世界美食国家排行:可以忙中偷闲的养生锻炼——手部操

“手为人关把盛衰”，“多用手者长寿”，就是说，手对健康有巨大的影响。手是十分敏感的全息胚，按摩双手有如按摩全身。“十指连心”，运动双手可以健脑，并促进全身健康。运动双手进行保健按摩，简便易行，效果很好。具体操作分9节。
手是十分敏感的全息胚，按摩双手有如按摩全身。我们的手上有数百个穴位，按照全息理论，手掌和全身都有对应关系，十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，手掌对应着的三条阴经都是从胸出来走到手上。按摩拍打手时可以振荡气脉，刺激这些反射区，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，疏通全身的气血，将五脏六腑中的积郁阴寒和污秽之气散发出来，从十个手指的尖端排出去，促进气血的通畅，当然可能改善疑难杂症，达到保健、预防、治疗某种疾病的作用。“手为人关把盛衰”，“多用手者长寿”。您可以在走路、坐车、排队、等候...等,利用的一切手有空闲的时间来做，哪里有“没有时间”的借口呢？
第一节“拍手”就是拍手掌和手背。操作的顺序是：双手放在胸前，1、两手掌用力相拍，2、用右手掌拍左手背，3、用左手掌拍右手背。此为一遍，连做20遍。手掌、手背分布着内脏和脊椎等重要器官的信息点，拍手掌、手背，给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。 第二节“搓掌”。两手掌相对贴压，用力前后搓动100次。手掌分布着内脏器官的信息点，“搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强，周身发热，调和气血，强身健体。临睡前搓手掌1、2分钟，可提高睡眠质量。 第三节“摩掌根”。两手掌相合，向相反方向转动，着力于手掌根部的大小鱼际处，摩100圈。大鱼际处是传统经络系统“肺经”的重要通道， “摩掌根”可提高呼吸系统功能，对预防感冒有良好作用。 第四节“拔指”。 以右手握住左手某一手指〔可依拇指、食指、中指、无名指、小指之顺序〕，从指根部往手指尖方向捏拔，每个手指拔10次。之后，两手交换。手指分布有调节各内脏功能的经验穴，同时又有通向全身的六条重要经脉经过。“拔指”的良性刺激，可以疏通经络，调和气血，强壮内脏，健身祛病。 第五节“屈指”。 手指放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其余四指垂直。其它四指只须逐个直接下扳〔下扳至30度左右即可〕。连做10遍。“屈指”活动的是掌指关节，各指指间关节都不要弯曲。“屈指”的作用主要也是通过疏通经络，调和气血而起保健作用。有人介绍，练“屈指”可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏疾患有良好作用。 第六节“夹指”。 两手掌相对，十指交叉，用力互夹手指根部，一夹一放为一次，做30次。夹手指根部能舒张脑血管，改善脑部血液循环，提高大脑功能，并有明显的消除脑疲劳作用。 第七节“勾指”。 左右手两手指相互勾拉，如小指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉。每指做10次。手指是头颈部和四肢的全息对应部位， ”勾指”对头颈部和四肢关节都是一种良性刺激。经常锻炼，对活利关节，消除晨僵等症状有良好作用。 第八节“压指蹼”。双手指蹼 逐一对压，连做10遍。“压指蹼”有疏通经络，清热消肿作用，经常锻炼可预防和辅助治疗手背肿痛，手指麻木，目赤烦热等症。 第九节“撞击指尖”。双手指尖相互撞击50下。手指尖有丰富的末梢神经，感觉十分敏锐，“十指连心”，撞击指尖能放松脑血管，改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑作用。 第十节      敲打手背。手三阳经：大肠，小肠，三焦经都从手指往上走，手背上的第二掌骨对应着身体各部位，身体上的很多毛病在第二掌骨上都会有痛的反应，把痛点揉到不痛，效果就出来了，第二掌骨在手背上食指下方的一条骨头，从头到腿共十二个穴。可以起到激活心包经、肺经、大肠经、三焦经以及小肠经功能的效果。
第十一节 敲打后溪。手微握拳，感情线的末端就是后溪，属手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。后溪是奇经八脉的交会穴，后溪通督脉，是治疗急性腰扭伤的特效穴，调颈椎，治落枕，腰肌疲劳，正脊柱，泻心火，腿窝发紧，睡觉时腿经常抽筋等，睡前多揉后溪。一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。
适用人群：经常面对电脑的人们；小孩；上班族；家庭主妇。
主要功效：统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
第十二节      转手腕关节。双手握拳，分别向左右两个方向360度旋转。大拇指走的是肺经。食指走大肠经，中指走心包经，无名指走的是三焦经，三焦经没有具体的形状，它是联系内脏的经脉，就像一个大网膜。小指走的是心经和小肠经，这些经脉都通过腕关节连接身体，不可不通。可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果。