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看后至少多活十年，信吗？ 文章作者:完美世界 文章来源:完美世界,新开完美世界 更新时间:2010-03-07 19:42:57   文章固然很长，但看完一遍受益匪浅，值得珍藏哦　  ～北大齐教授健康讲座笔录～                    ,请每一个恋爱中的人耐心地看下去;   　　人的寿命应当能到达100至175岁，为什么都没有到达呢？最重要一个原因就是我们不器重保健，不理解保健的知识。很多人逝世于无知，这很冤枉啊！

　　大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状况。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不明白。三个里程碑的题目不会变，但内容会随时转变。

　　一、平衡饮食

　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

　　1、“饮”的问题

　　

　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能辅助提高免疫力，所以是保健品。

　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。

　　为什么提酸奶？因为酸奶是保持菌群平衡的。所谓保持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常风行，我们很多女孩爱好喝酸奶，但是她们不懂得酸奶有什么好处。我们很奇异，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否认牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。

　　还有豆浆，后面再说。

　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能维护牙齿，还能使血管不轻易决裂。

     葡萄酒：能抗朽迈、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

　　
　　长寿,梦....，钱和权都不是主要的，重要的是理解保健。

2、“食”的问题

　　 再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食品金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基本,...。

　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。

　

　　谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰正是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？本来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；接收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易产生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。盼望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。

　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。

　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经阐明白了，小米能除湿、健脾、平静、安息。有这么大利益你不吃！

　　大家要清楚，食疗重于药疗，这是李时珍说的

　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发明，中国老百姓缺少优质蛋白。所以，体育竞赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身材却不如人家。中国人缺少优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆举动打算”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。

　　他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正适合，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，即是三两鸡蛋，等于四两大米，你说应当吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们以为大豆是养分之花、豆中之王。

　　豆浆有什么长处？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这办法也不一定好。牛奶可以接着喝，恰当加点豆浆。

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,魔兽世界仿官方，都是有益保健的食品。



　　菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年纪的人必定要常吃。



　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告知大家，大蒜加温作用即是零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告知大家，必需先把大蒜切成片，一片一片的薄片，裸露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。本来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下往了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。假如不按我的方式，那是白吃了。有很多人不吃大蒜，是由于它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比拟多，而且年纪越来越小，年事小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食品，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。

　　心肌梗死固然没治，但完整可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的成果是什么？效果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发明的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有位置的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。

　　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲往看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是进步血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。

　　还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时光坐在那儿，血凝度会升高。我特殊担忧的是什么？原来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一赌气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。

　吃动物，动物越小越有养分价值。

　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你加入宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴实的民众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在揣摩怎么吃跳蚤呢。

　　现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在控制这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才接收。

　　鱼，对老年人尤其是身体衰弱的人特别适合。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地域在海边，是吃鱼的处所。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。

　　还有一个吃的原则：吃东西要控制量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是过剩的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。

　　

　　现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口吻吃6个大包子，20岁得了胃扩大，诊断成果，要么是等死，要么是胃切除。成果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西必定要适度，老年人特殊要做到只吃七成饱。

　
　　辐射对我们身材的影响很大，有4种预防措施。

　


　　　　我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方式可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。依据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。

　　二、有氧运动

　　建议不要早上锤炼。晚上12点到清晨3点，雷打不动要睡觉。

　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做激烈运动。

　　关于早上锻炼的问题，在中国很多人不明白。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你剧烈运动，就很容易失事，容易呈现心脏停搏。

　　1998年开展长跑运动，北京市有据可查的是跑死了4个老头，如果再让老人跑下去就坏了。北京有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主张，我现在也闹不清楚。

　　我告诉大家，如果这样下往的话要犯过错，因为从引导开端就不懂得保健。千万不要组织这种运动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上漫步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上剧烈活动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能逝世不了，跑了步、爬了山，成果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人凌晨做激烈运动。

　　我建议大家薄暮锤炼。国际上规定了，饭后45分钟再活动。老年人的运动，漫步就可以了，一次20分钟。

　　如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是措施。

　　关于早上起床的时光，6点———供你参考。

　　开窗时光，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？由于上午9点以后污染空气下沉了，污染物资减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物资、粉尘物资都跑到你肺里了，轻易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。

　　早起早睡身材好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道



　　再说说睡觉的问题。我们主意，如果头一天晚上没有睡好，就应该昼寝。昼寝时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不倡导早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主意在晚上10点到10：30间进睡。因为一小时到一个半小时进进深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精力焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至清晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年青人，报纸已经报道了。

　　三、心理状态

　　长寿老太太最大的长处，就是从年青时就爱好笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个尺度。

　　保健的第三个里程碑，是心理状况问题。假如心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很主要的。

　　朝气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的试验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不转变色彩，解释你心平气和；如果冰水变白了，阐明你很内疚；假如冰水变紫了，阐明你很朝气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就逝世了。所以，赌气轻易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你活力，你别活力。如果你实在憋不住，我告知大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。

　　心理学会提出了五个避免活力的方式：一是回避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没闻声；三是开释，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，开释是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是把持，就是你怎么骂我都不怕，这是最重要的一个办法。小平同道做得最好，三起三落永不请求平反。非洲一位总统问小平同道有什么好经验，他就答复一句话：“忍受”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍受不是目标，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。朝气对人的迫害太大了！

　　国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。惋惜，人类还不好好应用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年纪，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严正，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。

　　德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标记。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病,台服魔兽世界sf。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。由于笑的时候微循环茂盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别焦急，哈哈一笑就好了，不信你可以做试验。笑，能使性功效不削弱，生殖功效不削弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了———天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特殊好。做个试验，你摸着肚子开端笑，天天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锤炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机遇，只有笑才干锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的尺度。笑增进脑下垂体，发生脑内腓，它是自然养分麻醉剂。你要是得了关节炎别焦急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多利益，我们干吗不笑？

　　最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，均匀比老头多活6年半。偶然碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大长处，就是从年青时就爱好笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么措施？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正凡人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必需“弹”出来，留着没有任何利益。

　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘却常欢笑。盼望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状况，该哭时哭，该笑时笑。我信任，我们一定能超出73岁，闯过84岁，90、100岁时必定会健在。

　　总结：

　　

　　不要死于无知。

　　不要拿别人的毛病和过错来处分自己。

　　天天有个好心境45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。

　　人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的均匀寿命为80多岁，中国人只有50多岁。

　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓朽迈，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏忽然停勃）（凌晨不能激烈运动）

　　3.豆浆

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨头汤（延年益寿）

　　6.蘑菇汤（进步抵御力）

　　保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，接收毒素）

　　4.燕麦（防止糖尿病）

　　5.小米（安息）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆类（大豆举动打算：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

　　有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）

　　4.（40岁以上不要吃菠菜）

　　5.（便利面不宜食用）

　　6.（葵花子，影响肝功能）

　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

　　容易产生曲解的：

　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）

　　2.（胡萝卜美容！！）

　　3.（苦瓜，防糖尿病）

　　4.（番茄素，番茄加热后发生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖体系癌、膀胱癌）

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才发生大蒜素，不能加热；抗癌）

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，后果比阿司匹林还好）

　　7.（花生米的红皮，进步血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）

　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）

　　其他知识：

　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发明－－螺旋藻）

　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）

　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好阔别）（微波炉最好放在高处）

　　保健运动－－有氧活动：

　　1.天天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

　　2.凌晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进进深度睡眠，即晚上12点到清晨3点，此3个小时睡好即是8个小时睡好。心理：（比以上更主要）

　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

　　2.回避、转移、开释、升华、自我把持，这样来避免赌气。

　　3.天天有个好心境。

　　4.人生不能感到心理累，你感到到心理累得话，你应当转变它。

　　5.所有动物中，只有人类有的一种功效是“笑”。

　　6.天天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。

　　8.男儿有泪就该弹。

　　不但要颐养好自己，还要告诉父母这些信息~~~~孝敬爸妈让他们健康长寿~~全家幸福~~~