中财网vq鲜榨果汁加盟方式:“亚健康”＿＿距离你有多远？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 14:00:34
“亚健康状态”正是上述这些不良生活方式长期作用的结果。
是否你曾出现过这样的情况：无缘无故地头痛，两眼发黑，四肢无力，失眠，心绪不宁，心慌意乱，甚至视力模糊、呼吸困难，自我感觉不佳，工作能力下降。
但当你去看医生时，却检查不出任何疾患。医生把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的 “亚健康状态”。
什么是亚健康? 是指机体虽无明确的疾病,确呈现生活力降低,适应呈不同程度减退的一种生理状态,是机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致.是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,也称第三状态或灰色状态。如果不及时调整就会发展为真正的疾病。
亚健康的十大表现:
1. 心慌气短、胸闷憋气、 心烦意乱、寝眠不安.
2.. 经常出虚汗,怕冷，稍不注意就感冒.
3. 舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤.
4. 面色憔悴,双目周围特别是眼下灰暗发青.
5. 中老年妇女, 晨起或劳累后足踝或小腿肿胀,下眼睑肿胀、下垂.
6. 指甲出现明显变化，表面凸凹不平、甲面白点、失去光泽等。
7. 妇女在月经到来前几天,出现下肢肿胀、胸部胀满、乳房出现硬结.
8. 常有胸腹部胀满、肛门湿热, 吃生冷硬食物常感胃部不适.
9. 下午体温常常37℃-38℃,手心热、口干,全身倦怠无力.
10. 突感视力下降,且伴有目胀、头痛.
如何正确对待亚健康？
治疗亚健康的关键在于“早发现、早预防、早治疗”，学习正确的健康知识，养成良好的生活习惯，并定期参加健康体检活动。当人体处于亚健康状态时，其患病风险就会大大提高。
从根本上了解目前身体的健康状况，提早了解自身的患病风险，进而调整生活或饮食方式，走出亚健康，预防疾病发生。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。
如何预防和消除“亚健康状态”。
首先是调整自己的生活方式，饮食多样化，合理摄取维生素，特别是做到三餐定时、定量、保质。其次，改善不良的作息方式，保证生物钟的正常运行和充足的睡眠及休息，不吸烟、少饮酒，用乐观超然、积极向上的生活态度来对待人生的不如意，保持心境的开朗和心理的健康。这样，就可以避免陷入“亚健康状态”了。
一要均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三要善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四要培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五要户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。