瓜字加部首变什么:“床上晨操”做完九个动作再起床

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 13:22:14

             [“床上晨操”做完九个动作再起床]
    早晨苏醒后；先闭目养神，然后在床上慢慢做九分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
    (1)手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液廻圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使头发发黑又有光泽。    (2)轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。    (3)转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。    (4)拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和捲舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。捲舌可使舌头活动自如，而且增加其灵敏度。    (5)伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。    (6)轻揉肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风，轻摩也有提神补气之功效。    (7)收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液廻圈，预防痔疮的发生。    (8)蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液廻圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。    (9)左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。    加油，又是崭新的一天！
在九个床上做美梦 手语晨操 早晨，是醒了就起来好些，还是在床上坐会再起来好些？ 为什么我躺在床上一会儿 再起来 眼前就一片黑 九个月的小孩抱她她不屎，一放床上就尿怎么办？ 有没有晨操的下载 一个女生说是处女,做完后血没有留到床上 健身时作四个动作，第一个动作做完之后肌肉发胀酸疼，怎么四个动作都做完之后，肌肉没感觉了呢？ 床上什么 ？床下什么？？ 哪里有企业用的晨操视频？ 我想找一套手语操,也就是晨操 我的女儿九个月了，从床上掉下来几次了，哄一会就不哭了，请问对智力有没有影响 我的女儿九个月了，从床上掉下来几次了，哄一会就不哭了，请问对智力有没有影响 如果在做操中想事，那动作还继续做吗？等回过神来，做完了 早晨晨操深呼吸的时候感到恶心是什么原因 (1)做什么简单的动作可以提高身体柔韧度? (2)平躺在床上,上半身不动,腿抻直往上抬,是锻炼什么的? 床上书桌 特区再起飞 拳皇2002风云再起 怎么玩风云再起 三国战记 风云再起 风云再起下载 三国战记风云再起 三国战记风云再起