康的好身体。
25项养生指标如下：
1.一日三餐，定时定量，只吃八分饱。
2.少吃肉类，多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。
3.不吃零食，少喝或不喝饮料。
4.少吃糖，基本不吃甜食。
5.每日食盐3—5克。
6.少喝酒或不喝酒。
7.不用汤泡饭，进食时细嚼慢咽，饭前洗手，饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。
8.每天喝一杯淡绿茶。
9.每日定时大便一次。
10.不吸烟。
11.早睡早起，每日保证睡眠7—8小时。
12.每天午睡30—60分钟。
13.少乘车，多步行。
14.少乘电梯，多走楼梯。
15.每天锻炼30—90分钟。
16.性生活有节制。
17.夫妻恩爱，家庭和睦。
18.注意个人卫生，勤于洗澡。
19.知足常乐，对生活、前途充满信心。
20.和同事、邻居保持良好关系，有1—2个知心朋友。
21.业余生活内容丰富，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部，但至少要有1—2项)。
22.保持正常体重，尤其注意腰围不要过大。
23.定期进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。
24.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。
25.很少聚餐或参加宴会。

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