网红公司招聘:8周改善“三高”食疗全书

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 23:21:20

8周改善“三高”食疗全书

内容提要

全面列举对“三高”人群有益的黄金食材。拉线解析每种食材对人体各个部位的保健功效,清晰明了。列举对“三高”有缓解作用的中草药,全面详尽。详细介绍药物的用法。中草药的挑选秘诀,便于患者买到优质而有效的药材。从营养、食用等角度对食材进行全面解读。细致讲解每种食物调理“三高”的作用原理。重点诠释每种食材中对“三高”人群有益的优势营养成分。关于食用、人群、注意,事项等方面的提醒,更直观,且更具参考性。全面列举药材的别名,方便患者根据不同地域的药物名称准确地用药。解析每种中草药的降压或降糖或降脂原理,让惠者能够放心对症用药。每种中草药都详细列出了性味归经,便于患者根据自己的体质科学合理地用药。精确提炼药材的保健功效。

章节目录

  • 测试1:测一测你的健康状况
  • 测试2:10年后,你的健康状况如何
  • 测试3:肥胖程度测试
  • 测试4:你离高血压有多远
  • 测试5:你离高血脂有多远
  • 测试6:你离糖尿病有多远
  • 测试7:你会并发动脉粥样硬化吗
  • 测试8:你会并发心脏病吗
Part 1〈第1章〉 为拒绝“三高”而准备认识“三高”的危害
  • 高血压与高血脂、高血糖的关系
  • 最易招惹“三高”的人群
  • 远离“三高”的健康饮食
  •  
Part 2〈第2章〉 让您远离“三高”的食物大盘点对高血压有益的32种食物
  • 荞麦
  • 黄豆
  • 红薯
  • 芹菜
  • 山楂
  • 胡萝卜
  • 香菇
  • 绿茶
  • 黑糯米
  • 土豆
  • 菠菜
  • 韭菜
  • 银耳
  • 苹果
  • 猕猴桃
  • 洋葱
  • 黑巧克力
  • 黑豆
  • 绿豆
  • 香蕉
  • 牡蛎
  • 核桃
  • 花生
  • 黑芝麻
  • 燕麦
  • 糙米
  • 玉米
  • 山药
  • 海藻
  • 黑木耳
  • 大蒜
  • 对高血糖有益的39种食物
  • 燕麦
  • 黑豆
  • 薏仁
  • 四季豆
  • 苦瓜
  • 莲藕
  • 牛蒡
  • 黄瓜
  • 秋葵
  • 干贝
  • 蛤蜊
  • 橄榄油
  • 生姜
  • 辣椒
  • 小麦
  • 玉米
  • 糙米
  • 大蒜
  • 山药
  • 秋刀鱼
  • 大麦
  • 章鱼
  • 鱿鱼
  • 黑麦
  • 梅子
  • 黄豆
  • 绿茶
  • 红豆
  • 海带
  • 花生
  • 黑芝麻
  • 银耳
  • 洋葱
  • 海藻
  • 牡蛎
  • 鲑鱼
  • 荞麦
  • 香蕉
  • 对高血脂有益的45种食物
  • 燕麦、薏仁、糙米
  • 黄豆及其制品
  • 黑木耳、银耳
  • 海带、海藻
  • 胡萝卜、南瓜、西红柿
  • 青椒、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜
  • 苹果、橘子、葡萄、葡萄柚
  • 菇蕈类
  • 核桃、松子、花生、腰果、芝麻
  • 苦瓜、黄瓜、冬瓜
  • 红薯、土豆、山药、莲藕、牛蒡
  • 金枪鱼、秋刀鱼
  • 大蒜、洋葱
  • 红酒
  • 四季豆
  • 红豆、绿豆
  • “三高”人群慎食与禁食的食物清单
  • “三高”人群慎食的100种高能量食物列表
  • “三高”人群慎食的100种高脂肪食物列表
  • “三高”人群慎食的100种高胆固醇食物列表
  • “三高”人群慎食的100种高糖食物列表
  • “三高”人群禁忌食品黑名单
  • 常用保健品
  • 红曲
  • 卵磷脂
  • 深海鱼油
  • 纳豆
  • 罗布麻茶
  • 银杏
  • 绿茶粉
  • 蒜精
  • 蜂胶
  • 蜂王浆
  • 酵母片
  • 藤黄果
  • 甘蔗原素
  • 葡萄籽
  • 番茄红素
  • 蔓越莓(小红莓)
  • 甲壳素
  • 月见草油
  • 异黄酮
  • 胆碱
  • 牛磺酸
  • 植物固醇
  • 辅酶Q10
  • 螺旋藻
  • 值得关注1:高胆固醇和高脂肪食物对于“三高”人群的危害
  • 值得关注2:喝茶对于“三高”人群的意义
  • 值得关注3:膳食纤维同时调节血糖和血脂
  • 值得关注4:维生素的降压降脂作用
  •  
Part 3〈第3章〉 “三高”茶疗方高血压茶疗方
  • 高血糖茶疗方
  • 高血脂茶疗方
Part 4〈第4章〉 “三高”酒疗方高血压酒疗方
  • 高血糖酒疗方
  • 高血脂酒疗方
Part 5〈第5章〉 防治“三高”的民间验方防治高血压的民间验方
  • 防治高血糖的民间验方
  • 防治高血脂的民间验方
Part 6〈第6章〉 防治“三高”的国医中药降压中草药
  • 降糖中草药
  • 降脂中草药
  • 降压中成药
  • 降糖中成药
  • 降脂中成药
  • 降压中药汤剂
  • 降糖中药汤剂
  • 降脂中药汤剂
Part 7〈第7章〉 中药治疗“三高”的注意事项使用中药须注意
  • 避开药物配伍的禁忌
  • 煎煮中药的注意事项
  • 中药降压、降糖、降脂的注意事项
  • 服用中药的方法及注意事项
Part 8〈第8章〉 “三高”人群需要的少盐、少油、低热量食谱少盐食谱
  • 少油食谱
  • 低热量食谱
Part 9〈第9章〉 “三高”家庭必须掌握的烹调技巧减少食盐的烹调技巧
  • 减少食糖的烹调技巧
  • 防止碳水化合物引起血糖升高的烹调技巧
  • 防止油脂摄取过多的烹调技巧
  • 防止胆固醇摄取过多的烹调技巧
Part 10〈第10章〉 总结一下精华――“三高”人群的饮食营养措施“三高”人群的相宜饮食营养措施
  • “三高”人群的饮食营养禁忌