中财网怎么长高20厘米:秋季养生的饮食特点
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 12:05:46
秋燥吃什么败火
吃什么败火？随着秋季的逐渐深入，秋燥的情况越来越严重，在这种情况下上火是经常会会出现的现象。因此吃什么败火这个问题就逐渐被人提上日程，下面我们就一起看看败火的食物都有哪些吧。
一、山药+桑白皮
山药本身就有着很好的补肺脾肾气阴的功效，再加上桑白皮的清肺功效，因此两者的搭配很适合在秋季食用。特别是一些长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的现代白领，在秋季多吃些山药以及桑白皮，能够让你很好的预防秋燥所带来的各种困扰。二、黑芝麻+胡桃肉 对于一些免疫力功能较低的人群，在秋季不妨多吃些黑芝麻或者是胡桃肉，这两种食物都具有补血调经、补肾添元气的作用。特别是对于一些因更年期而内分泌失调的女性朋友，更是应该多吃这两种食物，除了可以消除秋燥之外，同时还能缓解各种更年期的不适症状。 三、杜仲+益智仁 秋季同样也是关节炎等疾病的高发季节，而杜仲具有补肾除风湿的作用，所以这类患者在秋季可以适量多吃杜仲。而益智仁则具有固肾的作用，因此对于一些尿频、夜尿次数多、排尿困难的人群不妨多吃。
四、白菊花+麦冬
说到秋季败火，白菊花是其中的不二之选，它具有很好的清肝明目的作用。除了白菊花之外，麦冬同样也具有滋阴利咽的作用，特别适合长期久坐于电脑前的白领人士饮用。而对于一些由于工作节奏紧张、无暇保养的人群在平时必须要多饮菊花茶，以此来预防辐射以及秋燥。
对于上火吃什么的问题，专家还指出，要想预防秋燥同时还应该保持一个豁达的心态，这样才能更好的放松神经。 秋季败火的食物有哪些？败火的食物，到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。一旦上火之后，我们除了要多喝水外，饮食上面需要主要些什么呢？
上火之后，人的心情上就会波动交大，容易烦躁，情绪低落等，这也是人们常说的“秋愁”。人的面容皮肤上，同时也会产生整张脸感到紧绷绷的。所以我们提倡的是：秋燥主打“败火主义”！
●多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
●多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
●多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
●少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
在这个干燥的秋天，多喝水无疑最佳的保养方式。我们不必要遵循什么八杯水的原则，这个时候，喝水就是多多益善的事情。
秋季养生的饮食特点
秋季养生最为关键的一点便是日常的饮食，只要合理安排日常饮食，才能让秋季养生得到质的保证。根据秋季不同的症状，我们应该做出相对应的食疗。
1.莲藕——润燥
进入秋季空气会变得比较干燥，而人的情绪也会起伏不定焦躁不安，这个时候就需要通过可以清心润燥的食物来帮忙了。比如梨、甘蔗、银耳等，其中莲藕更是清心润燥的首选食物。
在莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素，除此之外，植物蛋白质、维生素、淀粉的含量也不少，可有效的达到益血益气的功效，并且还能帮助我们提高人体免疫力。2.杏仁——补肺
秋季是养肺、补肺的最佳季节，拥有这些功效的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷等食物，但最好的非杏仁莫属。杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种，但说到滋润补肺的功效，非甜杏仁莫属。
杏仁含有蛋白质、微量元素、维生素等多种营养物质，具有润肺、止咳、滑肠等功效，特别是对于干咳无痰、肺虚久咳等都有着很好的治疗以及缓解作用。3.蜂蜜——养阴 保养体内的阴气是秋季最为关键的任务，因此在秋季需要适量的吃一些养阴的食物，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨等，其中以蜂蜜最具代表性。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等诸多的功效，而且蜂蜜还是一种非常好的能量补充品，能有效的缓解各种疲劳。
4.葡萄——多酸
秋季的饮食特点是以少辛增酸为主，所谓多酸就是指在秋季要多吃一些酸性食物，比如橘子、山楂、青苹果等，而像西瓜、甜瓜等甜性的水果则要少吃。
而现在正是葡萄大量上市的季节，它具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效，在初秋时节多吃葡萄能帮助机体排毒，解内热。特别是红色葡萄，更具有软化血管、活血化淤的作用，特别适合心血管病人多吃。而白色葡萄则具有润肺功效，因此适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。
所谓多事之秋，因此在秋季是各种疾病复发以及高发的季节，这个时候必须要多注意，谨防疾病缠身。